Jende askok gauez ondo lo ez egitearen arazoa du. Ohera zoazenean, bueltaka eta bueltaka ibili eta loak hartzen du. Baina ba al zenekien gauez arroparik gabe lo egiten baduzu, irtenbide ona aurki dezakezula? Batzuei arraroa iruditu arren, biluzik lo egiteak gure gorputzarentzat eta adimenarentzat dituen onurak harrigarriak dira. Gaur honi buruz hitz egingo dugu.
Nola laguntzen du honek ondo lo egiten?
Laburbilduz, gure gorputzaren tenperaturak zuzenean eragiten dio gure loaren kalitateari. Zure gorputza, batez ere zure azala, gehiegi berotzen bada (gehiegi berotzen bada), litekeena da goiz jaikitzea. Gainera, gehiegi berotzeak lo sakonaren funtsezko fasetik ateratzen gaitu. Lo sakon hau da egun osoan esna egoteko eta gaixotasunei aurre egiteko energia emateko atalik garrantzitsuena.
Arroparik gabe lo egitea modu erraza da zure azalaren tenperatura baxua mantentzeko, gelako tenperatura aldatu gabe. Horrela, zure gorputz osoa fresko mantentzen da. Horrek loaren kalitatea hobetzen du eta goizeko nekearen sentsazioa murrizten du.
Beste gauza bat ere badago. Gorputza freskoarekin lo egiteak gure gorputzean gantz marroiaren ekoizpena handitzen du. Gantz marroi honek gure metabolismoa bizkortzen du. Hau da, odoleko azukrea eta gorputzean gordetako gantz zuri ez-beharrezkoak erretzen ditu gorputza bero mantentzeko. Gantz marroi gehiago edukitzeak obesitatea eta diabetesa bezalako gaixotasunak izateko arriskua murrizten laguntzen du.
Biluzik lo egiteak denbora gehiagoz eta hobeto lo egiten lagun zaitzake, eta horrek pisua irabazteko arriskua ere murriztu dezake. Gauero 5 ordu edo gutxiago lo egiten duten helduek 7 ordu edo gehiago lo egiten dutenek baino joera handiagoa dute pisua irabazteko.
Lo onaren onura gehigarriak
Arroparik gabe hobeto lo egiten baduzu, onura asko ditu zure osasun mental eta fisikoarentzat. Lo ona egitea oinarri ona da gauza horietarako.
| Onura | Deskribapena |
|---|---|
| Gaixotasun arrisku murriztua | Bihotzeko gaixotasunak eta diabetesa bezalako gaixotasun larrien arriskua murrizten du. |
| Sistema immunologiko sendoa | Gorputzaren gaixotasunekiko erresistentzia handitzen du. |
| Pentsamendu argia | Zerbaitetan arreta jartzeko eta argi pentsatzeko gaitasuna handitzen du. |
| Produktibitate handiagoa | Pentsamendu logikoa eta arazoak konpontzeko gaitasunak areagotzen ditu, eta lantokiko produktibitatea handitzen du. |
| Ongizate mentala | Depresioa bezalako buruko gaixotasunak izateko arriskua murrizten du. |
Bereziki, lo sakona ezinbestekoa da gure garunaren funtzionamendurako. Lo egiten dugunean, gure garuna egunean zehar pilatu diren proteina toxikoak garbitzen dira. Proteina horietako batzuek dementzia izateko arriskua areagotu dezakete, hala nola Alzheimer gaixotasuna . Beraz, biluzik lo egiteak zure gorputza fresko mantentzen badu eta lo sakona egiteko aukera ematen badizu, zure garunaren osasuna ere babestu dezake epe luzera.
Nola eragiten du honek harremanetan eta sexu-osasunean?
Bikotekidearekin lo egiten baduzu, biluzik elkarrekin lo egiteak estresa eta antsietatea murriztu eta loa hobetu dezake. Helduen artean, larruazaleko kontaktuak oxitozina mailak handitzen ditu, "maitasunaren hormona" bezala ere ezagutzen dena.
Oxitozina hormona handitzeak ez ditu estres mailak murrizten bakarrik, baita bikotekidearekin lotura sortzen laguntzen ere. Horrela lotura sendotuz, harremana sendo mantendu dezakezu.
Batez ere gizonentzat...
Barrabilak dituzten gizonentzat, biluzik lo egiteak ugalketa-osasuna ere hobetu dezake. Ikerketek erakutsi dute barruko arropa estuak janzteak barrabilen tenperatura igo dezakeela, espermatozoideen kopurua eta kontzentrazioa murriztuz. Biluzik lo egiteak ugalkortasunean ere eragin positiboa izan dezake , barrabilak hozten uzten baitu.
Ezkonduta egon edo ez, biluzik lo egitea ona da zure ongizate mentalarentzat. Biluzik denbora pasatzea lagungarria izan daiteke gorputz-irudi hobea, autoestimua eta ongizate-sentsazio orokorra garatzeko.
Ohitura honetara ohitu nahi dutenentzako aholku batzuk
Arroparik gabe lo egitearen onurak neurri handi batean gorputza fresko mantentzearen araberakoak dira, baina kontuan hartu gauza hauetan ere.
- Giro-tenperatura: Jende gehienarentzat, eroso lo egiteko tenperatura aproposa 19 eta 21 gradu Celsius artekoa da (66 eta 70 gradu Fahrenheit). Hala ere, hau pertsona batetik bestera alda daiteke. Beraz, aukeratu zuretzat erosoa den maila bat. Baina gogoratu, gela hotz badago, loa ere oztopatu dezakeela.
- Mantendu eskuak eta oinak bero: Gorputza lotara prestatzen den heinean, gorputzeko tenperatura jaisten da odola eskuetara eta oinetara bideratuz. Beraz, garrantzitsua da eskuak eta oinak bero mantentzea. Horretarako irtenbide ona oheratu baino ordubete edo bi lehenago bainu epel bat hartzea da .
- Oheko maindireen garbitasuna: Erabili kalitate oneko maindireak. Gainera, garbitu itzazu aldizka ur beroan eta mantendu garbi. Horrek ohitura hau modu osasuntsuan mantentzen lagun dezake.
- Zer gertatzen da biluzik erabat lo egin ezin baduzu?: Bat-batean arroparik gabe lo egitea zaila egiten bazaizu, ondo dago. Barruko arropa solteekin lo egiten has zaitezke. Horrek ere onura horietako asko eman ditzake. Pertsona bakoitzaren lo beharrak desberdinak dira. Gauza bera gertatzen da arropari dagokionez.
Etxerako mezua
- Arroparik gabe lo egiteak gorputza fresko mantentzen du, eta horrek lo sakon eta kalitatezkoa izaten laguntzen dizu.
- Gorputzaren tenperatura jaisteak gantz marroiaren ekoizpena handitu dezake, eta horrek pisua kontrolatzen eta diabetesa izateko arriskua murrizten lagun dezake.
- Ondo lo egiteak garunaren osasuna, immunitatea eta ongizate mentala hobetzen ditu.
- Bikotekidearekin larruazalez larruazaleko kontaktuak oxitozina hormona askatzen du, harremanak sendotuz eta gizonezkoen ugalketa-osasunean eragin positiboa izanez.
- Ohitura honetara ohitzen zarenean, zaindu bereziki erosotasuna eta oheko arroparen garbitasuna.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina