Nola erraztu eskolako lanak TDAH duen haur batentzat? (Arreta Defizitaren eta Hiperaktibitatearen Nahasmendua - TDAH)

Inongo haurrei ez zaie etxeko lanak egitea gustatzen. Baina zure seme-alabak TDAH ( Arreta Defizitaren eta Hiperaktibitatearen Nahasmendua) badu, "etxeko lan" denbora hori oso esperientzia zaila eta estresagarria izan daiteke berarentzat zein zuretzat. Beste haurrek ordubetean egiten duten zeregin batek bi edo hiru ordu iraun diezaioke zure seme-alabari, agian gehiago ere. Horrek etxean etengabeko borrokak eta oihuak eragiten baditu, ez kezkatu. Gaur, zure seme-alabari arreta jartzen eta etxeko lanak modu ordenatuan egiten laguntzeko modu batzuei buruz hitz egingo dugu.

1. Ikasteko bakarrik den leku bereizi bat sortu beharko genuke?

Oso garrantzitsua da zure seme-alabak egunero leku berean ikastea. Izan ere, TDAH duten haurrek arreta oso azkar galtzeko joera dute. Beraz, ikasketa-eremua ahalik eta lasaiena eta distrakziorik gabekoa izan behar da.

Imajinatu egongelaren erdian dagoen mahai batean ikasten ari den haur bat. Une horretan, bere marrazki bizidun gogokoena telebistan dago ikusgai, anaia eta arreba txikiak jolasten entzuten ditu, eta ama sukaldetik hizketan ari da. Nola kontzentratu daiteke haur bat ikasketetan hau guztia gertatzen ari dela?

Beraz, hona hemen egin beharrekoa:

• Espazio bereizia: Etxean duzun espazioaren arabera, prestatu mahai txiki bat eta aulki bat ikasteko bereziki. Hobe da mahaia horma baten aurrean jartzea leiho baten aurrean baino, horrela kanpoko gauzen distrakzioa murriztuko baita.
• Kendu arreta galarazten duten elementuak: Mantendu eremua jostailuetatik, telefonoetatik, tabletetatik eta telebistetatik urrun.
• 'Zarata Zuria': Haur batzuek soinu jarraitu eta leun batek (haizagailu baten antzera) fokatzen eta arreta galarazten duten zaratak blokeatzen laguntzen diela aurkitzen dute. Horretarako haizagailu txiki bat erabil daiteke.

2. Banatu zure ikasketa-denbora zati txikitan.

Zure haurra zerbaitekin gogotsu hasten al da, baina denbora baten ondoren interesa galtzen du eta aspertu egiten da? Hau gertatzen da TDAH duen garun batentzat oso zaila delako gauza berean ordubetez edo bi orduz arreta jartzea.

Irtenbidea ikasketa-denbora zati txikiagoetan banatzea da.

Imajinatu ordubete duzula ikasteko. Dena batera egin beharrean, banatu 20-20-20 minututan.

• Egin lehenengo 20 minutuak edo.
• Ondoren, eman iezaiozu 5-10 minutuko atsedenaldi labur bat. Denbora horretan, utzi iezaiozu mokadutxo bat jaten, ura edaten edo paseotxo bat egiten.
• Egin sinhalazko ikasgaia hurrengo 20 minutuetan.
• Atseden pixka bat berriro ere.
• Egin gainerako kalkuluak berriro azken 20 minutuetan.

Gaiak horrela aldatzen dituzunean, zure haurrak aspertu egingo da gutxiago. Lana zaila dela ere sentituko du gutxiago, eta egiten duen lanaren kalitatea handituko da.

3. Ohitu gaitezen ordutegi baten arabera lan egitera.

TDAH duten haurrek zailtasunak dituzte denbora kudeatzeko . Gainera, erraz distraitzeko joera dute. Bi arazo hauei irtenbiderik onena ordutegi ondo egituratua da.

• Banatu etxeko lanak zeregin txikiagoetan: Dena zeregin handi batean eman beharrean, banatu minutu gutxitan egin daitezkeen zeregin txikiagoetan. Adibidez, "Egin matematikako etxeko lanak" esan beharrean, eman beste zeregin bat, hala nola "Egin lehenengo 5 zenbakiak", "Egin hurrengo 5 zenbakiak", eta abar.
• Erabili tenporizadorea: Jarri tenporizadorea zeregin txiki bakoitzerako (adibidez, telefonoan alarma aplikazio bat edo sukaldean arrautza tenporizadorea). Jarri tenporizadorea honela esateko: "10 minutu dituzu 5 zenbaki hauek egiteko". Horrek denbora ulertzen lagunduko dio, eta gutxiago izango duzu "Bizkortu, bizkortu!" oihu egin beharrik izango.
• Proiektu Handiak: Eskolako proiektu handiak (adibidez, zientzia azoka baterako maketa, liburu-iruzkina) zati txikiago eta errazago kudeatuz banatu, eta zati bakoitzari egun bat esleitu. Bizitza osoko lan txiki hauek lana azken unean presarik gabe burutzen lagunduko dizute.

4. Koordina dezagun ikasketa-lana botikak emateko orduarekin.

Hau bereziki garrantzitsua da zure seme-alabak TDAHrako botikak hartzen baditu. Botika hauek normalean ez dute modu berean funtzionatzen egunean zehar.

Askotan, botikek egunean zehar funtzionatzen dute hobeto. Orduan izaten da haurraren arreta-gaitasuna gorenean. Baina arratsaldean, botikaren eragina desagertzen den heinean, zaila izan daiteke berriro ikasketetan kontzentratzea.

5. Elkarri opari txikiak emanez animatu gaitezen.

Hau ez da eroskeria bat. Haur bat ongia egitera bultzatzeko modu bat da hau. Haur batek zerbait ona egiten duenean, ez dago gaizki esker oneko keinu edo opari bat ematea. Sustapen txiki honek aldea eragin dezake.

Adibidez, 'izar-taula' bat sor dezakezu. Eguneko etxeko lanak amaitzen dituenean, utzi izar bat jartzen. 5 edo 10 izarretara iristen denean, eman iezaiozu gustuko duen sari txiki bat. Bere mokadu gogokoena izan daiteke, bideo-joko batean 30 minutuz jolasteko aukera edo zurekin jolasteko denbora gehigarria.

6. Lagundu diezaiogun irakasleari etxeko lanak ematen.

TDAH duten haurren gurasoek ere arazo handia dute hau. Haurrak orduak gogor lan egiten du eta etxeko lan guztiak egiten ditu. Baina hurrengo egunean, liburua etxean uzten du, edo eskolako motxilan egon arren, irakasleari ematea ahazten zaio. Hau ez da haurraren nagikeria edo arduragabekeria. Hau ere TDAH egoeraren parte da.

Horretan laguntzeko, sortu ondo funtzionatzen duen sistema bat.

• Fitxategi koloreztatuak: Erabili kolore desberdinak dituzten fitxategiak gai bakoitzerako.
• Poltsiko bereiziak:Gorde poltsiko bat artxiboan "Zeregin Berriak" atalerako eta beste bat "Amaitutako Etxeko Lanak" atalerako. Batu zaitez zure seme-alabarekin artxibo hau egiaztatzeko etxera iristen diren gauero eta eskolara joan aurretik goizero.

Beste aholku bat: Egon harremanetan zure irakaslearekin aldizka.

Hau oso garrantzitsua da zuentzat hirurentzat, haurrarentzat eta irakaslearentzat. TDAH duen haur batek litekeena da etxeko lana ahaztea edo argibideak gaizki ulertzea.

Beraz, jarri harremanetan zure seme-alabaren irakaslearekin. Hitz egin haiekin gutxienez astean behin eta galdetu hurrengo asteko lanei buruz. Eskola batzuek etxeko lanak sarean argitaratzen dituzte edo gurasoei posta elektronikoz bidaltzen dizkiete. Eskatu zure seme-alabaren irakasleari lanik galtzen badu, jakinarazteko. Horrela elkarrekin lan egiteak bultzada handia emango dio zure seme-alabaren hezkuntza-bidaiari .