Litekeena al da 35 urtetik aurrera bikiak izatea? (Bikien haurdunaldia) Orduan, gauza hauek jakin behar dituzu!

35 urtetik gora dituzu, eta bikiak espero dituzu, beraz, sentsazio bikaina izango da, ezta? Baina, aldi berean, oso normala da beldur eta kezka pixka bat izatea, adibidez, "Arazorik egongo al da adin honetan? Bi haurtxoak osasuntsu egongo al dira?". Baina ez kezkatu. Egun, emakume helduek inoiz baino haurtxo osasuntsu gehiago erditzen dituzte. Beraz, ez kezkatu zure adinaz bakarrik. Garrantzitsuena ondo informatuta egotea da zeure burua eta jaio gabeko haurtxoak ahalik eta osasuntsuen mantentzeko bidaia honetan zehar. Hitz egin dezagun horretaz.

Nola handitu biki osasuntsuak izateko aukerak?

Laburbilduz, erantzunik onena haurdunaldiko arreta goiz eta aldizka joatea da. Haurdunaldiko lehen zortzi asteetan edo bi hilabeteetan garatzen ari dira haurraren organo garrantzitsuenak. Une horretatik aurrera, garrantzitsua da medikuaren arreta jasotzea haurdunaldi segurua eta bi haurtxo osasuntsu bermatzeko. Klinika hauetan, zure osasuna aztertzen da, aholkuak ematen zaizkizu eta dituzun galdera edo kezkak eztabaidatzeko aukera duzu.

Gainbegiratze mediko hau bereziki garrantzitsua da 35 urtetik aurrera haurdun geratzen diren amen kasuan, osasun-arazo batzuk garatzeko arriskua apur bat handiagoa baita adin horretan. Adibidez:

• Haurdunaldiko diabetesa : haurdunaldian bakarrik agertzen den diabetesa.
• Preeklanpsia: Gernuan proteinak eta hipertentsio arteriala egoteak ezaugarritzen duen egoera.

Ohiko kliniketara joaten zarenean, zure medikuak aldizka egiaztatuko dizkizu odol-presioa, gernuko azukre eta proteina mailak eta odoleko glukosa mailak . Horrela, arazo horietako bat sortzen bada, azkar identifikatu eta tratatu ahal izango dira.

Ama helduentzako proba bereziak

35 urtetik aurrera haurdun geratzen zarenean, jaiotzetiko akatsak izateko arrisku apur bat handiagoa dago zure haurtxoan, beraz, egiaztatu beharreko proba berezi batzuk daude. Zure medikuak proba hauek azalduko dizkizu. Batzuk aukerakoak dira. Beraz, hitz egin arretaz proba hauek zer diren, egitearen alde onak eta txarrak, eta hartu zuretzako egokia den erabakia.

Ezinbesteko bitaminak

Haurdun dauden emakume guztiek bezala, egunean gutxienez 400 mikrogramo azido foliko dituen bitamina prenatala hartzea garrantzitsua da. Azido folikoa hartzeak, batez ere ernalketaren aurretik eta haurdunaldiko lehen hiru hilabeteetan, zure haurraren garunean eta bizkarrezur-muinean jaiotzetiko akats larriak prebenitzen lagun dezake.

Haurdunaldiko konplikazioak murrizteko egin ditzakezun gauzak

Gogoratu, zeure burua zaindu behar duzula, sabelean dituzun bi haurtxoak zaintzen dituzun bezainbeste. Zu osasuntsu bazaude, zure haurtxoak ere osasuntsu egongo dira.

• Zaindu zure beste osasun-egoerak: Gaixotasun kronikoak badituzu, hala nola diabetesa edo hipertentsioa, joan medikuarengana aldizka. Ona da zuretzat eta zure haurtxoarentzat gaixotasun horiek kontrolpean edukitzea haurdun geratu aurretik. Era berean, joan dentistarengana hortzen eta hortzoien osasuna egiaztatzeko. Hortz eta hortzoi osasuntsuak izateak jaiotza-pisu txikia eta erditze goiztiarra saihesteko balio dezake.

• Jan dieta osasuntsu eta orekatua: Jan elikagai ugari behar dituzun mantenugai guztiak lortzeko. Sartu frutak, barazkiak, lekaleak, zereal integralak, haragi giharrak eta gantz gutxiko esnekiak zure dietan. Ikusi beheko taula.

• Gomendatutako pisua irabazi: Hitz egin zure medikuarekin haurdunaldian zenbat pisu irabazi behar duzun jakiteko. Pisua gehiago irabazten da bikiekin haur bakarrarekin baino.

Pisu egokia irabazteak jaiotza-pisu txikia eta erditze goiztiarra izateko arriskua murrizten du haurrengan, baita haurdunaldian diabetesa eta hipertentsioa bezalako arazoak garatzeko arriskua ere.

• Ariketa egin aldizka: Ariketa erregularrak pisu osasuntsua mantentzen, indarra mantentzen eta estresa murrizten lagun zaitzake. Hala ere, garrantzitsua da zure medikuarekin zure ariketa programari buruz hitz egitea. Gehienetan, zure ohiko ariketa errutina jarraitu ahal izango duzu, baina batzuetan zure ariketa errutina aldatu edo intentsitatea murriztu beharko duzu.

• Utzi erabat erretzeari eta alkoholari: Hau ezinbestekoa da. Haurdunaldian alkohola edateak desgaitasun intelektualak eta jaiotzetiko akatsak izateko arriskua handitzen du haurrengan. Erretzeak erditze goiztiarra, jaiotza-pisu txikia eta preeklanpsia izateko arriskua handitzen du. Arrisku hauek are handiagoak dira 35 urtetik aurrera haurdun dauden emakumeen kasuan.

• Galdetu zure medikuari botiken inguruan: Ziurtatu zure medikuari galdetzen diozula hartzen dituzun botikak, errezetazko botikak, botikarik gabekoak, osagarriak eta baita Ayurvedikoak edo belar naturalak ere, seguruak diren haurdunaldian eta edoskitzean.