آیا فرزند شما ناگهان سر چیز کوچکی خیلی عصبانی میشود؟ یا حتی وقتی کمی خوشحال است، بیاختیار بالا و پایین میپرد و تقلا میکند؟ گاهی اوقات ممکن است فکر کنید: «چرا فرزندم اینطور رفتار میکند؟ او فقط سعی دارد اوضاع را بدتر کند.» اما مهمترین چیزی که باید به عنوان والدین درک کنیم این است که کودک این کارها را عمداً انجام نمیدهد. به خصوص اگر کودک ADHD داشته باشد، که به معنی اختلال بیشفعالی کمبود توجه است، برای کنترل احساسات خود به زمان و تلاش بیشتری نسبت به سایر کودکان نیاز دارد.
چرا کنترل احساسات برای این کودکان اینقدر دشوار است؟
کودکان خردسال معمولاً کمی تکانشی هستند و به صورت تکانشی عمل میکنند. این طبیعی است. با بزرگتر شدن، یاد میگیرند که احساسات خود را درک و کنترل کنند، یعنی خودتنظیمی را در خود پرورش دهند.
به عبارت ساده، این مانند تنظیمکنندهی پنکه در خانههای ماست. وقتی احساس گرما میکنیم، از تنظیمکننده برای افزایش سرعت پنکه استفاده میکنیم. وقتی احساس سرما میکنیم، سرعت را کاهش میدهیم. به طور مشابه، یک کودک همچنین یاد میگیرد که بفهمد چه زمانی احساساتش "داغ" میشوند، یعنی چه زمانی خشم، غم یا اضطراب افزایش مییابد و ذهن خود را "خنک" کند، یعنی آرام شود.
با این حال، در کودکان مبتلا به ADHD، این "تنظیمکننده" در مغز آنها کمی متفاوت عمل میکند. مدتی طول میکشد تا این تنظیمکننده توسعه یابد . به همین دلیل است که برای آنها سنجش "دمای" احساساتشان و کنترل مناسب آنها دشوار است. ناگهان، احساسات آنها بسیار شدید میشود. به همین دلیل است که آنها از چیزهای کوچک بسیار عصبانی میشوند، یا آنقدر هیجانزده میشوند که نمیتوانند خود را در مورد شادیهای کوچک کنترل کنند.
احساسات کودک مبتلا به ADHD چگونه آشکار میشود؟
همه کودکان مبتلا به ADHD رفتار یکسانی ندارند. برخی از کودکان ممکن است وقتی غمگین یا عصبانی هستند، غیرقابل کنترل شوند و فریاد بزنند یا چیزها را روی زمین پرتاب کنند. کودک دیگری ممکن است وقتی از او خواسته میشود کاری را که نمیخواهد انجام دهد، انجام دهد، علاقه یا انگیزهای نداشته باشد.
با این حال، برخی ویژگیهای مشترک وجود دارد که میتوان مشاهده کرد. وقتی این ویژگیها را ببینید، درک فرزندتان برایتان آسانتر خواهد شد.
| مشخصه | یک توضیح ساده |
|---|---|
| خیلی ناراحت شدن سر چیزهای کوچک | تصور کنید، یک اسباببازی بشکند، یا نوک یک مداد رنگی بشکند. یک کودک عادی کمی غمگین میشود و آن را فراموش میکند. اما یک کودک مبتلا به ADHD ممکن است غمگین شود، جیغ بزند و گریه کند، انگار تمام دنیا فرو ریخته است. خلاص شدن از شر این احساس برای آنها بسیار دشوار است. |
| مشکل در آرام شدن پس از یک ناراحتی | اگر با کسی دعوا کنند، یا اگر آنها را سرزنش کنید، آن خشم و غم از قبل در اعماق قلبشان ریشه دوانده است. برایشان سخت است که به سرعت آن را فراموش کنند و دوباره مثل یک کودک عادی دوست پیدا کنند. |
| حتی یک انتقاد کوچک را به عنوان یک اشتباه بزرگ دیدن | حتی اگر چیز کوچکی مثل «دستخطت را بهتر کن» بگویید، احساس میکنند که به آنها ظلم بزرگی کردهاید، انگار که به آنها ضربه زدهاید. این میتواند آنها را بسیار ناراحت کند. |
| تمایل به دریافت فوری چیزی در صورت نیاز | اگر بگویند «من بستنی میخواهم»، آن را «همین الان» میخواهند. اگر بگویند «کمی بعد آن را به تو میدهم»، نمیتوانند آن را تحمل کنند. آن نیاز را چنان قوی احساس میکنند که صبرشان را از دست میدهند. |
این در مورد احساساتی مانند شادی و هیجان نیز صدق میکند. آنها این احساسات را بسیار قوی احساس میکنند. بنابراین حتی اگر کمی احساس شادی کنند، میتوانند آنقدر خوشحال شوند که نتوانند خود را کنترل کنند، میتوانند تقلا کنند و فریاد بزنند.
چگونه میتوانید به فرزندتان کمک کنید تا احساسات خود را کنترل کند؟
اگرچه این موضوع میتواند برای کودک مبتلا به ADHD کمی پیچیده باشد، اما با کمک شما، فرزندتان میتواند این مهارت را در خود پرورش دهد. این نکات برای شما بسیار مفید خواهد بود.
۱. احساسات فرزندتان را دست کم نگیرید.
وقتی فرزندتان گریه میکند یا ناراحت است، نگویید: «چی شده، اینقدر گریه نکن.» در آن زمان، فرزندتان به محیطی امن برای صحبت در مورد احساساتش نیاز دارد. به جای پرسیدن سوال، با دقت به حرفهای فرزندتان گوش دهید . سعی کنید از دیدگاه فرزندتان فکر کنید. حتی اگر برای شما عجیب به نظر میرسد، به یاد داشته باشید که فرزندتان واقعاً همین احساس را دارد . با گفتن چیزهایی مانند «تو ناراحتی که اسباببازی شکست، درست است؟ میفهمم» به او نشان دهید که او را درک میکنید.
۲. عادات سالم را در خود پرورش دهید
وقتی خوب غذا میخوریم و به اندازه کافی میخوابیم، کنترل احساساتمان برایمان آسانتر است. وقتی گرسنه و خسته هستیم، سر چیزهای کوچک عصبانی میشویم، درست است؟ این موضوع کودک مبتلا به ADHD را بیشتر تحت تأثیر قرار میدهد. بنابراین، مطمئن شوید که فرزندتان رژیم غذایی مغذی و خوبی دارد و به اندازه کافی میخوابد. همچنین بسیار مهم است که حداقل روزی یک ساعت ورزش کند . فرزندتان را تشویق کنید که بدود و بازی کند.
در برخی موارد، پزشک یا روانشناس شما ممکن است درمانهای رفتاری خاصی را توصیه کند. این درمانها شامل درمانهایی مانند «درمان شناختی رفتاری (CBT)» و «درمان دیالکتیکی رفتاری (DBT)» میشوند. این درمانها به فرزند شما میآموزند که چگونه افکار و احساسات خود را شناسایی و مدیریت کند.
۳. فهرستی از راههای آرام کردن ذهنتان تهیه کنید (مهارتهای مقابلهای)
وقتی فرزندتان عصبانی یا غمگین است، با او در مورد راههایی که میتواند بدون آسیب رساندن به خود یا دیگران، خود را آرام کند، صحبت کنید. ما اینها را مهارتهای مقابله مینامیم. برخی از اینها را میتوان در خانه و برخی دیگر را میتوان در بیرون از خانه انجام داد.
- نفس عمیق بکشید : تمرین کنید که در ذهن خود با شمردن اعداد ۱، ۲، ۳، ۴ نفس بکشید و همزمان با شمردن، نفس خود را بیرون دهید.
- تمرین: وقتی عصبانی میشوید، از آنها بخواهید که دور حیاط بدوند یا از پلهها بالا و پایین بروند.
- گوش دادن به موسیقی: بگذارید کودک به آهنگ آرامشبخشی که دوست دارد گوش دهد.
- نوشتن خاطرات یا نقاشی: آنها را تشویق کنید تا آنچه را که در ذهنشان است بنویسند یا نقاشی کنند.
- صحبت کردن با کسی که به او اعتماد دارید: به خودتان، پدرتان یا بهترین دوستتان یاد بدهید که هر چه در ذهن دارید را به شما بگویند.
۴. خودتان را به عنوان یک والد در نظر بگیرید.
مراقبت از کودک مبتلا به ADHD آسان نیست. گاهی اوقات میتواند از نظر احساسی استرسزا باشد. برای کمک به فرزندتان، ابتدا باید از سلامت روان خوبی برخوردار باشید . فهرستی از راههای آرام کردن خود در مواقع استرس تهیه کنید. در صورت نیاز ، از درخواست کمک از خانواده و دوستان خجالت نکشید. گاهی اوقات، ممکن است به مشاوره نیز نیاز داشته باشید. همچنین، پیوستن به گروههای حمایتی برای والدین کودکان مبتلا به ADHD میتواند منبع قدرت بزرگی باشد.
اگر با رفتار فرزندتان مشکل جدی دارید، به جای اینکه سعی کنید خودتان به دنبال راه حل باشید، حتماً باید با یک متخصص اطفال یا روانپزشک مشورت کنید . آنها مناسبترین راه حل را برای شما و فرزندتان ارائه خواهند داد.
پیام مفید برای خانه
- ADHD یک عمل عمدی توسط کودک نیست، بلکه یک بیماری واقعی است.
- احساسات این کودکان «اشتباه» نیست، آنها فقط آنها را «طبیعیتر» از دیگران احساس میکنند.
- صبر شما، درک فرزندتان و عادات سالمی که در خانه القا میکنید، بزرگترین نقطه قوت فرزندتان است.
- به احساسات فرزندتان احترام بگذارید، به آنها گوش دهید و راه های آرام شدن را به او یاد دهید.
- شما در این مسیر تنها نیستید. در صورت لزوم، برای خود و فرزندتان از کمکهای حرفهای استفاده کنید. بهتر است از یک پزشک باتجربه مشاوره بگیرید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න