آیا حافظه با افزایش سن ضعیف می‌شود؟ این موارد می‌توانند به جلوگیری از زوال عقل کمک کنند!

آیا تا به حال با تماشای والدین، پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها و پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌هایتان که به تدریج با افزایش سن حافظه خود را از دست می‌دهند، احساس غم و ترس کرده‌اید؟ مواقعی وجود دارد که از خود می‌پرسید: "آیا این اتفاق برای من هم خواهد افتاد؟" اینطور نیست؟ این یک مشکل رایج است که همه ما با آن مواجه هستیم. اگرچه نمی‌توانیم جلوی پیری را بگیریم، اما کارهایی وجود دارد که می‌توانیم برای محافظت از سلامت مغز خود و جلوگیری از از دست دادن حافظه انجام دهیم. یک مطالعه بزرگ اخیر، اخبار بسیار مهم و مثبتی در این مورد به ما داده است.

این مطالعه جدید چیست؟

گروهی از محققان در استرالیا یک مطالعه بسیار مهم انجام داده‌اند. آنها بیش از ۱۰،۰۰۰ نفر بالای ۷۰ سال و بدون مشکلات عمده سلامتی را به مدت ۱۰ سال مشاهده کرده‌اند. هدف اصلی این مطالعه این است که دریابند برخی از فعالیت‌های تفریحی و روابط اجتماعی که در زندگی روزمره خود انجام می‌دهیم تا چه حد می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل، بیماری که باعث از دست دادن حافظه می‌شود و می‌تواند بعداً رخ دهد، را کاهش دهد.

در این مطالعه، آنها ۱۹ نوع فعالیت را بررسی کردند. آنها همچنین عواملی مانند سطح تحصیلات و وضعیت سلامت فرد را در نظر گرفتند. از آنجا که افرادی که در این نوع فعالیت‌ها شرکت می‌کنند، عموماً سالم‌تر هستند، آنها می‌خواستند این تأثیر را حذف کرده و مزایای خود فعالیت‌ها را بسنجند.

نتایج شگفت‌انگیزی در تحقیقات به دست آمد!

نتایج این مطالعه واقعاً جالب است. آنها دریافتند که انجام فعالیت‌های خاص می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. بیایید نگاهی به آنها بیندازیم.

این نتایج به وضوح به ما نشان می‌دهد که چقدر مهم است که حتی با افزایش سن، در فعالیت‌هایی شرکت کنیم که مغز را به چالش می‌کشند و شادی به ارمغان می‌آورند.

چرا این فعالیت‌ها برای مغز مفید هستند؟

شاید از خود بپرسید: «چطور کشیدن یک نقاشی یا خواندن روزنامه می‌تواند به پیشگیری از چنین بیماری جدی کمک کند؟» برای این موضوع توضیح علمی وجود دارد.

به عبارت ساده، مغز ما مانند یک عضله است. هر چه بیشتر از آن استفاده کنیم، قوی‌تر می‌شود. وقتی در این فعالیت‌ها شرکت می‌کنیم، ارتباطات جدید یا سیناپس‌ها بین سلول‌های عصبی مغز یا نورون‌های ما ایجاد می‌شوند. این مانند مسیرهای جدیدی است که برای جایگزینی مسیرهای استفاده نشده تشکیل می‌شوند. این امر کارایی مغز را افزایش می‌دهد. حتی اگر بخشی از مغز آسیب دیده باشد، این ارتباطات جدید به مغز اجازه می‌دهند تا آن وظایف را از طریق مسیرهای دیگر انجام دهد.

• استفاده از کامپیوتر و نوشتن: هنگام انجام کارهایی از این دست، باید اطلاعات جدید زیادی را به خاطر بسپارید و آنها را در عمل به کار ببرید. مطالعات نشان داده است که استفاده از کامپیوتر چندین ناحیه از مغز را به طور همزمان فعال می‌کند.
• جدول کلمات متقاطع و شطرنج: اینها فقط بازی نیستند. آنها به فعالیت قسمت‌های مختلف مغز مانند حافظه، توجه، مهارت‌های حل مسئله و واژگان نیاز دارند. این مانند یک ورزش خوب برای مغز است.

در مورد روابط اجتماعی چطور؟

بسیاری از مردم فکر می‌کنند که اگر دائماً در حال معاشرت و صحبت با دوستان باشند، از نظر روانی سالم خواهند بود. این درست است. اما در کمال تعجب، این مطالعه تأثیر مستقیمی از ارتباطات اجتماعی بر کاهش خطر ابتلا به زوال عقل پیدا نکرد.

اما این بدان معنا نیست که معاشرت با دوستان و خانواده بی‌فایده است. به هیچ وجه! ارتباطات اجتماعی برای سلامت روان، برای جلوگیری از تنهایی و افسردگی ضروری است. شاید به این دلیل که تقریباً همه افراد در این مطالعه ارتباطات اجتماعی خوبی داشتند، نتوانستیم تفاوتی ببینیم.

✨ تغذیه بالینی Verified Partner

ویتامین های بالینی و مکمل های غذایی

ویتامین ها، مواد معدنی و مکمل های تغذیه ای ایمنی با کیفیت بالا که از نظر بالینی ثابت شده است.

مشاهده جزئیات ←

از این چه باید یاد بگیریم؟

مهمترین پیامی که می‌توانیم از این موضوع بگیریم این است که تغییرات کوچک و مثبتی که در سبک زندگی خود ایجاد می‌کنیم می‌تواند تأثیر بزرگی بر سلامت مغز ما داشته باشد. شایع‌ترین نوع زوال عقل، بیماری آلزایمر است. این یک بیماری جدی است که می‌تواند با از دست دادن خفیف حافظه شروع شود و به وضعیتی پیشرفت کند که حتی نمی‌توانید کارهای روزمره را انجام دهید.

مادر، پدر، مادربزرگ و پدربزرگ خود را در فعالیت‌هایی از این دست درگیر کنید.

• اگر مایلند، بگذارید روزنامه یا کتاب بخوانند.
• یک روزنامه با جدول کلمات متقاطع همراه داشته باشید.
• یک دوست قدیمی را تشویق کنید که نامه بنویسد.
• اگر دوست دارند، چیزهایی که برای نقاشی و دوخت نیاز دارند را برایشان بخرید.
• به جای اینکه آنها را مجبور به انجام این کارها کنید، مهم است که به آنها کمک کنید کاری را که دوست دارند و از انجام آن لذت می‌برند، انتخاب کنند.

مهمترین نکته این است که اگر در مورد حافظه یا رفتار یکی از عزیزان خود شک یا ترس جدی دارید، آن را صرفاً به عنوان یک روند طبیعی پیری نادیده نگیرید. حتماً به پزشک خانواده (پزشک) خود مراجعه کنید و مشاوره بگیرید. او آزمایش‌های لازم را انجام می‌دهد و برای شما توضیح می‌دهد که این بیماری چیست و چه کاری باید در مورد آن انجام شود.