Badira egunak non milaka pentsamendu dituzula buruan aldi berean. Hainbeste gauza egin behar dituzu, baina ezin duzula hasi dirudi. Gauza txikienak ere arreta galarazi diezazuke. Hau maiz gertatzen bazaizu, baliteke TDAH izeneko egoera batekin borrokan aritzea konturatu ere egin gabe. Jende askok uste du hau haur txikiei bakarrik eragiten dien zerbait dela. Baina ez da horrela. Gaur xehetasunez hitz egingo dugu horri buruz.
Zer da zehazki TDAH?
Laburbilduz, TDAH (Arreta Defizitaren eta Hiperaktibitatearen Nahasmendua) gure garunaren funtzionamenduan eragina duen garapen neurologikoko egoera bat da. Ez da nagikeria edo izaera akats bat. Egoera hau duen norbaitentzat zailagoa da bere arreta, portaera eta bulkadak kontrolatzea besteentzat baino.
Ikusten diren ezaugarri nagusiak hauek dira:
- Kontzentratzeko zailtasuna: Liburu bat irakurtzean edo norbait hizketan ari denean, zure burua noraezean dabil.
- Erraz distraitzen da: Zarata txikienak ere egiten ari zaren horretan arreta galtzea eragin diezazuke.
- Hiperaktibitatea: etengabe mugitzen ari da, zailtasunak ditu posizio berean mantentzeko, aulkian ere.
- Lana antolatzeko ezintasuna: Gela nahasia dago, gauzak non jarri dituzun ahazten zaizu, eta zaila da zeregin bat amaitzea behin hasita.
- Inpultsibotasuna ( Inpultsibotasuna ): Unean uneko erabakiak hartzea ondorioetan pentsatu gabe, norbaitek hitz egiten amaitu baino lehen erantzutea.
Baina garrantzitsua da gogoratzea sintoma horiek guztiak ez direla TDAH duten guztiengan agertzen. Eta sintoma hauen larritasuna pertsona batetik bestera eta adinaren arabera alda daiteke.
Helduek ere badute TDAH?
Bai, noski. Jende askok uste du TDAH haur txikiei bakarrik eragiten dien zerbait dela. Baina hori ez da guztiz egia. Azken hamarkadetako ikerketek aurkitu dute egoera helduaroan iraun dezakeela.
Adituek diotenez, TDAH duen heldu guztiek haurtzarotik izan dute. Baina baliteke garai hartan ez antzematea. Gure kulturak haurrak "bihurri", "harroputz" eta "burugogorrak" bezala etiketatzen dituen arren, inork ez du uste haur horrek TDAHarekin arazoak izan ditzakeenik.
Duane proiektu-kudeatzailea da. Egun batean, bere nagusiak astelehen goizean bilera garrantzitsu bat zuzentzeko eskatu zion. Ostiralean izan zen. Astelehen goizean, denak agertu ziren bilerara, eta Duane, beste guztiak bezala, bere nagusia iristeko zain zegoen. Guztiz ahaztu zitzaion bilera zuzentzeko esleitu ziotela! Gertakaria bere nagusia geroago itzuli eta bilera nola joan zen galdetu zionean bakarrik gogoratu zuen.
TDAHarekin bizitzea, Duanek dioenez, etengabeko beldurrean bizitzea bezalakoa da. "Beti zaude urduri. Ez dakizu noiz aterako den zerbait gaizki. Beti pentsatzen ari zara zerbait gaizki aterako dela zerbait gaizki egin dudalako edo zerbait gaizki ahaztu dudalako". Hau da TDAH duten heldu askok jasaten duten barne-borroka ikusezina.
| Ezaugarria / sentimendua | Nola sentitzen den eguneroko bizitzan |
|---|---|
| Distrakzioa | Bilera batean arreta jartzeko gai ez izatea. Norbait hitz egiten ari den bitartean zoratzen egotea. Errepidean auto bati begira zauden bitartean egiten ari zarena ahaztea. |
| Hiperaktibitatea | Leku berean egoteko ezintasuna, etengabeko mugimendu urduriak, aulkian ere eroso eseritzeko ezintasuna. Beti urduri sentitzea. |
| Inpultsibotasuna | Burura datorkizuena esatea (iragazkirik gabe). Ondorioetan pentsatu gabe dirua gastatzea. Norbaitek hitz egiten amaitu aurretik eten eta hitz egitea. |
| Antolakuntza-indar falta. | Giltzak edo poltsa non utzi dituzun ahaztea. Lana garaiz amaitu ezin izatea. Fakturak ordaintzea ahaztea. |
| Gainezka egin | Etxeko lanen eta bulegoko lanaren konbinazioa zama jasanezina bezala sentitzen da. Zarata ozenak eta argi distiratsuak bezalako gauzak jasan ezin izatea. |
Zergatik da hau besteentzat ulertzea zaila?
TDAH ez da kanpotik ikusten den zerbait. Hanka bat hausten duzunean, igeltsuzko molde bat ikusten duzu. Baina TDAH barne borroka bat da. Horregatik da oso zaila besteentzat ulertzea.
Teri TDAH duten emakumeengan espezializatutako terapeuta bat da. Berak ere badu TDAH. Alabari diagnostikatu ziotenean bakarrik jakin zuen hori. TDAH familian transmititzen da, hau da, eragin genetikoa du.
Ama izan ondoren bizitza oso zaila izan zela dio. «Bi seme-alabekin, etxeko lanak, sukaldaritza, dena zama bat bezala sentitzen zen, ezin kendu nuena. Ama batzuk gauza horiek egiten ikusi ditut bost seme-alabekin ere. Zergatik ezin dut nik? Tontoa naiz? Porrota naiz?», pentsatu nuen neure buruari.
Sentimendu hau ohikoa da TDAH duten emakume askorentzat. Gizarteak "emazte on" edo "ama on" deitzen duenaren esparruan sartzen ez direnean, beren buruari leporatzen diote errua.
Oso zaila da TDAHrik gabeko norbait ulertzea egoera hau duen norbait, inork ez baitu hainbeste lan egiten etengabe huts egiteko. Beren kontrolpetik kanpo dagoen zerbait da.
Nola bizi arrakastaz TDAHarekin?
Hau da gauzarik garrantzitsuena. TDAH ez da bizitzaren amaiera. Hainbat modu daude harekin arrakastaz bizitzeko.
1. Bilatu medikuaren aholkua: Sintoma hauek dituzula susmatzen baduzu, egin beharreko lehenengo eta garrantzitsuena mediku kualifikatu batengana joatea da, ahal bada psikiatra batengana, eta horri buruz hitz egitea. Ez saiatu zeure burua diagnostikatzen online irakurriz. Zure medikuak sakon aztertuko zaitu eta egoera hau duzun ala ez baieztatuko du.
2. Medikazioa: Batzuek arintze handia aurkitzen dute errezeta bidezko botikekin. Hauek fokatzen eta lasaitzen lagun diezaiekete. Hala ere, batzuetan albo-ondorioak sor ditzakete, hala nola logura eta goragalea. Beraz , zure medikuarekin hitz egin beharko zenuke zuretzako botika eta dosi egokia zehazteko.
3. Terapia eta Coaching-a: TDAH entrenatzaile edo terapeuta baten laguntza jaso dezakezu. Zure denbora kudeatzeko, zure ordutegia antolatzeko eta harreman sozialak mantentzeko modu praktikoak irakatsi diezazkizukete.
4. Bizimodu aldaketak:
- Ariketa:Eguneroko ariketa fisikoak eta yogak garunari odol-hornidura ona ematen diote eta, gainera, laguntza handia dira adimena lasaitzeko.
- Sormenean zentratzea: Duanek, bilera hura ahaztu zuenak, geroago konturatu zen bere indarra ez zegoela xehetasunak gogoratzean, gauza berriak sortzean eta arazo teknikoei irtenbideak aurkitzean baizik. Horretan zentratu zen eta lortu zuen. Jakin ezazu zeintzuk diren zure indarguneak.
Erraza da TDAH duen norbaiti begiratzea eta esatea: "Oso alferra da" edo "Arduragabea da". Baina ez ditugu ikusten barrutik jasaten ari diren borrokak. Sentimendu horiek sentitzen badituzu, gogoratu ez zaudela bakarrik.
Etxerako mezua
- TDAH ez da nagikeria edo akats bat. Garunaren funtzioarekin lotutako benetako egoera mediko bat da.
- Egoera honek haur txikiei zein helduei eragiten die. Heldu askok egoera hau dutela jakin gabe bizi dira.
- TDAH sintomak dituzula susmatzen baduzu, ez egin asmakizunik eta eskatu aholkua mediku kualifikatu bati.
- TDAH arrakastaz kudeatu daiteke botiken, terapiaren, bizimodu aldaketen eta norberaren indarguneak aitortzearen bidez.
- Ez zaude "hautsia" edo "porrot" bat. Laguntza egokia eta zure garunaren funtzionamendurako egokiak diren metodoak besterik ez dituzu behar.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina