Haurdunaldiko irrikak: Egia al da ozpinetakoen eta izozkiaren istorioa?

Zer gertatzen da gauerdian bat-batean esnatzen bazara eta haurdunaldian izozkia ozpinetakoekin jan nahi baduzu? Edo inoiz jan ez duzun laranja garratz bat jan nahi baduzu? Hauek ez dira istorio hutsak. Ama askok antzeko esperientziak izan dituzte. Batzuetan, senarra gauerdian dendara bidali behar duzu janari-gogo horiek asetzeko. Hau da, besterik gabe, "janari-gogoak" deitzen duguna. Oso ohikoa da haurdunaldian. Baina ez dago kezkatu beharrik. Garrantzitsuena esperientzia berri honetaz gozatzea eta dieta osasuntsua jatea da hurrengo bederatzi hilabeteetan zehar.

Zein da sufrimendu honen benetako arrazoia?

Izan ere, ez da ikerketa zientifiko handirik egin haurdunaldian janariarekiko irrika eta nazka horiei buruz. Beraz, inork ez daki zehazki zenbateraino dauden zabalduta, bereziki erakargarriak diren elikagaiak dauden edo zergatik gertatzen diren.

Batzuetan arazo psikologikoa izan daiteke hau. Pentsa ezazu, txikitatik entzun izan dugu haurdunaldian ozpinetakoen irrika dugula. Beraz, sinesmen horrekin, emakume batek gauza horiek jateko gogoa garatu dezake.

Baina medikuek eta nutrizionistek diote haurdunaldian emakumearen zentzumenak sentikorragoak bihurtzen direla . Horrek esan nahi du elikagai batzuen usaina eta zaporea ohi baino nabarmenagoak izan daitezkeela. Aldi berean, elikagai batzuen usaina eta zaporea jasanezinak izan daitezke. Hau da " goizeko goragalea" izateko arrazoi nagusietako bat.

Uste da irrika horien kausa nagusia haurdunaldian gertatzen diren aldaketa hormonalak direla. Adibidez, ikerketek erakutsi dute antisorgailu gisa edo menopausiaren sintomak arintzeko progesterona hormona hartzen duten emakumeek ere janari-irrika horiek izaten dituztela.

Dozena bat baimentzea ona ala txarra da?

Beraz, janari-gogo hauek asetu beharko zenituzke? Adituek diote haurdunaldia gozatzeko garaia dela, beraz, ez dago ezer txarrik gogai hauekin pixka bat ondo pasatzearekin, baina ez egin gehiegi . Garrantzitsuena lehenik dieta osasuntsu eta orekatua egiten ari zarela ziurtatzea da. Orduan bakarrik gehitu beharko zenituzke gehigarri hauek.

Haurdunaldian, emakume batek egunean 300 kaloria gehiago besterik ez ditu behar. Horrek kaltziorako esnea edo esnekiak eta 10 gramo proteina gehigarri inguru barne hartu beharko lituzke. Garrantzitsua da, halaber, gantzak kaloria guztien % 30ean edo gutxiagoan mantentzea.

Pika, gauza arraroen irrika eragiten duen egoera

Pika janari-irrikekin lotutako egoera larria da. Elikagai ez-nutritiboak jateko gogoa dakar, hala nola lurra, klariona, buztina, komuneko papera eta arropa-garbigarria. Hau ez da berria; antzinako zibilizazioek janari hauek erabili dituzte goizeko goragaleak kontrolatzeko antzinatik.

Normalean, gauza hauek jateak ez du kalte handirik eragiten, baina janari nutritiboak ere jaten badituzu bakarrik. Hemen arazoa nutrizioari buruzkoa da. Emakume askok lotsa sentitzen dute medikuarekin desio arraro horiei buruz hitz egitean. Hala ere, oso garrantzitsua da zure medikuarekin honi buruz hitz egitea . Horrela jakin ahal izango duzu nutrizio-gabeziak dituzun ala ez.

Egia al da gorputz honek zerbait eskatzen duela?

Gure amek eta amonek esaten entzun izan dugu: "Mina gorputzak behar duen zerbait eskatzea da". Baina adituek diote mito handia dela hori.

Adibide ona burdin gabezia (anemia) duzunean eta izotz kuboak jateko gogoa duzunean da. Izotz kuboak jateak ez du burdin gabezia sendatuko. Burdina duten jakiak jan behar dituzu.

Baina salbuespen bat dago honen inguruan. Janari gaziak dira. Haurdunaldian, gorputzak sodio (gatz) kantitate txiki bat behar du gorputzean pilatzen den likido gehigarria orekatzeko. Baina normalean behar hori jaten dugun janariaren bidez ase dezakegu.

Amak jaten duenak eragiten al du haurraren janari-lehentasunetan?

Zure haurtxoari ere gustatuko al zaizkio zuk haurdunaldian jaten dituzun jaki berdinak? Ez dago horretarako ebidentzia zientifikorik ere. Imajinatu ama batek txokolate asko jaten duela haurdunaldian. Txokolatea maite duenez, posible da etxean txokolatea egotea haurra jaio ondoren ere. Beraz, haurtxoa ere ohitu egin daiteke.

Egia da haurtxoak umetokian garatzen duela dastamen zentzua. Ikusi da, halaber, likido amniotikoak zapore gozoa duenean, haurtxoak gehiago irensten duela. Hala ere, haurtxoak ez du zilbor-hestearen bidez zuk jaten duzun bezala dastatzen . Hau gertatzen da janaria amaren gorputzean digeritu eta metabolizatzen delako haurtxoarengana iritsi aurretik.

Zergatik aspertu egiten naiz bat-batean janari batzuez?

Haurdunaldiaren aurretik gustuko zenituen janariek goragalea eragin diezazukete haurdun geratu ondoren. Adibidez, batzuek ezin dute janari gozoen usaina jasan.

Teoria bat dago horretarako. Hau da, gorputzaren defentsa-mekanismo naturala . Landare batzuek toxina naturalak sortzen dituzte etsaietatik babesteko. Beraz, haurdunaldian, batez ere lehenengo hiru hilabeteetan, haurraren organoak eratzen ari direnean, gorputzak usain indartsuak eta zapore mingotsak dituzten elikagaiak baztertzen ditu fetua kaltegarriak izan daitezkeen gauzetatik babesteko.

Adibidez, erretzen edo alkohola edaten duten emakume batzuek gauza hauekin deseroso sentitzen hasten dira haurdun daudela jakin aurretik ere.

Baina teoria hau ez da oraindik guztiz frogatu. Medikuek beldur dira janariarekiko abertsio horiek funtsezko mantenugaiak galtzea ekar dezaketela. Adibidez, barazki askok azido folikoa eta burdina dituzte, eta horiek ezinbestekoak dira haurdunaldian. Esnea edateko abortua bazara, laktosarekiko intolerantzia izan liteke. Kasu horretan, oso garrantzitsua da zure medikuarekin hitz egitea zure kaltzio beharrak asetzeko beste modu batzuei buruz.