Saiatu al zara inoiz zure benetako izaera ezkutatzen gizartean "beste guztiak bezalakoa" edo "normala" izateko? Guztiok egin dugu hori gutxienez behin gure bizitzan. Baina arreta defizitaren/hiperaktibitatearen nahasmendua (ADHD) baduzu, horri "maskaratzea" deitzen zaio. Laburbilduz, zure benetako izaera ezkutatzea eta gizarteari aurpegi desberdin bat aurkezten saiatzea da.
Zer da zehazki TDAH 'Maskaratzea'?
TDAHak pertsona batzuk hiperaktiboak edo inpultsiboak izatea eragiten du. Beste batzuek arreta jartzeko zailtasunak dituzte. Heldu batzuek biak izan ditzakete.
Beraz, 'maskaratzeak' esan nahi du sintoma horiek etxean, lanean edo lagunekin zaudenean ezkutatzen saiatzea. Honek onura batzuk izan ditzakeen arren, adituek diote uste baino desabantaila larriagoak ere badituela. Ikus dezagun gertuagotik.
Ba al dago abantailarik sintomak horrela ezkutatzeak?
Bai, batzuetan, "maskara" honek TDAHarekin bizitzen laguntzen dizun zure estrategia bereziak aurkitzen laguntzen dizu. Zure "tresna-kutxa" propioa eraikitzea bezala da. Horrelako gauzak oso positiboak dira.
Pentsa ezazu honela...
- Gauzak gogoratzeko arazoak dituzunez, dena liburu batean idazteko ohitura hartzen duzu. Hau gauza ona da.
- Asko hitz egiten duzunez eta besteak oztopatzen dituzunez, gutxiago hitz eginez eta gehiago entzunez kontrolatzen saiatzen zara. Eta beste pertsonak esandakoa buruan errepikatzen saiatzen zara.
- Zaila denez etxea eta bulegoa antolatuta mantentzea, horretarako lagungarri izango diren antolaketa aholkuak bilatzen hasten zara eta horiek jarraitzen hasten zara.
Gauza oso erabilgarriak dira hauek. Baina 'Maskaratzea' batzuetan lagungarria eta kaltegarria izan daiteke. Zer egiten ari zaren araberakoa da guztiz.
Baina badu honek alde txar arriskutsu bat ere.
'Ma Skin g'-ek zure irudi soziala lehenestea esan nahi du. Hau da, besteek nola ikusten zaituzten. Baina hori egiteak zure bizitzako beste gauza baliotsu batzuk sakrifikatzea dakar. Eta horretarako, prezio handia ordaindu behar duzu.
"Zure benetako izaera ezkutatuz bizitzen zarenean, ordaindu behar duzun prezioa zure denbora, energia eta osasun mentala izan daiteke."
Pentsatu adibide hauetan. Agian zuk ere ezagutzen dituzu.
- Lanean: Ezin duzu lana bulegoko beste pertsonek bezain azkar egin, beraz, berandu arte egoten zara esna, batzuetan lana etxera ekarriz. Baina ez dizute ordu gehigarri horiengatik ordaintzen. Eta denbora baliotsua da zure familiarekin, ariketa fisikoa egiten edo, besterik gabe, erlaxatzen eman dezakezuna.
- Gizarte-bizitzan: Ez duzu inoiz lagunik gonbidatzen etxera, etxea txukun mantentzea zaila delako. Denbora baten ondoren, lagunak haserretu egin daitezke zurekin. Bat-batean norbait gonbidatzen baduzu, hurrengo goizeko 3ak arte egongo zara esna, etxea txukuntzen eta etxera modu "aurkezgarri" batean eramaten.
Horrelako gauzak denbora luzez egiten dituzunean, eragin handia dute zure bizitzan.
| Kaltetutako eremua | Kaltea |
|---|---|
| Loa | Lo irregularra eta behar adina lo ez egitea nekea eta estresa etengabe direla eta. |
| Janari Osasungarria | Denbora faltagatik eta dieta orekatu bat saihesteagatik janari azkarrera jotzea. |
| Ariketa | Ariketa fisikoa egiteko denbora edo indar falta. |
| Erlaxazio mentala | Ez dut denborarik erlaxatzeko edo deskonektatzeko. Beti estresatuta sentitzen naiz. |
Horrela jarraitzen baduzu, ' erreketa ' izango duzu.Bestela, mentalki eta fisikoki erabat nekatu zaitezke. Aldi berean, beste gauza garrantzitsu batzuk alde batera uzten has zaitezke, hala nola zergak ordaintzea, medikuarengana joatea eta etxeko lanak egitea.
Arriskutsuena da gehiegizko estres horrek beste buruko osasun arazo batzuk garatzeko arriskua handitzen duela, hala nola antsietatea eta depresioa .
Beraz, zer egiten duzu 'Maskaratze' honen aurrean?
"Maskara" honek zure bizitzan eragin handia duela uste baduzu, onena zure TDAH egoera kudeatzen lagun zaitzakeen osasun mentaleko aholkulari batengana joatea da.
Aukeratu pertsona egokia.
Garrantzitsua da TDAHaren inguruan ezagutza duen norbait aukeratzea. Medikuari galdetu diezaiokezu: "Zenbat esperientzia duzu TDAH duten helduak tratatzen?". Galdetu diezaiokezu, halaber, zertan den desberdina TDAHaren tratamendua depresioaren tratamenduarekin alderatuta.
Kontuan izan zeure burua.
Ikasi zure TDAH kudeatzeko beste modu batzuk "maskararen" menpe egon gabe. Jarraian, horretan lagun zaitzaketen aholku batzuk aurkituko dituzu.
- Kontuz ibili "maskara" egiten ari zarenean: Hain ohikoa bihurtu da hau, ezen agian ez zara konturatzen ere egiten ari zarela. Baina saiatu horretaz jabetzen. Galdetu zeure buruari: "Zergatik egiten dut hau? Lotsa saihesteko ahalegina egiten ari naiz? Edo TDAH dudala saihesteko ahalegina egiten ari naiz?"
- Hartu hau kontrola: Baliteke maskara ohituraz denbora luzez eraman izana. Hemendik aurrera, erabaki kontzienteki noiz jarri eta noiz kendu.
- Eman denbora besteei zure benetako nortasunera ohitzeko: Bat-batean zure "maskara" kentzen baduzu leku guztietan, baliteke jende batzuk harritzea zure portaerarekin. Baliteke baztertua izatea ere. Beraz, erabaki norekin eta zein poliki erakutsiko duzun zure benetako izaera.
- Inguratu zaitez zu onartzen zaituzten pertsonekin: Lagunekin, familiarekin eta zu zaren bezala onartzen zaituzten beste batzuekin denbora pasatzea indar iturri handia izango da.
Medikuak TDAH dela esan aurretik has al daiteke "maskaratzea"?
Bai, gerta daiteke. Batzuek, diagnostikoa jaso aurretik ere, konturatzen dira besteengandik 'desberdinak' direla eta gizartean egokitzeko desberdintasun horiek ezkutatzen hasten dira.
Beste batzuk inkontzienteki 'maskaratzen' ari dira. Hau da, ez dakite desberdinak direla, baina besteen portaera kopiatzen dute besterik gabe. Garai hauetan, jendeak izan beharko lukeen modua imitatzen ari zara.
Beraz, artikulu honetan aipatutako sintomak dituzula sentitzen baduzu, oso garrantzitsua da helduen TDAHaren diagnostikoa zehatz-mehatz nola egin jakitea eta zure medikuarengana joatea eta behar duzun laguntza jasotzea.
Etxerako mezua
- TDAH 'Maskaratzea' gizartean egokitzen saiatzea, TDAH sintomak ezkutatzea eta aurpegi desberdina aurkeztea da.
- Honek estrategia on batzuk irakatsi diezazkizukeen arren, epe luzera, neke mental eta fisiko larria, antsietatea eta depresioa bezalako baldintzak sor ditzake.
- Etengabeko 'maskaratzeak' eragin negatiboa du zure loan, dietan, ariketa fisikoan eta ongizate mentalean.
- Egoera hau jasaten baduzu, ezinbestekoa da helduen TDAHari buruzko ezagutza duen mediku edo osasun mentaleko aholkulari batengana joatea .
- Izan zaitez zure egoeraren jakitun. Poliki-poliki, ikasi zeure benetako nia izaten seguru sentiarazten zaituztenekin.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina