Nola lo egin behar duzu haurdunaldian? (Lo egiteko posizioak haurdunaldian)

Haurdunaldian, batez ere sabela hazten ari denean, eroso lo egitea erronka bat izan daiteke, ezta? Lehen, nahi bezala sabel gainean edo bizkarrean lo egiten zenuen. Baina orain, hori ez da posible. Sabela hazten ari denez, posizio horiek ez dira soilik deserosoak, baizik eta batzuetan ez dira hain onak zuretzat eta zure haurrarentzat. Zure haurraren eta zure segurtasunaz pentsatuz, kontuz ibili behar dugu gure lo egiteko posizioekin. Beraz, ikus dezagun zeintzuk diren garai honetan lo egiteko modurik onenak eta seguruenak, eta nola murriztu ondoeza.

Zeintzuk dira lo egiteko posizio onenak eta zeintzuk saihestu behar ditugu, zalantzarik gabe?

Haurdunaldiko bosgarren hilabetearen ondoren, bereziki kontuz ibili behar duzu lo egiteko posizioarekin. Jarrera batzuk ez dira hain egokiak aldi honetarako. Ikus ditzagun xehetasunez.

Zergatik ez da ona alboan lo egitea?

Jende askok bizkarrean lo egitea nahiago du. Baina haurdunaldian, batez ere sabela hazten ari denean, ez da posiziorik onena. Arrazoia da bizkarrean lo egiten duzunean, hazten ari den umetokiaren pisu osoa bizkarrezurrean zehar doazen bi odol-hodi nagusiren gainean jartzen dela.

• Aorta : Bihotzetik gorputzeko beheko ataletara oxigenodun odola eramaten duen arteria nagusia.
• Beheko kaba zaina: hanketatik eta gorputzeko beheko ataletatik bihotzera odola eramaten duen zain nagusia.

Umetokiaren pisuak kanal hauek konprimitzen dituenean, odol-zirkulazioa eten egin daiteke. Horrek esan nahi du zure gorputzera eta haurrari iristen zaion odol kopurua gutxitu egin daitekeela. Gainera, posizio honek arnasa hartzeko zailtasunak, urdaileko mina eta bizkarreko mina eragin ditzake.

Zer iruditzen zaizu sabel gainean lo egiteari buruz?

Haurdunaldiko lehen asteetan , sabel gainean lo egitea ez da arazo handi bat. Baina sabela hazten doan heinean, zailagoa da posizio honetan lo egitea. Gainera, sabela estututa dagoenean, presio alferrikakoa egiten du hazten ari den umetokian eta bular sentikorretan. Beraz, hobe da posizio hau ere saihestea.

Zergatik da hain ona ezkerreko aldean lo egitea?

Medikuek eta adituek haurdunaldian ezkerreko aldean lo egitea gomendatzen dute hainbat arrazoi nagusirengatik:

1. Odol-zirkulazio hobea: Ezkerreko aldean lo egiten duzunean, bihotzetik plazentara odol-fluxua askoz errazagoa da. Horrek esan nahi du haurtxoak behar dituen mantenugaiak eta oxigenoa oztoporik gabe jasotzen dituela.

2. Gibeleko presioa murriztea:Ezkerreko aldean lo egiteak umetokiaren pisuak gibelean, gorputzaren eskuinaldean dagoenean, ez saihestu.

3. Giltzurrunen funtzioan laguntzen du: Posizio honetan lo egiteak giltzurrunen funtzionamenduan ere laguntzen du, gorputzeko hondakin-produktuak kentzen baititu. Beraz, hanketako, orkatiletako eta eskuetako hantura bezalako baldintzak kontrolatzen ere laguntzen du.

Ez dago kalterik eskuineko aldean lo egitean, baina ezkerreko aldean lo egitearen onurak are handiagoak dira. Beraz, saiatu ezkerreko aldean lo egiten ahal den guztietan.

Ondo lo egiten laguntzeko aholku sinple batzuk gehiago

Jarrera egokian lo egiteaz gain, beste gauza txiki batzuk eginez loa erosoagoa egin dezakezu.

1. Lortu euskarria burkoetatik

Burkoa da zure lagunik onena garai honetan.

• Sabelalderako eta bizkarrerako euskarria:Alboan lo egiten duzunean, jarri burko bat belaunen artean. Jarri beste burko bat sabelaren azpian. Horrek bizkarrean eta aldakan presioa murriztuko du, eta oso eroso sentituko zara. Horretarako bereziki egindako burko luzeak daude (`(haurdunaldiko burkoa)`), edo etxean burko arrunt bat erabil dezakezu.
• Utzi bueltaka eta bueltaka ibiltzeari: Burko bat bizkarrean jartzeak lo zauden bitartean bueltaka eta bueltaka ibiltzeari uzten lagun zaitzake.

2. Arnasketa zailtasuna

Batzuetan, alboan lo egin arren, arnasa hartzeko zailtasunak izan ditzakezu. Kasu horietan, jarri burko bat bularraren azpian, alboan, eta altxatu gorputzaren goiko aldea pixka bat. Horrek biriketako presioa murriztuko du eta arnasa hartzea erraztuko du.

3. Bihotzerrea

Bihotzerrea arazo ohikoa da haurdunaldian. Horretarako irtenbiderik onena ohearen burua zentimetro batzuk altxatzea da, liburu edo bloke batzuk jarriz. Horrek urdaileko azidoa eztarrira (esofagora) igotzea eragotziko du. Horrek bihotzerrea murriztuko du.

Ez izan beldurrik lo zauden bitartean bueltaka eta bueltaka bazabiltza!

Ama askok duten beldurretako bat hauxe da: "Zer gertatuko da ezkerreko aldean lo egiten badut eta albo batera edo sabelera biratzen banaiz?"

Ez izan beldurrik honen aurrean. Zuretzat deserosoa den posizio batean bueltaka bazaude, zure gorputzak jakingo du eta, konturatu ere egin gabe, posizio eroso batera itzuliko da. Beraz, minutu batzuk igaro ondoren esnatzeak "Alde onean al nago?" egiaztatzeko zure lo preziatua alferrik galduko du. Ezinbestekoa da ahalik eta atseden eta lo gehien hartzea denbora horretan.

Pentsatu zenbat aldiz esnatu beharko duzun 12etan, 1etan eta 2etan zure haurra jaiotzen denean. Beraz, orain hartzen duzun atseden eta lo apur bakoitza preziatua da. Beraz, saiatu erlaxatzen eta ondo lo egiten. Ondoeza, mina edo arnasa hartzeko zailtasunak etengabe sentitzen badituzu, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula horri buruz.