آب و هوای کشور ما الان خیلی غیرقابل پیشبینی است، اینطور نیست؟ بارانهای شدید ناگهان میبارند و باعث سیل و رانش زمین میشوند. گاهی اوقات، گرمای غیرقابل تحمل و خشکسالی از راه میرسد. وقتی چنین چیزهایی را در تلویزیون میبینید، در روزنامه میخوانید یا خودتان با آنها روبرو میشوید، آیا احساس بار سنگین، اضطراب و درماندگی میکنید؟ آیا برای آینده، برای آینده فرزندانمان میترسید؟ اگر چنین احساسی دارید، تنها نیستید. امروز ما در مورد این احساس صحبت میکنیم.
اضطراب زیستمحیطی چیست؟
به عبارت ساده، اکو-اضطراب ترس، غم، خشم و درماندگی شدیدی است که ما در مورد تخریب محیط زیست خود، یعنی تغییرات اقلیمی و تأثیرات آن احساس میکنیم. در حال حاضر این یک بیماری روانی طبقهبندیشده پزشکی نیست. اما یک وضعیت واقعی است که افراد آن را تجربه میکنند و بر سلامت روان آنها تأثیر میگذارد.
انجمن روانشناسی آمریکا اولین بار در سال ۲۰۱۷ از این اصطلاح برای افزایش آگاهی در مورد این موضوع استفاده کرد، زیرا میتواند شرایط سلامت روان موجود (مانند اضطراب یا افسردگی) را بدتر کند یا حتی استرس جدیدی ایجاد کند.
تصور کنید، وقتی میبینیم جنگلها نابود میشوند، حیوانات زیستگاه خود را از دست میدهند (از دست دادن تنوع زیستی) و رودخانهها و نهرها آلوده میشوند، چه احساسی به ذهنمان خطور میکند؟ ترکیبی از این احساسات است که منجر به وضعیتی به نام اضطراب زیستمحیطی میشود.
طبیعی است که این احساسات را داشته باشید. برای کسی که به اتفاقات دنیا حساس است، جای تعجب نیست که چنین احساسی داشته باشد. نکته مهم این است که بفهمید تنها نیستید.
سه راهی که تغییرات اقلیمی بر ذهن ما تأثیر میگذارد
تغییرات اقلیمی میتواند به طرق مختلف بر سلامت روان ما تأثیر بگذارد. این تأثیر میتواند از سه طریق اصلی اتفاق بیفتد.
۱. تأثیرات فوری
این اتفاقات زمانی رخ میدهد که شما مستقیماً با یک فاجعه طبیعی روبرو میشوید. به کسی فکر کنید که خانه و محصولات خود را در سیل از دست داده است. یا کسی که دوست یا همسایه خود را در رانش زمین از دست داده است. استرس روانی که پس از چنین رویداد آسیبزایی ایجاد میشود بسیار زیاد است.
- اختلال استرس پس از سانحه (PTSD): خاطرات مکرر و ترسناک از آن رویداد.
- اضطراب و افسردگی شدید: ترس از آینده، نداشتن شادی در هیچ چیز.
- روی آوردن به مواد مخدر یا الکل: فرد قادر به تحمل درد نیست و ممکن است به کارهای نادرست روی آورد.
- افکار خودکشی: برخی افراد ممکن است آنقدر تحت فشار این فشار قرار گیرند که نسبت به زندگی افسرده شوند.
۲. تأثیرات تدریجی
این چیزی است که به آرامی و کم کم، ذهن ما را تحت تأثیر قرار میدهد. اگرچه فاجعه بزرگی نیست، اما استرس مزمنی است که از فکر کردن مداوم به تغییرات محیط ناشی میشود.
- افزایش دما: احساس ناراحتی ناشی از افزایش روز به روز گرما .
- افزایش سطح دریا: کسی که در کنار دریا زندگی میکند، ممکن است همیشه این ترس را داشته باشد که "آیا خانههای ما روزی به دریا خواهند رفت؟"
- تغییر الگوهای بارندگی: کشاورزان با تغییر الگوهای بارندگی و عقیم شدن محصولات، با مشکلات اقتصادی و استرس روانی مواجه میشوند.
این موارد میتوانند باعث مواردی مانند خستگی مداوم، بیحالی ، تحریکپذیری و سردرد شوند.
۳. تأثیرات غیرمستقیم
این به دلیل احساساتی است که هنگام اطلاع از اتفاقات جهان احساس میکنید، حتی اگر مستقیماً فاجعه آب و هوایی را تجربه نکرده باشید. به عنوان مثال، غم و اندوه و درماندگی که هنگام شنیدن خبر آتشسوزی جنگل در کشور دیگری، تخریب جنگلهای آمازون یا آسیب به جنگلهایی مانند سینهاراجا در کشور خودمان احساس میکنید. این میتواند نحوه نگاه شما به جهان و آینده را تغییر دهد.
این موضوع چه تاثیری بر کودکان دارد؟
کودکان نسبت به بزرگسالان به این موضوع حساستر هستند. مغز آنها هنوز در حال رشد است، بنابراین تحمل این نوع استرس برای آنها دشوار است. نگرانی مداوم در مورد آب و هوا میتواند اثرات طولانی مدتی بر سلامت روان آنها داشته باشد. برای ما به عنوان والدین مهم است که از این موضوع آگاه باشیم.
اگر مشکوک هستید که فرزندتان این نوع استرس را دارد، به دنبال این علائم باشید.
| تغییر در رفتار کودک | کمی بیشتر در مورد این |
|---|---|
| شب ادراری | اگر کودکی که قبلاً چنین عادتی نداشته، ناگهان شبها رختخوابش را خیس کند، ممکن است نشانه استرس باشد. |
| صحبت نکردن | اگر کودکی که قبلاً خوب صحبت میکرد، ناگهان ساکت شود یا نتواند صحبت کند، این نیز نشانه ترس است. |
| ترس بیش از حد از آب و هوا | اگر حتی از کمی باران یا باد بیش از حد میترسید، یا اگر هنگام تماشای گزارش هواشناسی در تلویزیون مضطرب میشوید، به آن توجه کنید. |
| طبیعت ناامید | اگر با بدبینی درباره آینده و جهان صحبت می کنید، اگر چیزهایی مثل «همه چیز تمام شده» می گویید، باید آن را جدی بگیرید. |
چطور با این اضطراب کنار میآیید؟
زندگی با این احساسات سخت است، اما میتوانیم آنها را مدیریت کنیم.
۱. آماده بودن
عدم قطعیت بزرگترین علت اضطراب است، بنابراین آماده بودن برای شرایط اضطراری میتواند حس آرامش و کنترل زیادی را فراهم کند.
- یک کیت اضطراری درست کنید:
- غذاهای بدون مواد نگهدارنده (مانند بیسکویت، ماهی کنسرو شده) و چند بطری آب تمیز.
- یک چراغ قوه و باتری اضافی.
- داروهای ضروری مورد نیاز شما یا خانوادهتان. اگر داروهای روزانهای مانند داروهای دیابت یا فشار خون دارید، قبل از وقوع طوفان یا سیل، داروی جدیدی تهیه کنید.
- چیزی مثل کتاب یا اسباببازی برای کاهش استرس.
- یک برنامه تخلیه تهیه کنید: اگر مجبورید در مواقع اضطراری خانه خود را ترک کنید، از قبل با خانواده خود در مورد محل و نحوه رفتن به آنجا صحبت کنید. انجام این کار به محض اینکه مقامات به شما گفتند که تخلیه کنید، میتواند به جلوگیری از استرس غیرضروری کمک کند.
۲. حرف دلتان را بزنید.
این مهمترین چیز است. احساساتت را در خودت حبس نکن.
- با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید: با همسر/شوهرتان، بهترین دوستتان، والدینتان، خواهر یا برادرتان صحبت کنید. ترسها و نگرانیهایتان را با او در میان بگذارید.
- از متخصصان کمک بگیرید: اگر این اضطراب بر زندگی روزمره شما تأثیر میگذارد و شما را تا حدی تحت فشار قرار میدهد که نمیتوانید هیچ کاری انجام دهید، قطعاً به پزشک مراجعه کنید و در مورد آن صحبت کنید. مشاوره یا درمان میتواند به شما کمک کند تا مکانیسمهای مقابلهای سالم را برای مقابله با این احساسات بیاموزید.
به یاد داشته باشید، درخواست کمک برای سلامت روان نشانه ضعف نیست. این کاری است که یک فرد قوی و متکی به خود انجام میدهد.
پیام مفید برای خانه
- احساس ترس، غم و اضطراب (اضطراب زیستمحیطی) در مورد تغییرات اقلیمی طبیعی است. بسیاری از مردم در سراسر جهان این احساس را تجربه میکنند.
- این احساسات را در خودتان نگه ندارید و رنج نکشید. در مورد آن با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید.
- حتی کمی آمادگی برای مواقع اضطراری (مانند جعبه کمکهای اولیه، نقشه تخلیه) میتواند بار ذهنی شما را تا حد زیادی کاهش دهد.
- اگر متوجه تغییری در رفتار فرزندتان شدید، به آن توجه کنید. آنها به حمایت شما نیاز دارند.
- اگر این اضطراب غیرقابل تحمل است و بر فعالیتهای روزانه شما تأثیر میگذارد، در مراجعه به پزشک تردید نکنید. دریافت کمک حرفهای برای یک زندگی سالم ضروری است.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید