شادی مادر یا پدر شدن وصفناپذیر است. با این حال، طبیعی است که ترسها و سوالات کوچک زیادی هم داشته باشید. یکی از سوالات اصلی این است که «چگونه به درستی به نوزادم شیر بدهم؟». سوالاتی مانند «آیا نوزادم شیر کافی دریافت میکند؟»، «چند وقت یکبار باید به او غذا بدهم؟»، «از چه زمانی باید به او برنج بدهم؟» احتمالاً در ذهن شما هستند. نگران نباشید، ما در مورد همه این موارد به سادگی و به روشی که بتوانید درک کنید صحبت خواهیم کرد.
چند ماه اول: تنها غذای نوزاد شیر مادر یا شیر خشک است.
در طول چند ماه اول زندگی کودک، تمام مواد مغذی مورد نیاز او برای رشد از شیر مادر یا شیر خشکی که پزشک توصیه میکند، تأمین میشود. در این مدت، نوزادان اغلب گرسنه هستند، اما معده آنها بسیار کوچک است. بنابراین نمیتوانند مقدار زیادی شیر را به طور همزمان بنوشند.
معمولاً اگر به نوزاد شیر میدهید، باید هر دو تا سه ساعت یکبار به او شیر بدهید. این یعنی چیزی بین ۸ تا ۱۲ بار در روز. اگر با شیر خشک به او شیر میدهید، این تعداد ممکن است کمی کمتر باشد، حدود ۶ تا ۱۰ بار در روز.
تصور کنید، در روز اول زندگی نوزاد، معده او به اندازه یک گیلاس است. به همین دلیل است که او کم کم و به دفعات به شیر نیاز دارد.
ببینید شکم نوزاد چطور به تدریج بزرگتر میشود.
| سن نوزاد | اندازه تقریبی معده | میزان شیر مصرفی در هر وعده (تقریبی) |
|---|---|---|
| روز اول | اندازه یک گیلاس | ۱-۱.۵ قاشق چایخوری (۵-۷ میلی لیتر) |
| روز سوم | اندازه یک گردو | ۱ اونس (۲۲-۲۷ میلیلیتر) |
| ۱ هفته | اندازه یک زردآلو | ۱.۵-۲ اونس (۴۵-۶۰ میلیلیتر) |
| ۱ ماه | اندازه یک تخم مرغ بزرگ | ۲.۵ تا ۵ اونس (۸۰ تا ۱۵۰ میلیلیتر) |
اما به یاد داشته باشید، همه نوزادان یکسان نیستند . ممکن است نوزاد شما کمی بیشتر یا کمتر از این مقدار نیاز داشته باشد. بنابراین فقط نگران این اعداد نباشید. مهمترین چیز این است که علائم گرسنگی نوزاد خود را تشخیص دهید و در همان زمان به او شیر بدهید. صحبت با پزشک در این مورد و کسب اطلاعات بیشتر مهم است.
آیا نوزاد گرسنه است؟ آیا نوزاد سیر است؟ بیایید این نشانهها را دقیقاً درک کنیم.
نوزادان نمیتوانند بگویند «مامان، من گرسنهام»، اما به روشهای مختلفی این را به ما میگویند. ما به این نشانهها «نشانههای گرسنگی» میگوییم. تشخیص زودهنگام این نشانهها بسیار مهم است. زیرا وقتی نوزاد شما واقعاً گرسنه است و شروع به گریه میکند، آرام کردن و شیر دادن به او میتواند کمی دشوار باشد.
| رفتار کودک شما چه میگوید؟ | |
|---|---|
| نشانههای گرسنگی | |
| علائم اولیه (می توان آن را زود تشخیص داد) |
|
| علائم بعد از مدتی | |
| علائم تأخیری (وقتی واقعاً گرسنه هستید) | |
| نشانههای سیری | |
| پر بودن معده |
|
وقتی کودک شما علائم سیری را نشان میدهد، او را مجبور به غذا دادن یا نوشیدن بیشتر نکنید. انجام این کار ممکن است باعث ناراحتی معده، نفخ یا استفراغ کودک شود.
آیا زمان شروع غذاهای جامد فرا رسیده است؟ (شروع غذاهای جامد)
بسیاری از والدین مشتاقانه منتظر معرفی غذاهای جامد به نوزاد خود هستند. نوزادان معمولاً در حدود ۶ ماهگی برای غذاهای جامد آماده هستند. شروع آنها در این سن همچنین میتواند خطر آلرژی را کاهش دهد. اما همه نوزادان به طور همزمان آماده نیستند. به این علائم توجه کنید تا به شما کمک کند بدانید که آیا نوزاد شما آماده است یا خیر.
- قادر است بدون نیاز به تکیهگاه زیاد، صاف روی صندلی بنشیند.
- میتوانید سرتان را صاف نگه دارید.
- شما با اشتیاق به خوردن غذا نگاه میکنید و سعی میکنید به غذایتان برسید.
- وقتی قاشق غذا را به دهانش می برند، دهانش را باز می کند.
- میتوانید غذایی را که در دهانتان گذاشتهاید به سمت گلویتان حرکت دهید، به جای اینکه آن را با زبانتان بیرون بدهید. (طبیعی است که در روزهای اول کمی بیرون بریزید، اما اگر این کار ادامه پیدا کند، ممکن است هنوز آماده نباشد.)
- آنها سعی میکنند اشیاء کوچک مانند اسباببازیها را بگیرند و به دهانشان ببرند.
اگر نوزاد شما این علائم را نشان میدهد، به این معنی است که او کم کم آماده ورود به دنیای غذاهای جامد میشود. اگر در این مورد شک دارید، از پزشک خانواده خود بخواهید تا تأیید کند.
آیا باید از آلرژی غذایی ترسید؟
طبیعی است که هنگام معرفی یک غذای جدید نگران باشید و از خود بپرسید: «آیا کودک من به این غذا حساسیت خواهد داشت؟» این ترس به ویژه اگر کسی در خانواده آلرژی غذایی داشته باشد یا کودک شما بیماری پوستی مانند اگزما داشته باشد، افزایش مییابد. با این حال، طبق آخرین توصیههای پزشکی، به تعویق انداختن معرفی غذاهایی که ممکن است باعث آلرژی شوند، به اندازهای که قبلاً تصور میشد، ایده خوبی نیست.
به عبارت ساده، مشخص شده است که معرفی تدریجی غذاهایی که آلرژیزا در نظر گرفته میشوند، مانند تخممرغ، ماهی، سویا و بادامزمینی، زمانی که کودک حدود ۶ ماه دارد، میتواند خطر ابتلا به آلرژی به آنها را در آینده کاهش دهد.
اما هنگام انجام این کارها، حتماً این قوانین را رعایت کنید:
۱. هر بار فقط یک غذای جدید پیشنهاد دهید: دو یا سه غذای جدید را در یک روز معرفی نکنید. یکی را برای یک یا دو روز امتحان کنید.
۲. مراقب علائم آلرژی باشید: کمی پس از تغذیه، مراقب علائم بثورات پوستی، استفراغ یا اسهال باشید. در صورت مشاهده هر یک از این موارد، تغذیه با غذا را متوقف کرده و فوراً به پزشک مراجعه کنید .
۳. با پزشک مشورت کنید: اگر فکر میکنید کودک شما در معرض خطر آلرژی است، قبل از معرفی غذاهای جدید، حتماً با پزشک مشورت کنید.
بهترین چیزهایی که میتوانید به نوزادتان بدهید و چیزهایی که هرگز نباید به او بدهید
هنگام شروع غذاهای جامد، میتوانید چیزهای زیادی به کودک خود بدهید. اما بعضی چیزها برای سلامتی او خوب نیست و بعضی چیزها حتی میتوانند در گلویش گیر کنند.
بیایید در مورد غلات کودک اطلاعات کسب کنیم.
اغلب، نوزادان با غلاتی شروع میکنند که مخصوص نوزادان طراحی شدهاند. هنگام انتخاب این غلات، نوعی از آنها را انتخاب کنید که غنی شده با آهن باشد و برای رشد کودک شما ضروری باشد. انواع غلات مانند جو دوسر و جو دوسر را به رژیم غذایی کودک خود اضافه کنید.
خیلی مهم: هرگز پودر غلات را در شیشه شیر کودک خود مخلوط نکنید. همیشه با قاشق به او بدهید. دادن آن با شیشه شیر میتواند خطرات زیر را ایجاد کند:
- ممکن است در گلو گیر کند.
- میتواند وارد ریهها شود.
- ممکن است وزن شما بیش از حد لازم افزایش یابد.
غذاهایی که نباید در سال اول به نوزاد داده شود
این لیست را با دقت به خاطر بسپارید. این غذاها را حداقل تا یک سالگی به کودک خود ندهید.
| غذایی که نباید داده شود | دلیل |
|---|---|
| عسل | یک عفونت باکتریایی خطرناک به نام بوتولیسم ممکن است رخ دهد. |
| شیر گاو و شیر سویا | بدن نوزاد هنوز نمیتواند اینها را هضم کند و مواد مغذی لازم را دریافت نمیکند. |
| نمک، شکر، ادویه جات | برای کلیه و سلامت نوزاد مضر است. به طعم طبیعی غذا عادت دهید. |
| غذاهای فرآوری شده | سوسیس، کالباس و بیسکوییتهایی که برای بزرگسالان تهیه میشوند، حاوی مقدار زیادی نمک، شکر و مواد نگهدارنده هستند. |
| چیزهایی که ممکن است در گلو گیر کنند | انگور کامل، پاپ کورن، آجیل کامل، آب نبات، تکههای بزرگ پنیر/گوشت. |
| آب میوه | قند بالایی دارد و ارزش غذایی کمی دارد. بهتر است کل میوه را خرد شده بدهید. |
چند نکته برای موفقیت در معرفی غذاهای جامد
معرفی غذاهای جامد جدید چیزی نیست که یکدفعه اتفاق بیفتد، مثل زدن یک کلید. این کاری است که باید به تدریج و آرام آرام انجام شود.
چگونه میتوان بلعیدن غذا را آسانتر کرد؟
نوزادان مانند ما دندان برای جویدن ندارند. آنها با آسیاب کردن غذا با لثه و مخلوط کردن آن با بزاق غذا میخورند. بنابراین هنگام تهیه غذا به این موارد دقت کنید.
- سبزیجات و میوههای سفت مانند سیبزمینی، سیبزمینی شیرین و هویج را خوب بجوشانید و پوره کنید.
- اگر گوشت یا ماهی میدهید، استخوانها و پوست آن را جدا کنید، خوب بجوشانید و آنقدر نرم کنید که بتوانید با چنگال له کنید.
- کمی شیر مادر یا شیر خشک به غلاتی که برای کودکتان آماده کردهاید اضافه کنید تا مخلوطی مایع درست شود.
- اگر غذاهای گرد مانند انگور به او میدهید، حتماً آنها را از طول به حداقل چهار قطعه کوچک برش دهید.
این موارد را به خاطر بسپارید وقتی
- با کودک خود صحبت کنید: هنگام غذا دادن، جملاتی مانند «اممم... خوشمزه نیست؟» بگویید و از آن لذت ببرید. این یک تجربه خوب برای کودک شما خواهد بود.
- صبور باشید: ممکن است کودک شما برای اولین بار قاشق را دوست نداشته باشد، آن را از دهانش بیرون بیاورد یا گریه کند. این طبیعی است. او را مجبور نکنید. کمی شیر مادر/شیر خشک به او بدهید و چند روز دیگر دوباره امتحان کنید.
- با چیزی آشنا شروع کنید: ابتدا کمی شیر مادر/شیر خشک بدهید، سپس چند قاشق غذای جامد، و در آخر دوباره کمی شیر بدهید.
- خودتان انجام دهید: قبل از غذا دادن به کودک، قاشق را به دهان خود ببرید و وانمود کنید که در حال غذا خوردن هستید. این کار ممکن است کودک شما را نیز به انجام همین کار تشویق کند.
در روزهای اول، کودک شما غذا را روی تمام بدنش، صندلیاش و زمین میریزد. اشکالی ندارد. این بخشی از مسیر است. با صبر و عشق با این تجربه جدید روبرو شوید.
آیا حتی پس از شروع غذاهای جامد، باید شیردهی را متوقف کنم؟
نه، مطلقاً نه. در صورت امکان، به شیردهی ادامه دهید. پزشکان توصیه میکنند که حداقل ۶ ماه به طور انحصاری به نوزاد خود شیر دهید. پس از آن، معرفی غذاهای جامد و شیردهی تا حداقل ۲ سالگی برای سلامت و سیستم ایمنی کودک شما بسیار مفید است. غذاهای جامد مکمل شیر مادر هستند، نه جایگزین شیر مادر.
در چنین شرایطی، قطعاً باید به پزشک مراجعه کنید.
اگر در مورد تغذیه کودک خود سؤال یا نگرانی دارید، در صحبت با پزشک تردید نکنید. در چنین شرایطی، مراجعه به پزشک بسیار مهم است.
- اگر کودک شما پس از ۶ ماهگی و با وجود تلاشهای مکرر، از خوردن غذاهای جامد امتناع میکند.
- اگر مدفوع نوزاد بسیار شل، آبکی یا حاوی مخاط باشد.
- اگر احساس میکنید کودکتان خیلی کم یا خیلی زیاد غذا میخورد.
- اگر نوزاد نارس دارید یا مشکل سلامتی دیگری دارید، از پزشک خود در مورد رژیم غذایی مناسب برای فرزندتان سوال کنید.
میتوانید از پزشک خود سوالاتی مانند موارد زیر را بپرسید: «تا چه مدت باید شیر بدهم؟»، «بهترین غذاهای جامد برای شروع کدامند؟»، «آیا لازم است به نوزادم ویتامین D یا مکمل آهن بدهم؟»، «اگر نوزادم رفلاکس دارد، بهترین راه برای تغذیه او چیست؟».
پیام مفید برای خانه
- تغذیه کودک شما در سال اول، تمام زندگی او را تحت تأثیر قرار میدهد، بنابراین صبور بودن و دقت در این دوران بسیار مهم است.
- در شش ماه اول، غذای اصلی کودک شیر مادر یا شیر خشک توصیه شده است.
- از علائم گرسنگی و سیری کودک خود آگاه باشید. منتظر گریه او نمانید.
- در حدود ۶ ماهگی، اگر کودک شما علائم آمادگی را نشان داد، غذاهای جامد را شروع کنید.
- غذاهای جدید را یکی یکی به رژیم غذایی اضافه کنید. مراقب آلرژیها باشید.
- هرگز در طول سال اول به کودک عسل، شیر گاو، نمک، شکر و غذاهایی که میتوانند باعث خفگی شوند، ندهید.
- اگر سؤال یا شک دارید، به هر چیزی که در اینترنت پیدا میکنید اعتماد نکنید، همیشه از پزشک خود مشاوره بگیرید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න