همه ما ناراحتی ناشی از یبوست گاه به گاه را میشناسیم. اما تصور کنید اگر این احساس ماهها ادامه داشته باشد - این همان چیزی است که ما آن را "یبوست مزمن" مینامیم. این فقط یک ناراحتی نیست؛ بلکه میتواند زندگی روزمره شما را به طور قابل توجهی مختل کند. بیایید بررسی کنیم که برای تسکین چه کاری میتوانید انجام دهید.
قبل از امتحان کردن داروها، این مراحل ساده را امتحان کنید
وقتی به پزشک مراجعه میکنید، احتمالاً قبل از شروع درمان دارویی، پیشنهادهایی برای تغییر سبک زندگی ارائه میدهد. اغلب، همین تغییرات ساده برای حل مشکل کافی است.
- فیبر بیشتری بخورید: به عبارت ساده، سبزیجات ، میوهها ، سبزیجات و غلات کامل بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید. سبزیجات برگدار، پاپایا، موز، جو دوسر و ارزن انتخابهای بسیار خوبی هستند. همچنین محدود کردن غذاهای کم فیبر مانند گوشت و لبنیات بسیار مهم است.
- آب فراوان بنوشید: سیستم گوارش شما برای عملکرد صحیح به آب نیاز دارد. برای کمک به حرکت آسان مواد زائد در بدن، سعی کنید حداقل ۲ تا ۳ لیتر آب در طول روز بنوشید.
- تحرک داشته باشید: ورزش به تحریک عضلات روده شما کمک میکند، که به حرکت مؤثرتر مدفوع در روده بزرگ کمک میکند. در صورت تأیید پزشک، فعالیتهای بدنی سادهای مانند پیادهروی را چند بار در هفته امتحان کنید.
- این نیاز را نادیده نگیرید: برخی افراد به دلیل مشغله زیاد یا ناراحتی در توالتهای عمومی از رفتن به دستشویی خودداری میکنند. این یک عادت بد است. به محض اینکه احساس نیاز کردید به دستشویی بروید و بدون عجله وقت خود را صرف کنید.
برای بسیاری، این تغییرات به تنهایی میتواند راه حل باشد. با این حال، اگر علائم ادامه پیدا کنند، ممکن است به درمان بیشتری نیاز داشته باشید که بستگی به علت اصلی یبوست شما دارد.
تمرین عضلات لگن چیست؟
گاهی اوقات، یبوست به این دلیل رخ میدهد که عضلات کف لگن در طول اجابت مزاج به درستی عمل نمیکنند. در حالت ایدهآل، این عضلات باید هنگام تلاش برای اجابت مزاج شل شوند، اما برای برخی، در عوض سفت میشوند. یک فیزیوتراپیست میتواند به شما در بازآموزی این عضلات کمک کند.
این آموزش اغلب "بیوفیدبک" نامیده میشود. در طول جلسه، درمانگر از یک کاتتر کوچک برای اندازهگیری تنش عضلانی استفاده میکند. یک دستگاه نشان میدهد که آیا عضلات شما سفت یا شل شدهاند و به شما کمک میکند یاد بگیرید که چگونه آنها را در حین اجابت مزاج آگاهانه شل کنید.
داروهایی برای تسکین
اگر تغییر سبک زندگی کافی نباشد، پزشک ممکن است داروهای خاصی تجویز کند.
اگر یبوست شما با سندرم روده تحریکپذیر (IBS) مرتبط است یا یبوست مزمن ایدیوپاتیک است، پزشک ممکن است دارویی مانند لوبیپروستون (Amitiza) را پیشنهاد کند. این داروها با افزایش ترشح مایعات در رودهها عمل میکنند که به موارد زیر کمک میکند:
- کاهش درد شکم
- مدفوع را نرم کنید
- کاهش زور زدن
- افزایش دفعات اجابت مزاج
داروهایی مانند لیناکلوتید (لینزس) و پلکاناتید (ترولانس) نیز در این شرایط استفاده میشوند.
بسته به علت، پزشک ممکن است گزینههای دیگری را پیشنهاد کند، به عنوان مثال:
- میزوپروستول (سیتوتک): فعالیت روده را تحریک میکند.این برای زنان باردار مناسب نیست.
- کلشیسین/پروبنسید (Col-Probenecid): تعداد دفعات اجابت مزاج را افزایش میدهد. این دارو برای افراد مبتلا به بیماری کلیوی توصیه نمیشود.
- اونابوتولینومتوکسین A ( بوتاکس ): میتواند به نرم شدن مدفوع و کاهش درد کمک کند.
ملینها
ممکن است استفاده از ملینها را در نظر بگیرید، اما این داروها فقط باید برای مدت کوتاهی و تحت نظر پزشک استفاده شوند. ملینهای مختلف به روشهای مختلفی عمل میکنند که در زیر خلاصه شدهاند:
| نوع ملین | نحوه کار و مثالها |
|---|---|
| مکملهای فیبر | این مواد به مدفوع حجم میدهند و عبور آن را آسانتر میکنند. مثال: پسیلیوم (متاموسیل)، متیل سلولز (سیتروسل)، کلسیم پلیکربوفیل (فیبرکان). |
| نرم کننده های مدفوع | این داروها آب را به داخل مدفوع جذب میکنند و آن را نرمتر و سفتتر میکنند. مثال: دوکوزات سدیم (کولاس)، دوکوزات کلسیم (سورفاک). |
| روان کننده ها | این مواد پوششی در اطراف مدفوع ایجاد میکنند که از هدر رفتن آب جلوگیری کرده و به عبور آسان آن کمک میکند. روغن معدنی نمونهای از این مواد است. |
| اسموتیکها | این مواد به حفظ آب در مدفوع کمک میکنند. افراد مبتلا به بیماری قلبی یا کلیوی باید در استفاده از این مواد بسیار محتاط باشند. مثال: هیدروکسید منیزیم (شیر منیزیم)، لاکتولوز (کریستالوز)، پلی اتیلن گلیکول (میرالاکس). |
| محرکها | این داروها باعث انقباضات رودهای میشوند تا مدفوع را به جلو برانند. پزشکان معمولاً در صورت عدم موفقیت سایر درمانها، این داروها را تجویز میکنند. مثال: بیزاکودیل (دولکولاکس)، سنا (سنوکوت). |
به یاد داشته باشید، بدون مشورت با متخصص، از ملینها به مدت طولانی استفاده نکنید. استفاده بیش از حد میتواند باعث شود بدن شما توانایی طبیعی خود را برای داشتن حرکات منظم روده از دست بدهد.
چه زمانی جراحی لازم است؟
اگر تمام درمانهای دیگر شکست بخورند، جراحی ممکن است به عنوان آخرین راه حل در نظر گرفته شود. این روش برای همه مناسب نیست؛ کاملاً به علت بیماری شما بستگی دارد.
برای مثال، اگر انسداد روده، افتادگی رکتوم یا شقاق مقعد وجود داشته باشد، جراحی میتواند مشکل را اصلاح کند. در مواردی که بخشی از روده بزرگ به درستی کار نمیکند، ممکن است آن قسمت با جراحی برداشته شود. این روشها نادر هستند و باید به طور کامل با متخصص خود در میان بگذارید.
پیام مفید
- یبوست مزمن را نادیده نگیرید؛ شناسایی علت اصلی بسیار مهم است.
- قبل از شروع دارو، سعی کنید مصرف فیبر خود را افزایش دهید، هیدراته بمانید و فعال باشید.
- از ملینها فقط تحت نظر پزشک و برای مدت کوتاه استفاده کنید. استفاده طولانی مدت میتواند منجر به عوارض بیشتر سلامتی شود.
- اگر تسکین پیدا نکردید، خجالت نکشید. با پزشک خود رک و صریح صحبت کنید تا بتواند بهترین مسیر درمانی را برای شما توصیه کند.
یبوست، یبوست مزمن، درمان یبوست، سلامت گوارش، ملینها، علل یبوست
