Festara joan zara, lagunekin elkartu eta gehiegi edan duzu ? Beraz, esan gabe doa hurrengo goizean logura sentituz esnatzen zarela? Buruko min handia, goragalea, aho eta eztarri lehorra eta gorputz osoan letargia sentsazioa... Hori guztia elkartzen denean, ezin duzu eguna gainditu. Denok deitzen diogu horri "resaka". Orduan, zergatik gertatzen da hau benetan? Ez dago azkar kentzeko modurik? Hitz egin dezagun gaur honi buruz.
Zergatik izaten dugu benetan "resa" hau?
"Ajearen" errudun nagusia alkohola da. Alkohola edaten dugunean, esperientzia desatsegin hau gure gorputzean gertatzen diren hainbat prozesu direla eta jasaten dugu. Harrigarria bada ere, oso gauza ohikoa den arren, ez da ikerketa handirik egin horri buruz. Hala ere, orain arte aurkitu diren datuetan oinarrituta, hainbat arrazoi identifikatu daitezke.
Errazago egiteko, arrazoi hauek honelako taula batean azalduko ditut.
| Kausa | Nola eragiten dion gorputzari |
|---|---|
| Sistema immunologikoaren erantzuna | Alkoholak gure sistema immunologikoak zitokina izeneko proteinak sortzea eragiten du. Hauek dira buruko minak, nekea eta goragalea bezalako sintomak eragiten dituztenak. |
| Gorputzean hantura. | Hau ere sistema immunologikoaren erantzunaren parte da, eta horrek gorputza gaizki eta gaixo sentiarazi dezake. |
| Deshidratazioa | Alkohola diuretikoa da, hau da, gorputzak gernuaren bidez ura galtzea eragiten du. Horrek deshidratazioa, aho lehorra, buruko min larriak eta nekea ekar ditzake. |
| Urdaileko arazoak | Alkoholak urdaileko azidoaren ekoizpena areagotzen du eta urdaila hustea atzeratzen du, eta horrek urdaileko mina, goragalea eta oka eragiten ditu. |
| Odoleko azukre maila baxuak | Alkohola edateak gorputzak odolean duen azukre ekoizpenean eragiten du. Odoleko azukre mailak jaisten direnean, dardarka, nekatuta, izerditan eta gose senti zaitezke. |
| Loaren nahasmendua | Alkoholak azkar loak hartzen bazaitu ere, ez da lo sakon eta lasaigarria. Loaren zikloa eten egiten du, beraz, nekatuta eta batere lo egin ez bazenu bezala esnatzen zara. |
| Basodilatazioa | Alkoholak odol-hodiak zabaltzea eragiten du, eta horrek buruko minak sor ditzake pertsona batzuengan. |
| 'Kongeneroak' | Alkoholaren ekoizpen prozesuaren azpiproduktuak dira hauek. Brandy eta whisky bezalako edari ilunetan kantitate handiagoetan aurkitzen dira. Ajea okerrera egin dezakete. |
| 'Azetaldehido' produktu kimiko toxikoa | Gure gibelak alkohola deskonposatzen duenean, azetaldehido izeneko produktu kimiko toxiko bat sortzen du. Hau da ajearen kausa nagusia. |
Zenbat iraun dezake ajeak?
Ahalik eta azkarren gainditu nahi izango duzu sentimendu hau, baina egia da ezin dela hain azkar egin. Ajearen sintomak edateari utzi eta ordu batzuetara hasten dira. Sintomak larrienak dira odoleko alkohol maila zerora jaisten denean. Honek normalean 24 ordu inguru irauten du, baina batzuetan gehiago.
Zeintzuk dira ajearen aurkako erremediorik onenak?
Ajearen aurkako sendabide bakarra denbora da. Horrek pazientzia esan nahi du. Hala ere, badira eguna apur bat errazago igarotzen lagun zaitzaketen erremedio sinple batzuk.
Garrantzitsuena da ajea saihesteko modurik onena alkohola edatea saihestea edo neurrian edatea dela. Zure edateak zure lanean edo harreman pertsonaletan eragina badu, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula.
Ongi da, orain ikus dezagun zer egin daitekeen arazoa murrizteko.
Edan ur asko.
Ur baso bat da ziurrenik ajearen aurkako sendabiderik errazena. Aurretik aipatu dugun bezala, alkoholak ur atxikipena eragiten du gorputzean. Beraz, hasi ura edaten esnatzen zarenean. Baina ez edan asko aldi berean, edan pixkanaka. Bestela, are zailagoa izan daiteke zure urdailarentzat. Ona da ura, koko ura edo elektrolitoak dituen kirol edari bat edatea ere.
Jan otordu arinak eta karbohidratoetan aberatsak.
Horrek alkoholaren ondorioz jaitsi diren odoleko azukre mailak leheneratzen lagunduko du. Jan zerbait arina urdailean, hala nola ogia, tostadak, gailetak, arroza eta bananak. Saihestu janari koipetsu eta astunak. Sandia eta marrubiak bezalako frutak jateak ere ura gehitzen dio gorputzari.
Eman atseden bat zure gorputzari.
Zure gorputzak atseden asko behar du une honetan. Gorputzak honako hau egin behar du:
- Alkoholaren deskonposizioan sortutako toxinak kentzea.
- Galdutako ura berreskuratu.
- Urdailean eragindako kaltea sendatu.
- Berreskuratu sistema immunologikoa eta garunaren funtzioa.
Beraz, atseden hartu ahalik eta gehien. Bikaina litzateke lo pixka bat egin ahal izango bazenu.
Oso kontuz ibili analgesikoak erabiltzean.
Normala da mina arintzeko gogoa izatea burua lehertu egingo balitz bezala minduta baduzu. Baina oso kontuz ibili behar duzu honekin.
- Ibuprofenoa edo Naproxenoa (AINEak - esteroideak ez diren hanturaren aurkako sendagaiak) bezalako analgesikoak erabil ditzakezu. Baina ez hartu gomendatutako dosia baino gehiago. Hori ere kaltegarria izan daiteke urdailarentzat.
- Ez erabili azetaminofenoa duten analgesikoak (adibidez, Panadol) inolako arrazoirengatik. Alkoholarekin hartzeak gibeleko kalte larriak eragin ditzake. Gogoratu hau.
"Edateak soila egingo zaitu" dioen mitoa
Honi "txakurren ilea" deitzen zaio. Ajearen ondorengo goizean pixka bat gehiago edatea esan nahi du. Honek sintomak aldi baterako bakarrik kentzen ditu. Benetan egiten duena gorputzaren suspertze denbora are gehiago atzeratzea da, gorputza ziklo suntsitzaile berera itzuliz.Ohitura oso okerra eta kaltegarria da hau.
Nola saihestu ajea?
Beti da hobea prebenitzea sendatzea baino. Beraz, saiatu gauza hauek ajea saihesteko.
- Mugatu zure alkohol kontsumoa: ezagutu zure mugak.
- Ez edan urdaila hutsik: Jan otordu ona alkohola edan aurretik. Horrek alkohola gorputzean xurgatzeko abiadura motelduko du.
- Edan ura: Alkohol baso bat edan ondoren, edan baso bat ur. Horrek deshidratazioa saihestuko du eta gehiegi jatea kontrolatzen lagunduko du.
- Kontrolatu zure erritmoa: Edan poliki, orduko trago bat gutxi gorabehera.
- Saihestu edari ilunak: Lehen aipatu ditugun kongeneroak brandy, whisky eta ardo beltz bezalako gauzetan aurkitzen dira. Horren ordez, aukeratu vodka, ginebra, ardo zuria edo garagardo arina bezalako zerbait.
Etxerako mezua
- Ajearen aurkako sendabide bakarra denbora eta pazientzia da. Ez dago konponbide azkarrik.
- Hobe da saihestea. Alkohola edaten baduzu, mugatu kopurua, ez edan urdaila hutsik eta edan ura tarteka .
- Ajea baduzu, hidratatu gorputza ura, zukua edo koko ura bezalako likidoak edanez.
- Buruko minaren aurkako analgesiko bat hartu behar baduzu, aukeratu Ibuprofenoa bezalako bat. Ez hartu inoiz Azetaminofenoa (Panadol).
- Alkoholaren kontsumoa arazo bihurtu bada zure bizitzan, ez izan lotsarik zure medikuarekin horri buruz hitz egiteko .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment