آیا از وضعیت خطرناکی که با این گرمای شدید همراه است، یعنی گرمازدگی، آگاه هستید؟

فرقی نمی‌کند این روزها سریلانکا چقدر گرم باشد، درست است؟ عرق کردن و احساس خستگی بسیار ناراحت‌کننده است. اگرچه بسیاری از مردم فکر می‌کنند این طبیعی است، اما این گرمای شدید می‌تواند تأثیر غیرقابل تحملی بر بدن ما داشته باشد. به طور مشابه، جدی‌ترین وضعیتی که حتی می‌تواند تهدیدکننده زندگی باشد، گرمازدگی است. بنابراین امروز، بیایید از این موضوع آگاه باشیم.

گرمازدگی دقیقاً چیست؟

به زبان ساده، گرمازدگی زمانی است که سیستم خنک کننده بدن ما به دلیل گرمای بیش از حد از کار می افتد و باعث می شود دمای بدن ما به سطح خطرناکی افزایش یابد. این مانند شکستن رادیاتور ماشین و داغ شدن بیش از حد موتور است. این وضعیت یک اورژانس پزشکی محسوب می شود زیرا می تواند به مغز و سایر اندام های داخلی ما آسیب برساند.

گرمازدگی معمولاً به طور ناگهانی رخ نمی‌دهد. علائم خفیف‌تری قبل از آن بروز می‌کند. بیایید تفاوت بین این دو بیماری را به روشنی درک کنیم.

علائم این بیماری خطرناک چیست؟

علامت اصلی گرمازدگی، دمای مرکزی بدن بالای ۴۰ درجه سانتیگراد (۱۰۴ درجه فارنهایت) است. اما حتی اگر دماسنج ندارید، توجه به علائم زیر مهم است:

• سردرد شدید : سردرد شدیدی که مانند درد ضربان‌دار در دو طرف پیشانی احساس می‌شود.
• سرگیجه و غش: احساس سرگیجه به حدی که نتوانید بایستید.
• قطع تعریق: پوست خشک و قرمز می‌شود، بدون اینکه با وجود گرما عرق کند. (در برخی موارد، تعریق بیش از حد نیز ممکن است رخ دهد.)
• برافروختگی پوست: قرمزی صورت و پوست.
• ضعف یا لنگیدن عضلات: لنگیدن یا پرش عضلات.
• حالت تهوع و استفراغ: احساس تهوع در معده و استفراغ.
• تپش قلب : احساس اینکه قلب تند می‌زند.
• تنفس سریع و کوتاه می‌شود: مشکل در تنفس.
• تغییرات رفتاری: گیجی بی‌دلیل، اختلال در جهت‌یابی، لکنت زبان و احساس گیجی .
• در برخی موارد ، از دست دادن هوشیاری یا حتی کما ممکن است رخ دهد.

گرمازدگی ناشی از فعالیت

این امر به ویژه در مورد افرادی که در گرمای شدید فعالیت بدنی شدید دارند صادق است. به عنوان مثال، ورزشکاران، پرسنل نظامی و کسانی که در فضای باز کار می‌کنند، مانند کار در ساختمان‌سازی، در معرض خطر بیشتری هستند.

اگر کسی دچار گرمازدگی شد، چه کاری باید فوراً انجام دهیم (کمک‌های اولیه)

در حالی که منتظر رسیدن آمبولانس هستید یا در راه بیمارستان هستید، می‌توانید برخی اقدامات کمک‌های اولیه را انجام دهید.

چه کسانی بیشتر در معرض خطر ابتلا به گرمازدگی هستند؟

اگرچه هر کسی می‌تواند دچار گرمازدگی شود، اما برخی افراد در معرض خطر بیشتری هستند.

• سن: کودکان زیر ۴ سال و بزرگسالان بالای ۶۵ سال توانایی کمتری در تنظیم دمای بدن دارند.
• شرایط سلامتی: افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی، بیماری ریوی، بیماری کلیوی، دیابت، فشار خون بالا و چاقی در معرض خطر بیشتری هستند.
• داروها: برخی داروها می‌توانند توانایی بدن در تحمل گرما را کاهش دهند. به عنوان مثال، آنتی‌هیستامین‌ها، داروهای ادرارآور (داروهایی که ادرار را افزایش می‌دهند)، برخی داروهای روانپزشکی و مسدودکننده‌های بتا برای فشار خون بالا. اگر در مورد داروهایی که مصرف می‌کنید سؤالی دارید، با پزشک خود صحبت کنید.
• محیط: افرادی که در خانه‌هایی بدون تهویه مطبوع یا تهویه مناسب، به ویژه در مناطق شهری زندگی می‌کنند، در معرض خطر بیشتری هستند. ساختمان‌های بتنی در شهرها گرما را در طول روز جذب می‌کنند و به آرامی آن را در شب آزاد می‌کنند، بنابراین دما حتی در شب نیز بالا می‌ماند.
• سبک زندگی: ننوشیدن آب کافی و نوشیدن الکل می‌تواند بدن را دچار کم‌آبی کند و خطر را افزایش دهد.

چگونه از گرمازدگی جلوگیری کنیم؟

گرمازدگی یک بیماری قابل پیشگیری است. در این گرمای شدید مراقب این موارد باشید.

• لباس: لباس‌های سبک، رنگ روشن و گشاد مانند لباس‌های نخی بپوشید که عرق را جذب می‌کنند و بدن را منقبض نمی‌کنند. اگر بیرون می‌روید، از کلاه لبه پهن استفاده کنید.
• آب فراوان بنوشید: روزانه حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید. میوه‌ها و سبزیجاتی که آب زیادی دارند، مانند هندوانه و خیار، مصرف کنید. اگر زیاد عرق می‌کنید، نوشیدن نوشیدنی‌هایی مانند جیوانی یا نوشیدنی‌های ورزشی نیز ایده خوبی است، زیرا نمک‌ها را از بدن دفع می‌کند.
• از گرم‌ترین زمان روز دوری کنید: تا حد امکان از حضور در فضای باز، ورزش یا انجام کارهای سنگین بین ساعت ۱۱ صبح تا ۳ بعد از ظهر خودداری کنید.
• از کرم ضد آفتاب استفاده کنید: وقتی پوست دچار آفتاب سوختگی می‌شود، توانایی بدن برای خنک کردن خود بیشتر کاهش می‌یابد.
• مراقب ادرار خود باشید: اگر ادرار شما زرد تیره است، به این معنی است که به اندازه کافی آب به بدنتان نمی رسد. تا زمانی که ادرارتان به زرد روشن تبدیل شود، آب بنوشید.
• از مصرف کافئین و الکل خودداری کنید: از مصرف چای، قهوه و الکل خودداری کنید زیرا این مواد بدن را بیشتر دچار کم آبی می‌کنند.