آیا مچ پای شما هم از ناحیه بالای مفصل مچ پا پیچ خورده است؟ بیایید در مورد پیچ ​​خوردگی مچ پا در قسمت بالا اطلاعات کسب کنیم!

پیچ خوردن مچ پا خیلی رایج است، اینطور نیست؟ گاهی اوقات می‌تواند یک پیچ خوردگی جزئی باشد، اما گاهی اوقات می‌تواند کمی شدیدتر باشد. آیا تا به حال در مورد "پیچ خوردگی مچ پا در قسمت بالای بدن" چیزی شنیده‌اید؟ این پیچ خوردگی کمی با پیچ خوردگی معمولی مچ پا متفاوت است و همچنین بهبودی آن کمی بیشتر طول می‌کشد. بیایید امروز در مورد این موضوع به طور مفصل صحبت کنیم، مثل صحبت با یک دوست.

پیچ خوردگی بالای مچ پا چیست؟

به عبارت ساده، پیچ خوردگی مچ پا در قسمت بالای بدن، پارگی یا آسیب رباط‌هایی است که استخوان ساق پا (تیبیا) را به قسمت بیرونی استخوان ساق پا (فیبولا) متصل می‌کنند. این رباط از نظر پزشکی به عنوان سندسموز شناخته می‌شود. پزشک شما ممکن است آن را آسیب سندسموتیک نیز بنامد.

تصور کنید، استخوان‌های پاهای ما در مفصل مچ پا به استخوان‌های پا متصل می‌شوند. مفصل مچ پا یک قسمت بالایی و یک قسمت پایینی دارد. قسمت بالایی استخوان‌های «تیبیا» و «فیبولا» هستند. بین این دو استخوان و به استخوان‌های پا، استخوانی به نام «تالوس» وجود دارد. رباط‌ها بافت‌های فیبری هستند، مانند نخ‌ها یا نوارهای محکم. اینها همان چیزی هستند که استخوان‌ها را به یکدیگر متصل می‌کنند و مفاصل را پایدار نگه می‌دارند.

تفاوت بین پیچ خوردگی مچ پا از بالا و پیچ خوردگی مچ پا از پایین چیست؟

تفاوت بین این دو فقط در محل آسیب نیست. پیچ خوردگی مچ پا زمانی رخ می‌دهد که مچ پای شما خم شده و شما آن را به سمت داخل یا خارج می‌چرخانید. این اغلب در اثر ضربه ایجاد می‌شود.

با این حال، پیچ خوردگی پایین مچ پا، که معمولاً آن را "پیچ خوردگی مچ پا" می‌نامیم، زمانی رخ می‌دهد که مچ پا به سمت داخل می‌چرخد. گاهی اوقات نیز می‌تواند زمانی اتفاق بیفتد که به سمت خارج می‌چرخد. در این پیچ خوردگی‌های پایین مچ پا، رباط‌های بالای آن آسیب نمی‌بینند. یعنی اگر هنگام دویدن یا پریدن، پای خود را به سادگی بچرخانید، اغلب پیچ خوردگی پایین مچ پا رخ می‌دهد.

کدام رباط‌ها می‌توانند در پیچ‌خوردگی بالای مچ پا آسیب ببینند؟

چندین رباط اصلی وجود دارد که می‌توانند در پیچ‌خوردگی بالای مچ پا آسیب ببینند:

• رباط تیبیوفیبولار قدامی تحتانی: این رباط در جلوی استخوان‌های تیبیا و فیبولا قرار دارد.
• رباط تیبیوفیبولار خلفی تحتانی: این رباط در پشت استخوان‌های تیبیا و فیبولا قرار دارد.
• غشای بین استخوانی: این غشا مانند یک غشاء است. بین دو استخوان `(تیبیا)` و `(فیبولا)` قرار دارد و به حفظ ثبات این دو استخوان کمک می‌کند.

هر یک از این رباط‌ها می‌توانند در پیچ‌خوردگی بالای مچ پا کشیده، نصفه پاره یا کاملاً پاره شوند.

پیچ خوردگی بالای مچ پا چقدر شایع است؟

در واقع، پیچ خوردگی بالای مچ پا به اندازه پیچ خوردگی پایین مچ پا شایع نیست. آنها اغلب در ورزشکاران دیده می‌شوند. به طور خاص:

• فوتبال
• بسکتبال
• کشتی
• هاکی روی یخ
• اسکی
• فوتبال

این وضعیت بیشتر در بین افرادی که ورزش‌هایی مانند بسکتبال، والیبال و والیبال ساحلی انجام می‌دهند، شایع است. دلیل این امر این است که این ورزش‌ها خطر بالای ضربه‌های ناگهانی، زمین خوردن و پیچ خوردن غیرطبیعی پاها را به همراه دارند.

علائم پیچ خوردگی بالای مچ پا چیست؟

اگر دچار پیچ خوردگی شدید مچ پا شده باشید، ممکن است علائمی مانند موارد زیر را تجربه کنید:

• مقداری تورم در ناحیه مچ پا، اما ممکن است به شدت پیچ خوردگی مچ پا نباشد.
• قرار دادن وزن روی پای آسیب‌دیده دشوار است، به‌خصوص انجام کارهایی مانند بالا رفتن از پله‌ها.
• شما قادر به ایستادن روی انگشتان پا (پیچاندن موهایتان) نخواهید بود. انجام این کار ممکن است باعث درد شدید شود.
• کبودی چند روز پس از آسیب شروع می‌شود. این کبودی گاهی اوقات درست بالای مچ پا قابل مشاهده است.

مهمترین نکته این است که در صورت مشاهده این علائم به پزشک مراجعه کنید و فقط تصور نکنید که این یک "پیچ خوردگی" است.

علل پیچ خوردگی مچ پا در قسمت بالای پا چیست؟

همانطور که قبلاً در مورد آن صحبت کردیم، پیچ خوردگی مچ پا زمانی رخ می‌دهد که پای شما به سمت بالا خم شده و ناگهان به سمت داخل، خارج یا پهلو بچرخد. این اتفاق بیشتر در اثر برخورد رخ می‌دهد تا اینکه صرفاً پای شما بچرخد. به عنوان مثال، اگر در حال دویدن هستید و کسی به پای شما ضربه می‌زند، یا اگر هنگام پریدن به طور نادرست روی پای خود فرود می‌آیید. این اغلب در هنگام دویدن یا پریدن اتفاق می‌افتد.

پیچ خوردگی بالای مچ پا چگونه تشخیص داده می‌شود؟

وقتی به پزشک مراجعه می‌کنید، ابتدا از شما در مورد چگونگی وقوع این اتفاق، سابقه پزشکی و غیره سوال می‌کنند. سپس معاینه فیزیکی انجام می‌دهند.

برای تشخیص پیچ خوردگی بالای مچ پا، پزشک ممکن است موارد زیر را انجام دهد:

• شما روی یک صندلی خواهید نشست، زانوهایتان خم شده و پاها و مچ پاهایتان آویزان است. سپس پزشک پای شما را به سمت بالا فشار می‌دهد و کمی به سمت بیرون می‌چرخاند. اگر درد شدیدی احساس کردید، احتمالاً پیچ خوردگی مچ پا در قسمت بالای آن است. پزشک ممکن است این آزمایش را چند روز پس از آسیب دیدگی نیز انجام دهد.
• آزمایش فشار سندسموز انجام می‌شود. در این آزمایش، پزشک استخوان‌های تیبیا و فیبولا را به هم فشار می‌دهد. این کار به غشای بین استخوانی که استخوان‌ها را از هم جدا می‌کند، فشار وارد می‌کند. اگر در بالای پای خود احساس درد می‌کنید، احتمالاً پیچ خوردگی مچ پا وجود دارد.
• آنها روی ناحیه‌ای که «غشای بین استخوانی» قرار دارد فشار می‌آورند تا ببینند آیا دردی وجود دارد یا خیر.
• رباط جلوی مچ پا سفت می‌شود تا مشخص شود آیا دردی وجود دارد یا خیر.
• علاوه بر این، پزشک ممکن است آزمایش‌های تصویربرداری را تجویز کند. به عنوان مثال، عکس‌برداری با اشعه ایکس، اسکن MRI (تصویربرداری رزونانس مغناطیسی)، اسکن CT (توموگرافی کامپیوتری) و احتمالاً حتی سونوگرافی. MRI بهترین آزمایش برای تشخیص پیچ‌خوردگی بالای مچ پا است. با این حال، پزشک ممکن است ابتدا برای بررسی سایر شرایط، مانند شکستگی‌ها، عکس‌برداری با اشعه ایکس را تجویز کند.

چگونه پیچ خوردگی بالای مچ پا را درمان کنیم؟

وقتی چنین آسیبی دارید، می‌توانید درمان آن را با روش RICE برای سه تا پنج روز اول شروع کنید. این به معنی:

• R - استراحت: پای آسیب‌دیده را استراحت دهید. بیش از حد حرکت ندهید.
• یخ: چند بار در روز و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه یخ روی محل آسیب‌دیده قرار دهید. این کار تورم و درد را کاهش می‌دهد. یخ را مستقیماً روی پوست قرار ندهید، بلکه آن را در یک پارچه بپیچید.
• ج - فشرده‌سازی: پیچیدن محکم مچ پا با یک باند کشی. اما نه آنقدر محکم که جریان خون را قطع کند.
• ه - بالا نگه داشتن: تا حد امکان پای خود را بالاتر از قلب خود نگه دارید، مثلاً آن را روی یک بالش قرار دهید.

اگر می‌خواهید حرکت کنید، باید از عصا استفاده کنید.

برای درد و تورم، می‌توانید از داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) که می‌توانید از داروخانه خریداری کنید، استفاده کنید. این داروها را می‌توان به صورت قرص مصرف کرد یا گاهی اوقات به صورت کرم، لوسیون یا اسپری استفاده کرد. بهتر است قبل از استفاده از آنها با پزشک مشورت کنید.

پزشک شما همچنین ممکن است برای جلوگیری از پیچ خوردن مچ پا، استفاده از بریس، چسب یا گچ را توصیه کند.

علاوه بر این، فیزیوتراپی بسیار مهم است. این درمان می‌تواند شامل تمرینات ویژه، تمرینات با استفاده از باندهای درمانی و تمرینات در آب (هیدروتراپی) باشد. ورزش در آب آسان‌تر است زیرا وزن کمتری روی مچ پا وارد می‌کند.

مگر اینکه آسیب‌دیدگی بسیار شدید باشد یا مچ پا ناپایدار باقی بماند، بعید است که جراحی ضروری باشد.

چه مدت طول می‌کشد تا پیچ‌خوردگی بالای مچ پا بهبود یابد؟

معمولاً حدود شش تا هشت هفته طول می‌کشد تا پیچ‌خوردگی بالای مچ پا بهبود یابد. اگر ورزشکار هستید، ممکن است بازگشت به بازی حتی بیشتر طول بکشد. پیچ‌خوردگی‌های پایین مچ پا معمولاً خیلی سریع‌تر بهبود می‌یابند، بنابراین صبور بودن و درمان آنها مهم است.

چگونه می‌توان خطر پیچ‌خوردگی شدید مچ پا را کاهش داد؟

پیچ خوردگی مچ پا یک حادثه است. نمی‌توان به طور کامل از حوادث جلوگیری کرد. با این حال، چند نکته وجود دارد که می‌توانید برای کاهش احتمال پیچ خوردگی مچ پا انجام دهید:

• یک برنامه ورزشی را دنبال کنید که مفاصل شما را تقویت و انعطاف‌پذیر کند.
• یک برنامه ورزشی انجام دهید که تعادل و حس عمقی شما را بهبود بخشد. حس عمقی، حس مغز شما از موقعیت بدن شماست . این برای تعادل مهم است.
• از تجهیزات حفاظتی مانند بریس یا نوار چسب برای محافظت از مچ پا در حین ورزش استفاده کنید.

دورنما/پیش‌آگهی پیچ‌خوردگی بالای مچ پا چیست؟

در بیشتر موارد ، پیچ خوردگی بالای مچ پا را می‌توان بدون جراحی با موفقیت درمان کرد. با این حال، احتمال آسیب مجدد مچ پا بیشتر است. همچنین ممکن است در آینده دچار سفتی مفصل شوید. بنابراین، مهم است که آن را تا زمان بهبودی کامل درمان کنید و سپس به ورزش ادامه دهید تا مچ پای خود را قوی نگه دارید.

چه زمانی باید برای پیچ خوردگی بالای مچ پا به پزشک مراجعه کرد؟

اگر پای شما آسیب دیده است و نمی‌توانید وزن خود را روی آن تحمل کنید، قطعاً باید با پزشک تماس بگیرید یا به اورژانس مراجعه کنید. مهم است که مشخص شود آیا استخوان شما شکسته است یا خیر. سپس، باید آسیب را طبق دستور پزشک درمان کنید.

همه ما در برهه‌ای از زمان مچ پایمان پیچ خورده است، اما اگر هنگام پریدن یا دویدن مچ پایتان آسیب ببیند، می‌تواند پیچ ​​خوردگی مچ پا از ناحیه بالا باشد. بنابراین، حتماً تا زمان بهبودی کامل، دستورالعمل‌های پزشک خود را دنبال کنید.

مهمترین نکاتی که باید به خاطر داشته باشید (پیام مفید)

• پیچ خوردگی مچ پا در قسمت بالای آن کمی جدی‌تر از پیچ خوردگی مچ پا در قسمت پایین آن است. این حالت زمانی رخ می‌دهد که رباط‌های بالای مچ پا آسیب ببینند.
• این اتفاق اغلب در طول ورزش، به خصوص در هنگام برخورد، رخ می‌دهد.
• علائم شامل تورم، مشکل در تحمل وزن، عدم توانایی ایستادن روی نوک انگشتان و کبودی‌های بعدی است .
• مراجعه به پزشک برای تشخیص و درمان دقیق ضروری است. اغلب اسکن ام آر آی لازم است.
• درمان‌های اصلی شامل روش RICE، مسکن‌ها و فیزیوتراپی است. بهبودی می‌تواند ۶ تا ۸ هفته یا بیشتر طول بکشد.
• اگر در درمان صبور باشید، دستورالعمل‌های پزشک خود را دنبال کنید و تمریناتی را برای تقویت مچ پا انجام دهید، می‌توانید به خوبی بهبود یابید.

اگر تجربه مشابهی داشته‌اید، یا اگر در این مورد سؤال دیگری دارید، در صحبت با پزشک تردید نکنید. سالم بمانید!

پیچ خوردگی بالای مچ پا، آسیب سندسموز، پیچ خوردگی مچ پا، رباط ها، تیبیا، فیبولا، آسیب های ورزشی