Haurdunaldia emakume baten bizitzako garairik ederrenetakoa da. Baina arriskutsua ere izan daiteke. Batez ere gehiegizko pisua edo obesitatea baduzu, gauza batzuk kontuz ibili behar dituzu haurdunaldian. Baina ez kezkatu. Arreta mediko onarekin, zuk ere haurtxo osasuntsu bat erditu dezakezu. Egin behar duzun guztia arreta gehigarria izatea da. Zure medikuak beti lagunduko dizu zu eta zure haurtxoa osasuntsu mantentzen.
Haurdun geratu aurretik planifikatzearen garrantzia
Haurdun geratzeko asmoa baduzu, hau da, haurdun geratzeko asmoa baduzu, oso ona da aldi berean obstetra batengana joatea. Medikuak uste badu pixka bat gehiegizko pisua duzula, nutrizio-aholkulari batengana joatea gomendatuko dizu pisua galtzen laguntzeko.
Pisua galtzea laguntza handia izan daiteke, batez ere ugalkortasun arazoak badituzu. Pisua galtzeak ez ditu haurdun geratzeko aukerak handitzen bakarrik, baita zuretzat eta zure haurrarentzat haurdunaldian izan ditzakezun arriskuak murriztu ere. Gainera, haurdunaldiko diabetesa eta etorkizuneko diabetesa babesten lagun zaitzake.
Beraz, hobe da medikuarengana jotzea haurra izatea pentsatzen duzun bezain laster. Ondoren, zure medikuak bitamina dosi handia hartzea esango dizu, batez ere azido folikoa, haurdun geratu aurretik. Horrek haurraren nerbio-sisteman jaiotzetiko akatsak saihesteko balio dezake.
Ama obeso batentzako arriskuak haurdunaldian
Pertsona baten pisua altuerarekin alderatuta neurtzeko neurri bat dago normalean, Gorputz Masaren Indizea (GMI) deitzen duguna. Balio hori 30etik gorakoa bada, medikoki obesotzat sailkatzen da. Gorputz pisua handitzen den heinean, obulatzeko prozesua eten egin daiteke, eta horrek seme-alabak izatea atzeratu dezake.
Haurdun geratu ondoren, beste edozeinek bezala, haurtxo osasuntsu bat eraman eta erditu dezakezu. Hala ere, gehiegizko pisua izateak konplikazio batzuk izateko arriskua handitzen du . Ikus ditzagun zeintzuk diren.
| Arrisku egoera | Laburbilduz... |
|---|---|
| Abortuak (Haurdunaldiaren galera) | Haurdunaldiko lehen hilabeteetan abortu eta heriotza izateko arriskua handia da. |
| Preeklanpsia | Haurdunaldian hipertentsioa gertatzen den egoera arriskutsua da hau. Giltzurrunak eta gibela bezalako organoak kaltetu ditzake. Tratatzen ez bada, eklanpsia sor dezake, konbultsioak eragiten dituen egoera bat. |
| Diabetesa (haurdunaldiko diabetesa) | Haurdunaldiko diabetesa garatzeko arriskua oso handia da. |
| Loaren apnea | Loaldian arnasketa segundo batzuetarako gelditzen den egoera. Horrek preeklanpsia izateko arriskua areagotzen du. |
| Bihotzeko gaixotasunak eta odol-koaguluak | Bihotzeko gaixotasunak eta zainetan odol-koaguluak izateko arriskua handitzen da. |
| Odoljario handia | Erditzearen ondoren, ohi baino odoljario gehiago izan dezakezu. |
Zein dira sabelean dagoen haurrarentzat arriskuak?
Amak eta haurrak arrisku batzuk izan ditzakete.
- Jaiotzetiko akatsak:Haurraren garunean eta bizkarrezurrean bihotzeko sortzetiko akatsak eta hodi neuraleko akatsak izateko arrisku handiagoa dago. Hori dela eta, zure medikuak anatomia ultrasoinu izeneko eskaneatzea eta fetuaren ekokardiografia gomenda ditzake 18 eta 20 aste artean.
- Haurraren pisu igoera: Haurra ohi baino handiagoa izan daiteke.
- Hazkuntza-atzerapena: Batzuetan, haurraren hazkundea oztopatu egin daiteke umetokian.
- Haurtzaroko gaixotasunak: Haurrek arrisku handiagoa dute adin txikian haurren obesitatea eta haurren asma bezalako gaixotasunak garatzeko.
- Erditze goiztiarra: Haurra erditzeko data baino lehen jaiotzeko aukera handia dago.
Nola izan haurdunaldi osasuntsu bat?
Ez kezkatu, arrisku hauek kudeatu eta haurdunaldi osasuntsua izan dezakezu. Hona hemen egin behar duzuna.
Joan kliniketara aldizka.
Haurdun dauden ama guztiek aldizka joan beharko lukete haurdunaldiko bisitara. Baina pixka bat gehiegizko pisua duzunez, konplikazioak izateko arriskua handiagoa da. Beraz, ez saltatu haurdunaldiko bisitarik . Jarraitu medikuaren argibideak zehatz-mehatz.
Egon aktibo.
Ariketak arazo asko murrizten lagun dezake, hala nola preeklanpsia, haurdunaldiko diabetesa, bizkarreko mina eta idorreria. Aukeratu ariketa seguruak, hala nola igeriketa, oinez ibiltzea eta eragin txikiko aerobika. Astean gutxienez 150 minutuko (2 ½ ordu) ariketa egitea helburu izan.
Pisua modu planifikatuan irabazi
Gehiegizko pisua izan arren, haurdunaldian pisua irabazi beharko zenuke. Haurdunaldi bakarra baduzu, 5 eta 9 kg artean irabazi beharko zenuke. Bikiak badituzu, 11 eta 19 kg artean irabazi beharko zenuke. Haurdunaldian pisua irabazteari uzten badiozu, haurraren hazkundea oztopatu eta jaiotza-pisu txikiko haurra izatea eragin dezake. Beraz , ez saiatu pisua galtzen .
Gauza kaltegarriak saihestu.
Erretzea, drogak eta alkohola guztiz kaltegarriak dira haurdunaldian. Medikamenturen bat hartzen ari bazara, hitz egin zure medikuarekin horri buruz. Kontrolatu kafeina eta azukre kontsumoa kafe, freskagarri eta energia-edarien moduko gauzetatik.
Erditzea eta ondorengo aldia
Erditzean konplikazio batzuk gerta daitezkeenez, garrantzitsua da aldez aurretik planifikatzea.
Gehiegizko pisua duzunez, erditzean konplikazioak izateko arrisku handiagoa duzu. Zure medikuak askotan gomendatuko dizu haurra ospitale batean erditzea, behar izanez gero arreta mediko espezializatua azkar jasotzeko aukera izan dezazun. Etxean erditzea edo erditze-zentro txiki bat agian ez da egokia zuretzat.
Zenbat eta astunagoa izan haurra, orduan eta litekeena da sorbalda-distozia izatea erditzean. Orduan eta litekeena da zesarea bat behar izatea edo pintzak edo xurgagailua erabiltzea haurra erditzeko.
Oso lanpetuta egongo zara haurra izan ondoren, baina ez ahaztu zeure burua zaintzeaz ere.
- Kontuz ibili odol-presioarekin: haurdunaldian hipertentsioa izan bazenuen, haurra jaio eta aste batzuetara arte iraun dezake.
- Kontuz odol-koaguluekin: Arrisku hau haurra jaio eta hainbat astez irauten du. Beraz, hasi oinez ahalik eta azkarren. Baliteke zure medikuak pisu molekular baxuko heparina injekzio bat eta konpresio-galtzerdiak gomendatzea.
- Bularra ematea: Gehiegizko pisua izatea ez da edoskitzearen oztopo. Beharrezkoa bada, edoskitze-aholkulari baten laguntza eska dezakezu.
- Janari osasungarria eta ariketa fisikoa: Haurdunaldia amaitu denez, nutrizionista batekin hitz egin dezakezu eta pisu osasuntsu batera iristeko plan bat egin. Ariketa fisikoa pixkanaka handitu ere egin dezakezu.
Etxerako mezua
- Pixka bat gehiegizko pisua baduzu, oso garrantzitsua da medikuarengana joatea eta aholkua jasotzea haurra izatea pentsatu aurretik.
- Ez izan beldurrik haurdunaldian sor daitezkeen arriskuez, baina hitz egin zure medikuarekin horiek nola kudeatu jakiteko.
- Ez saiatu pisua galtzen haurdunaldian. Horren ordez, saiatu medikuak aholkatutako pisu igoera gomendatua lortzen.
- Ziurtatu medikuak agindutako klinika eta proba guztietara joaten zarela.
- Medikuntza-arreta egokiarekin eta zure zaintzarekin, zuk ere zoriontsu izan zaitezke haurtxo osasuntsu eta eder batekin.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina