آیا بعد از بچه دار شدن احساس غم و اندوه می کنید؟ بیایید در مورد افسردگی پس از زایمان صحبت کنیم.

همه ما فکر می‌کنیم که زندگی بعد از بچه‌دار شدن فوق‌العاده است، اما گاهی اوقات در جایی از قلبتان کمی احساس غم، تنهایی یا سنگینی می‌کنید؟ آیا بی‌دلیل اشک از چشمانتان سرازیر می‌شود؟ آیا حس نمی‌کنید که می‌خواهید کارهایی را که قبلاً دوست داشتید انجام دهید؟ شما تنها نیستید، بسیاری از مادران جدید در سراسر جهان با این تجربه روبرو هستند. امروز در مورد موضوعی صحبت می‌کنیم که بسیاری از مردم از صحبت در مورد آن می‌ترسند، اما قطعاً ارزش صحبت کردن دارد، یعنی افسردگی پس از زایمان.

این اتفاق ممکن است برای هر کسی بیفتد.

شاید فکر کنید که این فقط مشکل من است، که به خاطر ضعف من است. اما اینطور نیست. حتی کریسی تیگن، مدل مشهور جهانی، نویسنده کتاب آشپزی و همسر یک خواننده محبوب، تجربه خود را با جهان به اشتراک گذاشت. با وجود اینکه به نظر می‌رسید همه چیز دارد، این وضعیت پس از به دنیا آمدن دخترش نیز برای او پیش آمد.

به گفته او، وقتی دخترش به دنیا آمد و دوباره سر کار برگشت، احساس می‌کرد دیگر آن آدم سابق نیست. حتی بلند شدن از رختخواب و سر کار رفتن هم واقعاً عذاب‌آور بود. او می‌گفت نه تنها کمر و شانه‌هایش درد می‌کند، بلکه حتی مچ‌های دستش هم درد می‌کند. اشتها نداشت. فقط با مردم حرف می‌زد و وقتی کار نمی‌کرد، حتی از خانه بیرون نمی‌رفت. گاهی اوقات بی‌دلیل گریه می‌کرد.

تنها زمانی که او بالاخره به پزشک مراجعه کرد، متوجه شد که افسردگی پس از زایمان است. مهمترین چیزی که از این داستان می‌آموزیم این است که این وضعیت می‌تواند برای هر کسی اتفاق بیفتد و نیازی نیست که از آن شرمنده باشیم یا به تنهایی رنج ببریم.

آیا «اندوه پس از زایمان» و «افسردگی پس از زایمان» یکی هستند؟

بله. این جایی است که بسیاری از مردم گیج می‌شوند. حدود ۸۰٪ از مادران پس از زایمان، «اندوه پس از زایمان» را تجربه می‌کنند. اما افسردگی پس از زایمان یک بیماری بسیار جدی‌تر است. بیایید تفاوت بین این دو را درک کنیم.

علائم دیگر افسردگی پس از زایمان چیست؟

به عبارت ساده، این نوعی افسردگی اساسی است. بنابراین علائم مشابه هستند. ببینید آیا این موارد را دارید یا خیر:

• دائماً احساس غم، پوچی یا ناامیدی می‌کند.
• از دست دادن علاقه به چیزهایی که قبلاً لذت‌بخش بودند (مثلاً صحبت با یک دوست، تماشای فیلم).
• تغییر در اشتها - برخی افراد تمایلی به غذا خوردن ندارند، در حالی که برخی دیگر احساس می‌کنند که بیشتر از آنچه باید، غذا می‌خورند.
• مشکلات خواب - حتی زمانی که کودک خواب است، به خواب نمی‌رود یا همیشه خواب‌آلود است.
• احساس خستگی شدید و کمبود انرژی .
• احساس گناه مانند «من مادر خوبی نیستم» و «همه این تقصیر من است».
• مشکل در تمرکز و تصمیم‌گیری.
• علائم جسمی مانند سردرد، دل درد و بدن درد که بدون دلیل مشخصی رخ می‌دهند.
• خیلی به ندرت، افکار آسیب رساندن به خود یا نوزادتان .

داشتن یک یا دو مورد از این علائم به معنای ابتلا به این بیماری نیست. اما اگر چندین مورد از آنها بیش از دو هفته ادامه داشته باشند و بر زندگی روزمره شما تأثیر بگذارند، مراجعه به پزشک ضروری است.

چرا این اتفاق برای من می‌افتد؟

نمی‌توان دلیل واحدی را برای این موضوع ذکر کرد، اما ترکیبی از عوامل مختلف می‌تواند در این امر نقش داشته باشد.

۱. تغییرات هورمونی: در دوران بارداری، سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون در بدن به طور چشمگیری افزایش می‌یابد. پس از تولد نوزاد، سطح این هورمون‌ها به سرعت کاهش می‌یابد. این تغییر ناگهانی می‌تواند بر شیمی مغز تأثیر بگذارد و باعث افسردگی شود.

۲. استرس: مراقبت از نوزاد جدید مسئولیت بزرگی است. کمبود خواب، از دست دادن استقلال، مشکلات مالی و اختلاف نظر با شوهر از دلایل اصلی این امر هستند.

۳. سابقه قبلی: اگر قبلاً افسردگی یا بیماری روانی دیگری داشته‌اید، یا اگر کسی در خانواده‌تان به آن مبتلا بوده است، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به این بیماری هستید.

۴. فقدان حمایت اجتماعی: اگر در این دوران سخت، حمایت کافی از همسر، خانواده و دوستانتان دریافت نکنید، احساس تنهایی نیز می‌تواند اوضاع را بدتر کند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟

اگر این علائم را دارید، لطفاً به تنهایی رنج نبرید. این یک ضعف از جانب شما نیست، بلکه یک بیماری قابل درمان است.

• اگر «غم پس از زایمان» شما بعد از دو هفته فروکش نکرد .
• اگر علائم روز به روز بدتر می‌شوند .
• اگر انجام کارهای روزانه و مراقبت از نوزاد برایتان خیلی دشوار است .
• اگر حتی کوچکترین فکری در مورد آسیب رساندن به خود یا نوزادتان دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید. در صورت لزوم، می‌توانید به بخش اورژانس (ETU) نزدیکترین بیمارستان نیز مراجعه کنید.

می‌توانید در این مورد با پزشک خانواده (GP)، متخصص زنان و زایمان (OB/GYN) یا روانپزشک خود صحبت کنید. آنها می‌توانند به شما کمک کنند.

چه درمان‌هایی وجود دارد؟

خبر خوب این است که افسردگی پس از زایمان یک بیماری کاملاً قابل درمان است. دو گزینه اصلی برای درمان وجود دارد.

۱. روان‌درمانی/مشاوره: در این روش شما با یک مشاور یا روانپزشک آموزش‌دیده در مورد احساسات و مشکلات خود صحبت می‌کنید. آنها شما را در مورد چگونگی برخورد با این احساسات دشوار و حل مشکلات راهنمایی خواهند کرد.

۲. دارو: در برخی موارد، پزشک ممکن است داروهای ضد افسردگی تجویز کند. این داروها به تعادل مواد شیمیایی مغز و بهبود خلق و خوی شما کمک می‌کنند. از گفتن این جمله نترسید: «من نمی‌توانم دارو مصرف کنم چون شیر می‌دهم.» در حال حاضر تعدادی دارو وجود دارد که برای مادران شیرده بی‌خطر است. پزشک شما مناسب‌ترین و ایمن‌ترین درمان را برای شما و فرزندتان توصیه خواهد کرد.

اغلب، استفاده از هر دوی این درمان‌ها با هم می‌تواند نتایج بهتری را به همراه داشته باشد.