میگرن: آیا شما هم سردردهای مکرر دارید؟

احتمالاً شما هم در برهه‌ای از زندگی‌تان سردرد داشته‌اید. اما بعضی سردردها کمی متفاوت هستند. سردردهایی وجود دارند که انگار رگی در سرتان پاره شده است، آنقدر دردناک و غیرقابل تحمل هستند که ما به آنها سردردهای شدید، که گاهی با حالت تهوع و استفراغ همراه هستند، میگرن می‌گوییم.

اگر شما هم تجربه مشابهی داشته‌اید، این مقاله برای شما بسیار مهم خواهد بود، زیرا در این مقاله درباره همه چیز در مورد میگرن صحبت خواهیم کرد.

این میگرن چیه؟ 🤔

بسیاری از مردم فکر می‌کنند که میگرن فقط سردرد است. اما اینطور نیست. میگرن چیزی بیش از این است، آنها یک بیماری عصبی ژنتیکی هستند . این بیماری هر فرد را به طور متفاوتی تحت تأثیر قرار می‌دهد. برخی افراد به ندرت به آن مبتلا می‌شوند. اما برخی دیگر مرتباً به آن مبتلا می‌شوند و می‌تواند مشکل بزرگی در زندگی آنها باشد.

بنابراین به کسی نگویید: «نگران نباش، فقط آن را از سرت بیرون کن.» این کاری نیست که هر کسی بتواند انجام دهد. میگرن یک بیماری است. به درمان نیاز دارد.

میگرن چه حسی دارد؟ چگونه آن را تشخیص می‌دهید؟ 💡

علامت اصلی میگرن، سردرد ضربان‌دار است. این سردرد مانند یک درد ضربان‌دار احساس می‌شود . درد معمولاً در یک طرف سر است. با این حال، برخی افراد ممکن است در هر دو طرف سر درد را تجربه کنند. گاهی اوقات درد آنقدر شدید است که نمی‌توانید فعالیت‌های روزانه خود را انجام دهید. سردرد ممکن است با حالت تهوع و استفراغ همراه باشد. همچنین ممکن است نتوانید نور شدید یا صداهای بلند را تحمل کنید . برخی افراد ممکن است حساسیت بیشتری به بو و لمس نیز تجربه کنند .

با این حال، همه این علائم را به یک شکل تجربه نمی‌کنند. برخی افراد قبل از شروع میگرن، تغییرات کوچکی را تجربه می‌کنند. به این حالت، پیش‌نشانه می‌گویند. این تغییرات گاهی اوقات آنقدر نامحسوس هستند که تشخیص آنها دشوار است.

در اینجا ویژگی‌های پرودروم آمده است:

• یبوست
• تغییرات خلقی: ممکن است ناگهان احساس غم یا عصبانیت کنید. گاهی اوقات نیز ممکن است احساس شادی زیادی داشته باشید (سرخوشی).
• هوس‌های غذایی
• سفتی گردن
• افزایش ادرار
• احتباس مایعات: ممکن است بدن شما کمی متورم شود.
• خمیازه کشیدن مکرر

بعضی افراد حتی متوجه نمی‌شوند که اینها علائم میگرن هستند.

سپس، از هر سه نفر، یک نفر ممکن است قبل یا در طول میگرن، وضعیتی به نام "اورا" را تجربه کند. این یک تغییر مختصر در اعصاب است. معمولاً فقط تغییر در نحوه دیدن اشیاء است، اما می‌تواند بر سایر اعصاب نیز تأثیر بگذارد. این می‌تواند به تدریج شدت بیشتری پیدا کند و از چند دقیقه تا یک ساعت (60 دقیقه) طول بکشد.

در اینجا چند نمونه از هاله آورده شده است:

• دیدن اشکال مختلف، دیدن نورهای رنگی یا از دست دادن بینایی برای مدتی.
• بی‌حسی در دست‌ها و پاها.
• احساس ضعف یا بی‌حسی در یک طرف صورت یا یک طرف بدن.
• حرف زدن سخت است.

حتی پس از پایان میگرن، برخی افراد ممکن است حدود یک روز احساس خستگی و سرگیجه داشته باشند. به این حالت ، پس‌دروم می‌گویند. برخی افراد ممکن است در این مدت احساس شادی زیادی داشته باشند. همچنین ممکن است وقتی سر خود را ناگهان تکان می‌دهند، دوباره سردرد خفیفی احساس کنند.

چند وقته میگرن نداری؟

اگر میگرن به درستی درمان نشود، می‌تواند از ۴ ساعت تا ۷۲ ساعت (حدود ۳ روز) طول بکشد. اما این مدت برای همه یکسان نیست. برخی افراد به ندرت به آن مبتلا می‌شوند. برخی دیگر ممکن است چندین بار در ماه به آن مبتلا شوند.

چه کسانی میگرن می‌گیرند؟ چه کسانی بیشتر در معرض ابتلا به آن هستند؟ 🤷‍♀️🤷‍♂️

میگرن یک بیماری بسیار شایع است. به طور متوسط، از هر پنج زن، یک نفر و از هر 16 مرد، یک نفر به آن مبتلا است.اگر کودکان خردسال را در نظر بگیرید، اگر 11 کودک را در نظر بگیرید، یکی از آنها به این بیماری مبتلا است. پس، زنان حدود سه برابر بیشتر از مردان در معرض ابتلا به میگرن هستند. شاید دلیل این امر تفاوت هورمون‌ها در بدن زنان باشد.

این بیماری هم به دلیل ژنتیک و هم به دلیل عوامل محیطی ایجاد می‌شود. اگر کسی در خانواده شما میگرن داشته باشد، احتمال ابتلای شما به آن بیشتر است. به طور کلی، اگر هر یک از والدین میگرن داشته باشند، فرزندشان 50٪ احتمال ابتلا به آن را دارد.

چه عواملی باعث میگرن می‌شوند؟ (محرک‌ها)

اگر میگرن دارید، موارد خاصی وجود دارد که می‌تواند آن را بدتر کند. اما اگر به دلیل این موارد دچار میگرن می‌شوید، تقصیر شما نیست. بنابراین نیازی نیست نگران باشید یا از آن شرمنده باشید.

تغییرات هورمونی🤰

میگرن می‌تواند در دوران قاعدگی، بارداری و قبل از یائسگی به دلیل تغییرات هورمون استروژن در بدن زنان رخ دهد. همچنین می‌تواند در برخی از افرادی که قرص‌های ضدبارداری هورمونی مصرف می‌کنند، افزایش یابد. با این حال، برخی از زنان متوجه می‌شوند که میگرن هنگام مصرف این قرص‌ها کاهش می‌یابد.

دلایل دیگر🍷☕️🤯

برخی داروها، الکل مانند شراب قرمز ، نوشیدنی‌های حاوی کافئین زیاد (مانند قهوه) و استرس نیز می‌توانند باعث این امر شوند.

چیزهای بیرون 🌞💡👃

چیزهایی مانند نورهای شدید، بوهای قوی (مانند عطر، تینر رنگ و دود) نیز می‌توانند بر این امر تأثیر بگذارند. سر و صدا نیز می‌تواند بر این امر تأثیر بگذارد.

تغییر الگوی خواب😴⏰

این همچنین می‌تواند ناشی از نخوابیدن به طور مناسب یا تغییر زمان خواب باشد. این می‌تواند چه شما به طور همزمان خیلی کم بخوابید و چه خیلی زیاد، اتفاق بیفتد.

خوراکی و نوشیدنی🍕🧀

درست مانند غذا نخوردن به موقع، خوردن پنیر، غذاهایی با نمک زیاد و غذاهای فرآوری شده نیز می‌تواند بر این امر تأثیر بگذارد.این همچنین می‌تواند ناشی از غذاهای حاوی شیرین‌کننده مصنوعی آسپارتام و ماده نگهدارنده مونوسدیم گلوتامات ( MSG ) باشد.

فعالیت بدنی 🏋️‍♀️

این همچنین می‌تواند به دلیل مواردی مانند ورزش شدید و مقاربت جنسی اتفاق بیفتد.

تغییرات آب و هوا 🌧☀️

میگرن همچنین می‌تواند توسط عواملی مانند تغییرات ناگهانی آب و هوا و فشار ایجاد شود.

میگرن چگونه تشخیص داده می‌شود؟ تشخیص 🩺

هیچ آزمایش آزمایشگاهی یا تصویربرداری برای تشخیص میگرن وجود ندارد. این بیماری از طریق سوالاتی که پزشک از شما می‌پرسد و علائمی که توصیف می‌کنید، تشخیص داده می‌شود.

به طور کلی، اگر سردرد دارید، همراه با مواردی مانند حساسیت به نور، عدم توانایی در انجام کارهای روزانه و حالت تهوع، احتمال زیادی وجود دارد که میگرن داشته باشید. برای فهمیدن اینکه آیا این واقعاً میگرن است و دارو دریافت کنید، قطعاً باید به پزشک مراجعه کنید.

چه درمان‌هایی برای میگرن وجود دارد؟ 💊💉

از آنجا که میگرن در هر فرد به طور متفاوتی بروز می‌کند، درمان‌های آن نیز متفاوت است. برخی افراد فقط برای میگرن‌های نادر نیاز به مصرف دارو دارند. اما برخی دیگر میگرن‌های مکرر دارند و برای کاهش آنها نیاز به مصرف دارو دارند.

داروهایی وجود دارند که می‌توانند تعداد دفعات میگرن را کاهش دهند و شدت آنها را در هنگام بروز کم کنند. برخی از داروها باید هر روز مصرف شوند. داروهای دیگری نیز وجود دارند که باید ماهی یک بار مصرف شوند. همچنین تزریق‌ها و انفوزیون‌هایی وجود دارند که هر سه ماه یکبار تجویز می‌شوند.

با مصرف داروهای مناسب و تغییر سبک زندگی، می‌توانید میگرن خود را بهتر کنترل کنید و زندگی شادی داشته باشید.

نکته مهم: مصرف منظم برخی از مسکن‌ها مناسب نیست . به خصوص آسپرین، استامینوفن (پاراستامول/پانادول) و مسکن‌هایی که کافئین به آنها اضافه شده است، در صورت مصرف منظم می‌توانند مشکل‌سازتر باشند. همچنین ، مصرف آسپرین، ایبوپروفن بیش از ۱۴ روز در ماه و تریپتان‌ها، سوماتریپتان /ایمیترکس و ریزاتریپتان/مکسالت بیش از ۹ روز در ماه خوب نیست.اگر این اتفاق بیفتد، خود دارو می‌تواند باعث سردرد شود. مصرف دارو ممکن است درد را کاهش ندهد، بلکه در واقع آن را بدتر کند. سپس شما داروی بیشتری مصرف می‌کنید. و این وضعیت به همین منوال ادامه خواهد یافت.

راه‌های کاهش میگرن - روش SEEDS 🌱

شما می‌توانید با استفاده از این روش SEEDS، بروز میگرن را کاهش دهید.

• س - خواب (خواب شبانه خوبی داشته باشید): 😴 هر روز سر ساعت مشخصی به رختخواب بروید و سر ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید. کارهایی مانند نگاه کردن به تلفن همراه و تماشای تلویزیون قبل از خواب را کاهش دهید.
• ه - ورزش: 🏋️‍♀️ تا جایی که می‌توانید ورزش کنید. لازم نیست حجم زیادی از ورزش را یکجا انجام دهید. کمی ورزش کنید، مثلاً پنج دقیقه در هفته، و به تدریج زمان آن را افزایش دهید. کارهایی انجام دهید که از آنها لذت می‌برید و شما را خوشحال می‌کنند.
• ه - خوب غذا بخورید (خوب غذا بخورید): 🥗 حداقل سه بار در روز خوب غذا بخورید. غذای مغذی بخورید. و آب فراوان بنوشید.
• د - دفتر خاطرات: 📝 روزهایی که میگرن داشتید و چیزهایی که در آن زمان احساس می‌کردید را در یک کتاب بنویسید. می‌توانید این کار را در یک تقویم یا در یک برنامه انجام دهید. وقتی به پزشک مراجعه می‌کنید، این را با خود ببرید. به این ترتیب، او می‌تواند بیماری شما را بهتر درک کند.
• S - مدیریت استرس: 😊 ​​اگر استرس باعث میگرن شما می‌شود، راه‌هایی برای مدیریت آن پیدا کنید. مدیتیشن کنید، یوگا انجام دهید، کارهایی انجام دهید که شما را خوشحال می‌کند.

تو میتونی از این شرایط عبور کنی! فقط باید انجامش بدی! 💪

میگرن می‌تواند هنگام بروز، مزاحمت بزرگی باشد. اما می‌توانید آن را به خوبی کنترل کنید و مسئولیت آن را به عهده خودتان بگذارید.

• اول از همه، به یاد داشته باشید که میگرن فقط یک سردرد نیست، بلکه یک بیماری عصبی ژنتیکی است.
• سپس، در مورد بیماری خود به پزشک خود بگویید. فقط نگویید "من خوبم". دقیقاً به او بگویید که چه احساسی دارید. حقیقت را به همکاران، خانواده و دوستانتان بگویید. از آنها کمک بخواهید.
• وقتی میگرن دارید، از خودتان خوب مراقبت کنید. تا حد امکان استراحت کنید.
• تا حد امکان هر روز کارتان را به یک شکل انجام دهید. سر وقت بخوابید، سر وقت غذا بخورید.
• مدیتیشن کنید و ذهن خود را آرام نگه دارید.

اگر این کارها را انجام دهید و داروهایتان را طبق تجویز پزشک مصرف کنید، می‌توانید میگرن خود را کنترل کنید و زندگی شادی داشته باشید.

به یاد داشته باشید، این مقاله فقط اطلاعات عمومی است. شما قطعاً باید به پزشک مراجعه کنید، وضعیت خود را بررسی کنید و بفهمید چه دارویی برای شما مناسب است.

سوالات متداول (FAQs)