ما فکر میکنیم که فراموش کردن چیزهای کوچک با افزایش سن برای والدین یا حتی خودمان طبیعی است. اما گاهی اوقات این فراموشی فراتر از حد معمول میرود. ما حافظه خود را تا جایی از دست میدهیم که حتی نمیتوانیم کارهای روزمره را انجام دهیم و حتی نمیتوانیم نزدیکترین دوستان خود را بشناسیم. ما به سادگی این وضعیت را زوال عقل مینامیم. پس چرا این اتفاق میافتد؟ بسیاری از مردم فکر میکنند که این فقط یک مشکل مربوط به مغز است. اما تحقیقات جدید نشان میدهد که ارتباط بیشتری بین سلامت قلب و عروق شما و این بیماری جدی از دست دادن حافظه وجود دارد، بیش از آنچه فکر میکنیم.
این کشف اخیر چیست؟
یک مطالعه اخیر توسط محققان دانشگاه کالج لندن (UCL) در بریتانیا به کشف بسیار مهمی دست یافته است. آنها ۲۷ مقاله تحقیقاتی را با دادههای جمعآوریشده طی ۷۰ سال تجزیه و تحلیل کردند. هدف اصلی آنها این بود که دریابند عوامل اصلی خطر ابتلا به زوال عقل چیستند و چگونه در طول زمان تغییر کردهاند. این اطلاعات شگفتانگیز همچنین در مجله پزشکی مشهور جهانی «بهداشت عمومی لنست» منتشر شده است.
به عبارت ساده، آنها میگویند: برخی از مواردی که قبلاً به عنوان علل اصلی زوال عقل در نظر میگرفتیم، اکنون اهمیت کمتری دارند. در عوض، مشکلات مربوط به سلامت قلب و رگهای خونی ما اکنون به عوامل خطر اصلی زوال عقل تبدیل میشوند. این بدان معناست که سالم نگه داشتن قلب یکی از بزرگترین سرمایهگذاریهایی است که میتوانید برای سالم نگه داشتن مغز خود انجام دهید.
آیا عوامل خطر در طول زمان تغییر کردهاند؟
بله، کاملاً. برای دههها، عوامل خطر اصلی زوال عقل به عنوان فشار خون بالا، چاقی، دیابت شیرین، سیگار کشیدن و سطح پایین تحصیلات شناخته شدهاند.
با این حال، تأثیر این عوامل در طول زمان تغییر کرده است. فقط فکر کنید، حتی در کشور ما، اکنون برنامههای آگاهیبخشی بیشتری علیه سیگار کشیدن نسبت به قبل وجود دارد. همچنین، با تلاشهای دولت برای ارائه آموزش به همه، تأثیر آن دو عامل اکنون کمی کاهش یافته است.
اما در عین حال، با تغییرات در سبک زندگی ما، تعداد افراد مبتلا به چاقی و دیابت روز به روز در حال افزایش است. بنابراین اکنون این دو عامل بسیار بیشتر از قبل در ایجاد زوال عقل نقش دارند.
شما به راحتی میتوانید این تفاوت را از جدول زیر درک کنید.
| عامل خطر | تأثیر گذشته | تأثیر زمان حال |
|---|---|---|
| سیگار کشیدن | ریسک بسیار بالایی محسوب میشد. | این تأثیر به دلیل برنامههای آگاهیبخشی کاهش یافته است . |
| سطح تحصیلات | تحصیلات پایین یک خطر قابل توجه بود. | با گسترش فرصتهای آموزشی، این تأثیر کاهش یافته است . |
| چاقی | به عنوان یک ریسک شناسایی شد. | این تأثیر به دلیل تغییرات سبک زندگی بسیار افزایش یافته است . |
| دیابت (مرض قند) | به عنوان یک ریسک شناسایی شد. | این تأثیر به دلیل عادات غذایی نامناسب و عدم ورزش به میزان زیادی افزایش یافته است . |
چه کسی بزرگترین مقصر است؟ - فشار خون بالا
در میان همه اینها، یک عامل خطر همچنان خطرناک است. آن فشار خون بالا یا «فشار» است که همه ما آن را میشناسیم . پزشکان، علیرغم همه صحبتها در مورد آن از سوی گروههای بهداشت عمومی و توصیه به کنترل فشار خون، این مطالعه میگوید که فشار خون بالا هنوز بزرگترین عامل خطر ابتلا به زوال عقل است.
تصور کنید، وقتی فشار خون بالا داریم، نه تنها به قلب ما آسیب میرساند، بلکه به رگهای خونی ظریفی که خون را به مغز میرسانند نیز آسیب میرساند. وقتی این آسیب به مرور زمان ادامه یابد، سلولهای مغز از اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز خود محروم میشوند. این همان چیزی است که در نهایت منجر به از دست دادن حافظه و زوال عقل میشود.
آیا میتوانیم از این امر جلوگیری کنیم؟
شاید ترسناک به نظر برسد، اما خبر خوب این است که کارهای زیادی میتوانیم برای پیشگیری از آن انجام دهیم. به گفته این محققان، اگر بتوانیم عوامل خطر قابل اصلاح را کنترل کنیم، میتوانیم از ۴۰ درصد موارد زوال عقل جلوگیری کنیم! این عدد کمی نیست، درست است؟
این یعنی از هر 10 نفری که به زوال عقل مبتلا میشوند، میتوان از ابتلای 4 نفر به این بیماری جلوگیری کرد!
خب، ما چه کار میتوانیم بکنیم؟
- فشار خون خود را کنترل کنید: اگر فشار خون بالا دارید، دارویی را که پزشک تجویز کرده است، به موقع مصرف کنید و مرتباً فشار خون خود را بررسی کنید.
- سطح قند خون خود را کنترل کنید: اگر دیابت دارید، آن را تحت کنترل داشته باشید. پیروی از دستورالعملهای پزشک، از جمله رژیم غذایی، ورزش و نرمش، ضروری است.
- وزن خود را کنترل کنید: سعی کنید وزن سالمی را متناسب با قد خود حفظ کنید.
- رژیم غذایی سالم داشته باشید: رژیم غذایی کم چرب، کم نمک و کم شکر و سرشار از میوه و سبزیجات داشته باشید.
- ورزش: حداقل 30 دقیقه ورزش متوسط در روز انجام دهید. هر چیزی مانند پیاده روی، دویدن یا دوچرخه سواری خوب است.
- سیگار کشیدن و نوشیدن الکل را متوقف کنید: این موارد برای قلب و مغز شما بسیار مضر هستند.
شروع این کارها از امروز بزرگترین سرمایهگذاری است که میتوانید برای آینده خود انجام دهید. مهم نیست چند سال دارید، هیچوقت برای داشتن یک سبک زندگی سالم دیر نیست. اگر میخواهید در این مورد بیشتر بدانید یا سوالی دارید، حتماً با پزشک خانواده خود صحبت کنید . او بهترین توصیهها را به شما خواهد داد.
پیام مفید برای خانه
- ارتباط بسیار قوی بین سلامت قلب و سلامت مغز وجود دارد. اگر قلب شما سالم باشد، مغز شما نیز سالم خواهد بود.
- فشار خون بالا یک عامل خطر عمده و قابل کنترل برای زوال عقل است.
- بیماریهایی مانند دیابت و چاقی اکنون به عوامل اصلی افزایش خطر ابتلا به زوال عقل تبدیل شدهاند.
- با اتخاذ یک سبک زندگی سالم (رژیم غذایی خوب، ورزش و اجتناب از سیگار کشیدن) و پیروی از توصیههای پزشک، میتوانید خطر ابتلا به زوال عقل را به میزان قابل توجهی کاهش دهید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න