دلایل واقعی کمردرد چیست؟ (علل کمردرد) - بیایید با جزئیات صحبت کنیم

پیدا کردن کسی در زندگی روزمره‌مان سخت است که نگفته باشد: «اوه... کمرم درد می‌کند»، درست است؟ برای برخی، این یک درد جزئی است که می‌آید و می‌رود، اما برای برخی دیگر، یک مشکل مادام‌العمر است. این کمردرد می‌تواند هنگام نشستن روی صندلی اداری، بلند کردن وزنه یا حتی هنگام بیدار شدن در صبح رخ دهد. پس چرا این کمردرد اینقدر رایج است؟ بیایید در مورد علل اصلی آن یکی یکی صحبت کنیم.

شایع‌ترین علل کمردرد

به عبارت ساده، علل زیادی برای کمردرد وجود دارد. مهره‌هایی که ستون فقرات ما را تشکیل می‌دهند، عضلات و سایر بافت‌هایی که آنها را احاطه کرده‌اند، می‌توانند با افزایش سن یا استفاده بیش از حد فرسوده شوند . آسیب‌های ناشی از تصادفات، سقوط و غیره نیز از علل اصلی کمردرد هستند.

علاوه بر این، کمردرد می‌تواند ناشی از برخی بیماری‌های خودایمنی، التهاب مزمن ستون فقرات، به عنوان نشانه‌ای از برخی بیماری‌ها مانند سرطان و برخی بیماری‌های عفونی باشد.

کمر ما را می‌توان به سه قسمت اصلی تقسیم کرد. این قسمت‌ها عبارتند از قسمت بالایی کمر، قسمت میانی کمر و قسمت پایینی کمر. در حالی که بسیاری از بیماری‌ها می‌توانند هر سه قسمت را تحت تأثیر قرار دهند، برخی از بیماری‌ها فقط یک قسمت خاص را تحت تأثیر قرار می‌دهند.

علل درد بالای کمر

مهره‌های گردن و بالای کمر ما به هم متصل می‌شوند تا ستون فقرات گردنی را تشکیل دهند. در اینجا برخی از علل اصلی درد در این ناحیه آورده شده است.

• وضعیت نامناسب بدن: ستون فقرات شما می‌تواند وقتی صاف نشسته یا ایستاده‌اید، وظیفه خود را به درستی انجام دهد. اما وقتی قوز می‌کنید، فشار بیشتری به برخی از مفاصل کمر وارد می‌شود که می‌تواند باعث درد و فشار بر اعصاب شود. نشستن در یک وضعیت ثابت برای مدت طولانی نیز می‌تواند باعث کمردرد شود. به خصوص هنگام کار با کامپیوتر، اگر صندلی شما خیلی پایین باشد، باید سر خود را بلند کنید تا به صفحه نمایش نگاه کنید. به این وضعیت "چانه کج" نیز گفته می‌شود. این وضعیت می‌تواند باعث درد در قسمت بالای کمر، گردن و شانه‌ها شود.

• کشیدگی و رگ به رگ شدن عضلات : وقتی خم می‌شوید یا می‌چرخید، عضلات، تاندون‌ها (بافت‌هایی که عضلات را به استخوان‌ها متصل می‌کنند) و رباط‌ها (بافت‌هایی که استخوان‌ها را به یکدیگر متصل می‌کنند) در کمر ما، همگی با هم کار می‌کنند. وقتی این بافت‌ها در حین ورزش یا بلند کردن اجسام کشیده یا پاره می‌شوند، درد ایجاد می‌شود.

• تنگی کانال نخاعی: تنگی کانال نخاعی در امتداد ستون فقرات ما وجود دارد . نخاع از این کانال عبور می‌کند. این تنگی «تنگی کانال نخاعی» نامیده می‌شود. اگرچه می‌تواند قسمت بالایی کمر را نیز تحت تأثیر قرار دهد، اما عمدتاً مشکلی است که در قسمت پایینی کمر رخ می‌دهد.

• بیماری دژنراتیو دیسک: بین مهره‌های ستون فقرات ما بافتی بالشتک مانند وجود دارد . ما این بافت‌ها را دیسک می‌نامیم. آن‌ها مانند کمک فنرهای ماشین هستند. با افزایش سن، این دیسک‌ها خشک و کوچک می‌شوند. سپس اثربخشی آن‌ها کاهش می‌یابد. به این وضعیت «بیماری دژنراتیو دیسک» می‌گویند. وقتی این بالشتک‌ها فرسوده می‌شوند، مهره‌ها شروع به ساییده شدن به یکدیگر می‌کنند و باعث درد می‌شوند.

• رادیکولوپاتی گردنی : همانطور که از نامش پیداست، این مشکلی مربوط به ستون فقرات گردنی (ستون فقرات در گردن) است. هنگامی که ریشه عصبی در این قسمت از ستون فقرات فشرده می‌شود، می‌تواند باعث درد شدید شود. در حالی که تصادفات و فتق دیسک از علل شایع در افراد جوان‌تر هستند، شرایطی مانند دژنراسیون دیسک و آرتروز در افراد مسن‌تر شایع‌تر است.

علل درد وسط کمر

قسمت میانی کمر شما، ستون فقرات قفسه سینه نامیده می‌شود. اگرچه برخی از بیماری‌های دردناک در این ناحیه کمتر رایج هستند، اما هنوز هم ممکن است مشکلاتی در اینجا رخ دهد.

• شکستگی‌های فشاری: مانند هر استخوانی، مهره‌های شما نیز می‌توانند بشکنند. شکستگی‌های فشاری، ترک‌ها یا شکستگی‌های کوچکی در مهره‌ها هستند. این شکستگی‌ها معمولاً در قسمت میانی کمر رخ می‌دهند. این شکستگی‌ها می‌توانند باعث کمردرد ناگهانی، به خصوص هنگام حرکت، شوند. این شکستگی‌ها می‌توانند در اثر تصادفات ایجاد شوند، اما پوکی استخوان، بیماری که استخوان‌ها را ضعیف می‌کند، نیز از علل اصلی آن است.

• استرس روانی: وقتی خیلی مضطرب یا ترسیده هستید، تغییر در الگوهای تنفس شما می‌تواند باعث فشار و تنش در عضلات میانی کمر شما شود. همچنین ممکن است ناخودآگاه عضلات شانه خود را سفت کنید که می‌تواند منجر به درد بالای کمر و گردن شود.

علل درد پایین کمر

کمر یا ستون فقرات کمری، بیشترین وزن بدن را تحمل می‌کند. به همین دلیل است که بیش از ۸۰٪ افراد در برهه‌ای از زندگی خود کمردرد را تجربه می‌کنند.

• فتق دیسک : اگر پوشش بیرونی دیسک لاستیکی بین مهره‌ها که قبلاً در مورد آن صحبت کردیم، ترک یا پارگی داشته باشد، ماده داخل آن (هسته) می‌تواند به بیرون نشت کند. گاهی اوقات ممکن است هیچ علامتی وجود نداشته باشد. با این حال، اگر به کانال نخاعی و اعصاب فشار وارد کند ، می‌تواند باعث درد، ضعف و بی‌حسی شود. به این حالت "پارگی دیسک"، "برآمدگی دیسک" یا "لغزش دیسک" نیز گفته می‌شود. در کشور ما، این حالت به عنوان "لغزش دیسک" شناخته می‌شود.

• تنگی کانال نخاعی: این یک بیماری بسیار شایع در قسمت پایین کمر است. این تنگی کانال نخاعی می‌تواند باعث درد، بی‌حسی، ضعف و احساس "سوزن سوزن شدن" در هنگام فشرده شدن نخاع شود. تنگی کانال نخاعی کمری علت اصلی جراحی کمر در افراد بالای ۶۵ سال است.

• سیاتیک: در حالی که برخی افراد از این نام برای هر نوع کمردردی استفاده می‌کنند، سیاتیک نوع خاصی از درد است. عصب سیاتیک طولانی‌ترین و بزرگترین عصب در بدن ماست. این عصب از پایین کمر، از طریق لگن و باسن، تا زانوها امتداد دارد. سایر مشکلات کمر، مانند فتق دیسک و تنگی کانال نخاعی، می‌توانند باعث فشرده شدن یا التهاب این عصب شوند. این می‌تواند باعث درد و ضعفی شود که از پایین کمر به پاها منتشر می‌شود .

• سیگار کشیدن: اگر سیگار می‌کشید، این دلیل دیگری برای ترک آن است. اگرچه دانشمندان مطمئن نیستند که چرا، مطالعات نشان داده‌اند که افراد سیگاری حدود 30٪ بیشتر در معرض ابتلا به کمردرد هستند. این احتمال وجود دارد که سیگار کشیدن به بافت‌های کمر آسیب برساند و میزان مواد مغذی و جریان خون به بدن را کاهش دهد.

• چاقی: با افزایش وزن بدن، فشار روی دیسک‌های محافظ بین مهره‌ها افزایش می‌یابد. یک مطالعه نشان داد که افراد چاق چهار برابر بیشتر از افراد غیر چاق در معرض ابتلا به دژنراسیون دیسک هستند.

• کمبود ورزش: کمبود فعالیت بدنی عضلات مرکزی بدن را ضعیف می‌کند و خطر آسیب‌دیدگی کمر و تشدید درد را افزایش می‌دهد. پیاده‌روی سریع به مدت 30 تا 60 دقیقه در روز راه حل خوبی برای کمردرد است.

آیا بیماری کلیوی باعث کمردرد می‌شود؟

اگر کمردرد دارید، بعید است که به دلیل مشکل کلیوی باشد. برخی از مشکلات کلیوی، مانند سنگ کلیه و عفونت، می‌توانند باعث کمردرد شوند. اما این درد معمولاً کمی بالاتر احساس می‌شود. با این حال، اگر کمردرد مداوم دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

چه زمانی باید فوراً به پزشک مراجعه کرد؟

اگرچه کمردرد اغلب خود به خود برطرف می‌شود، اما در برخی موارد مراجعه به پزشک ضروری است. به ویژه از علائم زیر آگاه باشید.

چگونه از کمردرد اجتناب کنیم؟

اگر از کمردرد مکرر رنج می‌برید، این نکات ساده را امتحان کنید.

• حداقل دو روز در هفته تمرینات تقویت عضلات و کشش عضلات را انجام دهید.
• هنگام نشستن روی صندلی یا مبل ، صاف بنشینید و قوز نکنید . همین امر در مورد ایستادن نیز صدق می‌کند.
• هنگام بلند کردن وزنه، یاد بگیرید که آن را بدون فشار آوردن به کمر خود بلند کنید. کمر خود را صاف نگه دارید، زانوهای خود را خم کنید و وزنه را با پاهای خود بلند کنید.
• وزن بدن خود را کنترل کنید .

کمردرد علل زیادی دارد. برخی ساده و برخی کمی پیچیده‌تر هستند. بهتر است دقیقاً بفهمید چه چیزی باعث درد شما می‌شود. بنابراین، اگر کمردرد شما ادامه پیدا کرد، آن را نادیده نگیرید و برای مشاوره به پزشک خانواده خود مراجعه کنید . او قادر خواهد بود علت درد شما را تشخیص داده و مناسب‌ترین درمان را به شما ارائه دهد.