Umeek beldurra al diete ekaitzei? (Ekaitz-estresari) Lagundu diezaiegun!

Mundu osoko eguraldia oso arraroa da egunotan, ezta? Inoiz baino bat-bateko ekaitz, " urakan " eta "tornado" gehiago daude. Beraz, garai honetan, telebistan, irratian, "sare sozialetan" albisteak ikusten ditugunean eta ekaitz bat benetan jotzen duenean, zaila izan daiteke gure txikientzat kudeatzea. Beldurtuta eta kezkatuta egon daitezke. Beraz, gaur, hitz egin dezagun zer egin dezakegun gure seme-alaben gogoetan dagoen beldurra eta estresa murrizteko eta lasai mantentzeko garai honetan.

Nola prestatu zure txikia ekaitz baten aurretik?

Zure eremuan urteko garai batzuetan ekaitzak izateko joera badago, hala nola udako ekaitzak edo urakanak, garrantzitsua da zure seme-alabekin aldez aurretik horiei buruz hitz egitea. Azaldu zer den ekaitz bat eta zer egin dezakeen, adinerako egokia eta erraz ulertzeko moduan. Ondo da, beraz, ikus dezagun nola egin dezakegun.

Adibidez, kontuan hartu:

• Urakanei dagokienez: Zein da 'ebakuatzea' (hau da, etxea utzi ekaitza datorrenean eta leku seguru batera joatea, agian gobernuak kudeatutako ekaitzetarako aterpe batera) eta 'lekuan babestea' (hau da, etxean seguru geratzea ekaitza bitartean) arteko aldea?
• Tornadoei dagokienez: Azaldu tornado-abisu baten (zure eremura tornado bat etor daitekeela esan nahi du) eta tornado-abisu baten (zure eremuan tornado bat dagoeneko dagoela esan nahi du) arteko aldea.
• Trumoi-ekaitzei buruz: Tornadoekin gertatzen den bezala, azaldu ekaitz-alerta larri baten eta ekaitz-abisu larri baten arteko aldea. Tximistak eta trumoiak beldurtu ditzakete haurrak, batez ere gertutik entzuten badituzte. Baina esan iezaiezu barrualdean geratuz seguru egon daitezkeela. Txingorra eta haize bortitzak posible badira, esan iezaiezu aldez aurretik nolako itxura eta soinua duten.

Haur txikiekin hitz egitean, pentsatu honela. Ekaitz batean barrualdean geratzea urtxintxak eta hegaztiak bezalako animalia basatiak beren zuloetan eta habietan geratzeko moduaren antzekoa da. Honelako zerbait esan diezaiokezu: "Begira, seme, egon gaitezen seguru gure etxean, urtxintxa txiki hori bere etxean geratzen den bezala". Animalia horiek une hauetarako janaria biltzen duten bezala, zure haurrak jateko janari gogokoena edo jolasteko jostailu gogokoena aukeratu dezake ekaitz batean.

Esan zure seme-alabei zer egiten ari zaren seguru egoteko. Azaldu: "Ekaitz batean barruan gaudenean, ez gara ate, leiho edo argizuloetara hurbiltzen, haizeak hautsi egin ditzakeelako". Zure etxean ekaitz batean joan zaitezkeen "gela seguru" bat badago, hala nola soto bat edo leihorik gabeko gela bat, erakutsi zure seme-alabari eta esan: "Hemen egongo gara ekaitz batean. Oso segurua da hemen".

Zure seme-alabak beldurtuta badaude, galdetu iezaiezu horri buruz eta animatu itzazu buruan dutenaz hitz egitera. Haien beldurrak zurekin partekatzeak lasaitasun handia izan daiteke haientzat. Entzuten ari zarela esateak mezu handia bidaltzen du. Ulertzen duzu?

Nola mantendu lasai haurrak ekaitz batean?

Trumoi-ekaitzak eta urakanak denbora batez iraun dezakete. Beraz, gauza hauek zure seme-alabak lasai mantentzen lagun dezakete dena baretu arte. Orain begiratu hauei:

• Saiatu zure seme-alabek ekaitzari buruz ikusten eta entzuten dutena mugatzen. Webguneetan, sare sozialetan, telebistan eta irratian ekaitzari buruzko istorio eta irudiek are beldur handiagoa eman diezaiekete. Zure seme-alabak ekaitza ikusten ikusten badituzu, ikusi elkarrekin eta utzi galderak egiten. Baina albisteak oso beldurgarriak badira, horretan zentratu eta zure seme-alabak beste zerbaitera bideratu ditzakezu. Honelako zerbait esan diezaiekezu: " Aupa , seme, marrazki bizidun bat ikus dezakegu orain?".
• Hartu serio zure haurraren kezkak. Haurren fantasiek haien beldurrak areagotu ditzakete. Esan iezaiezu haien sentimenduak ulertzen dituzula. Aldi berean, hitz egin benetan zer gerta daitekeen eta zure familia nola prestatuta dagoen denak seguru mantentzeko. Esan honelako gauzak: "Bai, seme, ulertzen dut beldur zarela. Baina denok gaude honetan elkarrekin, beraz, ez dago beldur izateko ezer".
• Era berean, begiratu nola jokatzen duzun. Haurrek gurasoak miresten dituzte, zure aldartea ikusten dute, nola erreakzionatzen duzun. Beraz, eman adibide ona, saiatu lasai egoten. Urduri jartzen bazara, haurrak are beldurtuago egongo dira.
• Eman iezaiezu zeregin txiki bat. Aurkitu zure seme-alabarentzat adinerako egokiak diren zeregin txikiak ekaitz baterako prestatzeko. Horrelako zerbait izan daiteke: linterna bat bere gelan erraz aurkitzeko moduko leku batean uztea, bainuontzia urez betetzea (azaldu ur hori komuna garbitzeko erabil daitekeela behar izanez gero) edo maskota lasai mantentzea. Txikiak bere jostailuak gorde ditzake edo katuaren gernua zaindu. Zeregin baten arduradunak direnean, haurrek kontrola dutela sentitzen dute.
• Burua lasaitzen duten jarduerak proposatu.Zure haurra urduri dagoela dirudienez, eutsi zure ondoan edo maskota baten ondoan. Bere sentimenduei buruz idaztea, marrazkiak egitea edo abestiak entzutea ere iradoki diezaiekezu. Linterna bat prest eduki, liburuak irakurri, jolastu, puzzleak egin edo eskulanak egin ahal izateko argiak itzaltzen badira.
• Saiatu arnasketa ariketak egiten. Irakatsi zure seme-alabei "sabel-arnasketa" batzuk egiten: Arnasa hartu sudurretik, sabela puxika bat bezala zabaltzen utziz beteta dagoenean. Ondoren, arnasa bota sudurretik, sabela berriro lautuz utziz. Hori hainbat aldiz egiteak lasaitzen lagun zaitzake.

Nola lasaitu haur bat ekaitz baten ondoren?

Ekaitz bat zure eremura badator, zure seme-alabekin horri buruz hitz egitea zaila izan daiteke. Saiatu aholku hauek:

• Esan egia. Esan gertatutakoaren egia, baina ez sartu zure haurrari interesatuko ez zaizkion xehetasunetan. Oinarrizkoei eutsi. Azaldu gauzak haien adinaren eta heldutasunaren arabera. Laburbilduz, hitz egin ulertzen duten hizkuntzan.
• Egin galderak. Haurrak ekaitzari buruz hitz egiten ez badute, galderak egiteak parte hartzen lagun diezaieke. Galderak egin ditzakezu, esaterako: "Zer sentitzen zenuen ekaitza etorri zenean?". Denbora pixka bat behar izan dezakete buruan dutena adierazteko, beraz, izan pazientzia eta entzun.
• Lagundu zure haurraren sentimenduei. Ez gutxietsi haurrek sentitzen dutena. Haserre edo beldurtuta daudela esaten badizute, errepikatu esandakoa: "Bai, ulertzen dut oso haserre zaudela honekin". Horrek esango die entzuten ari zarela eta ulertzen dituzula. Ziurtatu ekaitza amaitu dela eta orain seguru daudela.
• Egin hau ikasteko aukera bat. Zure seme-alabak pixka bat handiagoak badira, lagundu iezaiezu ekaitzaren atzean dagoen zientzia ulertzen. Orduan, zerbait esanguratsutzat har dezakete. Horrek etorkizuneko ekaitzen beldurra murrizten ere lagun dezake. Sartu elkarrekin sarean eta ikasi ekaitzei buruz, edo eskuratu eguraldi liburuak liburutegian. Haurrek ere hitz egin dezakete honi buruz zientzia irakaslearekin.

Nola itzultzen zara bizitza normalera ekaitz baten ondoren?

Ekaitz baten ondoren suspertzeko denbora pixka bat behar izan daiteke, batez ere zure etxea edo auzoa kaltetuta badago. Hona hemen lagun dezaketen gauza batzuk:

• Itzuli errutinetara. Ohiko errutinak mantentzeak, hala nola otorduak eta oheratzeak, haurrei normal sentitzen laguntzen die. Horrek segurtasun sentsazioa ematen die.
• Erakutsi nork laguntzen ari diren haurrei.Seinalatu zure komunitatean laguntzen ari diren pertsonak, hala nola polizia-agenteak, suhiltzaileak, zerbitzu-enpresetako langileak, bizilagunak eta baita ezezagunak ere. Esan, adibidez, "Begira zein gogor ari diren lanean mutil horiek gu berriro zutik jartzeko".
• Lagundu besteei. Segurua bada, aurkitu zuk eta zure seme-alabak ekaitzaren ondoren zuen komunitateko beste batzuei laguntzeko moduak. Horrek haurrak indartu eta lanpetuta mantendu ditzake. Adibidez, bizilagun bati bere patioa garbitzen laguntzea bezain gauza txiki batek aldea eragin dezake.

Zer gehiago jakin behar dugu?

Zure seme-alabak portaeran aldaketak erakusten baditu (adibidez, ondo ez lo egitea edo ondo ez jatea, jendearekin egon nahi ez izatea edo etengabe antsietatea izatea), deitu medikuari edo osasun mentaleko arreta-hornitzaile bati. Zure seme-alabaren antsietatea kudeatzen eta bere buruarekin hobeto sentitzen lagun diezaiokete.

Ez dago ezer txarrik une honetan laguntza eskatzean. Zure haurra zenbat axola zaizun erakusten du.

Zure seme-alabak ekaitzaren ondoren ikasteko edo kontzentratzeko arazoak baditu, eskolako aholkulariekin, langileekin eta irakasleekin hitz egin dezakezu. Ziurta dezakete zure seme-alabak eskolan behar duen laguntza jasotzen duela.

Gure gogoan edukitzeko gauzarik garrantzitsuena

Imajinatu, ekaitz handi bat ez da zama bat txikientzat bakarrik, baita guretzat ere. Baina gure maitasunarekin, arretarekin eta prestaketa soilarekin, beldurra arindu dezakegu gure seme-alabengan. Haien sentimenduak entzutea, ulertzea eta haiekin egotea da garrantzitsuena. Gogoratu, ekaitzak etorri eta joaten dira, baina gure familiaren indarra eta batasuna beste edozer baino baliotsuagoa da. Honi buruzko galdera gehiago badituzu, ez izan beldurrik mediku edo arlo honetako espezialista bati galdetzeko. Ez zaude bakarrik!

` Ekaitz estresa, haurren osasun mentala , ekaitzetarako prestaketa, haurrak lasaitzea, eguraldi hondamendiak, gurasoentzako aholkuak, antsietatea