Haurdunaldia emakume ororen bizitzan garai eder eta itxaropentsua da. Baina badira osasun arazo txiki batzuk garai eder honekin batera. Zorabioak eta oka egiteaz gain, ama askok duten arazo nagusia idorreria da. Oso deserosoa da egun batzuetan komunera joan ezin izatea eta sabela bete duzula sentitzea? Zuk ere arazo hau baduzu, ez kezkatu. Kasu gehienetan normala da. Baina ez da ideia ona farmaziatik sendagaiak hartzea. Beraz, gaur, haurdunaldian idorreriaz eta segurtasunez zer egin dezakezun hitz egingo dugu.
Zergatik da hain ohikoa idorreria haurdunaldian?
Haurdunaldian idorreria izateko hainbat arrazoi nagusi daude. Hauek ezagutzeak errazagoa egingo dizu egoera hau ulertzea.
- Aldaketa hormonalak: Haurdunaldian, gure gorputzek progesterona hormona asko sortzen dute. Hormona honek umetokiko muskuluak erlaxatzen ditu eta digestio-aparatuko hesteen jarduera ere moteltzen du. Horrek esan nahi du jaten dugun janaria hesteetatik polikiago mugitzen dela. Horren ondorioz, gorputzak ur gehiago xurgatzen du, eta horrek gorotzak lehor eta gogor bihurtzen ditu.
- Burdin osagarriak : Medikuek burdin tabletak emango dizkizute haurdunaldian anemia saihesteko. Burdin tableta hauek idorreriaren kausa nagusietako bat ere badira.
- Umetoki handitua: Haurra umetokian hazten den heinean, umetokia pixkanaka handitu egiten da. Horrek presioa eragin dezake gure hesteetan. Presio horrek gorotzak igarotzean oztopoak ere sor ditzake.
- Dieta eta ariketa fisikoaren aldaketak: Batzuetan, haurdunaldian, jateko eta edateko modua aldatzen da gosea galtzeagatik. Gainera, ibiltzea eta ariketa fisikoa gutxitzen dira nekearen ondorioz. Gauza hauek idorreriari ere eragiten diote.
Medikazioa hartu aurretik, metodo natural hauetakoren bat probatu beharko genuke?
Idorreria sentitzen duzun bezain laster botiketara jo beharrean, etxean proba ditzakezun metodo oso sinple eta seguru batzuk daude. Gehienetan, gauza hauek zure arazoa arintzen lagunduko dizute.
Edan ur asko.
Hau da gauzarik garrantzitsuena. Saiatu egunean gutxienez 8-10 baso ur edaten. Ur asko edateak gorotzak bigunduko ditu eta errazago aterako dira. Ura ez ezik, fruta-zuku freskoa eta porridge bezalako likidoak ere onak dira.
Jan zuntz gehiago duten elikagaiak.
Zuntza koko sorta bat bezalakoa da gure digestio-aparatuarentzat. Hesteek garbitzen dute , gorotzen pisua handitzen du eta errazago pasatzen laguntzen du.
- Barazkiak (espinakak,Gotu Kola , Mukunuwenna)
- Barazkiak (babarrunak, azenarioak, erremolatxak)
- Frutak (mahatsak, bananak, aguakateak)
- Zerealak (oloa, artatxikia, arroz integrala)
Gehitu zuntz ugariko elikagaiak zure dietan, hala nola hauek.
Egin ariketa pixka bat.
Oso ona da haurdunaldirako egokia den ariketa arina egitea. Egunean 20-30 minutuz ibiltzea nahikoa da. Ariketak hesteen funtzionamendua estimulatzen du eta idorreria murrizten du. Hala ere, ezinbestekoa da zure medikuarekin hitz egitea eta baimena lortzea edozein ariketa hasi aurretik.
Medikazioa hartu behar baduzu, zer da segurua?
Goian aipatutako metodo naturalek idorreria sendatzen ez badute, zure medikuak botikak errezeta ditzake. Baina gauza garrantzitsu bat gogoratu behar dugu guztiok.
Haurdunaldian hartzen duzun edozerk eragina izan dezake jaio gabeko haurrari. Beraz, ez hartu farmaziako edo beste norbaiten errezetako botikarik medikuarekin kontsultatu gabe.
Errezetarik gabeko (OTC) botikak ere seguruak dira haurdunaldian hartzeko, baina beti kontsultatu behar diozu medikuari erabili aurretik. Oro har, haurdunaldian idorreria tratatzeko segurutzat jotzen diren hainbat botika mota daude. Zure medikuak bakarrik zehaztu dezake zein botika den zuretzat onena, dosia eta zenbat denbora hartu behar dituzun.
Jarraian, sendagai horietako batzuen deskribapen sinple bat aurkituko duzu.
| Osagai aktiboa | Marka Izenen Adibideak | Nola funtzionatzen duen modu sinplean |
|---|---|---|
| Laxante bolumen-eratzaileak | Psyllium (Metamucil), Kaltzio Polikarbofiloa (Fibercon) | Zuntz naturalen antzekoak dira. Ura gorotzetan xurgatzen dute, haren pisua eta bolumena handituz, hesteak estimulatuz eta errazago kanporatzen lagunduz. |
| Aulki biguntzaileak | Dokusato sodikoa (Kolazea) | Hauek ura eta gantza gorotzetan xurgatzen laguntzen dute, biguntzen dituzte eta erraz kanporatu ahal izateko ahaleginik egin gabe. |
| Laxante osmotikoak | Polietilen glikola (Miralax), magnesio hidroxidoa (magnesia esnea) | Medikamentu hauek ura hesteetara eramaten dute, gorotzak solteagoak eta azkarrago kanporatzen bihurtuz. |
Bereziki arreta jarri beharreko gauzak
Haurdunaldiko lehen hiruhilekoa oso garai garrantzitsua da, haurraren organo nagusiak, hala nola garuna eta bihotza, garatzen ari direnean. Beraz , saihestu botiken inguruko erabaki zorrotzak hartzea garai honetan. Ez hartu botikarik medikuaren aholkurik gabe, guztiz beharrezkoa ez bada.
Gainera, sendagai bat "segurua" da soilik agindutako dosian eta medikuak agindu bezala erabiltzen bada. Gehiegi hartzeak edo denbora luzez erabiltzeak nahi gabeko ondorioak sor ditzake.
Urdaileko kalanbre larriak, odoljarioa edo egun batzuetan heste-mugimendurik ez baduzu idorreriaz gain, ez eman normala denik. Joan berehala medikuarengana. Batzuetan beste osasun arazo baten seinale izan daiteke.
Etxerako mezua
- Haurdunaldian idorreria oso ohikoa eta normala da. Ez izan beldurrik alferrik.
- Medikazioetara jo beharrean, saiatu metodo naturalak, hala nola ur asko edatea, zuntz asko duen dieta bat jatea eta ariketa arina egitea.
- Garrantzitsuena: Ez hartu inolako botikarik (errezetarik gabeko botikak barne) haurdunaldian zure medikuaren baimenik gabe.
- Haurdunaldiko lehen hiru hilabeteak oso garai kritikoak dira haurraren garapenerako, beraz, kontuz ibili behar da garai horretan botikak erabiltzean.
- Artikulu honetan aipatutako botikak segurutzat jotzen dira agindutako dosian eta medikuaren gidaritzapean erabiltzen direnean bakarrik.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina