Haurra izatea pentsatzen duzunean, askotan bururatzen zaizun gauzetako bat hau da: "Noiz da haurdun geratzeko unerik onena?" "Noiz izango naiz haurdun geratzeko gai?" Erantzuna zure gorputzean dago, hain zuzen ere. Hilekoaren zikloa izeneko mekanismo harrigarri hau ulertzen baduzu, galdera honen erantzuna aurkitzea uste baino errazagoa da. Beraz, hitz egin dezagun gaur horri buruz.
Hilekoa eta hilekoaren zikloa bi gauza desberdin dira!
Lehenik eta behin, uler dezagun gauza garrantzitsu hau. Jende askok uste du "hilekoaren zikloa" hilekoa besterik ez dela. Baina hori oker dago. Hilekoa hilekoaren zikloaren zati bat besterik ez da.
Laburbilduz, hilekoaren zikloa hormonek kontrolatzen dituzten gertaera-segida bat da, zure gorputza haurdunaldirako prestatzen dutenak. Normalean 28 eta 35 egun artean irauten du. Ziklo honek lau fase nagusi ditu.
| Fasea | Batez besteko denbora | Zer gertatzen da, besterik gabe |
|---|---|---|
| Hilekoaren fasea | 3-5 egun | Hilekoa hasten den eguna. Umetokiko estaldura (umetokiko estaldura) odolarekin batera isurtzen da. Hori gertatzen da ernaldutako obulua ezin delako inplantatu. |
| Fase folikularra | 14-21 egunak | Hau da faserik luzeena. Gorputzeko estrogeno mailak handitzen dira, eta horrek umetokiko estalkia berriro loditzea eragiten du. FSH hormonak obulutegietako folikuluak garatzen hasten ditu. |
| Obulazio fasea | 24-36 ordu | Hau da unerik garrantzitsuena. Luteinizatzaile hormonaren (LH) igoerak obulu heldu bat obulutegitik askatzea eragiten du. Haurdun geratzea pentsatzen ari bazara, hau da elkartzeko unerik onena. |
| Fase luteala | 14 egun inguru | Obulua Falopioren tronparen bidez umetokirantz doa. Espermatozoide bat iristeko zain dago. 12-24 orduko epean espermatozoide batekin elkartzen ez bada, obulua gorputzean berriro xurgatzen da. Fase hau hurrengo hilekoarekin amaitzen da eta zikloa berriro hasten da. |
Ugalkortasunaren Kontzientzia Metodoak (UKM) zure egun emankorrak aurkitzen laguntzeko
Hainbat metodo daude zure egun emankorrak edo obulatzen dituzun egunak zehazten laguntzeko. Ugalkortasun Kontzientzia Metodoak (FAM) deitzen dira. Batzuek familia-plangintzako metodo gisa ere erabiltzen dituzte.
Metodo nagusietako batzuk hauek dira:
- Aldi arteko egunak zenbatzea (egutegiaren metodoa)
- Eguneroko gorputz-tenperatura basalaren ( BBT ) neurketa
- Zerbikaleko mukiaren azterketa
Metodo hauetako bat edo gehiago batera erabil ditzakezu. Hiru metodoak batera erabiltzen badituzu, zure zikloa askoz hobeto ulertuko duzu.
Egutegiaren metodoa: Aurkitu emankortasuna egunak zenbatuz
Metodo oso erraza da hau. Hilekoaren egunak egutegi batean markatu besterik ez duzu egin behar. Normalean, obulatu eta haurdun geratzeko aukera gehien duten egunak eta aurreko 5 egunak dira. Aldi horri " leiho emankorra" deitzen zaio.
Hona hemen nola:
1. Aurkitu zure hilekoaren zikloko egun kopurua: Markatu zure hilekoaren lehen eguna "1. eguna" gisa. Ondoren, markatu zure hurrengo hilekoa hasten den eguna. Bi data horien arteko egun kopurua zure hilekoaren zikloaren iraupena da. Hilabete batetik bestera apur bat alda daiteke, beraz, jarraitu jarraipena gutxienez 6 hilabetez.
2. Aurkitu batez besteko egun kopurua: Gehitu erregistratu duzun ziklo bakoitzeko egun kopurua eta zatitu ziklo kopuruaz.
Imajinatu zure lehen zikloa 30 egunekoa dela, bigarrena 28 egunekoa eta hirugarrena 27 egunekoa. Orduan, 30 + 28 + 27 = 85. Orain, 85 3z zatitzeak 28,3 ematen du. Demagun horri 28.
3. Kalkulatu zure emankortasun-leihoa:
- Kendu 18 egun zure ziklo laburrenetik . Goiko adibidean, 27 - 18 = 9. Hau da zure emankortasun-aldiaren lehen eguna.
- Kendu 11 egun zure ziklo luzeenetik . Adibidez, 30 - 11 = 19. Hau da zure emankortasun-aldia amaitzeko probabilitate handia duen eguna.
Horrek esan nahi du haurdun geratzeko aukera gehiago dituzula zikloaren 9. eta 19. egunen artean sexu harremanak badituzu.
Garrantzitsua: Hilekoaren zikloa oso irregularra bada (egun kopurua asko aldatzen da hilabete batetik bestera) edo 27 egun baino laburragoa bada, metodo hau agian ez da hain eraginkorra izango. Kasu horietan, hobe da zure medikuarekin hitz egitea.
Gorputz-tenperatura basala (BBT) neurtzea
Beste metodo ona da hau. BBT zure gorputz-tenperatura basala da goizean esnatzen zarenean, ohetik jaiki aurretik ere, eta guztiz atseden hartzen duzunean. Obulatu ondoren, zure gorputz-tenperatura apur bat igotzen da (agian gradu bat baino gutxiago) eta hurrengo hilekoa arte horrela mantentzen da. Zure tenperatura egunero erregistratzen baduzu, aldaketa sotil hau antzeman dezakezu.
Hona hemen nola:
- Ohiko termometro batek ez du balioko. Gorputz-termometro basal bat erabili behar duzu. Hori da aldaketa sotil hauek erakusten dituena.
- Hartu tenperatura goizero ordu berean , ohetik jaiki aurretik.
- Emaitza den balioa berehala erregistratu liburu edo aplikazio batean.
Metodo honek obulatu duzunean bakarrik esango dizu. Baina hilabete batzuk igaro ondoren, eredu bat antzeman ahal izango duzu. Zure tenperatura 3 egunez altua bada, haurdun geratzeko aukerak txikiak dira.
Zerbikaleko mukiaren azterketa
Hilekoaren zikloa kontrolatzen duten hormona berberek eragina dute zerbixetik datorren jarioan ere. Obulatzera hurbiltzen zaren heinean, jario horren kantitatea, kolorea eta ehundura aldatzen dira.
Obulatu baino egun batzuk lehenago, jario hau itsaskorra eta esnetsua izan daiteke. Baina obulatzea hurbiltzen den heinean, jarioa garden eta irristakor bihurtzen da, arrautza zuringo gordinaren antzera. Bi hatzen artean estutzen duzunean luzatzen da. Egoera honek 3-4 egun irauten du. Hau da haurdun geratzeko aukera gehien duzun garaia.
Garrantzitsua:Bagina garbitzeko dutxa mota desberdinak erabiltzeak jario honen izaera alda dezake infekzio batzuen ondorioz. Oro har, medikuek ez dute gomendatzen dutxa mota horiek erabiltzea.
Lagun dezaketen beste gauza batzuk
Obulazioa aurreikusteko kitak (OPK)
Etxeko probak dira hauek. Haurdunaldiko probak egiteko kit baten antzekoak dira. Luteinizatzaile hormonaren (LH) maila neurtzen dute, eta maila hori obulatu aurretik igotzen da. Emaitza positiboa bada, 24-36 orduko epean obulatu egingo dela adierazten du. Baliteke hauek ez izatea hain zehatzak PCOS (Obulutegi Polikistikoaren Sindromea) bezalako baldintzak dituzten pertsonentzat. Beraz, kontsultatu zure medikuari.
Gorputzeko sintomei erreparatu
Emakume batzuek obulatzeko garaian sintoma hauek ere izan ditzakete:
- Puzketa
- Bularreko mina edo samurtasuna
- Beheko sabeleko kalanbreak
- Sexu-desira handitua
- Aldarte aldaketak
- Orban txikiak
Sintoma hauek ez dira berdinak guztientzat, baina zure gorputzari erreparatzen badiozu, zuk zeuk ere antzeman ahal izango duzu eredu hau.
Etxerako mezua
- Hilekoaren zikloa ez da hilekoaren kontua bakarrik. Gorputza haurdunaldirako prestatzen duen prozesu konplexua da.
- Zure zikloa grafikoki eginez, zure gorputza eta zure egun emankorrak hobeto ulertu ditzakezu.
- Egutegiaren metodoa, gorputz-tenperatura basalaren neurketa (BBT) eta umetokiko lepoko mukiaren proba etxean egin daitezkeen metodo sinple eta eraginkorrak dira.
- Gaur egun telefono aplikazio asko daude hau guztia erraz grabatzeko.
- Garrantzitsuena: hilekoaren zikloari, haurdunaldiari edo beste edozein arazori buruzko kezkarik baduzu, ez izan beldurrik zure medikuarekin hitz egiteko. Hori da egin dezakezun gauzarik onena eta seguruena.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina