بعد از یک روز طولانی، وقتی از نظر روحی و جسمی احساس خستگی میکنید، چه احساسی خواهید داشت اگر به خانه برگردید و برای تسکین دردهای بدنتان یک حمام آب گرم بگیرید؟ در واقع، حمام کردن در چنین زمانی تسکین بسیار خوبی برای ذهن و بدن است. برخی میگویند برای افزایش فواید این حمام، یعنی برای گرفتن نتایج بهتر، میتوانید مقداری روغن ضروری به آب حمام اضافه کنید. گفته میشود که این روغنها بوی بسیار مطبوعی دارند و میتوانند فواید سلامتی نیز داشته باشند. بیایید امروز به طور مفصل در مورد این موضوع صحبت کنیم.
این روغنهای ضروری چه هستند؟
اول از همه، مهم است که درک کنیم «روغنهای ضروری» مانند عطرها یا رایحههای مصنوعی که از فروشگاهها میخریم نیستند. اینها از عصارههای گیاهی خالص ساخته شدهاند.
به عبارت ساده، این روغن با بخار دادن یا فشار دادن قسمتهایی از گیاه (مانند گلها، برگها و پوست) استخراج میشود. گاهی اوقات، برای تهیه یک بطری کوچک از «روغن ضروری» به یک کیلو گیاه نیاز است. به همین دلیل است که این روغنها بسیار قوی هستند.
این روغنها مخصوصاً برای چیزی که «آروماتراپی» نامیده میشود، استفاده میشوند. یعنی استفاده از رایحه این روغنها برای بهبود سلامت روانی و عاطفی ما.
این روغنها رایحه دارند، اما داستان چیزی فراتر از رایحه است. ذرات ریز موجود در این روغنها مستقیماً از طریق اعصاب بینی شما عبور میکنند و بر آمیگدال، مرکز اصلی مغز که احساسات را کنترل میکند، تأثیر میگذارند. همچنین میتوانند از طریق پوست جذب بدن شما شوند. به همین دلیل است که ماساژورها گاهی اوقات از این روغنها در درمانهای خود استفاده میکنند. از هر دو طریق، روغنهای اساسی میتوانند به تغییر خلق و خوی شما و تسکین برخی علائم جسمی کمک کنند.
آیا روغنهای اساسی واقعاً فواید سلامتی دارند؟
روغنهای ضروری به دلیل فواید مختلفشان برای سلامتی مورد توجه قرار گرفتهاند. با این حال، هنوز شواهد علمی کافی برای بسیاری از آنها وجود ندارد. با این حال، برخی مطالعات نشان میدهند که رایحهدرمانی میتواند به برخی از بیماریهای روانی و مشکلات جسمی خاص کمک کند.
نکته مهم این است که آروماتراپی یک درمان مکمل است، نه جایگزینی برای دارویی که پزشک تجویز میکند. قبل از افزودن آن به برنامه درمانی خود، قطعاً باید با پزشک خود مشورت کنید .
برای مشاهدهی اینکه کدام روغنهای اساسی طبق برخی مطالعات ممکن است برای مشکلات مختلف مفید باشند، به جدول زیر مراجعه کنید.
| مشکل سلامتی | انواع روغنهای ضروری که میتوانند کمک کنند |
|---|---|
| اضطراب | روغنهایی مانند اسطوخودوس، بابونه، ریحان، کندر و پرتقال شیرین میتوانند به کاهش علائم اضطراب و بهبود خلق و خو کمک کنند. |
| حالت تهوع و خستگی | رایحه درمانی برای حالت تهوع ناشی از درمان سرطان (شیمی درمانی) یا در دوران بارداری مفید است. نعناع فلفلی، بابونه و اسطوخودوس به کاهش حالت تهوع کمک میکنند. |
| درد | برخی مطالعات نشان دادهاند که روغن نعناع میتواند به سردرد کمک کند. محققان دریافتهاند که رایحه گل رز، اسطوخودوس و کندر به زنان کمک میکند تا با درد زایمان کنار بیایند و نیاز آنها به مسکنها را کاهش میدهد. |
| بیخوابی | اسطوخودوس رایحهای محبوب برای افراد بیخواب است. حتی بیماران بیمارستان گزارش دادهاند که وقتی بوی اسطوخودوس را استشمام کردهاند، خواب بهتری داشتهاند. |
چگونه روغنهای ضروری را به آب حمام اضافه کنیم؟ - امنترین راه!
اگر شما هم میخواهید از مزایای این «روغنهای ضروری» بهرهمند شوید، میتوانید آنها را به آب حمام خود اضافه کنید. اما باید این کار را با احتیاط انجام دهید . از آنجایی که این روغنها بسیار قوی هستند، برخی از آنها میتوانند برای پوست شما مضر باشند، به این معنی که میتوانند باعث آلرژی شوند.
۱. حتماً از روغن حامل استفاده کنید.
روغنهای ضروری در آب حل نمیشوند. اگر آنها را مستقیماً در آب بریزید، قطرات روغن روی آب شناور میشوند. هنگام حمام کردن، این قطرات روغن میتوانند مستقیماً با پوست شما تماس پیدا کنند و باعث سوزش و قرمزی شوند.
بهترین راه حل، مخلوط کردن این روغنها با یک روغن حامل است. این کار باعث رقیق شدن روغن ضروری میشود. روغن جوجوبا و روغن نارگیل دو روغن حامل محبوب هستند. همچنین میتوانید از هر روغن گیاهی که در خانه دارید استفاده کنید.
۲. یک تست پچ انجام دهید
قبل از استفاده از هر چیز جدیدی روی پوست، انجام تست حساسیت (patch test) مهم است. روغن ضروری مورد استفاده خود را در یک روغن حامل رقیق کنید و مقدار کمی از آن را روی ناحیه کوچکی مانند داخل آرنج خود بمالید. 24 ساعت صبر کنید تا واکنشهای آلرژیک مانند خارش، قرمزی یا تاول مشاهده نشود. اگر هیچ واکنشی مشاهده نشد، بلافاصله از محصول استفاده کنید.
۳. فقط مقدار کمی استفاده کنید.
برای بهرهمندی از این روغنها به مقدار زیادی از آنها نیاز ندارید. ۳ تا ۱۲ قطره روغن مخلوط با یک قاشق غذاخوری «(روغن حامل)» برای یک حمام کافی است. در صورت تمایل، میتوانید نمک حمام خودتان را با استفاده از نمک اپسوم و جوش شیرین درست کنید و چند قطره از این روغنها را به آنها اضافه کنید.
۴. برچسب را با دقت بخوانید و بهترین را انتخاب کنید.
مطمئن شوید که از یک محصول با کیفیت خوب استفاده میکنید. هنگام نگاه کردن به برچسب روی بطری، به مواردی مانند مواد تشکیل دهنده، اطلاعات خلوص و کشور سازنده توجه کنید. روغنهای اساسی واقعی در بطریهای شیشهای تیره عرضه میشوند، نه بطریهای پلاستیکی. این روغنها میتوانند پلاستیک را به مرور زمان در خود حل کنند.
به یاد داشته باشید، محصولات حمام مصنوعی زیادی در بازار وجود دارند که بویی شبیه به «روغنهای ضروری» دارند. آنها مزایای سلامتی که ادعا میکنند را ارائه نمیدهند. بنابراین مراقب باشید که چه چیزی به آب حمام خود اضافه میکنید.
پس از انتخاب یک روغن با کیفیت خوب، میتوانید تجربه حمام کردن و مزایای آروماتراپی خود را به حداکثر برسانید.
پیام مفید برای خانه
- روغنهای ضروری، عطرهای معمولی نیستند، بلکه عصارههای بسیار قدرتمندی هستند که از گیاهان استخراج میشوند.
- قبل از اضافه کردن به آب حمام، حتماً چند قطره از آن را در یک روغن حامل مانند روغن نارگیل رقیق کنید. مستقیماً به آب اضافه نکنید.
- قبل از استفاده، روی قسمت کوچکی از پوست بمالید تا از عدم وجود واکنشهای آلرژیک (تست پچ) مطمئن شوید.
- اینها جایگزین درمان پزشکی نیستند. آنها فقط چیزی هستند که میتوانند برای تسکین بیشتر استفاده شوند.
- اگر بیماری خاصی دارید، باردار هستید یا به نوزاد خود شیر میدهید، قبل از استفاده از این موارد حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න