آیا گاهی اوقات وقتی ریاضی انجام میدهید یا چیزی با اعداد زیاد میبینید، کمی حالت تهوع یا ترس دارید؟ برای برخی افراد، این فقط یک ناراحتی جزئی نیست، بلکه چیزی بسیار بزرگتر است. در واقع، برخی افراد ممکن است آنقدر از اعداد بترسند که نتوانند آنها را ببینند یا حتی به آنها نگاه کنند. امروز، ما در مورد این ترس غیرمعمول از اعداد، که Arithmophobia نامیده میشود، صحبت خواهیم کرد.
بنابراین، آریتموفوبیا چیست؟
به عبارت ساده، آریتموفوبیا ترسی افراطی و غیرطبیعی از اعداد است. این فقط بیزاری از اعداد نیست، بلکه چیزی عمیقتر است. برخی افراد ممکن است این ترس را از همه اعداد، یعنی هر عددی از ۱، ۲، ۳، داشته باشند. برخی دیگر ممکن است فقط برای چند عدد خاص این ترس را داشته باشند. به عنوان مثال، برخی افراد با دیدن عدد سیزده میترسند، در حالی که برخی دیگر ممکن است برای هر عدد دیگری این ترس را داشته باشند. نام دیگر این فوبیا، عدد هراسی است.
در حال حاضر، ترس از حساب (آریتموفوبیا) رسماً به عنوان یک اختلال در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی انجمن روانپزشکی آمریکا (DSM-5) ذکر نشده است. با این حال، بسیاری از پزشکان و روانشناسان آن را یک فوبیای خاص میدانند. مانند سایر فوبیاهای خاص، مانند ترس از ارتفاع، ترس از حیوانات و ترس از اعداد، مردم اغلب میدانند که این ترس غیرمنطقی است، یعنی یک ترس غیرضروری است. با این حال، افرادی که ترس از حساب دارند، در کنترل و مدیریت علائم خود مشکل دارند. این تقصیر آنها نیست، بلکه ماهیت این بیماری است.
چرا بعضیها از اعداد خاص میترسند؟
احتمالاً شنیدهاید که بعضی افراد از اعداد خاص میترسند و فکر میکنند که آنها بدشانس هستند؟ گاهی اوقات، ترس از یک عدد خاص میتواند به باورهای مذهبی یا خرافات ارثی مرتبط باشد. در اینجا چند مثال آورده شده است:
- چهار (4): در برخی از کشورهای آسیایی مانند ژاپن، چین و ویتنام، عدد چهار عددی نحس محسوب میشود. دلیل این امر این است که کلمه «چهار» و کلمه «مرگ» در این زبانها بسیار شبیه به هم تلفظ میشوند (همآوا). در نتیجه، عدد چهار به ندرت در آسانسورها، شماره اتاقهای هتل و حتی در شماره سریال برخی از محصولات در برخی از کشورهای آسیایی دیده میشود.
- سیزده (13): این ترس غیرمعمول از عدد سیزده، تریسکایدکافوبیا نامیده میشود. این ترس میتواند با مسیحیت یا سایر فرهنگهای غربی مرتبط باشد. به عنوان مثال، طبق سنت مسیحی، یهودا، که به عیسی خیانت کرد، سیزدهمین مهمان شام آخر بود. به همین ترتیب، لوکی، خدای شرارت در اساطیر نورس، نیز توسط برخی به عنوان سیزدهمین خدای پانتئون در نظر گرفته میشود. به همین دلیل، مردم ممکن است از جمعه سیزدهم، به ویژه به عنوان یک روز نحس، بترسند. به این ترس، پاراسکویدکافوبیا میگویند.
- ششصد و شصت و شش (666): ترس از عدد 666 (که با نام Hexakosioihexekontahexaphobia نیز شناخته میشود - آیا این اسم طولانی نیست؟) یک ترس گسترده در فرهنگهای غربی است. در کتاب مقدس، کتاب مکاشفه از 666 به عنوان "عدد وحش" یاد میشود. احتمالاً این عدد را در بسیاری از فیلمهای ترسناک و داستانهای مربوط به روز قیامت دیدهاید، یا به عنوان نشانهای از شر یا به عنوان نشانهای از پایان جهان.
چه چیزی باعث این آریتموفوبیا میشود؟
اغلب، یافتن یک دلیل واضح و واحد برای ترس از پول دشوار است و میتوان گفت "به همین دلیل است". با این حال، عوامل متعددی وجود دارند که میتوانند در ایجاد این بیماری نقش داشته باشند. بیایید نگاهی به آنها بیندازیم:
- عوامل ژنتیکی: اگر یکی از والدین یا یکی دیگر از اعضای خانواده شما اختلال اضطرابی داشته باشد، ممکن است شما کمی بیشتر در معرض خطر ابتلا به این نوع فوبیا باشید. این بدان معناست که ممکن است یک تأثیر ژنتیکی نیز وجود داشته باشد.
- سایر مشکلات سلامت روان : ترس از حساب میتواند در افرادی که به سایر بیماریهای روانی مانند اختلال اضطراب فراگیر (GAD) مبتلا هستند نیز رخ دهد. این بدان معناست که یک بیماری روانی میتواند زمینهساز بیماری روانی دیگری باشد.
- تجربیات آسیبزا یا ترومای مربوط به اعداد: این چیزی است که میتواند بسیاری از افراد را تحت تأثیر قرار دهد. تصور کنید، وقتی کودک بودید، وقتی نمیتوانستید در کلاس ریاضی به درستی پاسخ دهید، توسط معلمان سرزنش میشدید، توسط کودکان دیگر مسخره میشدید، یا به خاطر اعداد تنبیه میشدید. به عنوان مثال، تصور کنید که وقتی کودک بودید، نیمالی هر بار که در کلاس ریاضی به تخته سیاه میرفتید گریه میکردید زیرا نمیتوانستید محاسبات را انجام دهید. معلم شما را سرزنش میکرد و سایر بچهها میخندیدند. جای تعجب نیست که وقتی کسی که چنین تجربهای دارد بزرگ میشود، وقتی اعداد را میبیند و مجبور به انجام محاسبات میشود، احساس ترس و اضطراب میکند. چنین تجربیات آسیبزا (تروما) میتواند این فوبیا را ایجاد کند.
علائم آریتموفوبیا چیست؟
علامت اصلی آریتموفوبیا، ترس شدید از دیدن، فکر کردن به اعداد یا کار کردن با آنها است. این فقط یک ترس جزئی نیست، بلکه ترسی بسیار شدید است که تحمل آن دشوار است. برای برخی افراد، این ترس ممکن است هنگام فکر کردن به هر عددی رخ دهد. برای برخی دیگر، این ترس ممکن است فقط با چند عدد خاص مرتبط باشد.
هر نوع اضطراب شدید یا فوبیای خاص میتواند علائم جسمی ناراحتکنندهای ایجاد کند. این حالت مانند گرفتگی معده قبل از امتحان است، اما شدیدتر. ممکن است مواردی مانند موارد زیر را تجربه کنید:
- احساس سرما، گاهی لرز.
- سرگیجه و سبکی سر، احتمالاً حتی غش کردن.
- تعریق بیش از حد (هایپرهیدروز) - تعریق بدون دلیل.
- تپش قلب - ممکن است احساس کنید قفسه سینه شما در حال انفجار است.
- حالت تهوع، احساسی که انگار میخواهید بالا بیاورید.
- مشکل در تنفس، احساس خفگی (دیسپنه) - تقریباً مثل اینکه نمیتوانید نفس بکشید.
- لرزیدن بدن، تکان خوردن دست و پا.
- ناراحتی معده یا سوء هاضمه (دیسپپسی).
این علائم باعث میشود که برخی افراد حتی انجام کارهای روزانه را نیز با چالش مواجه کنند.
پزشکان چگونه این را تشخیص میدهند؟
اگر فکر میکنید ترس شدیدی از اعداد دارید، بهتر است با پزشک در مورد آن صحبت کنید. پزشک چند سوال از شما میپرسد تا مشخص کند که آیا شما فوبیای اعداد دارید یا خیر. گاهی اوقات، علائم جسمی شما ممکن است مربوط به یک بیماری روانی یا بیماری جسمی دیگر باشد، بنابراین پزشک همه این عوامل را در نظر خواهد گرفت.
پزشک ممکن است از شما سوالاتی مانند موارد زیر بپرسد:
- آیا این اضطراب یا ترس به مدت شش ماه یا بیشتر ادامه داشته است؟
- آیا تا حد امکان از فکر کردن به اعداد، نگاه کردن به اعداد یا مکانهایی که اعداد دارند، اجتناب میکنید؟ مثلاً از دفاتر حسابداری اجتناب میکنید و نمیخواهید به صورتحسابها نگاه کنید.
- آیا وقتی به انجام کاری که با اعداد سروکار دارد فکر میکنید، فوراً احساس ترس، فشار و ناراحتی غیرقابل تحملی به شما دست میدهد؟
- آیا شما بیشتر از تهدید واقعی ناشی از اعداد وحشت میکنید؟ یعنی حتی از کوچکترین چیز هم خیلی میترسید؟
- آیا این علائم در فعالیتهای روزانه، شغل، تحصیل یا زندگی خانوادگی شما اختلال ایجاد کرده است؟
از طریق سوالاتی از این دست است که پزشک میتواند وضعیت شما را به درستی درک کند.
چه درمانهایی برای این مشکل وجود دارد؟ نگران نباشید، کمک وجود دارد!
خبر خوب این است که درمانهایی برای ترس از حسابهای کاربری وجود دارد. لازم نیست فقط از این ترس رنج ببرید. درمان ترس از حسابهای کاربری میتواند شامل رویکردهای متنوعی باشد. میتوانید این موارد را امتحان کنید:
- مواجهه درمانی: این روش اغلب یکی از اصلیترین و مؤثرترین درمانها برای فوبیا است. تحقیقات نشان میدهد که این درمان، هنگامی که طبق دستور پزشک انجام شود، علائم را در بسیاری از افراد به طور قابل توجهی کاهش میدهد. مواجهه درمانی شامل قرار دادن تدریجی، تدریجی و در یک محیط کنترلشده و امن شما در معرض چیزی است که از آن میترسید، که همان اعداد است. ابتدا، میتوانید خودتان را در حال انجام کاری که مربوط به اعداد است تصور کنید. سپس، شاید به تصاویر اعداد نگاه کنید، سپس مسائل ریاضی ساده را حل کنید و به تدریج به انجام واقعی آن عادت کنید. این مانند معرفی کسی است که از آب میترسد به آب.
- درمان شناختی رفتاری (CBT): این شامل صحبت با یک درمانگر آموزش دیده است. شما یاد میگیرید که افکار منفی، غیرمنطقی و بیفایده در مورد اعداد را در ذهن خود شناسایی کنید. سپس، CBT مغز شما را آموزش میدهد تا آن افکار را با افکار واقعبینانهتر و منطقیتر جایگزین کند. به عبارت ساده، به شما کمک میکند تا نحوه تفکر خود را تغییر دهید.
- هیپنوتیزم درمانی: این شامل تمرکز ذهن شما بر روی چیزی و سپس آرام کردن آن با راهنمایی است. یک درمانگر آموزش دیده ذهن شما را آنقدر شدید متمرکز میکند که شما به طور موقت تمام آگاهی خود را از محیط اطراف خود از دست میدهید. در این حالت خلسه عمیق، اعتقاد بر این است که شما بیشتر به پیشنهادات و درمانها پاسخ میدهید. برخی مطالعات نشان دادهاند که هیپنوتیزم درمانی میتواند موفقیت درمانهای اختلال هراس را افزایش دهد.
- داروها: اگر اختلال اضطراب شدید دارید، پزشک ممکن است دارو تجویز کند. داروهای مختلف ضد اضطراب یا ضد افسردگی میتوانند به کاهش علائم اضطراب یا افسردگی کمک کنند، به خصوص اگر در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد کنند. اما به یاد داشته باشید، داروها درمان کاملی برای ترس از حساب نیستند. آنها فقط به کنترل علائم کمک میکنند و اغلب همراه با درمان استفاده میشوند.
آیا میتوان از آریتموفوبیا جلوگیری کرد؟
متأسفانه، هیچ راه حل قطعی برای جلوگیری از حساب هراسی وجود ندارد. دلایل بروز آن پیچیده است. با این حال، داشتن یک سبک زندگی سالم و حفظ سلامت روان میتواند در کاهش خطر ابتلا به بیماریهایی مانند حساب هراسی و فراوانی علائم آن بسیار مؤثر باشد. میتوانید این موارد را امتحان کنید:
- آب زیاد بنوشید و نگذارید بدنتان دچار کم آبی شود.
- یک رژیم غذایی مغذی و متعادل داشته باشید.
- مصرف کافئین (مانند چای و قهوه) و الکل را محدود کنید، که میتواند اضطراب را افزایش دهد.
- استرس را به خوبی مدیریت کنید. راههایی برای مقابله با آن پیدا کنید که برای شما مناسب باشد. (مثلاً ورزش، سرگرمی، مدیتیشن)
- هر شب حداقل هفت تا هشت ساعت خواب خوب داشته باشید.
چطور بر این ترس غلبه میکنید؟ یا آن را مدیریت میکنید؟
برای برخی افراد، ترکیبی از درمان و در صورت لزوم، داروهای تجویزی میتواند به آنها کمک کند تا به طور کامل بر هراس از حسابهای کاربری غلبه کنند. برای برخی دیگر، علائم را میتوان در درازمدت به خوبی مدیریت کرد و آنها میتوانند زندگی عادی داشته باشند.
برای کاهش شدت علائم اضطراب و فراوانی وقوع آنها، میتوانید این موارد را به زندگی روزمره خود اضافه کنید:
- مرتباً ورزش کنید. پیادهروی حدود ۳۰ دقیقه در روز نیز خوب است.
- تمرینات تنفس عمیق را انجام دهید. این تمرینات در آرام کردن ذهن بسیار مفید هستند.
- تکنیکهای ذهن آگاهی یا مدیتیشن را یاد بگیرید. اینها میتوانند به شما در کاهش استرس و زندگی در زمان حال کمک کنند.
- در مورد احساسات خود با دوستان مورد اعتماد، خانواده یا یک درمانگر صحبت کنید. به اشتراک گذاشتن احساسات میتواند تسکین بزرگی باشد.
چشم انداز افراد مبتلا به آریتموفوبیا چیست؟
با درمان، بسیاری از افراد مبتلا به حساب هراسی زندگی با کیفیت بالا و موفقی دارند. برای برخی افراد، پس از درمان، علائم آنها تا حدی بهبود مییابد که دیگر در زندگی روزمره آنها اختلال ایجاد نمیکند. آنها قادر به کار با اعداد، انجام محاسبات و انجام کارها بدون ترس هستند.
با این حال، اگر درمان نشود، ترس از اعداد میتواند به شدت مانع توانایی فرد در انجام وظایف ریاضی شود. به عنوان مثال، فردی که از همه اعداد میترسد، ممکن است در یافتن فرصتهای شغلی خاص مشکل داشته باشد. همچنین ممکن است در پرداخت قبوض، مدیریت پول و ایجاد بودجه در زندگی روزمره خود مشکل داشته باشد. به همین دلیل است که دریافت کمک بسیار مهم است.
از پزشکم چه بپرسم؟
اگر فکر میکنید این بیماری را دارید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. آنها میتوانند به نگرانیهای شما گوش دهند و بهترین راه حل را برای شما پیدا کنند. میتوانید از پزشک خود چیزهایی مانند موارد زیر را بپرسید:
- محتملترین دلیل برای ترس از حساب و کتاب (آریتموفوبیا) من چیست؟
- گزینههای درمانی برای فوبیاهای خاص مانند این چیست؟ چه نوع درمانی برای من بهترین است؟
- برای مدیریت علائم اضطرابم چه کاری میتوانم به تنهایی انجام دهم؟
- آیا میتوانم به طور کامل بر ترسم از اعداد غلبه کنم؟ چقدر طول میکشد؟
علاوه بر این سوالات، از پرسیدن هر چیزی که در ذهن دارید از پزشک نترسید.
در نهایت، نکاتی که باید به خاطر داشته باشید (پیام مفید)
ترس از اعداد (آریتموفوبیا) ترس شدید از اعداد است. این فقط یک بیزاری نیست، بلکه وضعیتی است که میتواند زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد. اگرچه رسماً به عنوان یک تشخیص اصلی (DSM-5) شناخته نشده است، بسیاری از مردم آن را یک فوبیای خاص میدانند. برخی افراد ممکن است از همه اعداد یا فقط از چند عدد خاص بترسند. گاهی اوقات این ترس با خرافات نیز مرتبط است. اگر تجربیات ناخوشایندی با اعداد داشتهاید، به عنوان مثال، در کودکی به دلیل ضعف در اعداد مورد تمسخر قرار گرفتهاید، احتمال بیشتری دارد که به آریتموفوبیا مبتلا شوید.
این وضعیت میتواند علائم اضطراب و ناراحتی جسمی ایجاد کند، بنابراین صحبت با پزشک در مورد گزینههای درمانی مهم است. به یاد داشته باشید، شما تنها نیستید و کمک در دسترس است. با درمان و حمایت مناسب ، شما نیز میتوانید بر این وضعیت غلبه کنید. نترسید، به جلو حرکت کنید.
ترس از اعداد، ترس از اعداد (Arithmophobia)، ترس از اعداد (Numerophobia)، سلامت روان، اضطراب، فوبیا
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න