Lepoko Minaren Irtenbideak: Zer Jakin Behar Duzun Zervikaleko Disko Gaixotasunari Buruz

Batzuetan hain minduta sentitzen zara, ezen ezin duzula lepoa mugitu ere egin goizean esnatzean? Edo hain zaila al da lepoa albo batera biratu arratsaldean ordenagailuari begira egon ondoren? Agian mina sorbaldatik behera eta besoraino doa, eta besoa kilikadura sentitzen duzu. Baliteke lepoko bihurdura normala ez izatea. Egoera honi disko zerbikalaren gaixotasuna deitzen diogu. Honen kausa lepoko ornoen (bizkarrezurraren) artean irten eta nerbio bati presioa egiten dion "disko" bigun bat da (disko hernia) edo disko hau denborarekin higatzen da ( diskoaren endekapenezko gaixotasuna ). Beraz, hitz egin dezagun honi modu sinplean, ulertzeko moduko moduan.

Zer egin daiteke etxean min honen aurrean?

Bai, etxean gauza asko egin ditzakezu mina kudeatzeko.

Lehenik eta behin, hartu atseden pixka bat . Ez egin lepoko mina okerrera egiten duen ezer. Batez ere, utzi kirolak eta pisuak altxatzea bezalako gauzak egiteari egun batzuetarako.

Ondoren, izotz eta bero tratamendua .

• Izotza: Mina hasi eta lehenengo 24-48 orduetan, bildu izotz kubo batzuk eskuoihal batean eta aplikatu mindutako eremuan 20 minutuz. Horrek hantura eta mina murriztuko ditu. Ez jarri izotza zuzenean azalean, azala erre baitezake.
• Beroa: Bi egun igaro ondoren, ur beroko botila bat edo eskuoihal berotua jarri eremuan. Horrek lepoko muskulu tentsiodunak erlaxatzen lagunduko du eta mina arintzen lagunduko du.

Era berean, oso garrantzitsua da luzaketa ariketa arinak egitea. Lepoa indarrez bihurritu beharrean, egin muskuluak luzatzen dituzten ariketak lepoa alde batetik bestera, gora eta behera tolestuz. Horrek lepoaren malgutasuna mantenduko du eta zurruntasuna murriztuko du.

Mina jasanezina bada, analgesiko bat erabil dezakezu, hala nola Parazetamola, farmazian eros dezakezuna, edo AINE (antiinflamatorio ez-esteroideoak) izeneko sendagai mota bat (adibidez, Ibuprofenoa, Naproxenoa). Hala ere, zalantzarik gabe, zure medikuarekin hitz egin beharko zenuke sendagai hauek erabiltzen jarraitu aurretik. Izan ere, sendagai hauek epe luzera hartzea ez da egokia guztientzat.

Noiz joan behar duzu medikuarengana?

Etxean tratamenduak egin ondoren mina ez bada baretzen astebete edo biren buruan, edo mina okerrera egiten badu, ziurtatu medikuarengana joatea. Hobe da ahalik eta azkarren medikuaren aholkua bilatzea, batez ere beheko sintomak badituzu.

Medikuarengana joaten zarenean, minari buruz galdetuko dizu, nola hasi zen eta zer jarduerak okerrera egiten duen edo okerrera. Ondoren, erradiografia, CT eskanerra edo erresonantzia magnetikoa egiteko eska diezazukete arazoa zein den zehazki jakiteko. Erresonantzia magnetiko batek oso argi erakutsi diezazuke nerbio bat estututa dagoen edo zer gertatu zaion diskoari.

Fisioterapiak arintzea emango al du?

Fisioterapeuta batek lepoko muskuluak eta artikulazioak aztertuko ditu, mina murrizten eta lepoko mugimendua berreskuratzen lagunduko dizu.

Batzuetan 'lepoko trakzioa' egiten dute."Burua gora okertzea" izeneko teknika erabiltzen dute. Horrek gailu berezi bat erabiltzean datza burua astiro altxatzeko. Horrek ornoen arteko tartea handitzen du, nerbio eta disko estutuaren gaineko presioa murriztuz, eta arintze handia emanez. Horrez gain, zuretzat egokiak diren ariketak eta jarrera egokia nola mantendu irakatsiko dizute.

Zenbat denbora beharko da sendatzeko?

Hau pertsona batetik bestera aldatzen da. Zure egoeraren larritasunaren eta jasotzen duzun tratamenduaren araberakoa da. Hala ere , pertsona gehienentzat, botikek eta fisioterapiak sintomak hobetzen lagun dezakete 3 hilabete inguruan. Beraz, pazientzia izan behar duzu zure tratamenduarekin.

Noiz da beharrezkoa kirurgia?

Lehenik eta behin, egoera hau duten pertsona gehienek ez dute kirurgia behar, beste tratamendu batzuekin arrakastaz trata daitekeelako.

Hala ere, tratamenduaren hilabete batzuk igaro ondoren mina jasanezina bada, edo eskuaren sorgortasuna eta ahultasuna areagotzen badira, medikuak kirurgia kontuan har dezake. Hala ere, azken aukera gisa hartzen da.

Kirurgia beharrezkoa bada, hainbat kirurgia mota daude, hala nola diskoaren ordezkapena, disko kaltetua disko artifizial batekin ordezkatzen duena, edo fusio-kirurgia, bi orno elkartzen dituena. Kirurgiaren ondorengo emaitzak zure adinaren, egoera medikoaren eta egindako kirurgia motaren araberakoak dira.

Nola saihestu dezakegu egoera mota hau berriro gertatzea?

Hainbat gauza egin ditzakezu lepoko arazo bat berriro ez geratzeko.

• Ariketa fisikoa aldizka: egin ariketa aerobikoa, hala nola oinez ibiltzea, igeri egitea edo bizikletan ibiltzea, egunean gutxienez 30 minutuz, astean gutxienez bost egunez.
• Lepoko ariketak (luzaketak): Egin lepoko ariketa arinak egunero.
• Saihestu erretzea: Erretzailea bazara, utzi egin beharko zenioke . Erretzeak ornoen arteko diskoetara odol-hornidura murrizten du, eta horrek azkarrago higatzea eragiten du.
• Zaindu zure jarrera (Jarrera Ona): Saiatu beti bizkarra eta lepoa zuzen mantentzen. Batez ere,
• Ordenagailua erabiltzean, mantendu pantaila begien mailan.
• Telefonoari begira zaudenean, saiatu begien mailara altxatzen, lepoa makurtu beharrean.
• Lotan zaudenean, lepoarentzat euskarri ona ematen duen eta ez oso altua den burko bat erabili.

Ohitura hauek zure bizitzan txertatzen badituzu, asko lagunduko dizu lepoko minik gabeko bizitza osasuntsu bat bizitzen.