وقتی اتاق کودکتان را به زیبایی تزئین کردهاید و لباسهای کوچکش را مرتب در کمد چیدهاید، در یک طرف قلبتان احساس شادی زیادی میکنید. اما در عین حال، در طرف دیگر قلبتان، کمی ترس و نگرانی دارید، درست است؟ "اوه، چطور میتوانم به سر کار برگردم؟ چطور بچه را تنها بگذارم؟ چه کسی بدون من به بچه شیر خواهد داد؟ آیا میتوانم از پس هر دو بربیایم؟" احتمالاً سوالات زیادی از این دست در ذهن شما وجود دارد. در واقع، بازگشت به کار پس از مادر شدن یک چالش بزرگ است. اما نگران نباشید، شما تنها نیستید. این احساسات برای هر مادری که این مسیر را طی میکند، مشترک است. بیایید ببینیم چگونه با دقت و شادی فراوان با این چالش روبرو شویم.
اولین کاری که باید انجام دهید: پیدا کردن یک کمک قابل اعتماد
هیچ چیز مثل این آرامش خاطر نیست که وقتی سر کار میروید، کسی را دارید که میتوانید به او اعتماد کنید تا از نوزادتان مراقبت کند. به این ترتیب، میتوانید بدون هیچ نگرانی روی کارتان تمرکز کنید. بنابراین این اولین و مهمترین قدم شماست.
به گزینههایتان فکر کنید. شاید مادر، مادرشوهر یا یکی از نزدیکانتان بتوانند کمک کنند. این یک نعمت بزرگ است. اما همه این فرصت را ندارند. در این موارد، باید یک مهدکودک یا یک مراقب قابل اعتماد پیدا کنید.
مهمترین چیز این است که این جستجو را تا آخرین لحظه رها نکنید . حداقل یک ماه قبل از اینکه قصد دارید سر کار بروید، شروع به جستجو کنید. زیرا حتی اگر بتوانید در آخرین لحظه یک صندلی ماشین خوب تهیه کنید، کسی را که به او اعتماد دارید پیدا نخواهید کرد که یک شبه از کودک شما مراقبت کند.
قبل از اینکه کسی را انتخاب کنید، تحقیق کنید. در مورد کارهای قبلی او بپرسید. ببینید آیا کسی از دوستانتان از خدمات او استفاده کرده است یا خیر. اگر مهدکودک است، به آنجا بروید و با والدین دیگر صحبت کنید. مهم است که برای انجام این کارها وقت بگذارید.
فوراً شنا نکنید، اول خودتان را به آب بزنید.
ماهها در خانه با نوزادتان بودن و بعد ناگهان تمام روز را در محل کار بودن، تغییر بزرگی برای ذهن و بدن شماست. مثل پریدن ناگهانی در آب عمیق است. بنابراین، اگر میتوانید، هر چه زودتر به این زندگی جدید عادت کنید.
به عبارت ساده، با رئیس خود صحبت کنید و ببینید آیا میتوانند به شما فرصت کار پاره وقت برای چند هفته اول به جای تمام وقت را بدهند یا بپرسید که آیا میتوانید یک یا دو روز در هفته از خانه کار کنید .
ایده خوب دیگر این است که به جای اولین روز هفته، روزی مانند پنجشنبه را برای شروع مجدد کار خود انتخاب کنید. تصور کنید که فقط دو روز باید کار کنید. در این صورت میتوانید آخر هفته را دوباره با نوزاد خود بگذرانید. این به شما کمک میکند تا بدون فشار زیاد به برنامه جدید عادت کنید. این کار استرسی را که احساس میکنید کاهش میدهد.
اولویتهای خانواده شما چیست؟ در مورد آن فکر کنید.
شما وقت ندارید که همه کارها را کاملاً مثل قبل از تولد نوزاد انجام دهید. این حقیقت است. بنابراین، بسیار مهم است که در مورد آنچه واقعاً برای شما و خانوادهتان مهم است فکر کنید و یک لیست اولویت تهیه کنید.
«آیا خانه باید هر روز تمیز و مرتب باشد؟ آیا لازم است هر شب غذای تازه بپزید؟» این سؤالات را از خود بپرسید. شاید حتی اگر خانه کمی نامرتب باشد، ارزشش را داشته باشد که 30 دقیقه اضافی را صرف بازی با کودک خود کنید.
| اولویت | کاری که میتوانید انجام دهید |
|---|---|
| کارهای واجب و ضروری | - به موقع به نوزاد غذا دادن و مراقبت از او. - انجام کارهای ضروری در محل کار. - استراحت مورد نیاز خود را دریافت کنید. |
| چیزهایی که احتمالاً میتوان از آنها صرف نظر کرد | - هر روز خانه را تمیز و براق نگه دارید. - هر شب غذاهای جدید بپزید (اشکالی ندارد که بعضی روزها از فروشگاه غذا بیاورید). - شرکت در تمام رویدادهای اجتماعی |
این به این معنی نیست که شما نباید هیچ کاری انجام دهید. اما از آنجایی که زمان و انرژی شما محدود است، باید از آن به طور مؤثرتری استفاده کنید. به جای اینکه سعی کنید همه کارها را خودتان انجام دهید، کار را با همسرتان تقسیم کنید.
قبل از رفتن به محل کار، با رئیس خود هماهنگ کنید.
بهترین راه برای اینکه ذهنتان را به کار برگردانید این است که حدود دو هفته قبل از بازگشت به کار، زمانی را برای صحبت با رئیستان اختصاص دهید.
چرا این مهم است؟
- از کار مطلع باشید: میتوانید از قبل بدانید که در مدت غیبتتان چه اتفاقی افتاده و هنگام بازگشت چه پروژههایی باید انجام دهید. سپس میتوانید خود را از نظر ذهنی آماده کنید.
- اعتمادسازی: رئیس شما ممکن است نگرانیهایی داشته باشد. «آیا حالا که بچهدار شده، نمیتواند روی کارش تمرکز کند؟»، «آیا دیر میآید و زود میرود؟»، «آیا مجبور است از بچه مراقبت کند و بعد استعفا دهد؟» اینها نگرانیهای رایجی هستند.
بنابراین، میتوانید از قبل در این مورد با او آشکارا صحبت کنید . اگر چیزی شبیه به این بگویید: «من آمادهام که به سر کار برگردم و به تو اعتماد دارم که نقش خودت را انجام دهی»، به او کمک میکنید تا بر هرگونه شک و تردیدی که ممکن است داشته باشد غلبه کند و اعتماد زیادی به شما پیدا کند. این مکالمه ساده، پیشرفت شما را بسیار آسانتر خواهد کرد.
پیام مفید برای خانه
- بازگشت به کار پس از بچهدار شدن یک تغییر بزرگ است و آماده شدن برای آن از قبل میتواند استرسی را که احساس میکنید تا حد زیادی کاهش دهد.
- شما در این مسیر تنها نیستید. از درخواست کمک و پشتیبانی نترسید. کمک کسی که به او اعتماد دارید ضروری است.
- سعی نکنید همه کارها را همزمان انجام دهید، سعی نکنید همه چیز را بینقص نگه دارید. چیزی را انتخاب کنید که واقعاً برای شما و خانوادهتان مهم است.
- شما میتوانید بین کار و زندگی خانوادگیتان تعادل برقرار کنید. این چیزی نیست که یک شبه اتفاق بیفتد، بلکه یک فرآیند است. به خودتان کمی زمان بدهید. شما میتوانید این کار را انجام دهید!
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න