Batzuetan sentitzen al duzu ezer egin ezin duzula, dena galtzen ari zarela, ezin duzula zure burua fokatuta mantendu? Arreta arazoak edo TDAH (Arreta Defizitaren/Hiperaktibitate Nahasmendua) badituzu, esperientzia oso ezaguna izan daiteke zuretzat. Medikazioekin eta beste tratamendu batzuekin batera, TDAH Coaching-a beste tresna indartsu bat da, zure bizitza antolatzen eta zure helburuak lortzen lagun zaitzakeena. Hitz egin dezagun honi buruz gaur.
Laburbilduz, zer da TDAH entrenamendua?
TDAH entrenatzailea TDAH sintomak direla eta zailak zaizkizun eguneroko bizitzako zeregin, erantzukizun eta jarduerei aurre egiten laguntzeko estrategiak garatzen laguntzen dizun profesional trebatua da.
Honek zure TDAH egoeraren ondorioz eguneroko bizitzan sortzen diren arazo praktikoak konpontzeko moduetan jartzen du arreta. Prozesu hau antzekoa da askok entzun dugun ` Terapia Kognitibo Konduktuala ( TKK )` tratamendu psikologiko metodoarekin. TKK terapiak gure pentsamendu eta sentimendu ereduak aldatuz funtzionatzen du, eta horrela gure portaerak hobera aldatzen laguntzen digu.
Bai TDAH entrenamenduak bai KTK hainbat metodo komun erabiltzen dituzte pertsona baten bizitza hobetzen laguntzeko. Hala ere, bien artean desberdintasun argiak ere badaude.
CBT terapiak zure pentsamenduetan eta emozioetan jartzen duen arreta batez ere, TDAH Coaching-ak portaera positiboak nola garatu irakasten dizu.
Pentsa ezazu zure entrenatzailea zure entrenatzaile pertsonala bezala. Zurekin lan egingo du TDAHak nola eragiten dizun zehazki jakiteko. Ondoren, arazoei nola aurre egin irakatsiko dizu sortzen diren heinean. Erantzukizun-bazkide gisa ere jardungo du, ohitura on berriak mantentzera animatuz.
Zein dira TDAH entrenatzaile batek lagun zaitzakeen arlo nagusiak?
TDAH entrenamenduaren bidez garatu ditzakezun trebetasun eta ohitura asko daude. Ikus ditzagun horietako batzuk beheko taulan.
| Trebetasun arloa | Zer ikasten duzun |
|---|---|
| Helburuak ezartzea eta plangintza | Helburu lorgarriak identifikatzea, horietara iristeko eman beharreko urratsak ulertzea eta planak egitea. |
| Antolaketa eta lehentasunak ezartzea | Nola lehenetsi zereginak, nola planifikatu eguna eta astea, eta nola murriztu nahasmena. |
| Arreta eta Motibazioa | Plan batean zentratuta egotea amaitu arte, eta hasteko motibazioa izatea. |
| Bulkada kontrolatzea eta estresa kudeatzea | Bat-bateko bulkadak kontrolatzeko, egoera estresagarriak identifikatu eta kudeatzeko moduak. |
| Harremanak eta autokonfiantza | Besteekiko komunikazioa hobetzea, harremanak sendotzea eta autokonfiantza eraikitzea. |
| Eguneroko bizitzako ohiturak | Ohitura osasungarriak garatzea dirua kudeatzea, etxeko lanak, elikadura, ariketa fisikoa eta loa bezalako gauzen inguruan. |
Nola lortu zerbitzu hauek?
Coaching saio hauek normalean 30 eta 60 minutu artean irauten dute. Zerbitzu hau entrenatzaile batekin banaka jaso dezakezu. Aurrez aurre , telefonoz edo online izan daiteke. Batzuetan taldeka ere egiten dira. Zuk eta zure entrenatzaileak elkarrekin erabakiko duzue zenbat denbora behar dituzun saio hauek, zure aurrerapenaren arabera.
Norentzat da metodo hau egokiena?
TDAH coaching-ak laguntza behar dutela konturatzen diren eta beren bizitzan aldaketak egiteko prest dauden pertsonei laguntzen die.
- Ikasleentzat: Eskolan edo unibertsitatean ikasten ari zaren ikaslea bazara, hau oso erabilgarria izan daiteke zuretzat. Zure denbora kudeatzen, lanak garaiz aurkezten eta zure ikasketetan zentratzen lagunduko dizu.
- TDAH duten haurrentzat eta haien gurasoentzat: TDAH duen haur batek gurasoekin batera entrenatzaile batekin bildu daiteke. Edo, gurasoek bakarrik entrenatzaile batekin bildu daitezke haurraren egoera hobeto ulertzeko eta haurrarekin lan egiteko modu berriak ikasteko.
Nola aurkitu dezaket TDAH entrenatzaile kualifikatu bat?
Hau da gauzarik garrantzitsuena. Hainbat lanbide-esperientziatako pertsonek eman ditzakete TDAH entrenatzaile zerbitzuak. Baina gogoratu behar duzun gauza bat da ez dagoela TDAH entrenatzaile guztiak osasun mentalean profesionalki prestatuta.
Depresioa, antsietatea edo antzeko osasun mentaleko arazoak dituzu?Bestelako arazorik baduzu, hala nola substantzien gehiegizko kontsumoa , psikiatra edo psikologo/aholkulari batengana jo beharko zenuke. TDAH coaching-a ez da baldintza horietarako tratamendua.
Entrenatzaile bat aukeratu aurretik, galdera hauek egin diezazkiekezu:
- Zein da zure hezkuntza-maila?
- TDAH entrenamenduan ziurtagiri edo titulu aitorturik baduzu?
- Zenbat denbora daramazu arlo honetan lanean?
- Zenbat bezero onartzen dituzu aldi berean?
- Zein dira zure zerbitzuen tarifak?
Kostuari dagokionez, Sri Lankan, aseguruak askotan ez ditu zerbitzu mota hauek estaltzen, beraz, baliteke kostua zuk zeuk ordaindu behar izatea.
Gauzarik onena zure TDAH tratatzen ari den medikuari honi buruz galdetzea eta harengandik erreferentzia bat eskatzea da. Hark egokia eta kualifikatua den norbaitengana bideratu ahal izango zaitu.
Etxerako mezua
- TDAH coaching-a TDAHarekin bizitzean sortzen diren arazo praktikoak konpontzen laguntzen duen prestakuntza metodo bat da.
- Hau ez da tratamendu mediko baten ordezkoa (botikak bezala). Tratamendu medikoarekin batera erabil daitekeen laguntza gehigarri bat besterik ez da.
- Honen bidez, trebetasun garrantzitsuak ikas ditzakezu, hala nola, zure bizitza antolatzea, helburuak lortzea eta estresa kudeatzea .
- Bestelako buruko osasun arazorik baduzu, hala nola depresioa edo antsietatea, ziurtatu psikiatra edo aholkulari batengana joatea.
- Entrenatzaile bat aukeratu aurretik, ondo ikertu haren gaitasunak. Hobe da zure medikuari gomendio bat eskatzea.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina