اول از همه، تبریک میگویم! داشتن یک نوزاد جدید در خانوادهتان یکی از بزرگترین شادیهای زندگی است. با این حال، زایمان یک فرآیند بزرگ است و بدن شما برای بهبودی پس از آن به زمان و مراقبت ویژه نیاز دارد. 6 هفته اول از اهمیت ویژهای برخوردار است. شما باید این زمان را به بهبودی بدن خود اختصاص دهید. توجه به تغییرات بدن در این مدت مهم است.
بعد از زایمان چه انتظاری میتوان داشت؟
تجربه ناراحتیهای جسمی و روحی مختلف پس از بچهدار شدن بسیار طبیعی است. نگران این موضوع نباشید. بیایید به رایجترین مواردی که در این دوران دیده میشود و نحوه برخورد با آنها نگاهی بیندازیم.
| مشکل/علامت | دلیل و توضیح این موضوع | کارهایی که میتوانید انجام دهید |
|---|---|---|
| درد شکم | این درد زمانی رخ میدهد که رحم به اندازه طبیعی خود منقبض میشود. گاهی اوقات میتواند شدید باشد و گاهی اوقات میتواند مانند یک گرفتگی خفیف احساس شود. ممکن است هنگام شیر دادن به نوزاد خود این درد را کمی بیشتر احساس کنید. این طبیعی است. | یک کیسه آب گرم یا پد گرم کننده روی قسمت پایین شکم خود قرار دهید. این درد به تدریج و با گذشت زمان فروکش خواهد کرد. اگر درد ادامه داشت، به پزشک خود اطلاع دهید. |
| بلوز کودکانه | این اتفاق برای ۷۰ تا ۸۰ درصد از مادران جدید میافتد. تقصیر شما نیست. این فقط یک احساس غم و اضطراب است که ناشی از تغییر ناگهانی سطح هورمونهای بدن شماست. از این موضوع خجالت نکشید. | این حالت معمولاً ظرف حدود دو هفته فروکش میکند. با همسر، مادر یا یک دوست مورد اعتماد در این مورد صحبت کنید. اگر این غم و اندوه بیش از دو هفته طول بکشد، میتواند افسردگی پس از زایمان باشد. بنابراین فوراً به پزشک مراجعه کنید . |
| تغییرات هورمونی | تعریق بیش از حد، به خصوص در شب، و ریزش موی موقت ممکن است در این مدت رخ دهد. این موارد نیز ناشی از عدم تعادل هورمونی هستند. | این علائم به محض اینکه هورمونهای شما به حالت عادی بازگردند، از بین میروند. با این حال، اگر مشکوک به تب همراه با تعریق هستید، میتواند نشانه عفونت باشد. در این صورت، به پزشک خود اطلاع دهید. |
| درد در محل بخیهها | درد و ناراحتی در ناحیه بین واژن و مقعد (پرینه) ممکن است برای چند هفته ادامه داشته باشد. | چندین بار در روز یک کیسه یخ روی محل مورد نظر قرار دهید. همچنین، محل مورد نظر را با یک بطری آب تمیز نگه دارید. این کار درد و خطر عفونت را کاهش میدهد. |
| درد در سینهها و نوک سینهها | این در مراحل اولیه شیردهی طبیعی است. اغلب اوقات، این به دلیل عدم مکیدن صحیح سینه توسط نوزاد است. | از ماما یا مشاور شیردهی در مورد وضعیت صحیح سوال کنید. این کار میتواند تا حد زیادی به حل این مشکل کمک کند. |
| خونریزی واژینال | طبیعی است که پس از زایمان مقداری خونریزی و ترشحات واژن داشته باشید. این روش بدن برای خلاص شدن از بافت و خون اضافی است که به رشد نوزاد در دوران بارداری کمک میکرد. | ممکن است در روزهای اولیه کمی خونریزی بیشتر باشد، اما به تدریج کاهش می یابد. ممکن است پس از حدود ۶ هفته به تدریج از بین برود. در این مدت فقط از نوار بهداشتی استفاده کنید . استفاده از تامپون می تواند باعث عفونت شود. |
کارهایی که میتوانید برای کمک به روند بهبودی انجام دهید
اگرچه بدن در بیشتر موارد به طور طبیعی خود را بهبود میبخشد، اما چند کار ساده وجود دارد که میتوانید برای کمک به این روند انجام دهید.
تمریناتی که عضلات شکم را تقویت میکنند
شروع به انجام تمرینات سادهای کنید که عضلات مرکزی بدن شما را هدف قرار میدهند. اما قبل از شروع این تمرینات باید با پزشک خود مشورت کنید . این تمرینات عضلات را تقویت کرده و پشتیبانی خوبی برای کمر و بدن شما فراهم میکنند.
مصرف ویتامینها را ادامه دهید.
مصرف ویتامینهای دوران بارداری را که در دوران بارداری مصرف میکردید، در دوران شیردهی نیز ادامه دهید. این ویتامینها به بدن شما کمک میکنند تا مواد مغذی از دست رفته در دوران بارداری را جبران کند و به روند بهبودی کمک میکند. پزشک شما همچنین ممکن است مکملهایی مانند آهن و ویتامین C را توصیه کند.
تمرینات کگل
ضعیف شدن عضلات کف لگن پس از زایمان امری رایج است. این عضلات به کنترل مثانه شما کمک میکنند. وقتی این عضلات ضعیف میشوند، ممکن است هنگام خندیدن یا سرفه کردن، به طور تصادفی دچار نشت ادرار شوید. تمرینات کگل میتواند به جلوگیری از این امر کمک کند.
به عبارت ساده، این تمرین شامل سفت کردن عضلات اطراف واژن ، نگه داشتن آنها به مدت ۳ تا ۵ ثانیه و سپس شل کردن آنها است، انگار که میخواهید ادرار خود را نگه دارید. این کار را چندین بار در روز انجام دهید.
کرمهای مخصوص ترکهای پوستی
کرمهای رتینوئید حاوی ویتامین A میتوانند به کاهش ظاهر ترکهای پوستی روی شکم و رانها کمک کنند. با این حال ، قبل از استفاده از این کرمها، به خصوص اگر شیر میدهید، مشورت با پزشک ضروری است . همچنین، هر چه زودتر شروع به استفاده از این کرمها کنید، نتایج بهتری خواهید گرفت. وقتی ترکهای پوستی سفید میشوند، از بین بردن آنها کمی دشوارتر است.
زندگی جنسی
وقتی پزشکتان اجازه داد، میتوانید هر زمان که از نظر روحی و جسمی احساس بهتری داشتید، رابطه جنسی را از سر بگیرید. وحشت نکنید، به آرامی شروع کنید. در صورت لزوم از روانکننده واژن استفاده کنید.
از دیگران کمک بگیرید.
به عنوان یک مادر جدید، طبیعی است که احساس کنید باید همه کارها را به تنهایی انجام دهید. اما این کار را نکنید. برای سلامت روحی و جسمی خود از دیگران کمک بگیرید. از درخواست کمک از کسی مانند شوهر، مادر، مادرشوهر یا دوستتان برای آشپزی یا مراقبت از نوزاد در هنگام خواب خجالت نکشید. کمی استراحت کردن به شما انرژی زیادی میدهد.
نگران نباش، به این زمان بده.
به دنیا آوردن یک نوزاد جدید یک تجربه متحول کننده زندگی است. زیاد به خودتان فشار نیاورید. انواع احساسات، از شادی گرفته تا غم و اندوه و خشم، میتوانند در این مدت بروز کنند. این طبیعی است. به یاد داشته باشید: درخواست کمک هیچ شرمی ندارد. به بدن و ذهن خود زمان لازم برای بهبودی را بدهید.
پیام مفید برای خانه
- شش هفته اول پس از زایمان را به بهبودی کامل بدن خود اختصاص دهید.
- درد شکم، «اندوه پس از زایمان» و ناراحتی ناشی از تغییرات هورمونی در این دوران شایع است.
- اگر خونریزی بیش از حد، درد شدید که بیش از دو هفته طول بکشد یا تب را تجربه کردید، فوراً به پزشک مراجعه کنید .
- استراحت کافی داشته باشید، غذاهای مغذی بخورید و هرگز از درخواست کمک از خانواده یا دوستان خجالت نکشید.
- چیزهای سادهای مانند تمرینات کگل میتوانند به تقویت دوباره بدن کمک کنند.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید