از زمانی که پزشک به شما گفته است که اختلال دوقطبی دارید، آیا احساس کردهاید که زندگیتان در یک روزمرگی گیر کرده است؟ آیا گاهی اوقات احساس میکنید که این سفر هرگز پایان نخواهد یافت، که هرگز «خوب» نخواهید شد؟ این احساسات مختص شما نیست، بلکه بسیاری از افرادی که با این بیماری زندگی میکنند، آن را تجربه میکنند. اما خبر خوب این است که این سفری است که میتوان بر آن غلبه کرد. این یک شبه اتفاق نمیافتد، اما میتوانید گامهای کوچکی به جلو بردارید. امروز، بیایید در مورد این سفر بهبودی و علائم سادهای که میتوانید هنگام پیشرفت تشخیص دهید صحبت کنیم.
«بهبودی» واقعاً به چه معناست؟
اول، بیایید بفهمیم که کلمه "بهبودی" واقعاً به چه معناست. بعضیها فکر میکنند بهبودی یعنی دیگر هرگز بیمار نشوند. اما حقیقت چیز دیگری است.
به عبارت ساده، بهبودی به معنای گذراندن بیشتر عمر خود با یک زندگی شاد است، نه تلاش برای مدیریت بیماری دوقطبی. این بدان معناست که شما زمان و انرژی لازم برای لذت بردن از کار، خانواده، دوستان و دنبال کردن علایق خود را در حین مدیریت علائم خود دارید.
نکته مهم این است که بهبودی به معنای به دست آوردن آن شغل پردرآمدی که آرزویش را داشتید، ساختن یک خانه بزرگ یا ملاقات با فردی که آرزویش را داشتید، نیست. این چیزها میتوانند اهداف خوبی در زندگی باشند. اما هیچ ارتباطی با بهبودی از اختلال دوقطبی ندارند.
به عبارت دیگر، یک فرد میتواند بیماری دوقطبی خود را به خوبی مدیریت کند، اما میتواند در سایر زمینههای زندگی با چالشهایی روبرو شود. این بسیار رایج است. به آن فکر کنید، مهم نیست که یک فرد چقدر در کریکت خوب باشد، نمیتواند خوب آشپزی کند، درست است؟ مثل همین است. خوب نیست که موفقیت در یک زمینه را با موفقیت در زمینههای دیگر اشتباه بگیرید. بنابراین، اگر بیماری دوقطبی خود را به خوبی مدیریت کنید، این خود یک دستاورد بزرگ است.
نشانههای سادهای که نشان میدهند در حال پیشرفت هستید
مهمترین نکته در مسیر بهبودی با اختلال دوقطبی این است که به پیشرفتهای کوچک ادامه دهید . در مورد مدت زمان بهبودی خود را تحت فشار قرار ندهید. ممکن است سالها طول بکشد. زمان میبرد. مهمترین نکته این است که هر روز روی پیشرفتهای کوچک تمرکز کنید.
اما، همه ما دوست داریم شواهد ملموسی ببینیم که نشان میدهد در حال پیشرفت هستیم. این به ما اعتماد به نفس و شجاعت زیادی میدهد. انجام کاری برای بار دوم آسانتر به نظر میرسد، نه فقط به خاطر تجربه، بلکه به این دلیل که به خودمان ایمان داریم که «من میتوانم این کار را انجام دهم». این بزرگترین انگیزه برای تجربه موفقیت است.
بنابراین، اینها نشانههای ساده اما بسیار قدرتمندی هستند که به شما کمک میکنند بفهمید آیا در این سفر به جلو حرکت میکنید یا خیر. اینها ممکن است برای شما «چیزهای کوچکی» به نظر برسند، اما در واقع بزرگترین پیروزیها هستند.
| نشانه ساده پیشرفت | چرا این مهم است؟ |
|---|---|
| مصرف دارو طبق دستور پزشک | مصرف داروی تجویز شده توسط پزشک، در زمان مناسب و با دوز مناسب، اساس این مسیر است. این نشان میدهد که شما مسئولیت سلامتی خود را بر عهده میگیرید. |
| حضور به موقع در قرارهای پزشکی | حضور به موقع در قرارهای ملاقات تعیینشده با پزشک یا مشاور، نشاندهندهی تعهد شماست. این امر تأیید میکند که شما به طور فعال در روند درمان خود مشارکت دارید. |
| بهداشت شخصی | این چیزی است که بسیاری از مردم نادیده میگیرند، اما فوقالعاده مهم است. وقتی در حالت افسردگی یا شیدایی شدید هستید، حتی شستن خودتان، مسواک زدن، اصلاح کردن یا پوشیدن لباسهای تمیز میتواند یک کار دلهرهآور باشد. بنابراین فقط به این دلیل که میتوانید از رختخواب بلند شوید و این کارها را انجام دهید، کار کوچکی نیست. |
| حفظ روال روزانه | تلاش برای حفظ یک روال خاص، مانند زمان غذا خوردن و آشامیدن و زمان خواب، میتواند در مدیریت اختلال دوقطبی بسیار مفید باشد. داشتن یک الگوی خاص در زندگی میتواند به شما کمک کند تا احساس ثبات بیشتری داشته باشید. |
ارزش چیزهای «عادی» در زندگی روزمره
حقیقت این است که زندگی خوب با اختلال دوقطبی به معنای ادامه انجام کارهای عادی و روزمره است. بسیاری از این کارها میتوانند بسیار پیش پا افتاده و گاهی حتی کسل کننده باشند.
در جامعه ما، موفقیت با دستاوردهای بزرگ سنجیده میشود. اما برای کسی که با بیماری مانند اختلال دوقطبی زندگی میکند، بزرگترین موفقیت در انجام کارهای «عادی» و «کسلکننده» روز به روز نهفته است. زیرا وقتی بیماری شدید است، انجام این کارهای کوچک سختترین کار دنیاست.
بنابراین، اگر بتوانید هر روز از رختخواب بیرون بیایید، صورتتان را بشویید، داروهایتان را به موقع مصرف کنید و کمی کار انجام دهید، این یعنی در این نبرد خیلی بهتر از آنچه فکر میکنید عمل میکنید. به خودتان افتخار کنید. وقتی در چیزهای کوچک زندگی موفق میشوید، یعنی واقعاً خوب عمل میکنید.
البته، ممکن است روزهایی باشد که انجام این کارها سخت باشد. این بسیار طبیعی است. همیشه اوضاع یکسان نیست. در چنین مواقعی، مهم است که به جای اینکه به تنهایی رنج بکشید، با پزشک خود صحبت کنید . در مورد وضعیت خود به او بگویید. او ممکن است بتواند تغییر کوچکی در داروی شما ایجاد کند یا توصیههای دیگری به شما ارائه دهد. به یاد داشته باشید، درخواست کمک در این مسیر ضعف نیست، بلکه یک نقطه قوت است.
پیام مفید برای خانه
- بهبودی چیزی نیست که یک شبه اتفاق بیفتد، بلکه سفری است که زمان میبرد. پس با صبر و فداکاری به جلو حرکت کنید.
- درمان واقعی این است که به جای مدیریت بیماری دوقطبی خود، زمان بیشتری را صرف لذت بردن از زندگی خود کنید.
- کارهای ساده ای مثل مصرف به موقع داروها، مراجعه به پزشک و رعایت بهداشت شخصی، مهمترین نشانه های پیشرفت هستند. این پیروزی های کوچک را جشن بگیرید.
- سلامت روان خود را با پول یا سایر موفقیتهای بیرونی اشتباه نگیرید. این دو با هم متفاوت هستند.
- در مواقع سخت به تنهایی رنج نبرید. حتماً از پزشک خود مشاوره بگیرید . درخواست کمک نشانه قدرت است.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید