Idorreriaz hitz egin dezagun. Zuk ere arazo hau duzu?

Jende askorentzat oso ohikoa da goizero komunera joatea hesteetako mugimenduak arintzeko. Baina batzuetan, edo maizago, oso zaila da komunera joatea, ezta? Hesteetako gorputza lehorra dago, eta oso zaila da gorotza botatzea. Zer da zehazki `(Idorreria)` deitzen den egoera hau, edo guk deitzen diogun bezala, "hesteetako mugimendu lehorrak"? Hitz egin dezagun honi buruz xehetasun gehiagorekin gaur. Ez dago kezkatu beharrik, jende askok duen arazoa da.

Zer da zehazki idorreria?

Laburbilduz, idorreria gorotzak ("kaka" bezala ere ezagutzen direnak) oso lehorrak, gogorrak eta hesteetatik igarotzeko zailak diren egoera bat da. Batzuek uste dute egun osoan komunera joan ez bazara, idorreria duzula. Baina ez da horrela. Batzuek egunean bi edo hiru aldiz joan daitezke komunera, eta beste batzuek, berriz, bi egunean behin. Pertsona batetik bestera aldatzen da.

Hala ere, gauza hauek badituzu, idorreria izan liteke:

• Astean hiru aldiz baino gutxiagotan defekatzea.
• Esfortzua egitea eta gogor bultzatu behar izatea gorotza egitean.
• Gorotzak oso lehorrak, gogorrak eta pikortsuak dira (ahuntz gorotzak bezala).
• Komunera joan ondoren ere urdaila guztiz hustu ez den sentsazioa.
• Batzuetan, egoera hau urdaileko mina eta puzketak izan ditzake.

Pentsa ezazu honela: zure hesteak ur-hodi baten antzekoak dira. Zerbait trabatzen bada, ura zaila da bertatik pasatzea. Hori gertatzen da zure gorotzak gogortzen direnean.

Zeintzuk dira idorreriaren sintoma nagusiak?

Aurretik eztabaidatu dugun bezala, idorreriak hainbat sintoma sor ditzake. Ez ditu denek modu berean biziko. Hala ere, sintoma ohikoenak hauek dira:

• Heste-mugimenduen gutxitzea: Aurretik aipatu bezala, ohi baino gutxiagotan komunera joaten bazara, batez ere astean hiru aldiz baino gutxiagotan, kontuan hartu behar da hau.
• Esfortzua egitea: Komunean denbora luzez eserita eta gogor esfortzua egitea da gorotza botatzeko modu bakarra.
• Gorotz gogorrak eta lehorrak: Gorotzak pikortsuak, korapilatsuak edo oso gogorrak dira. Batzuetan, horrek uzkiko narritadura eragin dezake.
• Urdaila hustu ez izatea: Komunera joan ondoren ere urdailean zerbait itsatsita dagoela sentitzea eta oraindik pixka bat gehiago joan behar dela sentitzea.
• Urdaileko mina edo ondoeza: Baliteke zerbait arraroa sentitzea, batzuetan mingarria, sabelaren beheko aldean.
• Puzketa eta flatulentzia: Pertsona batzuek urdailean betetasun sentsazioa eta maiz flatulentzia izaten dute.
• Haurrentzat:Batzuetan, haurrek, nahi gabe, gorotz kantitate txiki bat isurtzen dute barruko arropara, hesteak eutsi ondoren (enkopresia). Hori gertatzen da gorotz likidoa gorotz-masa gogor baten inguruan isurtzen delako.

Garrantzitsuena da noizean behin sintoma hauetako bat edo bi izatea normala izan daitekeela. Baina irauten badute edo areagotzen badira, kezkatu egin beharko zenuke.

Zergatik izaten dugu idorreria? Zeintzuk dira arrazoi posibleak?

Ez dago idorreria izateko arrazoi bakarra. Hainbat faktorek eragin dezakete. Ikus ditzagun arrazoi nagusiak.

1. Dieta arazoak

• Zuntz gutxiko dieta: Hau da askotan arrazoi nagusia. Zuntza gure janariaren digeritu ezin den zatia da. Gorotzak puzten, leuntzen eta errazago kanporatzen laguntzen du. Frutak , barazkiak, lekaleak, zereal integralak (arroz integrala, oloa eta arroz integrala, adibidez) zuntz iturri onak dira. Hauek zure dietan sartzen ez badituzu, idorreria izateko aukera gehiago dituzu.
• Ur falta: Egunero ur nahikoa edaten ez baduzu, gorotzak lehor eta gogor bihurtuko dira. Ura edateak gorotzak bigundu eta hesteetatik errazago igarotzea ahalbidetuko du.
• Prozesatutako elikagai gehiegi kontsumitzea: Fideo instantaneoak, gailetak, pastelak eta edari gozoak bezalako gauzek zuntz gutxi eta azukre eta olio asko dituzte. Hauek maiz jatea ez da ona.

2. Bizimoduaren eraginak

• Ariketa falta: Geldirik gaudenean, gure hesteetako mugimenduak moteldu egiten dira. Egunean zehar ariketa pixka bat egiteak hesteak aktibo mantentzen lagun dezake.
• Komunera joateko beharra alde batera uztea: Oso gaizki dago komunera joatea behar duzunean atzeratzea, pentsatuz: "Momentu batean joango naiz". Horrela eginez gero, hesteetako gorotzetik ur gehiago aterako da, eta horrek zailduko du prozesua.
• Eguneroko errutinaren aldaketak: Bidaiatzen dugunean, oporretara goazenean edo leku berri batera joaten garenean, gure elikadura ohiturak eta komuneko ohiturak aldatzen dira. Honek idorreria ere eragin diezaieke pertsona batzuengan.

3. Medikamentu batzuk

• Minaren aurkako botika indartsu batzuk (adibidez, opioideak)
• Burdin osagarriak
• Bihotzerrearen aurkako antiazido batzuk (aluminioa edo kaltzioa duten antiazidoak )
• Hipertentsio arteriala eta depresioa tratatzeko zenbait botika.

Medikamenturen bat hartzen ari bazara eta idorreria eragiten dizula uste baduzu, hitz egin zure medikuarekin. Ez utzi medikazioa hartzeari lehenik zure medikuari galdetu gabe.

4. Bestelako osasun-egoerak

• Heste-funtzioan eragina duten gaixotasunak, adibidez `(Heste Suminkorraren Sindromea - HNS)`.
• Tiroide guruinaren funtzio gutxitzea (hipotiroidismoa).
• Diabetesa `(Diabetes Mellitus)`.
• Nerbio-sistemarekin lotutako gaixotasunak (adibidez, Parkinson gaixotasuna, esklerosi anizkoitza).
• Koloneko minbizia bezalako baldintzak (hauek apur bat gutxiago dira, baina ez dira alde batera utzi behar).

5. Bestelako ekitaldi bereziak

• Haurdunaldia: Haurdun dauden emakumeek idorreria izan dezakete aldaketa hormonalengatik eta hazten ari den haurtxoak hesteetan egiten duen presioagatik.
• Zahartzea: Idorreria adinarekin gerta daiteke, zure gorputzaren metabolismoa moteltzen delako, ziurrenik hartzen dituzun botiken eta ariketa gutxiagoren ondorioz.
• Estresa eta antsietatea: Ez harritu, gure buruko arazoek urdailaren funtzionamenduan ere eragina dute.

6. Haurren arrazoi zehatzak

• Aurreko heste-mugimendu batean izandako minagatiko beldurra: Haur batek komunera joateko zailtasunak izan baditu eta min egin badio, haurrak hurrengo aldian komunera joateko beldurra izan dezakete eta ez dute gorotz-egiterik egingo.
• Komunera joaten ikasteko arazoak: Zure haurrari komunera joaten ikasten ari den bitartean presioa egiten badiozu, erresistentzia egiten eta heste-mugimenduak eusten has daitezke.
• Zuntz falta janari eta edarietan: Haurrek erreparo pixka bat izan ohi dute barazkiak eta frutak jateko, beraz, baliteke zuntz falta ere izatea.

Aho lehorra arriskutsua izan daiteke? Noiz joan behar duzu medikuarengana?

Idorreria normalean etxeko erremedioekin trata daiteke. Hala ere, batzuetan egoera larri baten sintoma izan daiteke. Beraz, garrantzitsua da medikuarengana joatea honako hauetakoren bat baduzu:

• Bat-batean hesteetako mugimenduetan aldaketa handi bat jasaten baduzu (lehen ondo zeunden eta bat-batean idorreria sentitzen baduzu).
• Gorotzetan odola baduzu (gorria edo beltza iluna izan daiteke), ez hartu hau arinki.
• Arrazoirik gabe pisua galtzen ari bazara.
• Idorreriaz gain, urdaileko min larria baduzu.
• Oka egiten ari bazara.
• Idorreria ez bada baretzen etxeko erremedioak erabili bi edo hiru asteren ondoren.
• Zure familiako norbaitek koloneko minbizia bezalako gaixotasunak izan baditu.
• Sukarrarekin batera idorreria badago.

Horrelako sintomak badituzu, komenigarria da medikuarengana ahalik eta azkarren joatea, "itxaron dezagun pixka bat gehiago" esan arte itxaron beharrean.

Nola baieztatzen du hau mediku batek?

Medikuarengana joaten zarenean, lehenengo galdetuko dizuna hau da:

• Zeintzuk dira zure sintomak? Zenbat denbora daramatzazu?
• Nolakoa da zure dieta? Zenbat ur edaten duzu?
• Ariketa egiten duzu?
• Medikamenturik hartzen ari zara?
• Zure familian inork izan al du arazo hauek edo hesteetako arazoak?

Ondoren, medikuak aztertuko zaitu. Baliteke sabela ukitzea. Batzuetan, hatz bat ondestean sartu behar izatea ere gerta daiteke (Ondesteko azterketa digitala). Ez izan beldurrik, hau pikorrik edo bestelako arazorik dagoen egiaztatzeko da.

Gehienetan, xehetasun hauek bakarrik lagun zaitzakete idorreriaren kausa zehazten. Hala ere, batzuetan proba gehiago beharrezkoak izan daitezke:

• Odol analisiak: Tiroide arazorik edo beste zerbaiten bila.
• X izpien probak: Gorotzak hesteetan nola itsatsita dauden ikusteko.
• `(Sigmoidoskopia)` edo `(Kolonoskopia)`: Honek uzkitik kameraz hornitutako hodi txiki bat sartzea dakar kolonaren barrualdea aztertzeko. Hala ere, ez du denek behar hau. Medikuak zalantzarik badu bakarrik bideratuko zaitu honetara .

Zeintzuk dira idorreria tratatzeko etxeko erremedio batzuk?

Berri ona da idorreria askotan kontrolatu daitekeela bizimoduan eta elikadura ohituretan aldaketa txikiak eginez.

1. Jan eta edan behar bezala!

• Jan zuntz gehiago duten elikagaiak: Gure gorputzak gutxienez 25-30 gramo zuntz behar ditu egunean. Nondik dator zuntz hau?
• Frutak: banana, papaia, mangoa, anana, laranja, mandarina, lima, tamarindoa.
• Barazkiak: babarrunak, azenarioak, kalabaza, okra, aza, erremolatxa, patata gozoa.
• Barazkiak: espinakak, gotukola, mukunuwenna, kathurumurunga, tampala.
• Fruitu lehor malutak: txitxirioak, ilarrak, babarrun berdeak, dilistak.
• Zereal integralak: arroz integrala, artatxikia, oloa, garagarra. Ogia jaten baduzu, aukeratu gari osoko ogia.
• Edan ur asko: Edan gutxienez 8-10 baso ur egunean. Goizean esnatzen zarenean baso bat ur edatea oso ona da. Laranja, pomelo eta fruta zukuak (azukre gutxiagorekin) edatea ere ona da. Baina edari gozoak (kola bezalakoak) ez dira hain onak.
• Murriztu zenbait elikagai: Gazta, haragi prozesatuak (saltxitxak bezala), izozkia eta txokolatea bezalako gehiegi jateak idorreria areagotu dezake.

2. Egin ariketa egun osoan zehar.

Oso garrantzitsua da egunean gutxienez 30 minutuz gorputza ariketa fisikoa egitea. Oinez ibiltzea, korrika egitea, bizikletan ibiltzea, dantzatzea edo etxeko lanak egitea ere onak dira. Ariketa fisikoa egiteak hesteetako funtzioa ere hobetzen du.

3. Komunera joateko ohiturak garatu

• Ez atzeratu komunera joatea: Joan komunera beharra sentitzen duzun bezain laster . Ez atzeratu "laster" esanez.
• Hartu ohitura egunero ordu berean komunera joateko: Saiatu 15-20 minuturen buruan komunera joaten, batez ere gosaldu ondoren. Gure hesteak ordu horretan egoten dira aktiboen.
• Komunean esertzeko posizio zuzena: Komunean eserita zaudenean, errazagoa da defekatzea hanken azpian aulki txiki bat jarriz eta belaunak aldakak baino zertxobait gorago mantenduz, oinak lurrean jarri beharrean. Garai bateko komun zuloetan bezala.

4. Laxanteak

Hauek erabil ditzakezu, baina medikuaren aholkuarekin bakarrik. Ez da ona farmazian erostea eta nahi duzun bezala edatea. Izan ere, ohitzen jarraitzen baduzu, zure hesteek ahaztu egin dezakete beren kabuz lan egitea eta baliteke komunera joan ezin izatea sendagai hau gabe.

Laxante mota desberdinak daude:

• `( Laxante masak sortzen dituztenak): Zuntz baten antzera jokatzen dute, gorotzen bolumena handituz eta bigunduz.
• `( Laxante osmotikoak):` Hauek ura hesteetara eramaten dute eta gorotzak diluitu egiten dituzte.
• `( Laxante estimulatzaileak):` Hauek hesteetako muskuluak estimulatzen dituzte eta gorotzak aurrera bultzatzen dituzte.

Zure medikuak erabakiko du zein mota den zuretzat egokia eta zenbat denbora hartu behar duzun.

Zer gertatzen da gure txikiek idorreria badute?

Idorreria gai sentikorra da haurrentzat. Beldurtuta eta mina izan dezakete.

• Ez izutu, hitz egin maitasunez: Lehenik eta behin, ez izutu. Hitz egin maitasunez haurrari eta lasaitu esanez: "Ez dago kezkatzeko ezer, seme/alaba, konponduko dugu hau".
• Zaindu haien dieta: Gehitu frutak (bananak, papaiak, mangoak), barazkiak eta berdeak haien dietan. Edan ur asko. Murriztu edari azukredunen, txokolatearen eta gaileten kontsumoa.
• Sustatu zure haurra jolastera, korrika egitera eta saltoka: Zenbat eta aktiboagoa izan haurra, orduan eta hobeto funtzionatzen du hesteetako funtzioak.
• Saiatu komunera joaten aldizka: utzi komunean esertzen 5-10 minutuz, egunean bi edo hiru aldiz, jan eta gutxira. Ez behartu. Utzi liburu bat irakurtzen edo hitz egiten haiekin.
• Mina murriztu: ondestea minduta baduzu, zure medikuari minaren aurkako krema bezalako zerbait erabiltzeari buruz galdetu diezaiokezu.
• Egun batzuk igaro ondoren hobera egiten ez badu, edo zure seme-alabak mina baduela dirudi, jo pediatra batengana. Medikuak kausa zehatza jakin dezake eta, beharrezkoa bada, botikak errezeta ditzake.

Azkenik, gogoratu beharreko gauza batzuk:

Ongi da, idorreriari buruz asko hitz egin dugu orain. Azkenik, hona hemen gogoratu behar dituzun gauza garrantzitsuenetako batzuk:

• Idorreria jende askori eragiten dion ohiko egoera da eta normalean ez da arriskutsua. Hala ere, irauten badu, ondoeza handia eragiten badizu edo aurretik aipatu ditugun abisu-seinaleren bat baduzu (hala nola odoljarioa, pisu galera), zalantzarik gabe medikuaren aholkua bilatu beharko zenuke bakarrik sufritu beharrean.
• Dieta ona (zuntz asko, ur asko), eguneroko ariketa fisikoa eta komuneko ohitura egokiak dira idorreria prebenitzeko eta tratatzeko modurik onenak eta ziurrenak.
• Medikamentuak erabiltzen badituzu, medikuaren baimenarekin bakarrik egin.
• Zure txikiek arazo hau badute, lagundu iezaiezu pazientziaz eta maitasunez. Beharrezkoa bada, eskatu pediatra baten laguntza.

Gogoratu, heste osasuntsu bat ezinbestekoa dela bizitza osasuntsu baterako. Beraz, zaindu zure hesteetako osasuna. Beste kezkarik baduzu, ez izan beldurrik mediku batekin hitz egiteko.

` Idorreria, urdail lehorra, idorreria, zuntz dietetikoa, defekatzeko zailtasuna, medikuaren aholkua, osasuna