Zein garrantzitsua da laguntza psikologikoa bularreko minbizitik sendatu zarenentzat?

Minbiziaren aurkako borroka handi bat irabazi zenuen. Kimioterapia eta erradioterapia bezalako tratamendu zail asko jasan zenituen, eta erronka hori bihotz sendoz gainditu zenuen. Denek zoriontzen zaituzte. Baina tratamendua amaitu ondoren, dena amaitu dela uste duzun arren, ez al zaituzte oraindik sentitzen duzun bakardadeak, beldurrak eta antsietateak jazartzen? Izan ere, minbiziaren aurkako borroka fisikoki amaitu den arren, borroka mentala oraindik hasten ari da agian. Ez da bakarrik sentitzen zaren zerbait, mundu osoko minbizitik sendatzen ari diren pertsona askok esperientzia hau dute.

Zergatik da garrantzitsua osasun mentala minbiziaren tratamenduaren ondoren?

Laburbilduz, minbizia gorputzarentzat zein adimenarentzat bizitza aldatzen duen esperientzia bat da. Tratamenduaren ondoren sentimendu hauek izatea ohikoa da:

• Berriro agertzeko beldurra: "Minbizia berriro agertuko al da?" beldurra kezka etengabea izan daiteke. Min fisiko txiki batek ere beldur handia eragin dezake.
• Gorputzeko aldaketak : Zaila izan daiteke ebakuntzak edo tratamenduak eragindako gorputzeko aldaketekin onartzea. Horrek autokonfiantza gutxitzea ekar dezake.
• Bakardadea eta isolamendua: Gizartetik isolatuta senti zaitezke, "Hau ni bakarrik naiz" eta "Besteek ez naute ulertzen" bezalako sentimenduekin. Familia eta lagunak zurekin egon arren, bakardadea senti dezakezu, esperientzia hau benetan ulertuko duen beste inor ez balego bezala.
• Nekea kronikoa: Tratamenduaren ondoren, oso nekatuta senti zaitezke, zenbat lo egin arren. Horrek zure osasun mentalean ere eragina izan dezake.

"Laguntza parekidea" eta bere balioa

Zer da "parekideen arteko laguntza"? Antzeko esperientzia bat bizi izan duen eta zure mina eta erronkak uler ditzakeen norbaitengandik jasotzen duzun laguntza eta ulermena da. Honen balioa ulertzeko, mundu osoan egin dugun ikerketa bat azter dezagun.

Estatu Batuetan, ikerketa bat egin zen txinatar jatorriko 168 emakumerekin, bularreko minbizia gainditu zutenekin. Gainera, ez zuten beharrezko laguntza psikologikoa jaso hizkuntza eta kultura oztopoengatik.

Ikerketa honetan, bi taldetan banatu ziren:

1. Lehenengo taldea: Emakume hauei ez zitzaien minbiziari buruzko hezkuntza-informazioa eman bakarrik, baita aukera ere, astean 3,5 orduz, 7 astez, minbizitik sendatu ziren beste emakume batzuekin elkartzeko, hitz egiteko eta esperientziak partekatzeko (parekideen arteko tutoretza).

2.Bigarren taldea (Kontrol Taldea): Pertsona hauek ez zuten parte hartu parekideen laguntza taldean eta hezkuntza-informazioa baino ez zitzaien eman.

Ondoren, bi taldeen osasun mentalean eta fisikoan izandako aldaketak hainbat aldiz neurtu ziren.

Zer bilatu zuen ikerketa honek?

Medikuek eta ikertzaileek ez zuten galdetu soilik: "Hobetu al da?". Pertsona hauen ongizatea neurtu zuten zientifikoki frogatutako hainbat metodo erabiliz. Hona hemen aurkitu zutena.

Ikerketak bizi-kalitatea hobetzea eta parekideen laguntza jasotzen zutenengan estresa, depresioa eta nekea murriztea espero zen. Hau da, hezkuntza ematea baino gehiago, zure moduko norbaitekin hitz egiteak zenbaterainoko indarra duen jakitea bilatu zuen.

Gure kulturara egokitzen den laguntza jasotzearen garrantzia

Ikerketa hori emakume txinatarrei zuzenduta zegoen. Zergatik? Beren kultura eta hizkuntzara egokitutako laguntza jasotzearen garrantzia ulertzen zutelako.

Pentsa ezazu, ez al da berdin gertatzen Sri Lankan? Ez ditugu gure sentimenduak guztiekin partekatzen. Ez dugu zama izan nahi gure familiarentzat eta seme-alabentzat. Batzuek ez dute esan nahi ere: "Minbizia izan nuen". Beraz, ingurune honetan, zein ahalduntzailea den gure arazoak ulertzen dituen norbaitekin konfiantzaz hitz egin ahal izatea, gure erara? Horregatik da hain baliotsua kulturari egokitutako laguntza.

Nola lagundu diezaiokezu zeure buruari edo zure inguruko norbaiti?

Sri Lankan, agian talde-lankidetza programa handi horiek desagertuko dira nonahi. Baina ez duzu bakarrik sufritu beharrik.

1. Hitz egin zure medikuarekin: Zure egoera ondoen ezagutzen duen medikuak daki . Hitz egin berarekin jasaten ari zaren arazo mentalari buruz. Beharrezkoa bada, aholkulari kualifikatu batengana bideratu zaitzake.

2. Hitz egin konfiantzazko norbaitekin: Zure senarra, emaztea, lagunik onena, arreba izan daiteke. Zure zama beste norbaitekin partekatzea lasgarri handia izan daiteke.

3. Bilatu antzeko esperientziak dituzten pertsonak: Ospitale edo minbiziaren aurkako erakunde batzuek antzeko esperientziak izan dituzten pertsonak ezagutzen lagun zaitzakete. Horrelako norbaitekin hitz egiteak bakarrik ez zaudela sentitzen lagun zaitzake.

4. Aholkularitza ez da ahultasun bat: Ez dago lotsarik osasun mentalari buruzko aholkuak bilatzea edo aholkulari bat ikustean. Hanka hautsi ondoren medikuarengana joatea bezala da. Triste sentitzen bazara, horretarako tratamenduak ere badaude.

Minbiziaren aurka borrokatu eta irabazi duzun pertsona sendoa zara. Indar horrekin, pentsatu zure ongizate mentalean ere. Ez izan zalantzarik bidaia horretan behar duzun laguntza jasotzeko.