Ziurrenik entzun duzu gure geneek eragina dutela gaixotzeko moduan eta itxuran. Hori egia da. Baina ba al zenekien gene horien funtzionamendua alda dezakegula gure bizimoduaren, jaten dugunaren eta bizi garen ingurunearen bidez? Horiexek dira
Epigenetika izeneko gai honen pean hizpide ditugun gauzak. Gai nahiko berria den arren, oso garrantzitsua da gure osasunerako, beraz, hitz egin dezagun horri buruz.
Beraz, zer da zehazki hau (Epigenetika)?
Laburbilduz, epigenetika
gure geneek gure inguruneak eta egiten ditugun gauzek nola eragiten dieten aztertzen duen zientzia da. Normalean geneak kontrolatu ezin dugun zerbait bezala ikusten ditugu, gure gurasoengandik heredatzen dugun zerbait. Izan ere, gauza asko, hala nola gure begien kolorea eta gaixotasun batzuk garatzeko probabilitatea, gene hauek zehazten dituzte jaiotzen garen unetik. Beraz, pentsa dezakezu geneak aldatu ezin diren zerbait direla, harrian idatzita. Baina imajinatu
gene horien funtzionamendua aldatu eta gure osasuna hobetu ahal izango bagenu? Zientzialariek epigenetika ikertzen ari dira itxaropen horrekin. Horregatik, gai hau, epigenetika, zu bezalako jende askok ikasteko interesa duen zerbait bihurtu da. Epigenetika ikerketa-arlo nahiko berria da. Gure gorputzeko zelulen barruko produktu kimiko batzuek gure geneen funtzionamendua nola kontrolatzen duten aztertzen du. Zientzialariek produktu kimiko hauei
"marka epigenetikoak" edo
"sinadura kimikoak" deitzen diete. Batzuetan, marka kimiko hauek gure gorputzak indartsuagoak eta gaixotasunekiko erresistenteagoak izaten laguntzen dute. Baina batzuetan gure osasunari kalte egin diezaiokete. 'Epigenetika' hitza aztertzen baduzu, bi zati ditu: 'epi' eta 'genetika'. 'Epi' hitzak grezierazko hitza da, 'gainean, kanpoan, inguruan' esan nahi duena. 'Genetika' geneei buruzkoa da, hau da, zu berezi egiten zaituzten milaka
DNA zatiei (azido desoxirribonukleikoa) . Beraz, 'epigenetikaz' hitz egiten dugunean, zure geneen inguruko guztiaz ari gara. Zientzialariek zure geneetan dauden substantzia kimikoak aztertzen dituzte eta haien arabera eragiten dute. Gure eguneroko bizitzan beha ditzakegun gauzei ere erreparatzen diete, hala nola jaten dugun janariari, egiten dugun ariketa kopuruari eta haurtzaroan jasotako zaintzari.
Nola eragiten dute gure inguruneak eta egiten ditugun aukerek honetan?
Zientzialariek aspalditik dakite gure inguruneak eta gure portaera pertsonalek gure osasuna moldatzen dutela. Adibidez, kontuan hartu:
- Toxina jakin batzuen eraginpean egoteak minbizia garatzeko arriskua handitzen du .
- Airearen kutsadurak asma bezalako gaixotasunak sor ditzake.
- Ariketak bihotza indartzen du.
- Janari nutritiboak jatea oso ona da zure garunarentzat eta gorputzarentzat .
Beraz, zure osasuna eta iraupena ez dira zure geneen edo izaeraren ondorio soilik. Beste gauza askok eragiten dute horretan, ulertzen duzu?
Lehenik eta behin, ikas dezagun pixka bat geneei eta DNAri buruz, ados?
Geneak DNAren oinarrizko unitateak dira. Zure DNA sekuentzia osoa askotan lorezaintzako liburu edo instrukzio eskuliburu batekin alderatzen da. Hori gertatzen da DNAk zure gorputzeko zelula guztiek normal funtzionatzeko behar dituzten argibideak ematen dituelako. Zure zelulek DNA hau irakurtzen dute zer egin eta nola egin behar duten jakiteko.
Orduan, zer da gene bat?
Zure gorputzean bilioi zelula daude edozein unetan. Zelula hauek etengabe zatitzen ari dira hiltzen direnak ordezkatzeko zelula berriak sortzeko (beren buruaren kopiak egiteko). Hori gertatzen da zelula berdinek ez dutelako zure bizitza osoan iraun beharrik - hiltzen dira, eta berriak sortzen dira. Hau prozesu normala da zure gorputzean. Bilioi zelula hauek zure DNAren menpe daude nola hazi, noiz egin kopiak eta noiz utzi zatitzeari jakiteko.
Nola erabiltzen dute zelulek DNA hau?
Gorputzeko zelula bakoitzak bere lana egiten du. Horretarako, zure DNAren zati espezifikoak irakurtzen dituzte. Zati horiei zure gene indibidualak deitzen zaie. Gene hauek instrukzio-eskuliburu bateko kapitulu edo sukaldaritza-liburu bateko errezeta gisa har ditzakezu. Geneak zure gene multzo osoa edo
genoma osatzeko elkartzen diren informazio zati txikiak dira. Baina ez zelula guztiek argibide multzo osoa irakurtzen dute (zure DNA sekuentzia osoa edo genoma). Hori gertatzen da zelula guztiek ez dutelako argibide multzo osoa behar; zati batzuk besterik ez dituzte behar. Zelulek lan espezifikoak dituzte gorputzean, eta beren lan espezifikoak egin behar dituzte. Pentsa ezazu honela: tarta bat egiten ari zarenean, ez duzu tomate saltsaren errezetarik behar. Egiten ari zaren horren errezeta besterik ez duzu behar.
Beraz, zer da epigenoma hau?
Zure
epigenoma zure gene guztiak eta nola erabiltzen dituzun erregulatzen duen guztia da. Garrantzitsuena zure epigenoma
dinamikoa izatea da. Denborarekin aldatzen da. Hori ona edo txarra izan daiteke. Ona da, janari nutritiboak, ariketa fisikoa eta estres maila moderatuek osasunerako onuragarriak diren aldaketa epigenetikoak sor ditzaketelako. Baina janari prozesatuek, erretzeak eta gehiegizko estresak bezalako gauzek osasunerako kaltegarriak diren aldaketa epigenetikoak sor ditzakete. Beraz, zerk eragiten dio zure epigenomari? Zer egin dezakezu horren inguruan? Egia esan, oraindik ez dakigu asko. Baina ebidentziak iradokitzen du
gure gorputzean sartzen ditugun gauzek eta inguratzen gaituen munduarekin elkarreragiteko moduak eragin sakona izan dezaketela gure epigenoman.Gauza hauek beti kontrolatu ezin baditugu ere, batzuetan kudeatu bai - hori askoz hobeto da heredatzen ditugun geneei buruz esan dezakeguna baino, ezta?
Zein gaixotasun daude epigenetikarekin lotuta?
Zientzialariek oraindik ere aztertzen ari dira aldaketa epigenetikoek gure gorputzetan eta gaixotasunen garapenean nola eragiten duten. Era berean, uste dute zenbait aldaketa fisikok eta gaixotasun-egoerek ere aldaketak eragin ditzaketela zure epigenoman. Azken ikerketek iradokitzen dute aldaketa epigenetikoak hauekin lotuta daudela:
Ikerketak aurrera egin ahala, zientzialariek honako hau espero dute:
- Aldaketa epigenetikoek hainbat gaixotasun nola eragiten dituzten edo haiekin lotura duten ulertzeko modu berria lortu.
- Ikasi zer egin dezakegun gure eguneroko bizitzan zenbait gaixotasun izateko arriskua murrizteko.
- Epigenoma helburu duten gaixotasunen aurkako tratamendu berriak garatu.
Zerk alda dezake benetan gure epigenoma?
Zure epigenoma indar ugarik moldatzen dute. Batzuek jaio aurretik ere eragiten dizute. Hona hemen adibide batzuk:
- Zure amak sabelean zeraman bitartean jaten zuen janaria (haurdunaldiko dieta) .
- Zure amaren osasun orokorra eta ongizate mentala haurdunaldian .
- Haurtxo eta ume txiki zinela jaso zenuen elikadura .
- Haurtzaroko esperientzia kaltegarriak .
- Haurtzaroan izan zenituen ikaskuntza-esperientziak eta helduekin izan zenituen interakzioak .
- Airearen kutsadura, dieselaren kea eta zigarro-kea bezalako toxinen eraginpean egotea .
- Plastikoak, BPA eta beruna edo kadmioa bezalako metal astunak bezalako produktu kimikoen eraginpean egotea.
- Errezeta bidezko zenbait botika erabiltzea .
- Alkoholaren, tabakoaren eta beste aisialdirako droga batzuen kontsumoa .
- Heldu gisa jaten duzun janaria .
- Zure jarduera fisikoaren maila .
- Zure eguneroko bizitzan duzun estres maila .
- Zure harremanak eta gizarte-harremanak .
- Bizi zaren komunitatea eta bertatik jasotzen duzun (edo jasotzen ez duzun) laguntza .
- Zure osasun-beharrak asetzeko osasun-zerbitzu eta baliabideetarako sarbidea .
Nola gertatzen dira aldaketa hauek?
Zientzialariek oraindik ikertzen ari dira nola eragiten dituzten esposizio eta esperientzia horiek aldaketak zure zeluletan. Oro har, faktore hauek marka epigenetikoak sortzen dituzte zure DNAn, eta horrek eragina du zure zelulen funtzionamenduan. Adibidez, marka epigenetikoek zelulei zure genomaren zati batzuk irakurtzea eragotzi diezaiekete. Hau da, aktibo egon behar duen gene bat isilarazi edo itzali egiten da. Ondorioz, zure zelulek ezin dituzte gene (errezeta) horiek irakurri, eta ezin dituzte egin osasuntsu mantentzeko behar dituzten gauza batzuk, hala nola minbizi-zelulen hazkuntza geldiaraztea.
Aldaketa epigenetiko kaltegarri batzuk epe laburrekoak dira eta alderantzikatu daitezke. Baina beste batzuk denbora luzez irauten dute, batzuetan bizitza osorako. Aldaketa hauek hoberako izan daitezke?
Bai, noski. Marka epigenetikoak onuragarriak edo babesgarriak ere izan daitezke. Adibidez,
haurtxo bati ikasteko aukera ugari emateak aldaketa epigenetiko positiboak ekar ditzake, eta horiek etorkizunean haren osasun mentala eta fisikoa lagunduko dute . Ezin dituzu gurasoengandik heredatzen dituzun geneak aukeratu. Eta ezin duzu zure inguruko munduaren zati handi bat kontrolatu. Baina zu -eta zure seme-alabak- "elikatzen" zaituzten faktore horien guztien jakitun izateak epigenoma osasuntsu bat sortzeko ahal duzun guztia egiten lagun zaitzake.
Eragin al dezakegu gure epigenoman modu positiboan? Bai! Nola?
Bai, zalantzarik gabe egin dezake. Ez dago horretarako bide-orri zehatzik, baina zientzialariek uste dute hartzen ditugun erabaki batzuek aldaketa epigenetiko positiboak lagundu eta aldaketa negatiboen arriskua murriztu dezaketela. Hona hemen laguntzeko aholku batzuk:
- Jan elikagai nutritiboak. Nutrizionista baten laguntza eska dezakezu zure osasun beharretara eta bizimodura egokitzen den otordu plana sortzeko.
- Gehitu jarduera fisikoa zure egunari.Ariketa programa berri bat hasi aurretik, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula. Hark esango dizu zein ariketa diren seguruak zuretzat.
- Mugatu alkohola eta utzi erabat tabako produktuak erabiltzeari.
- Saiatu ahalik eta gehien erlaxatzen estresa kudeatzeko.
Hauek guztiak zuk zeuk egin ditzakezun gauzak dira. Hala ere, ikerketek erakusten dute gure epigenoma
bizitzako lehen urteetan dela aldaketekiko sentikorrena . Beraz, guraso edo zaintzaile bazara, oso garrantzitsua da gauza hauei erreparatzea:
- Ziurtatu zure haurrak elikadura egokia jasotzen duela. Pediatrari aholkuak eska diezazkiokezu hori nola egin jakiteko.
- Eman iezaiozu zure haurrari txikitatik ikasteko aukerak. Horrek esan nahi du ikasten eta gogoratzen laguntzen dioten jostailuak eman, haiekin hitz egin, liburuak irakurri eta hitz berriak irakatsi ditzakeela.
- Sortu zure haurraren inguruan giro bat, non eroso, seguru eta maitekor eta laguntzaile diren pertsonek inguratuta sentituko den.
- Janari-segurtasun eza, etxebizitza-segurtasun eza edo etxeko tratu txarrak bezalako arazoei aurre egiten badiezu, eskatu medikuaren laguntza. Zure burua eta zure seme-alabak babesteko behar dituzun baliabideak aurkitzen eta laguntza jasotzen lagun zaitzakete.
Azkenik, gogoratu behar ditugun gauzak (etxera eramateko mezua)
Epigenetikaren kontzeptua arraroa eta beldurgarria iruditzen bazaizu, ez zaude bakarrik. Gure gorputzen barruan gertatzen ari dena pentsatzea zirraragarria eta batzuetan izugarria izan daiteke. Babesgabe eta indargabe gaudela ere sentiarazi dezake. Gauza asko gure kontrolpetik kanpo daudela dirudi. Baina epigenetikak itxaropena ematen digu
gure gorputzen barne-prozesuetan eragina izan dezakegula jakiteko.
Epigenetika nahiko berria da oraindik beste ikerketa-arloekin alderatuta. Oraindik asko dago ez dakiguna. Baina horrek esan nahi du askoz gehiago dagoela deskubritzeko! Zure medikuak zure geneek eta epigenomak zure osasunean nola eragiten duten gehiago esan diezazuke. Informazio gehiago non aurki dezakezun ere esan diezazuke.
Beraz, labur esanda,
gure geneak gure istorioaren zati bat besterik ez dira. Bizitzeko dugun moduak, egiten ditugun aukerek, jasotzen dugun maitasunak eta zaintzak, guztiek eragin handia dute istorio hori nola idazten den. Hori da epigenetikak irakasten digun ikasgairik baliotsuena.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment