Helduaroan bizitzarekin arazoak dituzu? Ikas dezagun gehiago TDAHri buruz (Arreta Defizitaren eta Hiperaktibitatearen Nahasmendua)

Batzuetan horrela sentitzen zara? Ezin duzu zeregin bat behar bezala amaitu, oso zaila da burua leku bakarrean mantentzea, beti ahazten zaizkizu giltzak, zorroa, lana erdibidean uzten duzu... Gauza hauengatik, zeure buruari leporatu diezaiokezu, pentsatuz: "Oso alferra naiz" edo "Ezin dut ezer ondo egin". Baina agian ez da zure alferkeria edo gaitasun falta. Gaur, honen atzean dagoen egoera medikoaz hitz egingo dugu, jende askok ezagutzen ez duena. TDAH da.

Molly Seidel maratoi-lasterkari olinpikoak urteak eman zituen bere buruko osasun arazoei irtenbideak aurkitzen saiatzen. Baina zerbait ez zegoela ondo sentitzen zuen. Ederki deskribatzen du. "Buruko gaixotasunen gauza dibertigarriena eta okerrena da gauza bat konpondu duzula uste duzunean, beste zerbait agertzen dela", dio. "Jolas bat bezalakoa da, non leku batean agertzen den zerbait jotzen duzun eta gero beste leku batean agertzen den. Urteak behar izan nituen konturatzeko sintomak tratatzen baditugu eta erroko kausara iristen ez bagara, gaixotasun batetik bestera joaten ari garela". TDAH eta TOC (Nahasmendu Obsesibo-Konpultsiboa) diagnostikatu ondoren bakarrik aurkitu zuen bizitzan aurrera egiteko modua.

Laburbilduz, zer da TDAH?

TDAH, edo Arreta Defizitaren eta Hiperaktibitatearen Nahastea , garunaren garapenarekin lotutako garapen neurologikoko egoera bat da. Jende askok haur txikiei bakarrik eragiten dien zerbait dela uste duen arren, helduengan ere ohikoa da . Kasu askotan, egoera haurtzarotik dago eta ez da diagnostikatzen, eta horrek arazoak sortzen ditu helduaroan.

Laburbilduz, TDAH duen pertsona baten arreta, plangintza eta bulkada-kontrola kontrolatzen duten neurotransmisoreak apur bat desberdin funtzionatzen ari dira. Hau ez da nagikeria, diziplina falta edo izaeraren ahultasuna . Ikusmen txarra duen norbaitek betaurrekoak behar izatea bezala da. Ez da haren errua, haren garunak funtzionatzen duen modua baizik.

Zeintzuk dira TDAHren sintomak helduengan?

Haur batek jasaten duen hiperaktibitatea ez da askotan ikusten helduengan. Horren ordez, sintomak modu ezberdinean agertzen dira. Ikus ditzagun sintoma nagusiak, hiru kategoriatan banatuta.

Zer eragin du TDAH-k bizitzan?

Hori aitortzen ez bada, bizitzako alderdi asko kaltetu daitezke.

Lanerako eta hezkuntzarako

Lana antolatzeko zailtasunak direla eta, epeak gal daitezke. Kontzentrazio faltagatik, akatsak egin daitezke lanean. Horrek lanean ezgai gisa etiketatzea eta autokonfiantza falta ekar dezake. Unibertsitateko ikaslea bazara, hitzaldiei arreta jartzea eta ikasketak antolatzea erronka bat izan daiteke.

Harreman pertsonaletarako.

Gauzak askotan ahazten dituzunez (adibidez, urtebetetzeak, hitzorduak), pentsa dezakete ez zaizkizula besteak axola. Kontzentratuta egoteko arazoak dituzunez, lagunek eta senideek entzule ona ez zarela pentsa dezakete. Zure inpultsibotasunagatik, esan nahi ez dituzun gauzak esaten amaitu dezakezu.

Osasun mentalerako.

Zeure burua etengabe errudun jotzeak eta porrot bat bezala sentitzeak autoestimuaren jaitsiera nabarmena ekar dezake . Horrek beste buruko osasun arazo batzuk ere sor ditzake, hala nola depresioa eta antsietatea , denborarekin.

Ondo da, eta zer egingo duzu hurrengoan?

Sintoma hauek dituzula uste baduzu, garrantzitsuena medikuarengana joatea da. Bereziki garrantzitsua da psikiatra batengana joatea eta honi buruz hitz egitea. Ez saiatu zeure burua diagnostikatzen sarean irakurriz.

Medikuak zehaztuko du egoera hau duzun ala ez, zure haurtzaroari, eskola-bizitzari, lanari eta harremanei buruz galdetuz, eta beharrezkoa bada, galdetegi batzuk erabiliz.

Ez dago tratamendurako irtenbide bakarra. Pertsona batetik bestera aldatzen da. Hainbat tratamendu metodo nagusi daude.

1. Terapia konduktualak: Terapia kognitibo konduktuala (TKK), bereziki, oso eraginkorra da. TDAHaren erronkak kudeatzeko modu praktikoak irakasten dizkizu, zure pentsamenduen, sentimenduen eta jokabideen arteko erlazioa ulertuz. Adibidez, zeregin handiak zati txikiagoetan nola banatu, eguna nola planifikatu eta distrakzioak nola kudeatu.

2. Medikazioa: Baliteke pertsona batzuek medikazioa behar izatea. Medikazio hauek arreta eta bulkadak kontrolatzen dituzten garuneko neurotransmisoreak orekatuz funtzionatzen dute. Medikuen gainbegiratzeapean bakarrik hartu behar da hau. Zure medikuak zehaztuko du zuretzat egokia den medikazioa eta dosia.

3. Bizimodu aldaketak:

• Ariketa:Eguneroko ariketak arreta hobetzen du eta antsietatea murrizten du.
• Loa: Behar adina lo egitea ezinbestekoa da. Hartu ohitura egunero ordu berean oheratzeko eta esnatzeko.
• Dieta: Jan dieta orekatua. Ahalik eta gehien murriztu azukredun eta prozesatutako jakiak.
• Plangintza: Planifikatu zure lana agenda, planifikatzaile bat eta telefonoan abisuak erabiliz.

Gogoratu, TDAH ez dela zu geldiaraziko zaituen oztopo bat. Zure zati bat besterik ez da. Molly Seidel bezalako atleta olinpiko batek lortu badezake, laguntza eta estrategia egokiekin , zuk ere bizitzan zure onena lor dezakezu. Garrantzitsuena da jakitea ez zaudela bakarrik eta ez izatea beldurrik laguntza eskatzeko.