Ama izateko ametsa emakume ororen bizitzako itxaropen ederrenetako bat da. Beraz, bidaia eder horretarako prestatzen ari den norbait bazara, oso garrantzitsua da zure gorputza ondo prestatzea horretarako. Askotan uste dugu gauza hauek haurdun geratu ondoren bakarrik zaindu behar ditugula. Baina egia da, haurra sortzen saiatzen ari zarenetik zure bizimoduan egiten dituzun aldaketa txikiek asko handitu ditzaketela haurdunaldi osasuntsu bat eta haurtxo osasuntsu bat izateko aukerak. Gaur, haurra sortzen saiatzean utzi edo neurri handi batean murriztu beharko zenituzkeen ohitura txar batzuei buruz hitz egingo dugu.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Nola eragiten du alkoholaren kontsumoak haurdunaldian?
Batzuek pentsa dezakete: "Ongi dago festa batean trago txiki bat hartzea". Baina adituek diote haurdun bazaude, hobe dela alkohola edatea erabat uztea. Hori posible ez bada, ahalik eta gehien murriztu beharko zenuke.
Alkohola zuzenean lotuta baitago antzutasunarekin eta abortu arriskuarekin . Imajinatu zenbat kalte egin diezaiokeen zure haurraren garapenari alkohola edaten baduzu lehen asteetan, haurdun zaudela jakin aurretik ere? Alkoholak zure gorputzaren hormona-oreka eten eta obulatzea eragin dezake. Beraz, ziurtatu alkohola erabat ez kontsumitzea haurra izatea erabakitzen duzun egunetik aurrera. Jaio gabeko zure haurrarentzat hartuko duzun erabakirik handiena izango da.
Kafeari, teari eta kafeinari buruz ere pentsatu behar al duzu?
Sri Lankan, ezin dugu goizean te edo kafe kopa bat hartu gabe egon. Baina bi aldiz pentsatu beharko zenuke kafean eta tean aurkitzen den kafeina estimulatzaileari buruz ere. Ikerketek aurkitu dute kafeina gehiegi kontsumitzea antzutasunarekin eta abortu arriskuarekin lotuta egon daitekeela.
«Beraz, tea eta kafea erabat utzi beharko nituzke?», galdetuko diozu zeure buruari. Ez duzu zertan edatea erabat utzi. Baina garrantzitsua da kontsumoa mugatzea. Egunean kopa bat edo bi edatea da aukerarik seguruena. Txokolate, freskagarri eta analgesiko batzuek ere kafeina izan dezakete. Beraz, komeni da kontuz ibiltzea edozer jan edo edan aurretik.
Erretzea: Ugalkortasunaren etsai handiena
Hau ez da buruhausterik. Haur bat izan nahi baduzu, erretzea da zure emankortasunari egin diezaiokezun gauzarik txarrenetakoa.Ikerketa batzuek erakutsi dute erretzen duen emakume batek haurdun geratzeko aukera txikiagoa duela, bere benetako adina baino 10 urte zaharragoa den emakume baten antzera.
Laburbilduz, 29 urte badituzu, erretzeak zure emankortasuna 39 urteko emakume baten parekoa izango da. Egoera oso larria da.
Emakume baten emankortasuna naturalki gutxitzen da adinarekin. Zigarroetan dauden nikotinak eta beste produktu kimiko toxiko batzuek gorputzak estrogeno hormona ekoiztean eragiten dute. Hormona honek obuluen heltzea kontrolatzen du. Erretzeak emakumearen obuluetan anomalia genetikoak izateko arriskua ere handitzen du. Hau oztopo handia da haur osasuntsu bat sortzeko.
Berri ona da gaur erretzeari uzten badiozu, etorkizuneko kalteak saihestu ditzakezula. Kalte batzuk ezin badira ere itzuli, zure gorputzak uzten diozun unetik bertatik suspertzen hasiko da. Gainera, erretzen ez baduzu ere, bigarren eskuko kea arnasteak (erretze pasiboa) zure ugalkortasunean eragin negatiboa izan dezake. Beraz, oso garrantzitsua da jendeak erretzen duen lekuetatik urrun egotea.
Gizonei ere aplikatzen al zaie hau?
Bai, noski. Haur bat izatea erantzukizun partekatua da. Erretzeak zuzenean eragiten dio gizonezkoen espermatozoideen kalitateari, kantitateari eta mugikortasunari . Beraz, haur osasuntsu bat nahi baduzu, bai amak bai aitak erabat utzi beharko liokete erretzeari.
| Saihestu beharreko ohitura. | Nola eragiten duen ugalkortasunean |
|---|---|
| Alkohola edatea | Hormona-desorekak, obulatzearen etenaldia, abortua izateko arrisku handiagoa. |
| Erretzea (aktiboa eta pasiboa) | Estrogeno hormonaren etenaldia, obuluen kalitatearen jaitsiera, akats genetikoen arriskua, gizonezkoen espermatozoideen kaltea. |
| Kafeina gehiegi. | Antzutasunarekin eta abortu arriskuarekin lotuta egon daiteke. Egunean 1-2 edalontzira mugatzea komeni da. |
| Belarrak/osagarriak medikuaren aholkurik gabe | Haien eraginkortasuna eta segurtasuna ez dira aztertu. Batzuek espermatozoideak obulura sartzean eragiten dute. |
Arriskutsuak al dira erabiltzen dituzun belar erremedioak eta osagarriak?
Gure herrialdeko jende askok belar tradizionalak, dekokzioak edo osagarriak erabiltzen ditu hainbat gaitzetarako. Baina haurra izateko asmoa baduzu, ez erabili medikuak gomendatu ez duen ezer .
"Naturalak" direlako kaltegabeak diruditen arren, ez dago ikerketa zientifikorik dituzten osagai batzuek zure gorputzean edo haurdun geratzeko gaitasunean nola eragiten duten azaltzeko. Adibidez, Mendebaldeko herrialdeetan sistema immunitarioa indartzeko belar ezaguna den Ekinazeak espermatozoideen sartzea murrizten duela ikusi da.
Beraz, seguruena da zure medikuak gomendatzen dituen azido folikoa bezalako bitamina esentzialak ez diren belar edo osagarririk ez erabiltzea. Zerbaiti buruz zalantzarik baduzu, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula erabili aurretik.
Gogoratu, bizimodu aldaketa hauek egitea zaila izan daitekeela, baina zure amets handiena lortzeko bidean oinarri sendo eta osasuntsu bat ezartzea da kontua.
Etxerako mezua
- Haurdun bazaude, utzi erabat alkohola edateari eta erretzeari (eta bigarren eskuko kearen eraginpean egoteari). Honek biontzat balio du.
- Mugatu kafeina (tea, kafea) kontsumoa egunean bat edo bi edalontzira.
- Saihestu belar erremedioak, dekokzioak edo osagarriak hartzea medikuaren aholkurik gabe.
- Zure ugalkortasunari edo bizimodu aldaketei buruzko kezkarik baduzu, ez izan lotsati eta hitz egin irekiro zure medikuarekin.
- Bidaia honetarako prestaketa onena gorputz eta adimen osasuntsu bat mantentzea da.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.