Bat-batean mango edo haurdun zeunden bitartean inoiz jan ez duzun ozpinetako motaren baten irrika sentitu al duzu inoiz? Normala da batzuetan janari-irrika arraro horiek izatea. Ama askok bizi izan dute hau. Gure artean, "haurdunaldiko irrikak" ere deitzen zaio horri. Beraz, gaur, irrika hauei buruz hitz egingo dugu, edo medikuntzan " haurdunaldiko irrikak " deitzen denari buruz.
Zergatik gertatzen dira benetan janari-gogo hauek?
Harrigarria bada ere, ikertzaileek oraindik ez dute jakin zehazki zerk eragiten dituen janari-gogo horiek haurdunaldian. Baina badirudi bi teoria nagusik eragina dutela.
1. Aldaketa hormonalak: Haurdunaldian, zure gorputzeko hormona mailak, hala nola estrogenoa eta progesterona, azkar aldatzen dira. Aldaketa hormonal hauek asko eragin dezakete zure dastamen eta usaimen zentzumenean. Uste da hormona hauek lehen gustuko zenituen jakiak desatsegin bihurtzea eragin dezaketela, eta inoiz jango zenituzkeen jakiak ere irrikatu ditzakezula.
2. Mantenugaien gabeziak : Beste teoria batek dio gorputzak mantenugai jakin baten gabezia duenean, garunak seinalea bidaltzen duela hori eman diezaiokeen janari bat jateko.
Laburbilduz, imajinatu etengabe izozkiaren irrika duzula. Batzuek uste dute gorputzean kaltzio nahikorik ez duzulako dela. Baina alderantziz ere izan liteke, ezta? Hau da, izozkia bezalako dieta desorekatu gehiegi jaten ari zarenez, ez dituzu zure gorputzak behar dituen beste mantenugaiak lortzen eta nutrizio-gabezia bat garatzen ari zara.
Beraz, oraindik ez dago argi bi gauza hauetatik zein gertatzen ari den zehazki. Oso litekeena da bien konbinazioa izatea.
Haurdunaldian ohiko janari-irrika
Hiru ama haurdun hartzen badituzu, bik janari-irrika hau izango balute bezala izango da. Hau ez da atzo hasi zen zerbait, antzinako Greziatik erregistratu da. Orain ikus dezagun zeintzuk diren gaur egun jende askok dituen janari-irrika ohikoenak.
| Irrikaren mota | Adibideak |
|---|---|
| Barietate gozoak | Edozein gauza gozo, hala nola txokolatea, izozkia, tarta, gailetak, gozokiak |
| Esnekiak | Esnea, txokolatezko esnea, jogurta, esne gaingabetua, gazta |
| Fruta | Fruta garratzak, hala nola mangoa, lima, laranja, anana eta laranja |
| Janari gaziak, pikanteak, garratzak | Ozpinetakoak, patata frijituak, gatza eta lima, arrain curry pikantea, kottu |
| Erosotasun Janariak | Arroza ogi garratzarekin, ogia, fideoak eta patatak olioarekin |
Zenbat gauza gehiago gehi daitezke zerrenda honi? Batzuek pizza, fruitu lehorrak eta brokolia bezalako gauzak irrikatzen dituzte, eta beste batzuek haragia eta arraina. Hori pertsona batetik bestera aldatzen da.
Janaririk gabeko gauzen irrika duzu? Hau arriskutsua da! - Pica
Haurdun dauden emakume batzuek janariz kanpoko elementuen irrika garatzen dute. Egoera horri Pica deitzen zaio. Kontuan izan behar duzun zerbait da.
Pika egiten duten bitartean jendeak desiratzen dituen elikagai ohikoenak hauek dira:
- Izotz kuboak
- Lurzorua, buztina
- Xaboia, garbigarri hautsa
- Hormetako pintura-txirbilak
- Grisa
- Papera
- Kafe hautsa
- Arto-almidoia
Janaria ez den zerbait jan nahi baduzu, ez da ona zuretzat edo zure haurtxoarentzat. Pentsa ezazu bertan dauden bakterioek (`(Bakterioak)`) eta parasitoek (`(Parasitoak)`) zein kaltegarriak diren zuretzat eta zure haurtxoarentzat. Eta pintura zatiak jan nahi badituzu, bertan dauden `(Beruna)` bezalako produktu kimiko toxikoek zuzenean eragin dezakete haurraren garunaren garapenean.
Beraz, hau ez da jolas bat. Horrelako irrika bat baduzu, joan berehala medikuarengana eta esan iezaiozu.Hau seinale larria izan liteke zure gorputzak burdina bezalako mantenugai ezinbesteko baten falta duela adierazten duen seinale.
Nola kontrolatzen dituzu janari-gogo horiek?
Zaila da janari-gogo izugarri hauekin bizitzea. Baina berri ona da, gehienetan, irrika horiek pixkanaka baretzen direla haurdunaldiko lehen hiruhilekoaren amaieran . Ordura arte, gauza hauek kudeatu ditzakezu.
Garrantzitsuena zure nahiak kontrolatzen saiatzea da.
Ez da ona nahi duzun guztia gehiegi jatea. Baina zure irrikak kontrolatu ezin badituzu, ondo dago pixka bat jatea . Ondo dago izozki kopa bat, patata frijitu batzuk edo pizza xerra bat bezalako zerbait jatea. Garrantzitsuena kantitatea kontrolatzea da (neurriz) . Ezinbestekoa da, halaber, eguneko beste ordu batzuetan otordu ona, nutritiboa eta orekatua jatea.
Hona hemen aholku gehiago:
- Hasi eguna gosari on batekin: Gosari nutritibo bat jateak egun osoan zehar nahi ez diren irrikak kontrolatzen lagun dezake.
- Jan mokadu txiki eta elikagarriak maiz: otordu nagusien artean jogurta, fruta edo fruitu lehorrak bezalako zerbait jateak gosea eta irrikak kontrolatzen lagun dezake.
- Edan ur asko: Batzuetan egarri sentitzen gara, gose bagina bezala. Beraz, edan ur asko egun osoan zehar.
- Gozokien irrika baduzu, pentsatu zure hortzetan: etengabe gozokien irrika baduzu, hortzetako txantxarra izateko arrisku handiagoa duzu. Horregatik da garrantzitsua hortzak ondo garbitzea, hortzetako haria erabiltzea eta egunero dentistarengana joatea.
- Ariketa: Medikuak aholkatu bezala, ariketa sinpleak eginez kontrola ditzakezu irrika horiek, hala nola oinez ibiltzea.
Azken finean, hau guztia haurdunaldiaren parte da. Ez pentsatu gehiegi edo ez kezkatu gehiegi. Baina kezkarik edo kezkarik baduzu, ez izan zalantzarik zure medikuarekin hitz egiteko.
Etxerako mezua
- Oso ohikoa da haurdunaldian janariarekiko irrika arraroak izatea. Ez zaitez kezkatu horiekin.
- Irrikaren kausa zehatza aurkitu ez den arren, uste da aldaketa hormonalak eta nutrizio-gabeziak eragina dutela.
- Ez dago ezer txarrik nahi adina jatean (neurriz) , baina ezinbestekoa da egunaren gainerakoan dieta orekatu eta nutritiboa jatea.
- Pika (janaririk gabeko gauzak, hala nola lurra, xaboia, izotz kuboak, jateko gogoa) egoera arriskutsua da. Hori gertatzen bada, joan berehala medikuarengana.
- Gosari ona eginez, maiz mokadu nutritiboak janez eta ur asko edanez kudea daitezke irrika hauek.
- Hitz egin irekiro zure medikuarekin zure janari-lehentasunei edo beste edozein osasun-kezkari buruz.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina