اگر کسی از نزدیکان شما یا یکی از عزیزانتان مبتلا به ADHD ( اختلال نقص توجه/بیش فعالی ) است، ممکن است گاهی اوقات متوجه شوید که رفتارهای خاصی از آن شخص شما، خودش یا دیگران را آزار میدهد. در واقع، این رفتارها میتوانند مستقیماً با بیماری ADHD مرتبط باشند. همه بزرگسالان مبتلا به ADHD مستعد رفتارهای پرخطر نیستند، اما اکثریت آنها این کار را میکنند.
چرا این اتفاق میافتد؟ دلیل این اتفاق چیست؟
برای فهمیدن دلیلش، باید کمی عمیقتر به مغز برویم. به عبارت ساده، مغز ما مواد شیمیایی خاصی دارد که پیامها را به جلو و عقب منتقل میکنند. ما اینها را انتقالدهندههای عصبی مینامیم. دوپامین یک انتقالدهنده عصبی بسیار مهم است که چیزهایی مانند شادی، رضایت و توجه ما را کنترل میکند.
تحقیقات نشان داده است که سطح دوپامین در مغز افراد مبتلا به ADHD به طور کلی کمی پایینتر است.
استفانی سارکیس، دارای مدرک دکترا و مشاور سلامت روان، میگوید: «وقتی وسوسه میشوید کارهای خطرناک انجام دهید، سطح دوپامین در مغز ناگهان افزایش مییابد. از آنجا که افراد مبتلا به ADHD آن «ضربه» دوپامین را که از چیزهایی مانند این دریافت نمیکنند، دریافت میکنند، میتوانند بدون اینکه حتی متوجه شوند، به سمت این کارهای خطرناک کشیده شوند.»
یعنی وقتی سریع رانندگی میکنند یا بیپروا پول خرج میکنند، کمی احساس رضایت و شادی میکنند. دلیلش این است که در آن زمان دوپامین کمتری دریافت میکنند. علاوه بر این، برخی تأثیرات ژنتیکی نیز میتوانند افراد مبتلا به ADHD را تکانشیتر و عجولتر کنند.
برای برخی افراد، این مشکلات ممکن است به اندازه دیر رسیدن به جلسات جزئی باشند. اما برای برخی دیگر، میتوانند به اندازه سرعت غیرمجاز یا سوءمصرف مواد مخدر یا الکل جدی باشند. بنابراین، درک ارتباط بین ADHD و این رفتارهای پرخطر برای شما و عزیزتان که ADHD دارد، مهم است.
مشکلات رایج و رفتارهای پرخطر مرتبط با ADHD
بیایید نگاهی به برخی از مشکلات رایج و رفتارهای پرخطر مرتبط با ADHD بیندازیم.
| رفتار/مشکل پرخطر | یه توضیح کوچیک |
|---|---|
| مشکل در شروع یا پایان کار | میتواند تکالیف یا کار باشد. حتی اگر شروع کنید، سخت است که متمرکز بمانید و آن را تمام کنید. |
| خلف وعده و دیر رسیدن | دیدن افرادی که وقتشناس نیستند و برای قرار ملاقاتها و مسئولیتهایشان دیر میکنند، امری عادی است. |
| خرج کردن پول به صورت بیملاحظه | بدون برنامه، ما پول زیادی را از روی هوس خرج میکنیم و بعداً پشیمان میشویم. |
| نزاعهای مکرر | زود عصبانی شدن و بحث کردن میتواند روابط اجتماعی را مختل کند. |
| دشواری در حفظ روابط | حفظ دوستیها و روابط عاشقانه دشوار میشود. |
| رانندگی خطرناک | سرعت غیرمجاز و سبقت غیرمجاز از مهمترین عوامل تصادفات رانندگی است. |
| مصرف مواد مخدر و الکل | افراد مبتلا به ADHD حدود شش برابر بیشتر احتمال دارد که به مواد مخدر یا الکل معتاد شوند. |
| رفتار جنسی پرخطر | میتواند منجر به مواردی مانند رابطه جنسی محافظت نشده شود. |
علاوه بر این موارد، محیط خانواده، دوستان، سایر مشکلات سلامت روان مانند افسردگی یا آسیبهای سر نیز میتوانند در افزایش این رفتارهای پرخطر نقش داشته باشند.
چطور میتوانم به شما کمک کنم؟
اگر کسی را که مبتلا به ADHD میشناسید، درگیر این نوع رفتارهای پرخطر است، میتوانید چند کار برای کمک به او انجام دهید.
۱. متهم نکنید، سعی کنید درک کنید.
مهمترین نکته این است که به یاد داشته باشید که ADHD یک بیماری بیولوژیکی، عصبی و ژنتیکی است. چیزی نیست که کسی بتواند عمداً آن را از خودش درآورد. این یک بیماری واقعی است و میتواند اثرات واقعی داشته باشد.
اگر به جای عصبانیت یا انتقاد، با مهربانی و درک با او صحبت کنید، احتمال بیشتری دارد که به شما اعتماد کند و در مورد مشکلی که دارد با شما صحبت کند.
۲. برنامهریزی کنید و به آن بپیوندید.
لوبهای پیشانی مغز ما مسئول سازماندهی و برنامهریزی برای آینده هستند. این بخش از مغز وقتی ADHD دارید، کمی متفاوت عمل میکند.
بنابراین، به او کمک کنید تا روزش را برنامهریزی کند و یک روال مشخص برای خود ایجاد کند. برای مثال، میتوانید هر دو با هم یک تقویم درست کنید و عادت کنید که هر روز کارهای خاصی را در یک زمان مشخص انجام دهید. این به او کمک میکند تا کمتر دیر کند و قولهایش را زیر پا بگذارد.
۳. با هم ورزش کنید
تحقیقات جدید نشان میدهد که ورزش میتواند به کاهش علائم ADHD کمک کند. یکی از دلایل این است که حتی فقط چند دقیقه فعالیت بدنی میتواند سطح مواد شیمیایی مغز مانند دوپامین را افزایش دهد. اگر بتوانید سطح دوپامین را از طریق روشهای سالم مانند ورزش افزایش دهید، ممکن است کمتر درگیر رفتارهای پرخطر مانند نوشیدن الکل یا رانندگی با سرعت بالا شوید.
۴. برای درمان ارجاع دهید و آن را تشویق کنید
داروهای ADHD میتوانند برای برخی افراد بسیار مفید باشند. یک مطالعه نشان داد که وقتی مردان مبتلا به ADHD داروهای خود را به درستی مصرف میکنند، میتوانند خطر تصادف رانندگی را بیش از 50٪ کاهش دهند.
درمان شناختی رفتاری (CBT) نیز در کاهش علائم ADHD بسیار مؤثر است. این درمان شامل شناسایی افکار منفی، تغییر آنها و بهبود رفتار ما میشود.
خانم سرکیس توصیه میکند: «وقتی دارو و مشاوره با هم استفاده شوند، نتایج بسیار بهتر میشوند. بنابراین اگر عزیزتان به روانپزشک یا مشاور مراجعه نمیکند، او را به یکی از آنها ارجاع دهید.»
مراجعه به پزشکی که در زمینه ADHD تخصص دارد، برای تعیین اینکه آیا عزیز شما به دارو نیاز دارد یا خیر، بسیار مهم است. اگرچه ADHD به طور کامل قابل درمان نیست، اما درمان مناسب میتواند به کنترل علائم و بهبود کیفیت زندگی کمک کند.
پیام مفید برای خانه
- ADHD چیزی نیست که کسی عمداً انجام دهد، بلکه یک وضعیت پزشکی واقعی است.
- رفتارهای پرخطر اغلب با سطح پایین دوپامین در مغز مرتبط هستند.
- اینکه به جای عصبانیت، با درک و حمایت رفتار کنید، بسیار مؤثرتر است.
- کمک به آنها برای برنامهریزی روزشان و ایجاد یک روال میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
- با انجام عادات سالم مانند ورزش با هم، میتوانید رفتارهای پرخطر را کاهش دهید.
- مهمترین چیز این است که مردم را تشویق کنیم که از پزشکی که در این زمینه تخصص دارد، مشاوره و درمان پزشکی بگیرند .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න