سلامت صفحه نمایش • سلامتی و ارگونومی روزمره
✓ تأیید شده توسط دکتر پریا سمانی
✓ تأیید شده توسط دکتر پریا سمانی
20-20-20 تایمر شکستن فشار چشم
قانون 20-20-20 را برای کاهش فشار چشم دیجیتال از صفحه نمایش دنبال کنید
🧬 اطلاعات پرونده سلامت جامع شما مشاهده / ویرایش اطلاعات سلامت ▾
📈 نمودار طیفی و تفسیر بالینی نتیجه شما
—
20-20-20 تایمر شکستن فشار چشم
نرمال و مطلوب (Normal)
🩺 🩺 راهنماهای پزشکی پیشنهادی برای نتیجه شما
آیا واقعاً می‌دانید چه چیزی می‌خورید؟ رازهای پنهان سوء تغذیه و سلامت بدن
خواص انبه: آیا انبه برای دیابت مفید است؟ فواید تغذیه‌ای خوردن انبه
نمی‌دانید چگونه برچسب اطلاعات تغذیه‌ای روی بسته‌های مواد غذایی را بخوانید؟ بیایید به روشی ساده یاد بگیریم!
کنف یک ابرغذا است! بیایید دقیقاً بفهمیم که چیست.
آیا عزیز شما تغذیه مناسب مورد نیاز خود را دریافت می‌کند؟ (کمبود تغذیه‌ای)
اگر می‌خواهید روزتان را با قهوه شروع کنید، باید این را بدانید! (فواید قهوه برای سلامتی)
❓ پرسش‌های متداول پزشکی (FAQ)
قانون 20-20-20 چیست؟
به ازای هر 20 دقیقه ای که صرف تماشای یک صفحه می کنید، حداقل 20 ثانیه به چیزی در فاصله 20 فوتی (6 متری) نگاه کنید. ماهیچه های متمرکز چشم را شل می کند.
🧮 سایر ماشین‌حساب‌های پزشکی مرتبط
ماشین حساب ارگونومیک ارتفاع میز
میز، صندلی و ارتفاع مانیتور مناسب بدن خود را برای جلوگیری از آسیب پیدا کنید
شاخص UV و تایمر استفاده مجدد ضد آفتاب
زمان استفاده مجدد از ضد آفتاب را بر اساس شاخص UV، نوع پوست و SPF بدانید
ماشین حساب قرار گرفتن در معرض نور خورشید ویتامین D
امروز بدانید که برای تولید ویتامین D روزانه به چه مقدار نور خورشید نیاز دارید
ارزیابی خطر آسیب فشار مکرر
ریسک RSI خود را از روی صفحه کلید، ماوس و کارهای تکراری ارزیابی کنید
ماشین حساب BMI
شاخص توده بدنی (BMI) و طبقه بندی وزن خود را بدانید
ماشین حساب BMR
میزان متابولیسم پایه خود را (کالری سوزانده شده در هنگام استراحت) پیدا کنید.
⚠️ Important: سلب مسئولیت پزشکی: این ابزار صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین تشخیص پزشک متخصص نیست.