با شنیدن خبر مادر شدن، سرشار از شادی، کنجکاوی و کمی ترس میشوید، درست است؟ همه این احساسات بسیار طبیعی هستند. بارداری زمان تغییرات شگفتانگیز است. بنابراین امروز در مورد اولین و مهمترین قدم این سفر، یعنی ۳ ماه اول یا سه ماهه اول صحبت خواهیم کرد. داشتن درک خوب از آنچه در این دوره اتفاق میافتد، به شما کمک میکند تا با ماههای پیش رو کنار بیایید.
سه ماهه اول چیست؟
به عبارت ساده، سه ماهه اول بارداری از اولین روز آخرین قاعدگی شما شروع میشود. یعنی قبل از اینکه حتی باردار باشید. این دوره تا پایان ۱۳ هفته ادامه دارد. این زمانی است که سریعترین تغییرات در بدن شما و کودکتان رخ میدهد. در این مدت، بدن شما به طرز شگفتانگیزی برای پذیرش یک زندگی جدید آماده میشود.
تغییرات بدن شما در این دوران
بارداری برای هر کسی متفاوت است. برخی از مادران سه ماه اول را بسیار هیجانانگیز و راحت میدانند. برخی دیگر ممکن است ناراحتی زیادی را تجربه کنند. همه اینها طبیعی است. بیایید نگاهی به برخی از تغییرات و علائم رایجی که ممکن است در این دوران تجربه کنید، بیندازیم.
| تغییر/علامت بدن | دلیل آن و آنچه باید بدانید |
|---|---|
| درد سینه | این یکی از اولین نشانههای بارداری است. تغییرات هورمونی باعث میشود غدد پستانی شما برای تولید شیر برای نوزادتان آماده شوند. این میتواند باعث تورم و درد سینههای شما شود. پوشیدن سوتین کمی بزرگتر و راحتتر میتواند کمک کند. |
| تهوع صبحگاهی | حدود ۸۵٪ از زنان باردار حالت تهوع و استفراغ را تجربه میکنند. این به دلیل تغییرات هورمونی است. اگرچه این حالت صبحها شایعتر است، اما این ناراحتی میتواند در هر زمانی از روز رخ دهد. خوردن یک یا دو کراکر قبل از بلند شدن از رختخواب در صبح یا نوشیدن چای زنجبیل میتواند تسکیندهنده باشد. |
| تکرر ادرار | اگرچه کودک شما هنوز کوچک است، اما رحم در حال رشد به مثانه شما فشار میآورد. به همین دلیل است که احساس میکنید همیشه باید به دستشویی بروید. نوشیدن آب را متوقف نکنید. اما نوشیدن چیزهایی مانند قهوه و چای را قبل از خواب کاهش دهید. |
| یبوست | هورمون پروژسترون که در دوران بارداری ترشح میشود، حرکت غذا را کند میکند. قرصهای آهنی که مصرف میکنید نیز بر این امر تأثیر میگذارند. غذاهای فیبردار (میوهها، سبزیجات، صیفی جات) بیشتری بخورید و آب فراوان بنوشید. انجام ورزش سبک نیز مفید است. هرگز بدون مشورت با پزشک، داروی یبوست مصرف نکنید. |
| خستگی مفرط (خستگی مفرط) | بدن شما انرژی زیادی را برای ایجاد یک زندگی جدید در درونتان مصرف میکند. بنابراین طبیعی است که بیشتر از حد معمول احساس خستگی کنید. در طول روز چرت بزنید و استراحت کنید. کمخونی که ناشی از کمبود آهن است، میتواند دلیل خستگی مفرط نیز باشد. بنابراین قرصهای آهنی را که پزشک تجویز کرده است، دقیقاً طبق دستور مصرف کنید. |
چند تغییر رایج دیگر...
- تغییر در اشتها: ممکن است هوس غذاهای خاصی کنید و حتی از بوی غذاهای خاصی بدتان بیاید. این طبیعی است. با این حال، اگر هوس مواد غیرغذایی (به نام "پیکا") مانند خاک رس، گچ یا صابون لباسشویی کنید، میتواند خطرناک باشد. در این صورت، فوراً به پزشک خود اطلاع دهید.
- سوزش سر دل: هورمون «(پروژسترون)» میتواند میزان اسید معدهای که به گلو میآید را افزایش دهد. یک وعده غذایی بزرگ را یکجا نخورید، چندین بار در روز مقدار کمی غذا بخورید. بعد از غذا خوردن حرکات کششی انجام ندهید. مصرف غذاهای چرب، تند و ترش را کاهش دهید.
- لکه بینی: حدود ۲۵٪ از زنان باردار در مراحل اولیه بارداری لکه بینی را تجربه میکنند. این اتفاق میتواند زمانی رخ دهد که تخمک بارور شده در رحم لانه گزینی میکند. با این حال ، اگر خونریزی شدید باشد و با درد شدید شکم یا گرفتگی عضلات همراه باشد، میتواند نشانه سقط جنین یا بارداری خارج رحمی باشد. بنابراین فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- نوسانات خلقی: تغییرات هورمونی و خستگی میتواند باعث شود که شما یک لحظه احساس شادی کنید، و سپس لحظه بعد غمگین یا ترسیده باشید. این طبیعی است. صحبت کردن در مورد این موضوع با شریک زندگی، یک دوست یا یکی از اعضای خانواده میتواند تسکین بزرگی باشد.
رشد کودک شما در این ۳ ماه کوتاه
در طول این ۱۳ هفته شگفتانگیز، کودک شما از یک سلول واحد به یک جنین کاملاً شکلگرفته تبدیل میشود. تصور کنید که این زمان چقدر حیاتی است!
در این مدت، تمام اندامها و سیستمهای اصلی کودک در حال شکلگیری هستند. بنابراین، قرار گرفتن در معرض مواردی مانند مواد مخدر، داروهای خاص و اشعه میتواند برای کودک مضر باشد.
- تخمک بارور شده به خوشه ای از سلول ها تبدیل می شود که به سرعت در حال تقسیم شدن هستند و خود را در دیواره رحم جای می دهند. جفت، بند ناف و کیسه آمنیوتیک اطراف نوزاد شروع به رشد می کنند.
- سیستم عصبی نوزاد از یک لوله عصبی باز به مغز و نخاع تکامل مییابد.
- قلب در حال شکلگیری و شروع به تپیدن است! این ضربان قلب کوچک را میتوان از اوایل ۶ هفتگی با سونوگرافی شنید. حدود ۱۲۰ تا ۱۶۰ بار در دقیقه میزند.
- دستگاه گوارش ، رودهها و کلیهها در حال شکلگیری هستند. ریهها تشکیل شدهاند، اما هنوز به طور کامل رشد نکردهاند.
- شکل یک کودک کوچک با دستها، پاها و انگشتانش شروع به شکلگیری میکند. چشمها، گوشها، بینی و دهان صورت در حال شکلگیری هستند. پلکها در حال بسته شدن چشمها هستند. در پایان سه ماهه اول، حتی ناخنهای انگشتان نیز در حال شکلگیری هستند!
- اگرچه اندام تناسلی شروع به رشد میکند، اما هنوز برای تشخیص دختر یا پسر بودن جنین از روی سونوگرافی خیلی زود است.
در پایان این دوره، کودک شما حدود ۲.۵ تا ۳ اینچ طول خواهد داشت.
کارهایی که باید در ۳ ماه اول انجام دهید
انتظار برای بچهدار شدن یکی از شگفتانگیزترین دوران زندگی است. اما در کنار این شادی، کارهای مهمی وجود دارد که باید برای سلامت خود و فرزندتان انجام دهید.
- یک پزشک انتخاب کنید: به محض اینکه متوجه شدید باردار هستید، یک پزشک خوب پیدا کنید و نزد او ثبت نام کنید.
- در اولین ویزیت کلینیک خود شرکت کنید: این بسیار مهم است. پزشک در مورد سابقه پزشکی کامل و عادات سلامتی شما صحبت خواهد کرد، تاریخ زایمان شما را محاسبه میکند و هرگونه آزمایش خون، ادرار و اسکن لازم را تجویز میکند.
- به طور منظم به پزشک مراجعه کنید: معمولاً باید حداقل ماهی یک بار به پزشک مراجعه کنید. به این ترتیب، وزن و فشار خون شما بررسی میشود و ضربان قلب جنین شنیده میشود تا مطمئن شوید همه چیز خوب است.
- مصرف ویتامینها: هر روز طبق دستور پزشک، ویتامینی که حاوی اسید فولیک است و برای رشد مناسب مغز و نخاع نوزاد ضروری است، مصرف کنید.
- رژیم غذایی و عادات بد: یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید. سیگار و الکل را به طور کامل ترک کنید. نوشیدنیهای حاوی کافئین مانند قهوه و چای را محدود کنید.
- مراقب داروها باشید: اگر برای سایر بیماریها دارو مصرف میکنید، به پزشک خود در مورد آن اطلاع دهید و بپرسید که آیا مصرف آن در دوران بارداری بیخطر است یا خیر. بدون مشورت با پزشک هیچ دارویی مصرف نکنید.
- ورزش: ورزش سبک خوب است. اما به بدن خود گوش دهید. از ورزش شدید خودداری کنید. در این مورد نیز با پزشک خود مشورت کنید.
این یک وضعیت اورژانسی است! اگر این علائم را دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
هر یک از علائم زیر میتواند نشانه یک مشکل جدی باشد. در صورت بروز هر یک از این علائم، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید یا بدون اینکه منتظر نوبت بعدی کلینیک خود باشید، به بخش اورژانس بیمارستان (ETU) مراجعه کنید.
| علائم اورژانسی که باید مراقب آنها باشید |
|---|
| - خونریزی بیش از حد واژن |
| - درد شدید شکم یا گرفتگی عضلات |
| - حالت تهوع و استفراغ شدید (به حدی که فرد قادر به خوردن یا آشامیدن چیزی نیست) |
| - سرگیجه بیش از حد |
پیام مفید برای خانه
- سه ماهه اول بارداری زمان تغییرات سریع برای شما و کودکتان است. بسیاری از ناراحتیها در این دوران طبیعی است.
- به بدن خود گوش دهید. استراحت، غذای مغذی و شاد بودن بسیار مهم هستند.
- هرگز از صحبت کردن با پزشک خود در مورد هر سوال یا نگرانی کوچکی که به ذهنتان میرسد، نترسید.
- ویتامینها و داروهایی که پزشک تجویز کرده است را به موقع مصرف کنید. عادات بد را کاملاً کنار بگذارید.
- از علائم هشدار دهنده اضطراری آگاه باشید. در صورت مشاهده هر یک از این موارد، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න