اگر دیابت دارید، میدانید که سطح قند خون شما نوسان دارد، چه به دلیل پرخوری، حذف وعدههای غذایی یا فقط کمی استرس. اما آیا میدانستید که افزایش سن میتواند کنترل دیابت را دشوارتر کند؟ نگران نباشید، بیایید در این مورد با جزئیات بیشتری صحبت کنیم.
با افزایش سن، بدن ما واقعاً تغییرات زیادی میکند. فقط فکر کنید، ما دیگر مثل دوران جوانیمان اینطرف و آنطرف نمیدویم و زمان بیشتری را در خانه و روی مبل میگذرانیم. سپس، میتوانیم ناخودآگاه وزن اضافه کنیم. این کمبود ورزش و افزایش وزن هر دو دلایل بزرگی برای سطح بالای قند خون هستند. نه تنها این، بلکه با افزایش سن، بدن ما در استفاده از هورمون انسولین نسبت به دوران جوانی، کارایی کمتری پیدا میکند.
علاوه بر این، تولید برخی هورمونها در بدن ما نیز با افزایش سن کاهش مییابد. به عنوان مثال، تولید هورمون رشد انسان کاهش مییابد. هنگامی که هورمونهای استروژن و پروژسترون در بدن زنان کاهش مییابد، سطح تستوسترون، هورمون جنسی مردانه، نیز شروع به کاهش میکند. با همه اینها، خطر ابتلا به بیماریها و عفونتهای مختلف با افزایش سن افزایش مییابد. هنگامی که چنین عفونتهایی رخ میدهد، سطح قند خون میتواند به طور ناگهانی افزایش یابد.
اما خیلی نگران این چیزها نباشید. میانسال بودن به این معنی نیست که باید تغییرات جدید و شدیدی برای مدیریت دیابت خود ایجاد کنید. نکته مهم این است که آگاه باشید که این اتفاقات ممکن است رخ دهد.
این وضعیت چه تاثیری بر زنان دارد؟
با افزایش سن زنان، تغییرات هورمونی قبل و در طول یائسگی میتواند باعث گرگرفتگی، تحریکپذیری و بیخوابی شود. این نوسانات ناگهانی در سطح هورمونها نه تنها میتواند بر خلق و خوی شما تأثیر بگذارد، بلکه بر سطح قند خون شما نیز تأثیر میگذارد. در نتیجه، ممکن است لازم باشد سطح قند خون خود را بیشتر بررسی کرده و تنظیمات لازم را انجام دهید.
اگر دیابت نوع ۱ دارید، ممکن است با نزدیک شدن به یائسگی، دورههای مکرر افت قند خون را تجربه کنید. این بدان معناست که با کاهش سطح هورمونها، ممکن است به انسولین کمتری نیاز داشته باشید.
یکی از بزرگترین چالشها در اینجا احتمال اشتباه گرفتن علائم یائسگی با علائم قند خون پایین یا بالا است.
| علائم عوارض | علت چه میتواند باشد؟ |
|---|---|
| سرگیجه، عرق کردن | میتواند به دلیل یائسگی یا قند خون پایین/بالا باشد. |
| مشکل در تمرکز، فقط عصبانی شدن | این اتفاق میتواند به دو دلیل رخ دهد. |
تنها و امنترین راه برای دانستن دقیق اینکه چه اتفاقی میافتد، بررسی سطح قند خون در آن زمان است. اما بررسی منظم آن میتواند از نظر ذهنی طاقتفرسا باشد. اگر در این مورد نگران هستید، با پزشک خود در مورد اینکه چند وقت یکبار باید آن را بررسی کنید، صحبت کنید.
گاهی اوقات، اگر نتوانید سطح قند خون خود را کنترل کنید، پزشک ممکن است شما را برای درمان جایگزینی هورمون (HRT) ارجاع دهد.
پس از یائسگی، زنان مبتلا به دیابت به دلیل کاهش سطح استروژن، کمی بیشتر در معرض ابتلا به عفونتهای دستگاه ادراری و عفونتهای واژن قرار دارند.
این موضوع چه تاثیری بر مردان دارد؟
تستوسترون، هورمون اصلی که میل جنسی، رشد عضلات و قدرت مردان را کنترل میکند، به طور طبیعی با افزایش سن مردان کاهش مییابد. این کاهش سطح تستوسترون میتواند منجر به مقاومت به انسولین شود. به عبارت ساده، به این معنی است که سلولهای بدن شما قادر به پاسخ صحیح به انسولین نیستند.
اگر پزشک شما تأیید کند که سطح تستوسترون پایینی دارید، تستوسترون درمانی ممکن است به کنترل سطح قند خون شما نیز کمک کند. در این مورد نیز با پزشک خود صحبت کنید.
برای حفظ سلامت در میانسالی چه باید کرد؟
در واقع، کارهایی که باید برای مدیریت دیابت در میانسالی انجام دهید، چندان تفاوتی با کارهایی که همیشه برای سالم ماندن انجام میدادید، ندارد. اما اکنون باید کمی بیشتر به آن کارها توجه کنید.
- مراقب دیابت خود باشید: این به معنای پیگیری مداوم سطح قند خون شماست. اگر سطح قند خون شما در نوسان است و دلیلی برای آن پیدا نمیکنید، حتماً با پزشک خود صحبت کنید. یادداشتهای خود را به پزشک نشان دهید و در مورد وضعیت صحبت کنید.
- وزن خود را کنترل کنید: با افزایش وزن، مقاومت به انسولین افزایش مییابد.
- رژیم غذایی سالمی داشته باشید: سبزیجات زیادی بخورید، غذاهای سبوسدار، پروتئینهای بدون چربی و لبنیات کمچرب را انتخاب کنید.
- حداقل ۳۰ دقیقه در روز ورزش کنید: این کار به شما انرژی میدهد و خلق و خوی شما را بهبود میبخشد. برای بهترین نتیجه، بهتر است هم تمرینات تقویت کننده ضربان قلب (مانند پیاده روی سریع) و هم تمرینات تقویت کننده قدرت (مانند وزنه برداری) را با هم ترکیب کنید.
پیام مفید برای خانه
- تغییرات هورمونی که با افزایش سن رخ میدهند، میتوانند کنترل دیابت را کمی دشوارتر کنند. این طبیعی است، نگران آن نباشید.
- برای زنان: علائم یائسگی و تغییرات سطح قند خون میتوانند مشابه باشند. در صورت شک، بهتر است سطح قند خون خود را بررسی کنید.
- برای مردان: سطح پایین تستوسترون میتواند به مقاومت به انسولین کمک کند. در این مورد با پزشک خود صحبت کنید.
- بهترین راه حل همان چیزی است که شما از قبل میدانید: نظارت بر سطح قند خون، داشتن یک رژیم غذایی سالم، کنترل وزن و ورزش منظم.
- حتماً هرگونه علائم، مشکلات یا نگرانیهای غیرمعمول خود را با پزشک خود در میان بگذارید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න