Zure txikiak beti eskatzen al dizu telefonoa jaten, ikasten edo denbora pasatzen ari den bitartean? Hainbeste arretaz begiratzen al dizu telebistari, ezen ezin dizula entzun hitz egiten diozunean? Guraso askok gaur egun duten arazoa da hau. Izan ere, pantailaren aurrean ematen den denborak haur baten arreta galtzea, arreta defizitaren/hiperaktibitatearen nahastea (ADHD) bezalako egoera bat okertzea edo zure haurra pantaila koloretsu eta bizkor honen xarmatik aldentzea ezinezkoa egin dezake? Ikerketa eta adituen iritzi batzuen arabera, erantzuna "bai" da.
Benetan ba al dago loturarik pantaila-denboraren eta arreta-defizitaren artean?
Benetan bai. Ikerketa handi batean, 5 urteko haurren bi talde alderatu ziren. Talde batek egunean 30 minutu baino gutxiago ematen zuen pantaila-denbora, eta beste taldeak 2 ordu baino gehiago. Emaitzak kezkagarriak dira. Egunean 2 ordu baino gehiago pantailetan ematen zituzten haurrek 7,7 aldiz aukera gehiago zuten TDAH sintomak garatzeko . Hau hain da larria, ezen pantaila-denbora faktore indartsuagoa baita haurraren arreta-iraupenean eragina izan dezaketen beste faktore batzuk baino, hala nola lo falta, egoera sozial eta ekonomikoak eta gurasoen estresa .
Osasunaren Mundu Erakundeak (OME) ere gomendatzen du 2-4 urte bitarteko haurrek egunean ordubete baino gehiago ez eman behar pantaila baten aurrean. Hala ere, inkestek erakusten dute TDAH duten haur hezkuntzako haur askok muga hori gainditzen dutela.
Horrek ez du esan nahi pantaila-denborak bakarrik TDAH eragiten duenik. Hala ere, arrisku -faktore nagusia eta faktore larrigarria izan daiteke.
Laburbilduz, hau gertatzen da:
- Pazientzia eskatzen duten zereginetarako denbora galtzea: Telefonoa piztuta dagoenean, haurrak denbora galtzen du garuna lantzen duten zereginetarako, hala nola, liburu bat pazientziaz irakurtzea, jostailu bat egitea edo marrazki bat egitea.
- Arreta-ahalmen txikia duten haurrak erakartzea: Arreta-ahalmen txikia duten haurrak erraz distraitzen dira pantailan maiz aldatzen diren eta erritmo bizkorreko gauzekin.
- Asperduraren irtenbidea: Haur bat aspertuta dagoenean eta beste ezer egiteko bururatzen ez zaionean, errazena telefonoa hartzea da. Denborarekin, ohitura bihurtzen da hau.
Zergatik da pantaila hain berezia TDAH duen haur batentzat?
Badakigu guztiok zein distraigarria izan daitekeen telebista, telefono edo tableta bati begira denbora luzez egotea. Baina TDAH duen haur batentzat, distrakzio hori are indartsuagoa da. Badago horretarako arrazoi bat.
Laburbilduz, pantaila honetatik datozen irudi eta soinu azkar eta koloretsuak dira haurraren garunean daudenak.Sari-zentroa berehala estimulatzen da. Zehazki, dopamina neurotransmisorea une horretan askatzen da garunean. Horrek berehalako zoriontasuna eta gogobetetasuna ematen dio haurrari. TDAH duten haurrek arreta-tarte laburra dutenez, oso azkar erakartzen dituzte azkar aldatzen den eta estimulazioa ematen dien zerbaitek.
Baina hor hasten da arazoa. Pantailen eraginpean etengabe egotearekin batera, TDAH sintomak okerrera egin dezakete. Eta beste arazo batzuk sor daitezke.
| Pantaila-denbora gehiegi erabiltzearen ondorio kaltegarriak | |
|---|---|
| TDAH sintomen areagotzea | Haurraren sintomak, hala nola ezinegona, arreta falta eta burugogorkeria, areagotu egiten dira. |
| Beste arazo mental batzuk | Antsietatea eta depresioa bezalako beste buruko osasun arazo batzuk garatzeko arriskua handitzen da. |
| Portaera arazoak | Gurasoen % 85 inguruk diote seme-alaben ohiko portaera ere okerrera egiten ari dela. |
| Haserre bizia. | Telefonoa/fitxa indarrez kentzen saiatzean, haurra oso haserre eta oldarkor jartzen da. |
| Beste gauzekiko interesa galtzea | Eskolako lanekiko, lagunekin jolasteko eta beste jarduera batzuekiko interesa galtzen dute. |
| Lo egiteko arazoak | Gaueko ordu txikietan pantailei begira egoteak lo hartzea zailtzen du eta loaren ereduak eten egiten ditu. |
Zergatik da garrantzitsua pantailetatik urrun egotea?
Arrazoi nagusia ariketa fisikoa da. Haur batek ondo korrika egin eta jolasteko, pantailatik urrun egon behar du. Ariketa fisikoak pantailak egiten duenaren guztiz kontrakoa egiten du. Haurraren arreta-gaitasuna hobetzen du, memoria indartzen du eta bulkada inpultsiboak kontrolatzen laguntzen dio.
Haur batek nahikoa ariketa egiten ez duenean, pantailaren aurrean ematen duen denbora handitzen da hutsunea betetzeko. Horrek are denbora gutxiago uzten die funtsezko gauzei, hala nola eskolako lanetarako, lagunekin denbora pasatzeko eta lo egiteko.
Nola jakin dezakezu pantailen erabilera "mendekotasun" bihurtu den?
Batzuetan ohitura hau kontrolaezina den mailara irits daiteke, hau da, interneteko mendekotasuna. Kontuz ibili sintoma hauekin. Garrantzitsua da portaera-eredu hau jarraitzen duen ala ez eta familia eta eskolako lanean eragiten duen ala ez.
| Kontuan izan beharreko abisu seinaleak | |
|---|---|
| Erantzun sendoak | Gehiegizko haserrea, tristura eta antsietatea haurra pantailatik urruntzen saiatzean. |
| Mundu errealetik aldentzea. | Benetako bizitzan lagunekin hitz egitea baino nahiago izatea ezezagunekin sarean 'sozialki' aritzea. |
| Kontrol falta. | Haurrak pantailari begira zenbat denbora eman arren, badirudi ezin duela ohitura hori kontrolatu. |
| Gero eta gehiago behar | Lortzen duzun plazerra mantentzeko, eskatzen jarraitu joko berriak, aplikazio berriak, telefono berriak, etab. (tolerantzia handitzen da). |
Guraso gisa egin ditzakezun gauzak
TDAH duten haurrek erraz galtzen dute denboraren jarraipena, beraz, egin ditzakezun gauza batzuk daude.
- Hitz egin zure seme-alabarekin: Zure seme-alabarekin batera, adostu zenbat denbora beharko den zeregin batek, zer ikusi eta non gelditu ("geldialdi puntuak").
- Planifikatu zer egin hurrengo: Hitz egin aldez aurretik pantailatik altxatu ondoren egin dezakezun zerbait aktiboari buruz. Adibidez, "Telefonoa ikusi ondoren, atera gaitezen kanpora jolastera".
- Gorde leku publiko batean: Gorde zure haurraren gailuak, hala nola telefonoak, tabletak eta ordenagailuak, denek ikusteko leku batean, egongelan adibidez. Horrela, zenbat denbora ematen duten haietan eta zer ikusten ari diren kontrolatu ahal izango duzu.
- Oheratu aurretik pantailarik ez: Itzali pantaila guztiak oheratu baino ordubete lehenago gutxienez . Horrela, zure haurrari lasaitzeko eta lotarako prestatzeko denbora izango du. Gainera, ez ekarri pantailarik logelara, telefonoak barne.
- Ezarri arau batzuk zure etxean: Sortu familia osoak adostu dezakeen pantaila-ordutegi bat. Ados jarri nork zer, noiz, zenbat denbora eta zer ikusten duen erabakitzeko. Eredu ona izan behar duzu zure seme-alabarentzat ere.
Hala eta guztiz ere, zure haurraren egoerari buruzko kezka larriak badituzu, onena zure medikuarekin hitz egitea da. Hark behar bezala gidatu ahal izango zaitu.
Etxerako mezua
- Pantaila-denbora gehiegi erabiltzeak ez du TDAH eragiten, baina TDAH sintomak nabarmen areagotu eta arreta-arazoak sor ditzake.
- Ezarri arau eta denbora-muga argi eta koherenteak zure haurraren pantaila-denborarentzat. Izan zaitez eredu ona arau horiek zeuk jarraituz.
- Atera zure haurra pantailetatik eta eraman jarduera fisikora, kanpoko jolasetara eta beste zaletasun batzuetara. Hau ezinbestekoa da garunaren garapenerako.
- Zure haurraren portaeran edo osasun mentalean aldaketa larri bat nabaritzen baduzu, ez egin inoiz kasurik. Jarri harremanetan zure medikuarekin berehala aholku eskatzeko.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina