Haurdunaldia amaren bizitzako garai ederra da, eta esperientzia berri askoren garaia ere bada. Hala ere, normala da gorputzean ondoeza eta mina sentitzea garai honetan. Batez ere haurra sabelean hazten doan heinean, bizkarrean, aldakan eta beheko sabelaldean presioa pixkanaka handitzen da. Beraz, Haurdunaldiko Baloi hau jende askok orain aipatzen duen zerbait da, ondoeza hori murrizten laguntzen duena. Ikus dezagun zer den zehazki, nola erabili eta zein diren bere onurak.
Zer da Haurdunaldiko Baloi edo Erditze Baloi hau?
Laburbilduz, haurdunaldian zehar laguntzeko diseinatutako baloi puzgarri handi, sendo eta sendo bat da hau. Batez besteko ariketa-baloiak baino zertxobait handiagoa da. Eta, garrantzitsuena, irristatzearen aurkako akabera du. Beraz, beldurrik gabe erabil dezakezu. Erditze-baloi ere deitzen zaio, erditzean laguntza handia izan baitaiteke.
Bola biribil hauez gain, beste mota berezi bat dago. Kakahuete Bola deitzen da. Kakahuete baten forma du; bi aldeetatik zabala da eta erdian estua. Kakahuete Bola hau normalean hanken artean jartzen da erditzean, zerbixa irekitzeko prozesuan (zerbixa dilatazioa) laguntzeko.
Noiz hasi behar dut erditze-baloi hau erabiltzen?
Erditze-baloi deitzen zaion arren, ez da erditzean bakarrik erabil daiteke, baita haurra jaio aurretik eta ondoren ere. Erabiltzeko modua egoeraren araberakoa izango da, eta onurak berdinak izango dira.
Haurdunaldian
Zure gorputza haurraren hazkuntzara egokitzeko aldatzen den heinean, horrekin batera datozen mina, ondoeza eta ondoeza sentituko dituzu. Haurraren pisuak presio gehien zure aldakan eta bizkarreko behealdean jartzen du. Beraz, baloi honen gainean eserita gauza sinpleak egiteak presio hori arintzen lagun dezake.
Batzuetan, haurraren atzeko posizioak bizkarreko mina eragin dezake. Baloi honekin egindako ariketek haurra posizio egokiago batera (aurreko posiziora) mugitzera bultzatu dezakete. Haurdunaldiko 32 aste igaro ondoren, baloi honek gorputza erditzerako prestatzen ere lagun dezake , pelbiseko zorua , sabeleko eta bizkarreko muskuluak indartuz.
Erditzean zehar
ErditzeaAmarentzat min eta ondoeza handiko garaia da. Oso garrantzitsua da ahalik eta gehien erlaxatzea eta mina murrizteko moduak aurkitzea garai honetan. Erditze-baloia erabiltzeak erditzean presioa murriztu dezake, zerbixaren irekiera bizkortu eta posizio erosoak aurkitzen lagun zaitzake.
Erditze osteko aldian
Zoritxarrez, ondoeza ez da berehala desagertzen haurra erditu ondoren. Batez ere erditze naturala izan baduzu, mina senti dezakezu eserita zaudenean. Une hauetan, baloia pixka bat hustu eta eserleku bigun gisa erabil dezakezu. Askoz erosoagoa da aulki arrunt batean eserita egotea baino. Gainera, gorputza leheneratzeko eta indartzeko ariketekin lagun dezake.
Baina gogoratu hau: erditu ondoren ariketa fisikoa egiten hasi aurretik, zure medikuarekin kontsultatu beharko zenuke zuretzat egokia eta segurua den ikusteko.
Zer ariketa egin daitezke haurdunaldiko pilota batekin?
Hainbat modu daude pilota hau erabiltzeko. Irristagaitza eta sendoa denez, edonork probatu dezake erraz. Gauza hauek zure egoerara egokitzen diren moduan egin ditzakezu eta etekinik handiena atera.
| Ariketa mota | Nola egin eta bere onurak |
|---|---|
| Luzaketak | Belaunikatu lurrean eta jarri eskuak baloiaren gainean. Orain bultzatu aldakak atzerantz eta behera. Horrek asko murrizten du bizkarreko eta aldakako presioa, eta sabeleko eta bizkarreko muskuluak luzatzen ditu. Horrek estresa ere murrizten du. |
| Jauzika eta biraka | Eseri baloiaren gainean, hankak apur bat bereizita dituzula, eta gora eta behera salto egin. Biratu aldakak ere zirkuluetan. Horrek pelbisa irekita mantentzen lagunduko dizu. Oso garrantzitsua da hau erditzean haurra behera eramateko. |
| Eserita | Erditu ondoren sentitzen duzun minagatik aulki arrunt batean esertzeko arazoak badituzu, hustu baloia eta erabili eserleku bigun gisa. Horrek baginaren eta uzkiaren arteko eremuan presioa murrizten lagun dezake. |
Haurdunaldiko Baloak benetan erditzea eragin al dezake?
Ama askok pilota hauek erabiltzeko arrazoi nagusia erditzea hurbiltzen ari diren heinean pilotak botatzen laguntzen dutela uste delako da. Hala ere, hori ez da zientifikoki frogatu.
Baina horrek ez du esan nahi alferrikakoa denik. Erditzea eragingo ez duen arren, erditze prozesua askoz errazagoa eta min gutxiagoko esperientzia izan dadin lagun dezake.
Beraz, Haurdunaldiko Pilota hau egokia al da niretzat?
Haurdunaldiko pilota ez da ezinbestekoa haurdunaldian. Baina ama askok oso erabilgarria dela ikusi dute haurdunaldian, erditzean eta ondoren. Mina arintzeko, erditzean laguntza emateko edo erditze osteko erosotasuna bilatzen ari bazara, hau oso lagungarria izan daiteke.
Garrantzitsuena da Erditze-Baloi hau erabiliz ariketak, luzaketak edo beste edozer egin aurretik, oso garrantzitsua dela zure medikuarekin hitz egitea eta onarpena lortzea gauza horiek zure osasunerako seguruak diren ikusteko.
Etxerako mezua
- Haurdunaldiko pilota haurdunaldiko, erditze eta erditze osteko hiru etapetan erabilgarria den gailu bat da.
- Honek bizkarreko mina eta aldakako presioa murrizten, haurraren posizioa zuzentzen eta erditzeko beharrezkoak diren muskuluak indartzen laguntzen du.
- Ez dago ebidentzia zientifikorik honen bidez erditzea eragingo dela dioen arren, erditze-prozesua errazagoa eta min gutxiagokoa izan dadin lagun dezake.
- Erditzean zerbixa irekitzen laguntzeko, Kakahuete-bola izeneko mota berezi bat erabiltzen da.
- Gauzarik garrantzitsuena:Baloi honekin ariketa fisikoa egiten hasi aurretik, kontsultatu beti zure medikuari zuretzat egokia eta segurua dela ziurtatzeko.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina