Batzuetan denok oso bakarti eta isolatuta sentitzen gara, ezta? Lagunez, senideez eta familiaz inguratuta egon arren, batzuetan mundu honetan guztiz bakarrik gaudela sentitzen dugu. Sentimendu triste bat edo etsipen txiki bat dela pentsa dezakezun arren, ba al zenekien hau osasun arazo sakonagoa eta larriagoa izan daitekeela? Gaur, gure bizitzan isilean eragiten duen bakardade eta isolamendu honi buruz hitz egingo dugu.
Amerikak berak ere aipatzen duen 'bakardadearen pandemia'
Duela gutxi, Estatu Batuetako Mediku Nagusiak adierazpen bat eman zuen, bakardadea eta gizarte-harremanen falta osasun publikoko krisi larria direla esanez herrialdean. Haren arabera, helduen bitik batek bakardadea jasaten duela jakinarazi da. Egoera hau are okerragoa bihurtu da Covid pandemiaren ondoren, denok etxeetara konfinatuta geundenetik.
Pentsa ezazu zein garrantzitsua den hau gure herrialdearentzat. Teknologikoki zenbat aurreratu garen eta sare sozialetan zenbat lagun ditugun kontuan hartu gabe, zenbat jendek sufritzen du bizitza errealean bere sentimenduak partekatzeko edo lotura bat partekatzeko inor gabe?
Garrantzitsuena da bakardadeak ez duela esan nahi bakarrik bizi zarela. Bakardadea behar eta nahi dituzun konexio sozialak ez dituzunean sentitzen duzun sentimendu mingarria da.
Zergatik esaten da egunean 15 zigarro erretzea bezain arriskutsua dela?
Harrituta geratuko zara agian hau entzutean, baina hau da ikerketa medikoek aurkitu dutena: gizarte-harreman nahiko sendoak ez dituen pertsona batek % 60ko arriskua handiagoa du heriotza goiztiarra izateko.
Laburbilduz, egunean 15 zigarro inguru erretzen dituen norbaiten osasun arrisku bera da hau. Denok dakigu zein kaltegarria den erretzea. Baina ulertu behar dugu bakardadea, pentsatzen ere ez duguna, osasun etsai arriskutsua dela.
Bakardadearen eragina gure gorputzean eta buruan
Bakardadea ez dago burura mugatuta. Gure gorputzeko organo- sistema askori eragiten die zuzenean. Begiratu beheko taulari arrisku horiek zeintzuk diren ikusteko.
| Kaltetutako sektorea | Arriskua eta deskribapena |
|---|---|
| Bihotza eta odol-hodiak | Bihotzeko gaixotasunak eta iktusak izateko arriskua nabarmen handitzen da. |
| Garunaren osasuna | Memoria galtzea eta dementzia bezalako gaixotasunak izateko arriskua handitzen du. |
| Osasun mentala | Antsietatea eta depresioa bezalako buruko gaixotasunen kausa nagusietako bat izan daiteke. |
| Bizitzaren arriskua | Ikerketek erakusten dute bakardadeak % 26 handitzen duela heriotza goiztiarra izateko arriskua, eta % 29 isolamendu sozialak. Autokalte egiteko pentsamenduetan ere eragina izan dezake. |
Zer egin beharko genuke bakardade hau gainditzeko?
Arazo handia den arren, gauza asko egin ditzakegu gainditzeko. Garrantzitsuena honi erreparatzea eta neurriak hartzea da.
Lehenik eta behin, ez izan beldurrik honi buruz hitz egiteko.
Jende askok uste okerra du bere tristura eta mina beste norbaitekin partekatzea zama eta eragozpen bat izango dela pertsona horrentzat. Baina, errealitatean, kontrakoa gertatzen da.
Imajinatu estres handia sentitzen ari zarela. Zure lagunik onenari kontatzen badiozu, zama bat zarela pentsatuko al du? Ez, ezta? Gehienetan, esango dizu: "Aupa, gauza bera pasatu zait, ez kezkatu, hitz egin dezagun". Une horretan sentitzen duzun lasaitasunak zuen adiskidetasuna sendotu baino ez du egingo, ez dio minik egingo. Zure sentimenduak partekatzeak zuen harremana sendotuko du.
Nola berreraiki ditzakegu gure gizarte-harremanak?
Ez dituzu gauza handirik behar. Gauza txikiekin has zaitezke.
- Deitu lagun zahar bati: Deitu denbora batean hitz egin ez duzun lagun bati eta hitz egin bost edo hamar minutuz.
- Irribarre egin bizilagun batekin: Irribarre egin zure auzoko norbait ikusten duzunean. Ahal bada, izan berriketan te katilu bat hartzen ari zaren bitartean.
- Batu zaitez kausa komun bati:Lagundu zure herriko tenpluan, elizan edo jauregiko zeregin txiki batekin. Batu zaitez Shramadanen edo ongintzako ekitaldi batean.
- Hasi zaletasun bat: Joan gustuko duzun zerbait egiten duzun leku batera. Kirola, liburu-kluba edo gimnasioa izan daiteke. Han zurekin ideia berdinak dituzten pertsonak ezagutuko dituzu.
- Eman denbora zure familiarekin: Hartu ohitura afaltzeko elkarrekin esertzeko eta eguneko xehetasunak eztabaidatzeko.
Laguntza behar duzunean...
Batzuetan bakardadea eta honek dakarren estresa izugarriak izan daitezke. Bizitzari uko egiten ari zarela sentitzen baduzu, zeure buruari min egiten saiatzen ari zarela sentitzen baduzu edo horregatik drogetara edo alkoholera jotzen ari bazara, mesedez, ez sufritu bakarrik.
Egoera horretan, konfiantzazko norbaitekin hitz egiteaz gain, joan berehala zure familiako medikuarengana. Hark eman diezazuke behar duzun orientazioa. Baliteke osasun mentaleko espezialista batengana (psikiatra) ere bideratzea. Ez da lotsatu beharrik, eta edozein gaixotasun fisiko bezala tratatu behar den egoera bat da.
Horrez gain, badaude konfidentzialtasuna babesten duten Sri Lanka Friends bezalako erakundeak ere, non edozein unetan hitz egin eta zure sentimenduak partekatu ditzakezun. Gogoratu, laguntza eskatzea ez dela ahultasun bat, indargune bat baizik.
Etxerako mezua
- Bakardadea ez da sentimendu bat bakarrik, osasunerako arrisku larria da, diabetesa eta bihotzeko gaixotasunak bezala.
- Gizarte-harreman sendoen faltak egunean 15 zigarro erretzeak bezain kaltegarria izan daiteke zure gorputzean.
- Hitz egin zure sentimenduei buruz konfiantzazko norbaitekin. Zuen harremana sendotuko du eta ez zara inorentzat zama izango.
- Hasi gauza txikiekin harreman sozialak eraikitzeko. Hitz egin lagun zahar batekin, barre egin bizilagun batekin, parte hartu komunitate-proiektu batean.
- Bakardadea jasanezina bada edo bizitza uzteko asmoa baduzu, jo medikuarengana eta eskatu mediku aholkua.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina