آیا شما و همسرتان به بچهدار شدن فکر میکنید؟ این یک تصمیم زیبا در زندگی است. اما قبل از بچهدار شدن، مسئولیت شما این است که بهترین محیط ممکن را برای تولد سالم نوزاد آیندهتان ایجاد کنید. این کار مانند ساختن یک خانه زیبا با گذاشتن یک پایه خوب و قوی است. بنابراین، بیایید نگاهی به نحوه آمادهسازی خود قبل از بارداری بیندازیم. این را به عنوان "لیست کارهای قبل از بارداری " خود در نظر بگیرید.
اول از همه، بیایید با یک پزشک ملاقات کنیم، درست است؟
بله، میدانید که وقتی باردار هستید باید همیشه به پزشک مراجعه کنید. اما مراجعه قبل از بارداری بسیار مهم است. حتی اگر قبلاً بچهدار شدهاید، انجام این کار خوب است. زیرا برخی از مشکلات سلامتی که دارید (مثلاً دیابت، فشار خون بالا) میتواند بر بارداری شما تأثیر بگذارد. همچنین، باردار شدن با چنین بیماریهایی میتواند خطر را افزایش دهد. بنابراین، بهتر است قبل از بارداری همه این موارد را کنترل کنید .
وقتی به پزشک مراجعه میکنید، او از شما و همسرتان در مورد سابقه پزشکی کاملتان سوال خواهد کرد. این شامل هرگونه بیماری که در خانواده شما وجود دارد، هرگونه بیماری که ممکن است داشته باشید و غیره میشود. علاوه بر این، ممکن است آزمایشهایی نیز انجام دهد تا مطمئن شود که هیچ یک از شما بیماری خاصی که میتواند بر توانایی شما در باردار شدن یا بارداریتان تأثیر بگذارد، ندارید.
| آزمایشهای رایج انجام شده | چرا مهم است؟ |
|---|---|
| مصونیت در برابر سرخجه و آبله مرغان | اگر در دوران بارداری به این بیماریها مبتلا شوید، ممکن است نوزاد شما دچار نقصهای مادرزادی شود. اگر در برابر آنها مصون نیستید، میتوانید قبل از بارداری واکسینه شوید. |
| اچآیوی، هپاتیت ب و سایر بیماریهای مقاربتی (STD) | اگر این موارد زود تشخیص داده شوند، میتوان درمان را برای جلوگیری از انتقال از مادر به کودک انجام داد. |
| آزمایش هورمون تیروئید (TSH) | کم کاری یا پرکاری غده تیروئید میتواند بر بارداری و رشد مغز کودک تأثیر بگذارد. |
| آزمایشهای ژنتیکی | اگر کسی در خانواده بیماریهایی مانند تالاسمی یا کمخونی داسیشکل دارد، میتوانید برای بررسی وضعیت ناقل بودن، آزمایش بدهید. |
حواستان به واکسنها هم باشد.
اگر واکسنی دارید که باید بزنید، مهم است که قبل از بارداری آنها را بزنید. برخی واکسنها، مانند MMR (سرخک، اوریون، سرخجه) و آبله مرغان ( واریسلا )، در دوران بارداری تزریق نمیشوند. آنها میتوانند برای نوزاد خطرناک باشند. بنابراین، پزشکان توصیه میکنند حداقل ۲۸ روز پس از دریافت یکی از این واکسنها، قبل از اقدام به بارداری صبر کنید .
همچنین، برخی واکسنها، مانند واکسن Tdap برای دیفتری، در دوران بارداری تزریق میشوند. این واکسن از نوزاد نیز محافظت میکند. در مورد همه این موارد با پزشک خود صحبت کنید و برای او توضیح دهید.
همچنین باید از دندانها و لثههای خود مراقبت کنید.
شاید این چیزی نباشد که انتظارش را داشته باشید، اما ارتباط زیادی بین سلامت دهان و دندان و بارداری سالم وجود دارد. مادرانی که بیماری لثه دارند، بیشتر در معرض خطر زایمان زودرس و وزن کم هنگام تولد هستند. بنابراین، ایده خوبی است که فوراً به دندانپزشک مراجعه کنید تا هرگونه مشکلی را که ممکن است با دهان خود داشته باشید، برطرف کند.
وقتشه که همین الان این عادتهای بد رو کنار بذاریم.
سیگار کشیدن و الکل
احتمالاً از قبل میدانید که سیگار کشیدن و نوشیدن الکل در دوران بارداری اصلاً خوب نیست. این موارد مستقیماً بر رشد کودک تأثیر میگذارند و همچنین میتوانند بعداً برای کودک مشکلات سلامتی ایجاد کنند.
مهمترین نکته این است که حتی قبل از باردار شدن، این عادت ها می توانند شانس بارداری شما را کاهش داده و خطر سقط جنین را افزایش دهند.
اگر در ترک این عادتها مشکل دارید، با پزشک خود در مورد برنامههایی که میتوانند به شما کمک کنند صحبت کنید. خجالت نکشید. درخواست کمک، قدرتبخش است.
به کافئین هم فکر کنید.
نوشیدن بیش از دو فنجان قهوه (یا ۸ اونس نوشابه) در روز میتواند باردار شدن را برای شما دشوارتر کند و خطر سقط جنین را افزایش دهد. کاهش مصرف کافئین در حال حاضر مزیت دیگری نیز دارد. دیگر لازم نیست با حالت تهوع و هوس کافئین که در چند هفته اول بارداری به وجود میآید، دست و پنجه نرم کنید.
رژیم غذایی سالم و کنترل وزن
بیشتر به آنچه میخورید و مینوشید فکر کنید.
این بهترین زمان برای دوری از غذاهای ناسالم است که هیچ ارزش غذایی ندارند و پر از کالریهای پوچ هستند. حتماً میوهها، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. اگر قبل از بارداری به یک رژیم غذایی سالم عادت کنید، در محافظت از خود در برابر دیابت بارداری که میتواند در دوران بارداری ایجاد شود، نیز بسیار کمک خواهید کرد.
اسید فولیک یک ماده ضروری است
اسید فولیک که به طور طبیعی در سبزیجات سبز و حبوبات یافت میشود، از نظر علمی ثابت شده است که خطر برخی نقصهای مادرزادی در مغز و نخاع نوزاد را کاهش میدهد.
بنابراین، پزشکان توصیه میکنند علاوه بر یک رژیم غذایی مناسب، مصرف روزانه ویتامین حاوی اسید فولیک را ۳ ماه قبل از بارداری شروع کنید و در طول بارداری آن را ادامه دهید. اگر در بارداری قبلی نوزادی با این نوع نقص مادرزادی داشتهاید، پزشک ممکن است دوز بالاتری را توصیه کند.
این بهترین زمان برای از دست دادن وزن اضافی است.
اضافه وزن داشتن خطر عوارض دوران بارداری مانند دیابت بارداری و فشار خون بالا (پره اکلامپسی) را افزایش میدهد. تلاش برای کاهش وزن در دوران بارداری ایده خوبی نیست. بنابراین، اگر میخواهید وزن کم کنید، اکنون بهترین زمان برای انجام این کار است.
چند نکته مهم دیگر که باید در مورد آنها فکر کنید
- در مورد داروهایی که مصرف میکنید به پزشک خود اطلاع دهید: مهم است که در مورد تمام داروهایی که مصرف میکنید به پزشک خود اطلاع دهید—از جمله داروهای تجویزی، داروهای بدون نسخه، ویتامینها و حتی داروهای گیاهی. برخی از داروها میتوانند بر کودک شما تأثیر بگذارند.
- در انتخاب غذاهای دریایی دقت کنید: شاید شنیده باشید که خوردن ماهیهای سرشار از جیوه در دوران بارداری خوب نیست. اما دفع جیوه از بدن میتواند تا یک سال طول بکشد. بنابراین، از خوردن ماهیهای سرشار از جیوه مانند ماهی کاشی، ماهی تاجماهی و کوسه در حال حاضر خودداری کنید.
- ورزش را شروع کنید: ورزش نه تنها به شما در حفظ وزن سالم کمک میکند، بلکه به شما کمک میکند تا قدرت و انعطافپذیری لازم برای زایمان را نیز به دست آورید.
- خودتان را از نظر ذهنی برای تغییرات زندگیتان آماده کنید: بچهدار شدن به این معنی است که همه چیز در زندگی شما تغییر خواهد کرد. شغل، امور مالی، رابطهتان با همسرتان، همه اینها تحت تأثیر قرار خواهد گرفت. نه ماه زمان کوتاهی برای فکر کردن و بررسی همه اینها است. بنابراین، با همسرتان بنشینید و در مورد این موارد صحبت کنید. در صورت لزوم میتوانید با پزشک خود نیز مشورت کنید.
پیام مفید برای خانه
- قبل از برنامه ریزی برای بچه دار شدن، حتماً به پزشک مراجعه کنید و توصیه ها و آزمایش های لازم را انجام دهید.
- شروع مصرف ویتامین حاوی اسید فولیک ۳ ماه قبل از بارداری ضروری است.
- سیگار و الکل را به طور کامل ترک کنید. مصرف بیش از حد کافئین را محدود کنید.
- سعی کنید وزن سالم خود را حفظ کنید. یک رژیم غذایی متعادل با مقدار زیادی میوه و سبزیجات داشته باشید.
- در مورد هرگونه دارو، ویتامین یا داروی سنتی که در حال حاضر مصرف میکنید، به پزشک خود اطلاع دهید.
- بسیار مهم است که شما و شریک زندگیتان، چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی، برای این سفر با هم آماده شوید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න