Bihotzerrea ere izaten al duzu haurdunaldian? (Bihotzerrea) Hitz egin dezagun honi buruz!

Kaixo! Gonbidatu berri baten zain egongo zara egunotan, ezta? Bidaia hau oso ederra da, baina eragozpen txiki batzuk ere ekar ditzake. Ama askok haurdunaldian izaten duten arazo ohikoa bihotzerrea da. Batzuek 'urdaileko estresa' ere deitzen diote horri. Beraz, zuk ere ondoeza mota hau baduzu eta horri buruz gehiago jakin nahi baduzu, gaur "bihotzerrea" izeneko egoera honi buruz hitz egingo dugu. Ez kezkatu, gauzak egin ditzakezu horri buruz.

Zer da zehazki bularreko min hau?

Lehenik eta behin, "bihotzerrea" hitzak ez du zerikusirik gure bihotzarekin, ezta? Izenburuan "bihotz" hitza badu ere, ez da bihotzeko gaixotasun bat. Beraz, zer da?

Laburbilduz, bihotzerrea eztarriaren eta bularraren erdian dagoen erretze-sentsazioa da. Batzuetan, ahoan zapore garratza ere izan dezakegu. Hori gertatzen da jaten dugun janaria eta urdaileko digestio-zukuak (azido sendoak dituztenak) berriro gora egiten dutelako, hau da, hestegorrira . Badakizu, hestegorria hodi bat bezalakoa da. Bertatik bidaiatzen dute jaten ditugun gauzak eztarritik urdailera.

Beraz, medikuek urdaileko edukiaren errefluxua (GER) edo errefluxu gastroesofagikoaren gaixotasuna (GERD) deitzen diote horri. Normala izan daiteke noizean behin gertatzea. Hala ere, maiz gertatzen bada eta eguneroko jarduerak egitea eragozten badizu hainbeste ondoeza eragiten badizu, errefluxu gastroesofagikoaren gaixotasuna (GERD) deitzen zaio .

Zergatik da hain ohikoa bularreko samurtasuna haurdunaldian?

Jende askok pentsatzen eta egiten duen galdera hau da: "Zergatik handitzen da bularreko erredura sentsazio hau haurra izatear nagoenean?". Hainbat arrazoi nagusi daude horretarako. Ikus ditzagun zeintzuk diren?

1. Aldaketa hormonalak:

Haurdunaldian, zure gorputzak aldaketa hormonal handiak izaten ditu. Bereziki, `(Progesterona)` izeneko hormona gehiegi jariatzen da. Hormona honek gure gorputzeko muskulu leunak pixka bat erlaxatzea eragiten du. Gainera, balbula itxurako muskulu-eraztun bat dago (`Beheko Hestegorri Esfinterra` izenekoa) urdailaren goialdean, hestegorriarekin konektatzen den tokian. Ate baten antzera funtzionatzen du honek; janaria urdailera sartzen denean, ate hau itxi egin behar da, urdaileko edukia berriro igotzea eragotziz. Baina hormona horien eraginez, muskulu-eraztun hau ere erlaxatu egiten da. Orduan ez da behar bezala ixten, eta urdaileko janari eta likido azidoak hestegorrira igotzen saiatzen dira. Orduan sentitzen duzu bihotzerrea.

2. Umetokiaren hazkundeagatik urdailean presioa:

Zure sabelean dagoen haurra hazten den heinean, zure umetokia ere zabaldu egiten da.Umetokiaren hazkundeak presioa egiten die urdailei eta sabelaldeko beste organo batzuei. Imajinatu urdaileko edukia gora bultzatzen saiatzea bezala dela leku nahikorik ez dagoenean. Urdaila horrela gora bultzatzen denean, urdaileko edukia hestegorrian gora eta behera mugitzeko aukera gehiago dago. Hau bereziki ohikoa da haurdunaldiko azken hiru hilabeteetan (hirugarren hiruhilekoa).

Beraz, arrazoi hauengatik, haurdun dauden ama askok bihotzerrearen ondoeza jasan behar dute. Baina ama askori gertatzen zaien zerbait denez, hobe da ez izutzea, ezta? Badira hori kontrolatzeko egin ditzakegun gauzak.

Beraz, nola kentzen duzu bularreko min hau? Edo nola murrizten duzu?

Ongi da, orain ikus dezagun zer egin dezakezun bularreko hantura gogaikarri hau kontrolatzeko, edo gutxienez eragiten duen ondoeza murrizteko. Oso gauza sinpleak dira, baina arreta pixka batekin, aldea nabarituko duzu.

1. Kontuz ibili janariarekin eta edariarekin.

Oso garrantzitsua da dieta zaintzea, ez pixka bat bakarrik, une honetan. Badira bularreko hantura hau okerrera egin dezaketen elikagai batzuk.

• Mantendu janari eta edari hauetatik urrun:
• Fruta eta barazki garratzak: Laranjak, mandarinak, limoiak, ananak eta tomateak bezalakoak. Hauek azidotasun handikoak dira naturalki.
• Janari pikantea: Txilia, piperra, curry pikanteak, achar. Gure jendeari janari pikantea gustatzen zaio, baina gaur egun gorputzarentzat hobea da pixka bat murriztea.
• Janari koipetsu eta frijituak: Batez ere janari frijituak (adibidez, txuletak, opilak, hanburgesak) eta koipe asko duten janariak (adibidez, arroz frijitu mota batzuk, kutti frijituak, parathak). Hauek zailak dira digeritzen eta denbora luzez geratzen dira urdailean, hantura areagotuz.
• Kafeina duten edariak eta elikagaiak: Murriztu tearen kontsumoa eta ahaztu kafea denbora batez egun hauetan. Txokolate eta kakao edariek ere kafeina dute.
• Edari karbonatatuak: Edari gasdunak, hala nola freskagarriak eta edulkoratzaile artifizialak. Hauek gasa sortzen dute urdailean, eta horrek urdaileko azidoa gasarekin batera igotzea eragiten du.
• Batzuentzat, baratxuria, tipula, piperrak eta menda bezalako gauzek ere hantura areagotu dezakete.

Gogoratu, gauza hauek guztiek ez dietela guztiei berdin eragiten. Janari jakin bat jan ondoren hantura gehiago duzula ohartzen bazara, saiatu janari hori denbora batez kentzen. Esperimentu txiki bat bezala da.

2. Aldatu beharko genuke jateko modua?

Jaten duzun bezala, jateko moduak ere eragina izan dezake bularreko hantura honetan.

• Jan otordu txikiagoak egunean zehar: Otordu handi bat aldi berean jan beharrean, jan 5 edo 6 otordu txikiago egunean zehar. Horrek ez dio presio handirik egingo urdailean eta errazago digerituko du.
• Janaria ondo murtxikatu eta poliki jan: Janaria ondo murtxikatu eta poliki jan, azkar irentsi beharrean. Horrek janaria hobeto digeritzen lagunduko du eta urdailarentzat errazagoa izango da.
• Nola edan ura:Murriztu otorduetan edaten duzun ur kopurua. Horren ordez, edan ura otorduen artean, otordu bat baino ordubete lehenago edo ondoren. Otorduetan ur asko edateak urdaileko azidoak diluitu egiten ditu, eta horrek digestioa oztopatu dezake, eta urdaila bete eta puztu egiteko aukera handitu dezake.

3. Pentsatu gauza hauetan oheratu aurretik

Gauez lo egiteko moduak eta oheratu aurretik egiten duzunak ere eragina dute bularreko hantura honetan.

• Jan afaria oheratu baino gutxienez 3 ordu lehenago: Ez joan ohera afaldu ondoren eta ase ondoren berehala. Hala egiten baduzu, aukera handia dago urdaileko janaria berriro igotzeko. Ahal bada, hobe da afaria oheratu baino gutxienez 3 ordu lehenago jatea. Gainera, jan otordu arin bat gauez.
• Saihestu erabat erretzea eta alkohola: Hau ez da kaltegarria haurdunaldian bakarrik, baita uneoro ere. Erretzeak eta alkoholak urdaileko azidoaren ekoizpena handitzen dute eta aipatu dugun gihar-eraztun hori (esfinterra) erlaxatzen dute. Beraz, oso garrantzitsua da hauek erabat urruntzea, bai zuretzat bai haurrarentzat.
• Ez etzan denbora batez jan ondoren: Bazkaldu edo afaldu ondoren paseotxo bat eman edo zuzen eseri. Ez etzan gutxienez ordubetez.

4. Kontuz ibili lo egiteko posizioarekin.

• Burua altxatuta lo egin: Burua eta sorbaldak urdaila baino zertxobait gorago lo egin dezakezu, grabitateak gora egiten duen urdaileko azido kopurua murrizten lagunduko du. Horretarako, burko gehigarri bat erabili edo ohearen burua zentimetro batzuk altxatu dezakezu (ohearen hanken azpian zurezko bloke bat jarriz).

5. Ez ahaztu medikuarengana jotzeaz.

Hori guztia egin ondoren bularreko minarekin arazo asko izaten jarraitzen baduzu, joan medikuarengana eta esan iezaiozu . Haurdunaldian bularreko mina murrizteko erabil daitezkeen botika seguruak daude. Hala ere, ez hartu inoiz farmaziako edo beste norbaiten botikarik medikuarekin kontsultatu gabe . Botika batzuk ez dira egokiak haurdunaldian. Beraz, erabili zure medikuak gomendatzen duen botika soilik, eta erabili berak esaten dizun bezala.

Medikuek normalean "(antiazidoak)" bezalako botikak errezeta ditzakete horretarako. Hauek urdaileko azidoa neutralizatzen dute. Batzuetan, azidoaren ekoizpena murrizten duten botikak errezeta ditzakete.

Gogoratu beharreko gauzarik garrantzitsuenak (etxera eramateko mezua)

Ongi da, orduan, gogorarazi diezazkizuegu hitz egin ditugun gauza garrantzitsu batzuk?

• Haurdunaldian bularreko mina ohikoa da ama askorentzat . Ez da gaixotasun larria, beraz, ez kezkatu.
• Oso garrantzitsua da jaten duzunarekin kontuz ibiltzea . Murriztu janari pikanteak, koipetsuak eta garratzak. Jan kantitate txikiak otordu handiak baino.
• Ez etzan jan eta 2-3 orduz . Gauez oheratzean, lo egin burua apur bat altxatuta.
• Gauza hauek ez badute laguntzen, jo medikuarengana . Ez hartu botikarik medikuarekin kontsultatu gabe.
• Deserosotasun hau normalean haurra jaio ondoren desagertzen da .

Beraz, gauza txiki hauek zaintzen badituzu, haurdunaldi hau erosoago eta zoriontsuago igaro ahal izango duzu. Bizitza osasuntsu eta zoriontsu bat opa dizuet zuri eta zure haurrari!

` Haurdunaldia, Bularreko hantura, Bihotzerrea, Haurdun dagoen ama, Urdaila, GERD, Dietaren kontrola, Haurdunaldiko konplikazioak, Errefluxu azidoa, Hestegorria