Zuk ere bideo-jokoetan jolasten al duzu? Edo zure seme-alabak bai? (Bideo-jokoak) Hitz egingo al dugu onari eta txarrari buruz?

Gehienetan, gure txikiek eta baita gazteek ere asko maite dituzte bideo-jokoak, ezta? Izan ere, batzuetan hain urrun iristen da, non gurasoek esan behar izaten duten: " Nahikoa da, utzi hori alde batera eta egin beste zerbait! ". Agian istorio hau entzungo duzu hurrengo "mailara" pasatzear zaudenean. Hala ere, aholku horrek balio handia du, edozer gauza gehiegi ez baita ona.

Bideo-jokoek benetan hobeak egiten zaituzte?

Orain pentsatzen ariko zara, agian, "Zein da arazoa, ez al dago bideo-jokoetan jolasteak onurarik?". Ezin duzu hori berehala esan. Izan ere, ikerketa batzuek aurkitu dute bideo-joko mota batzuek gure esku-begi koordinazioa, arazoak konpontzeko trebetasunak eta informazioa prozesatzeko abiadura hobetu ditzaketela. Pentsa ezazu, estrategia-joko batzuetara jolasten dugunean, pentsatzen, erabakiak azkar hartzen eta gauzak planifikatzen ikasten dugula. Gainera, badira hezkuntza-balioa duten eta gauza berriak ikasten laguntzen diguten joko batzuk. Beraz, muga batzuen barruan, ondo aukeratzen badituzu, bideo-jokoek onura batzuk izan ditzakete.

Beraz, non dago arazoa?

Laburbilduz, edozer gauza gehiegi ez da ona. Janari goxo bat gehiegi jateak urdaileko ondoeza eragin dezakeen bezala. Bideo-jokoetan denbora gehiegi jolasten emateak, hau da, egunaren zatirik handiena pantaila baten aurrean emateak, ustekabeko arazo asko sor ditzake. Ikus ditzagun zeintzuk diren.

Zein dira osasun fisikoan dituen ondorioak?

Ikus dezagun lehenik zer gertatzen zaion gorputzari.

• Pisua irabazten saiatzen ari zara? (`Gehiegizko pisua`): `Bideo-jokoetan` orduz jolasten duzunean, zure gorputzak ez du ariketarik egiten, ezta? Korrika edo salto egin gabe leku batean eserita zaudenean, jaten duzun janariaren energia ez da erretzen. Zer gertatzen da orduan? Pixkanaka, gantza pilatzen da gorputzean eta zure gorputzak pisua irabazten hasten da . Batzuetan, horrek obesitatea ere ekar dezake. Gainera, jokoetan jolasten ari zaren bitartean `zabor-janari` eta edari azukredunak jateak eta edateak ere laguntzen du horretan. Horren ondoren, `Diabetes Mellitus` eta bihotzeko gaixotasunak bezalako gaixotasun larriak garatzeko aukerak handitzen dira.

• Zer gertatzen zaie zure begiei?: Denbora luzez pantaila bati begira zaudenean, begiak oso nekatuta sentitzen dituzu, ezta? Begiak gorritu, negarrez eta azkura egiten dizute.Ikusmen lausoa eta batzuetan buruko minak gerta daitezke. Batzuetan egoera honi "Ordenagailuaren Ikusmen Sindromea" deitzen diogu. Hau arindu daiteke begiei aldizka atsedenaldiak emanez eta "pantailaren" "distira" baxua mantenduz. Baina onena jokoetan jolasten duzun denbora murriztea eta tartean atsedenaldiak hartzea da.

• Bizkarreko, lepoko eta eskuetako lesioak: Orduz posizio berean eserita egoteak, batez ere posizio okerrean, bizkarreko eta lepoko mina eragin dezake. Gainera, sagua, teklatua edo kontrolagailua denbora luzez erabiltzeak mina eta sorgortasuna eragin ditzake eskuetan, hatzetan eta eskumuturretan. Tentsio Errepikakorren Lesioa (TEL) deitzen diogu horri. Hauek jarraitzen badute, etorkizunean arazo larriak sor ditzakete. Hori dela eta, oso garrantzitsua da eserita duzun jarrerarekin kontuz ibiltzea eta noizean behin zutik jartzea eta gorputza luzatzea.

• Loari eragiten al dio?: Bai, noski. Batez ere gauez `Bideo-jokoetan` jolasten dugunean, `pantailaren` argi urdinak gure garunari egunez dela adierazten dio. Orduan, ` Melatonina` -ren ekoizpena, lo egiten laguntzen digun hormona bat, eten egiten da. Ondorioz? Ezin dugu lo egin, eta lo egin arren, ez dugu behar bezala lo egiten . Goizean esnatzen garenean ere, gure gorputza nekatuta dago. Honek jarraitzen badu, gure ikasketak eta eguneroko beste jarduerak asko oztopatuko ditu. Loa ezinbestekoa da gure gorputzarentzat eta adimenarentzat.

Zeintzuk dira eragin psikologiko eta sozialak?

Bideo-jokoetan gehiegi jolasteak ez du osasun fisikoa bakarrik kaltetzen, baita osasun mentala eta harreman sozialak ere.

• Eskolako lanak eta beste erantzukizun batzuk alde batera uztea: Egun osoan bideo-jokoetan murgilduta bazaude, eskolako lanak, etxeko lanak eta beste erantzukizun batzuk alde batera utzi ditzakezu. Nota baxuak ateratzeko eta azterketak suspenditzeko aukera gehiago dituzu. Horrek eragin handia izan dezake zure etorkizunean.

• Gizarte-distantzia: Bideo-joko batzuk online joka daitezkeen arren, eskaintzen duten gizarte-konexioa oso desberdina da benetako bizitzan lagunekin egotearen esperientziarekin alderatuta. Bideo-jokoetan etengabe jolasten duzunean, benetako bizitzako lagunekin harremana gal dezakezu, familiatik urrundu eta bakarrik senti zaitezke.

• Erasokortasuna: Gai sentikorra da hau. Ikerketa batzuek erakutsi dute bideo-joko bortitzetan aldizka jolasten duten haurrek eta gazteek joera handiagoa dutela portaera oldarkorra garatzeko, hala nola suminkortasuna .Honelako gauza gehiago ikus ditzakezu. Ezin dut esan hau guztiei gertatzen zaienik, baina garrantzitsua da honetaz jabetzea ere.

• Menpekotasuna ('Jokoen Nahasmendua'): Batzuetan 'Bideo-jokoetan' jolastea kontrolaezina bihur daiteke. Hau da, ezin diezu jokoei jolasteari utzi, ezinegon sentitzen zara jokoetan jolasten ez zaudenean, eta jokoei lehentasuna ematen diezu beste guztiaren gainetik. Hau larria ere bihur daiteke, 'Jokoen Nahasmendua' izeneko buruko egoerara eramanez. Osasunaren Mundu Erakundeak ('OME') egoera mediko gisa ere onartu du hau.

"Pentsa ezazu, zein krudela litzateke zure bizitzako unerik baliotsuena, ikasteko, gauza berriak egiteko eta lagunekin ondo pasatzeko denbora, pantaila baten aurrean igarotzea?"

Nola mantendu oreka `Bideo-jokoekin`?

Ados, hau guztia entzun ondoren, pentsa dezakezu `Bideo-jokoak` gauza txarra direla. Ez da. Garrantzitsuena oreka da. Ikus dezagun nola sortu `oreka` hori. 1. Ezarri denbora muga bat (`Mugatu pantaila-denbora`): Ezarri denbora muga zehatz bat egunean zenbat `Bideo-joko` jolasten dituzun. Gehitu horri `telebista`, `ordenagailua`, `smartphone`, `tableta` ikusten duzun denbora, eta kontrolatu `Pantaila-denbora` osoa. Gurasoek lagun zaitzakete honetan. 2. Aukeratu `Joko` onak: Aukeratu zure adinerako egokiak diren `jokoak`, balio hezitzailea dutenak edo zure trebetasunak garatzen dituztenak. `Jokoek` `balorazioak` dituzte, `filmek` bezala. Eskatu laguntza zure gurasoei eta aukeratu zuretzako egokia den `joko` bat. 3. Hartu denbora jarduera fisikoetarako: Bideo-jokoetan jolasten bezala, ziurtatu korrika egiteko eta ariketa fisikoa egiteko denbora aurkitzen duzula. Oso garrantzitsua da egunean gutxienez ordubetez jarduera fisikoa egitea. 4. Lehentasuna eman beste gauza batzuei: Lehentasuna eman eskolako lanak, zaletasunak, familiarekin denbora pasatzea eta lagunekin egotea bezalako gauzei. Bideojokoak bizitzaren zati bat besterik ez dira. 5. Jolastu joko aktiboak: Badira mugimendua pizten dizuten bideo-joko batzuk. Dantza jokoak eta kirol jokoak bezala. Ahal bada, aukeratu horrelako jokoak. Horrela, ariketa pixka bat egingo duzu dibertsioaz gain.

Gurasoentzako aholku txiki bat

• Kontuz ibili zure seme-alabak egiten dituen jokoez.
• Ezarri pantaila-denboraren muga argiak, eta betearazi muga horiek.
• Jolastu bideo-jokoetan zure seme-alabarekin. Hitz egin haiekin, haien mundua ulertzen laguntzen dizu eta zuen arteko harremana sendotzen du.
• Zure haurraren gelan 'ordenagailu' edo 'joko-kontsola' bat eduki beharrean, jarri haurraren gelan (egongelan adibidez), familiak ikus dezan. (Jokoa bera bezalako beste gauza batzuk ikustea eragotzi diezaiekezu.)
• Sustatu zure haurra beste zaletasun, kirol eta jarduera sozial batzuetan parte hartzera.
• Zure seme-alabak bideo-jokoekiko gehiegizko mendekotasuna baduela dirudi, ez izan zalantzarik eta bilatu aholku profesionala.

Etxerako mezua

Bideo-jokoak dibertigarriak eta onuragarriak izan daitezke behar bezala erabiltzen badira. Baina, beste edozein gauza bezala, gehiegi erabiltzeak arazoak sor ditzake . Garrantzitsuena oreka da.

• Gorde denbora zehatz bat 'Bideo-jokoetarako'.
• Aukeratu joko onak eta adinerako egokiak .
• Lehentasuna eman jarduera fisikoari, eskolako lanei eta harreman sozialei .
• Zure seme-alabak bideo-jokoetan jolasten ari bada, zuk ere arreta jarri beharko zenioke .
• Bideo-jokoek arazoak sortzen dituztela iruditzen bazaizu, eskatu aholkua .

Saiatu gaitezen guztiok `Bideo-jokoak` behar bezala erabiltzen, gure bizitzan arazo bihurtu gabe, eta gauza onak bakarrik atera ditzagun. Ulertzen al duzue esan dudana? Azkenaldian jokatu ditudan joko gogokoenak: Red Dead Redemption 2, Horizon Zero Dawn, Forza Horizon, ez du esan nahi gomendatzen ditudanik, zeintzuk dira zure joko gogokoenak? Utzi iruzkin bat eta jakinarazi iezadazu.

---