Inoiz entzun al dizu norbaitek esan dizula: "Ai, ez duzu inguru horretako norbaiten itxurarik..."? Edo inoiz entzun al duzu norbaitek esaten: "Hain ederra zara beltza izan arren"? Agian esan duzu: " Hain zuria dirudizu" ingelesez ondo hitz egiten duzulako. Gauza hauek entzuten dituzunean, agian barre egiten duzu, baina ez al duzu apur bat deseroso sentitzen, apur bat minduta bihotzean nonbait? Konturatu gabe egiten ditugun gauzak dira, entzuten gaituen pertsonaren bihotzean haserrea, tristura eta segurtasun eza sotilki sortzen dituztenak, eta horri `(Mikroeraso ION )` deitzen diogu.
Gai oso korapilatsua da hau. Gauza hauek egiten dituzten pertsona gehienek ez baitute besteak mindu nahi. Baina egiten duten kaltea izugarria izan daiteke. Columbia Unibertsitateko psikologia irakasle Darrell Wing Sooren arabera, "Inkontzienteki denok ditugu aurreiritzi batzuk arraza, generoa eta sexu-orientazioa bezalako gauzei buruz. Beraz, denok dugu besteei min ematen dieten eta diskriminatzen dituzten moduetan jokatzeko ahalmena".
Zer da zehazki mikroagresioa?
Laburbilduz, jazarpen sotila da, nahi gabekoa ere bada, norbaiten arraza, erlijioa, kasta, generoa, desgaitasuna edo kide den edozein gutxiengo talderen aurka egiten duena, hitzen, portaeraren edo gure ingurunearen bidez. Irain zuzenak bezain agerikoa ez den arren, beste pertsonari "ez zara gure modukoa, desberdina zara", "gutxiagokoa zara" mezua bidaltzen dio.
Hain dira ohikoak, ezen ziurrenik antzeko esperientziak izan dituzu. Eta baliteke zuk ere konturatu gabe antzeko zerbait egin izana. Pentsatu adibide hauetan.
| Esaten dena (adibidea) | Inplizituki inplizitutako esanahi ezkutua (Horrela min egiten du bihotzak) |
|---|---|
| "Oso ona da zure ingelesa/sinhala!" (Batez ere beste arraza bateko norbaitentzat) | "Uste nuen zure arrazako/eskualdeko jendeak ez zuela hizkuntza hain ondo hitz egiten. Alde horretatik berezia zara." Horrek pertsona horren taldea okerragoa dela adierazten du. |
| "Ez, ez, nondik zatoz benetan?" (norbaiti itxuragatik galdetzen diozu) | "Ez duzu Sri Lankako itxurarik. Kanpotik etorria zara, ez duzu hemengo lekurik" inpresioa ematen du. |
| "Neska izan arren, gauza 'tekniko' asko dakizu!" | «Emakumeak normalean ez dira onak gauza teknikoetan. Zu desberdina zara alderdi horretan». Horrek emakumeen gaitasunei buruzko estereotipo bat indartzen du. |
| "Guztiok gizakiak gara, zein arrazatakoa?" | Gauza ona dirudien arren, hau esatea da: "Ez dut onartzen zure arraza/erlijioagatik esperientzia eta arazo desberdinak eta bereziak izatea". |
Zer egingo zenuke horrelako zerbait gertatuko balitzaizu?
Horrelako zerbait gertatzen denean, burura etortzen zaizkizun mina, haserrea eta ondoeza izugarriak dira. Une horretan , lehenik eta behin zure ongizate mentalean pentsatu beharko zenuke.
1. Ulertu zure sentimenduak: ondo dago triste edo haserre sentitzea. Ez da zure errua. Ez gorde sentimendu horiek.
2. Hitz egin konfiantzazko jendearekin: Hitz egin zure antzeko gauzak bizi izan dituzten lagunekin. "Ni bakarrik naiz" sentitzen duzunean, lasaigarria izan daiteke jakitea beste pertsona batzuk gauza bera pasatzen ari direla. Jakingo duzu ez zaudela bakarrik.
3. Erantzun berehala (beharrezkoa bada bakarrik): Batzuetan, esandakoa pertsonari itzultzeak besterik gabe “desarmatu” dezake eta zein mingarria den ulertarazi.
- Norbaitek esaten badizu: «Tamil zara, baina ondo hitz egiten duzu singaleraz», irribarre egin eta esan diezaiokezu: «Zu ere singaleraz zara, baina ondo hitz egiten duzu singaleraz». Orduan ulertuko du pertsona horrek adierazpen horren bitxitasuna.
4. Pentsatu testuinguruan: Hitz egiten ari zaren pertsona maite duzun norbait bada eta eroso sentitzen bazara horri buruz hitz egiteko, hitz egin geroago. Zaila izan daiteke esatea: "Pixka bat triste sentitu nintzen hori esan zenuenean", baina zure sentimenduak adieraziko ditu.
5. Ez dago gaizki isiltzea: Denbora guztian denari erantzuten saiatzen bagara, are deprimituago jar gaitzake. Beraz, ondo dago une horretan isiltzea erabakitzen baduzu zure bake mentalagatik. Ez da zure aldetik ahultasun bat. Geroago pentsatu dezakezu eta gero hitz egin behar baduzu.
Garrantzitsuena zure buruko osasuna babestea da. Ez duzu borroka guztietara joan beharrik.
Zer gertatzen da beste norbaiti horrelako zerbait gertatzen ikusten baduzu?
Beste norbait modu honetan jazarpena jasaten ikusten baduzu, izan zaitez aliatu ona.
- Lagundu biktimari: Hurbildu pertsonarengana eta galdetu: "Are you once?" (Ongi al zaude?). Modu bikaina da pertsonari esateko: "Esan duena ez da zuzena".
- Ez hitz egin biktimaren izenean, hitz egin harekin: Ez saiatu pertsonaren izenean hitz egiten esanez: "Pertsona honek horrela pentsatzen ari da". Hori beste `( Mikroeraso )` mota bat izan daiteke. Horren ordez, hitz egin zeure izenean esanez: "Uste dut esan duzunak haren sentimenduak mindu dituela".
Zer gertatzen da horrelako zerbait gertatzen bada zuk jakin gabe?
Hau da onartzeko gauzarik zailena. Askok pentsatzen dugu: "Nik ez nuke inoiz hori egingo". Baina ez da egia. Guztiok gizarte batean hazi gara, non nahikoa onak ez garela pentsatzera baldintzatu gaituzten. Ez zaitu pertsona txarra bihurtzen horrelako zerbait egin izanagatik. Gizarte horren parte zarela esan nahi du, besterik gabe.
Norbaitek "Esan duzunak mindu egin dit" esaten badizu, ez jarri berehala defentsan.
- "Ai, ez nuen horrela esan nahi" esanez zeure burua zuzentzen saiatu beharrean, gelditu une batez .
- Entzun. Saiatu pertsona nola sentitzen den ulertzen.
- Barkamena eskatu. "Sentitzen dut horrela sentitu izana" esan beharrean, barkamena eskatu zintzotasunez esanez: "Sentitzen dut esandakoa mindu izana. Ez nuen hori esan nahi. Etorkizunean kontuz ibiliko naiz horrekin".
- Pertsonak hitz egiteko prest badago, galdetu iezaiozu zer egin behar duen etorkizunean akats berdinak ez egiteko. Hau ikaskuntza prozesu bat da.
Guztiok egiten ditugu akatsak. Garrantzitsuena akatsa onartzea, bertatik ikastea eta pertsona hobea eta errespetutsuagoa izaten saiatzea da. Honi buruz gehiago hitz egin nahi baduzu, oso lagungarria izan daiteke osasun mentaleko aholkulari batekin edo zure medikuarekin hitz egitea.
Etxerako mezua
- Mikroerasoa norbait sakonki mintzen duen indarkeriazko ekintza sotil eta nahigabekoa da. Hau erreala eta larria da.
- Horrelako zerbait gertatzen bazaizu, eman lehentasuna zure ongizate mentalari . Hitz egin konfiantzazko norbaitekin. Ez duzu beti erantzun beharrik.
- Beste norbaiti horrelako zerbait gertatzen zaiola ikusten baduzu, ez egon isilik.Lagun solidarioa izan.
- Horrelako zerbait konturatu gabe gertatzen bazaizu, ez jarri defentsan, onartu ezazu, barkamena eskatu zinez eta ikasi horretatik.
- Geure burua eta besteak heztea ezinbestekoa da guztiontzat errespetua duen gizarte on bat eraikitzeko.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina