آیا نوشیدن آب واقعاً پوست شما را زیبا می‌کند؟ (سلامت پوست) بیایید بفهمیم که آیا این موضوع صحت دارد یا خیر!

احتمالاً این ضرب‌المثل را شنیده‌اید که می‌گوید: «آب زیاد بنوشید تا پوستتان زیبا شود»، درست است؟ شاید این را از یک دوست یا فامیل شنیده باشید. یا در مورد آن به صورت آنلاین یا در مجلات خوانده باشید. بسیاری از مردم معتقدند که نوشیدن آب زیاد باعث می‌شود پوست شما جوان‌تر، نرم‌تر و شاداب‌تر به نظر برسد. اما آیا این واقعاً درست است؟ یا این فقط یک افسانه دیگر است؟ بیایید امروز در مورد این موضوع عمیق‌تر صحبت کنیم.

پوست فقط یک پوشش نیست!

اول از همه، باید درک کنیم که پوست ما فقط یک پوشش نیست که بدن ما را می‌پوشاند. در واقع، پوست بزرگترین عضو بدن ماست. نقشی که ایفا می‌کند بسیار بیشتر از آن چیزی است که ما فکر می‌کنیم.

در مورد آن فکر کنید، چه کسی بدن ما را از گرد و غبار، مواد شیمیایی سمی و میکروب‌های موجود در محیط محافظت می‌کند؟ این پوست ماست. همچنین به تنظیم دمای بدن، جلوگیری از تبخیر غیرضروری آب از بدن (کم آبی بدن) و محافظت از ما در برابر سرما و گرمای شدید کمک می‌کند.

با همه این اوصاف، ظاهر ما تأثیر زیادی بر نحوه نگاه ما در مواجهه با جامعه دارد. بنابراین، چه کسی از ما پوستی جوان، سالم و درخشان نمی‌خواهد؟ اما مشکل این است که وقتی صحبت از خلاص شدن از شر خطوط ریز، چین و چروک‌های عمیق، خطوط پنجه کلاغی و لکه‌های صورت می‌شود، افسانه‌های بی‌شماری وجود دارد که ما در دام آنها می‌افتیم.

بزرگترین افسانه در مورد نوشیدن آب و پوست

یکی از افسانه‌هایی که هرگز از بین نخواهد رفت، این داستان است که «نوشیدن آب زیاد باعث از بین رفتن چین و چروک، کوچک شدن منافذ پوست و حتی کنترل پیری می‌شود.» با این حال، متخصصان پوست این داستان را به هیچ وجه قبول ندارند.

دکتر الیزابت دامستتر، متخصص پوست در مرکز پزشکی دانشگاه راش در شیکاگو، می‌گوید: «همه به دنبال راه‌حل‌های سریع برای بهبود پوست خود هستند. اما مگر اینکه بدن شما به شدت دچار کم‌آبی باشد ، صرفاً نوشیدن آب باعث نمی‌شود پوست شما پر یا صاف به نظر برسد. اما آب برای سلامتی ضروری است. اگر سالم باشید، پوست شما در وضعیت خوبی خواهد بود، حتی اگر به جوانی دوران جوانی‌تان نباشد.»

به عبارت ساده، نوشیدن آب خوب است، اما یک راه حل جادویی برای از بین بردن چین و چروک نیست.

پوست ما چگونه ساخته شده است؟

برای اینکه این موضوع را کمی بهتر درک کنیم، بیایید کمی در مورد ساختار پوست خود بیاموزیم. پوست ما سه لایه اصلی دارد.

• لایه زیرین: به این لایه، لایه چربی زیر جلدی گفته می‌شود.
• لایه میانی: لایه بالایی آن درم نام دارد.
• لایه بالایی: لایه بالایی که می‌بینیم و می‌توانیم لمس کنیم ، اپیدرم ( روپوست ) است.

لایه بسیار نازک روی اپیدرم، لایه شاخی نام دارد. این لایه، سپر محافظ ماست. از ورود مواد مضر به بدن جلوگیری می‌کند. همچنین با جلوگیری از تبخیر آب از بدن، به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند.

به گفته دکتر آلوک ویج، متخصص پوست کلینیک کلیولند، سلول‌های این لایه می‌توانند آب جذب کنند. او می‌گوید: «اما این بدان معنا نیست که می‌توانید در یک مخزن آب بنشینید و آب جذب کنید، یا اینکه می‌توانید با نوشیدن آب جلوی پیری را بگیرید.»

پوست "به حالت اولیه خود برمی‌گردد"

اما اگر آب کافی در بدن خود نداشته باشید، یعنی اگر دچار کم‌آبی بدن باشید، سلول‌های آن لایه بالایی (لایه شاخی) آب کافی دریافت نمی‌کنند. سپس اگر پوست خود را کمی با انگشت خود فشار دهید و رها کنید، به سرعت به حالت اولیه خود برنمی‌گردد. به همین دلیل است که می‌گوییم «به حالت اولیه خود برنمی‌گردد». اما وقتی دوباره به اندازه کافی آب بنوشید و بدن خود را آبرسانی کنید، پوست شما به سرعت قبل به حالت اولیه خود برمی‌گردد. این نشان می‌دهد که کم‌آبی بدن بر خاصیت ارتجاعی پوست تأثیر می‌گذارد.

علم در این مورد چه می‌گوید؟

راستش را بخواهید، تحقیقات علمی بسیار کمی در مورد رابطه بین نوشیدن آب و کنترل پیری پوست وجود دارد. یک مطالعه کوچک از افراد خواست که به مدت ۴ هفته، روزانه ۲.۲۵ لیتر آب (حدود ۹ تا ۱۰ لیوان) بنوشند. این مطالعه نشان داد افرادی که قبل از مطالعه آب کمتری نسبت به حد معمول می‌نوشیدند، ضخامت پوستشان کمی افزایش یافته بود، اما نتایج مشخص نبود.

با این حال، نوشیدن آب در هوای گرم بسیار مهم است، زیرا احتمال کم آبی بدن زیاد است. کم آبی بدن می‌تواند وضعیت بسیار خطرناکی برای سلامتی شما باشد.

بنابراین چه چیزی واقعاً برای پوست مفید است؟

اگر نوشیدن آب به تنهایی نمی تواند پوست شما را زیبا کند، واقعاً چه کاری از دست ما بر می آید؟ به گفته متخصصان پزشکی، پوست سالم ترکیبی از چندین عامل است. بیایید این موضوع را در یک جدول بررسی کنیم.

برای داشتن پوستی سالم این نکات را رعایت کنید

۱. از مرطوب‌کننده‌ها استفاده کنید: مرطوب‌کننده به حفظ رطوبت پوست شما کمک می‌کند و از خشک شدن آن جلوگیری می‌کند. آن‌ها لایه بالایی پوست شما را آبرسانی کرده و آن را صاف می‌کنند. یک مرطوب‌کننده خوب انتخاب کنید که متناسب با نوع پوست شما باشد و خیلی گران نباشد.

۲. استفاده از کرم ضد آفتاب ضروری است: اشعه‌های مضر فرابنفش (UV) موجود در خورشید عامل اصلی تسریع پیری پوست هستند. این یکی از دلایل اصلی ایجاد چین و چروک و لکه‌های پوستی است. بنابراین، استفاده از کرم ضد آفتاب هر بار که بیرون می‌روید، چه یک روز بارانی باشد و چه یک روز در خانه، ضروری است.

۳. سبک زندگی سالم: سیگار کشیدن و مصرف بیش از حد الکل برای پوست بسیار مضر است. این عادت ها کلاژن را از بین می برند و باعث افتادگی سریع پوست می شوند.

۴. به تغذیه خود اهمیت دهید: پوست شما منعکس کننده چیزی است که می خورید. حتی پزشکان می گویند افرادی که رژیم غذایی خوبی شامل میوه، سبزیجات، غلات کامل، چربی های سالم و پروتئین های بدون چربی دارند، می توانند تغییرات شگفت انگیزی را در پوست خود مشاهده کنند.