Medikuak bularreko minbizia duzula esan dizunetik, ziurrenik zama handia eta beldur jasanezina sentitu dituzu. "Zer gertatuko da orain?", "Hobeto egongo al da hau?", "Tratamendua jasan ahal izango al dut?", "Zer gertatuko da nire familiari?". Seguruenik milaka galdera izango dituzu buruan. Egia esan, oso normala da sentimendu horiek izatea. Hau ez da zuretzat bakarrik gertatzen. Estres eta antsietate hau minbiziaren aurka borrokan ari diren guztientzat ohikoa da.
Baina antsietate hori irauten badu eta gero eta larriagoa bihurtzen bada, funtzionatzeko eta baita tratamenduan parte hartzeko gaitasunean ere eragin dezake. Zehazki, antsietate-nahasmendu baten seinale izan daiteke, hau da, buruko gaixotasun bat. Beraz, oso garrantzitsua da zure medikuarekin irekiro hitz egitea nola sentitzen zaren. Orduan, berak edo berak egoera hau kudeatzen lagun zaitzake.
Zeintzuk dira antsietatearen sintomak?
Antsietatea ez da gure buruan dugun beldur sentimendua bakarrik. Fisikoki ere senti daiteke. Pentsatu, gauza hauek sentitzen al dituzu?
| Sinatu | Deskribapena |
|---|---|
| Etengabe kezkatzen nauten pentsamenduak | Beti pentsatzen zerbait txarra gertatuko dela. |
| "Itzali ezin den" burua | Gauza bat bestearen atzetik etengabe pentsatzen eta zure burua askatu ezinik. |
| Kontzentratzeko zailtasuna | Lana egiteko, zerbait berria ikasteko edo arazo bat konpontzeko zailtasuna. |
| etengabeko ezinegona | Leku batean egoteko ezintasuna, etengabeko urduritasun sentitzea. |
| Gauza txikiengatik haserretzea eta negar egitea | Azkar haserretzea, maiz negar egitea, haserre bizian azkar hitz egitea. |
| Ondo ez lo egitea | Lo hartzeko zailtasuna edo gauez maiz esnatzeko zailtasuna. |
| Ezaugarri fisikoak | Bihotzeko palpitazioak, eskuen dardarak eta giharretako zurruntasuna. |
Sintoma hauetako bat edo gehiago uneoro agertzen badira, eta zure eguneroko bizitzan eragina badute, ziurtatu zure medikuari esaten diozula.
Zein da bularreko minbiziaren eta antsietatearen arteko lotura?
Antsietate hori areagotu egin daiteke ez bakarrik minbizia duzula jakiten duzunean, baita tratamenduan zehar eta ondoren ere.
Tratamendua jasotzen ari den bitartean...
Tratamenduan zehar, honako gauzek zure antsietatea areagotu dezakete:
- Aurretik antsietatea edo depresioa bezalako egoeraren bat izan baduzu.
- Aurretik trauma fisiko edo mentalik jasan baduzu.
- Familia edo lagun nahikorik ez baduzu laguntzeko.
- Minaren aurkako botikak ez badu mina behar bezala kontrolatzen.
- Tratamenduak eroge egoera espero bezala hobetzen ez duenean.
- Bakarrik bainatzea edo otordua jatea bezalako gauzak egitea zaila denean.
Tratamendua amaitu ondoren...
Tratamendua amaitutakoan lasaitasuna sentitu beharrean, "Ongi da, dena amaitu da orain" bezala, batzuetan antsietatea handitu egin daiteke. Hau gerta daiteke honako hauek eraginda:
- Bakardadea sentitzea lehen hain maiz ikusten zenituen mediku eta erizainak jada ikusten ez dituzunean.
- Zure gorputzeko edozein aldaketa txikiri buruz pentsatzen hasi.
- Lanera itzultzen zarenean eta etxeko lanetara ohitzen zarenean.
Garrantzitsuena da minbizia sendatu ondoren, berriro agertzeko beldurra dagoela. Beldur hori areagotu egin daiteke, batez ere jarraipen klinikara joan eta proben emaitzen zain zaudenean.
Lagun al dezake hizketa-terapiak?
Bai, egin dezakezu. Oso lagungarria izan daiteke zure beldur eta antsietateei buruz hitz egiten lagun zaitzakeen osasun mentaleko aholkulari batekin hitz egitea, hala nola psikologo edo psikiatra batekin. Zure medikuari eska diezaiokezu horretarako norbaitengana bideratzeko.
- Banakako terapia: Hemen zure beldur guztiei, zure bizitzako aldaketei eta zure gorputzeko aldaketei buruz ireki hitz egin dezakezu.
- Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKK): Metodo oso eraginkorra da. Laburbilduz, antsietatea eragiten dizuten pentsamendu-ereduak ulertzen eta aldatzen irakasten dizu.
- Talde saioak: Zuk bezala bularreko minbizia duten beste batzuekin elkartu eta hitz egiten duzunean, "ez nago bakarrik" sentitzen duzu. Indar handia da hori.
Metodo hauetaz gain, familia-aholkularitza eta erlaxazio-prestakuntza bezalako gauzak ere lagungarriak izan daitezke.
Ba al dago antsietatearekin laguntzen duten botikarik?
Baliteke pertsona batzuek botikak behar izatea hizketa-terapiaz gain. Botika hauek beldurra, giharretako zurruntasuna eta insomnioa bezalako sintomak kontrolatzen lagun dezakete. Antidepresibo batzuk antsietaterako ere erabiltzen dira.
Baina hona hemen jakin behar duzun gauza oso garrantzitsua: tamoxifenoa (Tamoxifen) hormona-terapia hartzen ari bazara bularreko minbiziaren tratamendu gisa, antidepresibo batzuek haren eraginkortasuna murriztu dezakete.
| Tamoxifenoarekin elkarreragin dezaketen botika batzuk |
|---|
| Bupropiona (Wellbutrin) |
| Duloxetina (Cymbalta) |
| Fluoxetina (Prozac) |
| Paroxetina (Paxil) |
| Sertralina (Zoloft) |
Beraz, zure medikuarekin bakarrik eztabaidatu zein botika den zuretzat egokia eta zeintzuk diren bere alde onak eta txarrak. Ez hartu inoiz erabakirik bakarrik.
Zeintzuk dira bakarrik egin ditzakezun gauzak?
Medikazioez eta aholkularitzaz gain, gauza asko egin ditzakezu zeure burua lasaitzeko.
- Ariketa: Ariketa ez da handia izan behar. Ibiltzea edo yoga egitea bezain erraza izan daiteke. Baina ez ahaztu zure medikuari galdetzea zein ariketa diren egokiak zuretzat tratamenduan zehar .
- Lo ona: Murriztu kafe eta te kontsumoa oheratu aurretik. Utzi alkohola edateari oheratu baino gutxienez 4 ordu lehenago.
- Arnasketa ariketa: Antsietatea sentitzen duzunean, itxi begiak eta hartu arnasa sakon. Pentsatu zure gorputzeko atal bakoitzean, burutik oinetara, eta imajinatu zeure burua atal horiek erlaxatzen.
- Beste gauza batzuk: Dieta orekatua jateak, familiarekin denbora pasatzea, meditatzea, egunkari bat idaztea, zure musika gogokoena entzutea, aromaterapia erabiltzea eta erritu erlijiosoetan parte hartzea ere arintze handia eman diezazukete.
Etxerako mezua
- Normala da bularreko minbiziaren aurrean antsietatea eta beldurra sentitzea. Ez zaude bakarrik.
- Antsietate honek zure eguneroko bizitzan edo zure tratamenduan eragina badu, ziurtatu zure medikuari esaten diozula.
- Egoera hau ondo kontrolatu daiteke hizketa-terapiarekin eta, beharrezkoa bada, botikekin.
- Zure medikuak bakarrik zehaztu dezake zein botika diren egokiak zuretzat. Kontuz ibili bereziki Tamoxifenoa hartzen ari bazara.
- Ariketa fisikoa, lo ona eta lasaitzeko teknikak bezalako gauzek ere erliebe handia lor dezakezu.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina