Ez da harritzekoa estresaren mundu batean bizitzea. Lan arazoekin, etxeko lanekin eta arazo ekonomikoekin, denok bizi gara estres apur baten pean. Garai hauetan, zaila da liburu bat irakurtzeko denbora aurkitzea. Baina ba al zenekien egunero denbora pixka bat liburu bat irakurtzeko hartzea oso onuragarria izan daitekeela zure osasunerako? Hitz egin dezagun horretaz gaur.
Zergatik da hain ona zuretzat liburuak irakurtzea?
Liburuak irakurtzeak onura asko ditu zure osasun orokorrerako. Onura hauek batez ere zure garunari mesede egiten dioten arren, zure gorputzari ere mesede egiten diote.
Estresa eta antsietatea murrizten ditu
Imajinatu, lan egun gogor baten ondoren etxera iritsi eta maite duzun istorio bat duen liburu bat irakurtzen hasten zarenean sentitzen duzun lasaitasuna. Konturatu ere egin gabe, inguruko arazo guztiak ahazten dituzu, ezta? Ez da pentsamendu bat bakarrik.
2009ko ikerketa batek aurkitu zuen liburu bat 6 minutuz irakurtzeak estresa % 68 murriztu dezakeela ! Hori paseatzera joatea edo musika entzutea baino eraginkorragoa da.
Hau da, liburu bat irakurtzean, zure burua gauza bakarrean zentratu behar delako. Eta, liburuko hitzen bidez, istorio bat imajinatzen hasten zara zure buruan. Laburbilduz, hain murgiltzen zara istorioan, ezen kanpoko mundua erabat ahazten duzun. Meditatzea bezala da.
Garunaren funtzioa babesten du eta dementzia bezalako gaixotasunen aurka babesten du
Dementzia, laburbilduz, adinarekin batera gertatzen den memoria galtzearen gaixotasuna da. Egoera honetan, zaila egiten da pentsatzea, gogoratzea eta erabakiak hartzea. Batez ere adineko pertsonei eragiten die.
Baina berri ona da garuna lantzen duten gauzak egiteak, liburuak irakurtzeak adibidez, egoera hau garatzeko arriskua murriztu dezakeela. Hainbat ikerketek lotura hori baieztatu dute.
| Ikerketen emaitzak | Emaitza |
|---|---|
| Zaletasun gisa liburuak aldizka irakurtzen dituzten pertsonak | Dementzia garatzeko arriskua nabarmen txikiagoa zela ikusi zen, liburuak irakurtzen ez zituztenekin alderatuta. |
| Bizitza osoan irakurtzen/idazten aritu diren pertsonak | Garuneko kalte batzuk egon arren, memoria galtzeko erritmoa oso motela zen. |
| Adin ertainean edo zahartzaroan irakurtzen hasi ziren pertsonak | Berandu hasi arren, bi pertsona hauek dementzia izateko arriskua murriztu ahal izan dute. |
Belar ona buruko osasunerako
Depresioa eta antsietatea bezalako buruko gaixotasunak oso ohikoak dira gaur egungo gizartean. Halako egoera bat jasaten duenarentzat, liburuak irakurtzeak dakarren erosotasun mentala oso baliotsua da. Baina ez da hor amaitzen. Batzuetan, medikuek liburuak irakurtzea gomendatzen dute buruko osasun tratamenduaren barruan. Honi 'biblioterapia' deritzo.
Zer da biblioterapia?
Hau terapia mota bat da, hain zuzen ere. Kasu honetan, zure osasun mentaleko medikuak edo aholkulariak zure egoerarekin zerikusia duen liburu bat (fikziozko edo benetako istorioa) aukeratuko du. Liburua irakurtzen duzun bitartean, haiekin eztabaidatuko duzu.
Hau normalean beste tratamendu batzuekin batera egiten da. Metodo honen onura batzuk hauek dira:
- Besteen sentimenduak ulertzeko gaitasuna garatzea ( enpatia ).
- Auto-kontzientzia ona izatea.
- Erruki handiagoa.
- Arazoak konpontzeko trebetasunak garatzea.
Beraz, zenbat denbora irakurri beharko zenuke egunean?
Ez dago horretarako denbora kopuru finkorik. Aurretik aipatu bezala, egunean 6 minutu nahikoa dira estresa murrizteko. Hala ere, ikerketa batzuek iradokitzen dute egunean ordubetez irakurtzea ona dela garunarentzat eta dementzia bezalako gauzetatik babestu zaitzakeela.
Garrantzitsuena ez da zeure burua estresatzea esanez: «Ai, gaur ezin izan dut irakurri». Zure bizitza lanpetuan, aurkitu denbora pixka bat ahal duzun guztietan, ahal duzun moduan. Autobusean zoazenean, gauez oheratu aurretik, goizean tea hartzen duzun bitartean... garrantzitsua da denbora pixka bat gordetzea.
Ez gehitu estres gehiago zure bizitza lanpetuari. Horren ordez, aurkitu estresa duzun une bat eta hartu ohitura denbora horretan liburu bat irakurtzeko. Opari baliotsua izango da zeure buruari emango diozun.
Etxerako mezua
- Liburuak irakurtzea oso modu eraginkorra eta erraza da estresa eta antsietatea murrizteko.
- Ariketa ona da zure garunarentzat eta, gainera, adinarekin batera gerta daitezkeen dementzia bezalako memoriarekin lotutako gaixotasunetatik babesten laguntzen du.
- Medikuek ere liburuak irakurtzea gomendatzen dute buruko osasunerako tratamendu gisa, 'Biblioterapia' izeneko metodo baten bidez.
- Ez dago egunean zenbat denbora irakurri behar duzun araurik. Minutu batzuk nahikoa dira. Ez bihurtu presio bat.
- Estres larria, depresioa edo beste buruko gaixotasun bat jasaten ari bazara, liburuak irakurtzeak arintze handia eman diezazuke, baina oso garrantzitsua da zure medikuarengana joatea eta tratamendu egokia bilatzea.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina